Tunteet ovat jotain, josta on vaikea pitää kiinni hännästä. Se tulee sisältämme, mutta ei siltä vaikuta. Kuitenkin, jos haluat vähentää rakkautta, kasvattaa sitä tai vakauttaa sen, sinun on ehdottomasti hallittava ja "saatava kaikki nämä tunteet" täysin omaksesi. Joillain hyvillä tavoilla voit tehdä tämän.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Vähennä elävää rakkautta
Vaihe 1. Älä anna itsesi jumittua romantiikkaan
Halusimme tai emme, meidän on hallittava omia ajatuksiamme. Jos muistat, tunteita on vaikeampi hallita, jos hän jatkaa "soittoa" päässä. Joten jos tällaisia ajatuksia tulee, muuta suuntaa. Pidä itsesi kiireisenä. Älä katso kelloa. Anna ajatusten tulla joskus mieleesi, mutta älä vaivu niihin. Nouse ylös.
Tämä koskee kaikkea romantiikasta ruokavalioon ja tupakoinnin lopettamiseen. Oletetaan esimerkiksi, että haluat yhtäkkiä syödä juustokakkua. Vaikka en ollut ennen nälkäinen. Ei edes ajatellut nauttia jälkiruokia. Mutta yhtäkkiä tuli mieleen juustokakku. Aloitat kuvitella kerman herkullisuuden ja sen maun, tunnet makean ja hapan mansikkamehun kielellä sekä kuoren murenemisen. Mitä syvemmälle kuvittelet, sitä vakuuttuneempi olet siitä, kuinka paljon sinun täytyy syödä tuota juustokakkua. Kuvittele nyt, jos lopetit haaveilun 30 sekuntia sitten. Et varmasti halua juustokakkua ollenkaan
Vaihe 2. Aktivoi”jos-sitten” -suunnitelman malli
Tutkimukset osoittavat, että meillä on taipumus tehdä parempia päätöksiä, jos”suunnittelemme etukäteen”. Emme ehkä pysty hallitsemaan haluamaamme, mutta voimme silti hallita toimiamme. Hyvä ruokavalio ei ole esimerkiksi "aion lopettaa ranskalaisten himo", vaan "lopetan ranskalaisten syömisen". Joten, kun halu rakastaa sitä ilmestyy, korvataan tai siirretään välittömästi. Jos yhtäkkiä haluat soittaa hänelle, soita äidillesi. Jos haluat yhtäkkiä tarkistaa tekstiviestisi kolmekymmentä kolmatta kertaa tänä iltapäivänä, pelaa vain Candy Crush. Tämä on loistava suunnitelma käsitellä himoja ja muuttaa ne rakentavammaksi käyttäytymiseksi.
Jatketaan esimerkkiä juustokakusta. Sanotaanpa, että pidät todella, todella, todella juustokakusta ja alat kehittää tottumusongelmaa. Huomaat usein makaavasi sängyssä ja mutisevan itsellesi:”Huomenna lopetan juustokakun syömisen. Se on niin yksinkertaista. "" Se on oikein. "Seuraavana aamuna syöt toisen juustokakun aamiaiseksi. Sen sijaan ajattelet:" Huomenna, jos haluan juustokakun, syön sokeritonta. " Sitten: "Aion vaihtaa sokeriton juustokakku, jossa ei ole kuorta." Sitten: "Siirryn mansikka-makuiseen juustokakkuun." Sitten lopuksi: "Haluan vain syödä mansikoita." suunnitelma, jonka voit toteuttaa ja josta voit pitää kiinni
Vaihe 3. Vietä aikaa muiden ihmisten kanssa
Kyse ei ole tiettyjen ihmisten kanssa vietetyn ajan lyhentämisestä; mutta lisää vapaa -aikaa muiden ihmisten kanssa (vaikka molemmat ovat ihanteellisia kulkemaan käsi kädessä). Jos tulet aina kotiin myöhään illalla ja sinulla on liikaa vapaa -aikaa, ajatuksesi ovat yleensä kaikkialla ja siksi kaikenlaiset tunteet ovat yleensä voimakkaampia. Mutta jos pidät itsesi kiireisenä muiden ihmisten kanssa, olet aina kiireinen ja hyödyt sosiaalisesti; mikä tietysti tuntuu erittäin mukavalta.
Lisäksi huomaat, että muita ihmisiä on myös mielenkiintoista katsella ja että heidän kanssaan vietetty aika on myös hyödyllistä. Jokaisella on arvot ja sinä menetät, jos et halua opiskella ympärilläsi. Hyödynnä heidän läsnäolonsa elämässäsi ja käytä arvokasta aikaa yhdessä itsesi ja mielenterveytesi vuoksi
Vaihe 4. Hymyile
On melko helppo hyväksyä, että mielemme hallitsee kehoamme. Kun olemme onnellisia, hymyilemme; kun olemme surullisia, itkemme. Mutta joskus se ei ole niin yksinkertaista. Mielen ja kehon välinen yhteys osoittautuu "kaksisuuntaiseksi". Jos haluat saada mielen tuntemaan jotain, anna keholle signaali. Kun hymyilet, sinusta tuntuu onnellisemmalta, sinulle on helpompi nauraa ja mielesi on täynnä pieniä endorfiineja, jotka tekevät sinusta mukavamman. Kaikenlaisia ajatuksia muista ihmisistä? Aja pois itsestään.
Tule, kokeile sitä. Juuri nyt. Ota hymy kasvoillesi ja pidä se. Nosta leukaa, työnnä hartiat taaksepäin ja hymyile. Varmasti tunnet olosi ainakin hieman paremmaksi. Ja tiesitkö? Tutkimusten mukaan hymyily tekee meistä myös houkuttelevampia muiden silmissä, voi muuttaa mielialaa, lievittää stressiä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja jopa alentaa verenpainetta
Vaihe 5. Tee meditaatio
Hymyily meditaation aikana ei ainoastaan hallitse rakkautta vaan myös tunteita. Molemmat voivat tehdä sinusta onnellisemman ja "zen" -isemmän, mikä puolestaan saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja elämään "sinä" haluamallasi tiellä ajattelemalla mitä haluat ajatella. Kaikenlaiset kietoutuneet ajatukset tuntuvat helpommalta "päästä eroon", jos mieli on keskittynyt ja keskittynyt.
Sinun tarvitsee vain 15 minuuttia päivässä keskittyä, ei mitään. Vähän aikaa rentoutua ja imeä vain rauhan tunne. Tämä voidaan tehdä perinteisen meditaation ("ummmm") muodossa tai jopa vain istua alas ja lukea suosikkikirjaasi, josta todella pidät ja olet hyvä. Jos se saa sinut tuntemaan zen, tee se
Vaihe 6. Tee mitä rakastat
Paras tapa pitää kiireinen ja olla ajattelematta tiettyjä ihmisiä on täyttää elämäsi asioilla, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja täytetyksi. Jos pidät kitaran soittamisesta, soita sitä sydämesi mukaan. Jos pidät maalaamisesta, maalaa. Jos pidät pukeutumasta nukkeihin ja kuvata niitä esiintymässä sirkuksessa, Jumalan tähden, mene siihen. Ei ole väliä mitä se on, tärkeintä on pitää mieli positiivisena ja tuottavana.
Kun suurin osa ajastasi on omistettu tekemään jotain, joka antaa sinulle tarkoituksen, muut asiat etenevät. Kaikki tunteet, joita ei haluta tuntea, putoavat itsestään. Se vääristynyt mieli? Tulee menneisyyttä. Olet rauhallinen, hiljainen ja kokonainen, koska sinulla todella on "parempia asioita" kuin vain pakkomielle kyseistä henkilöä kohtaan
Menetelmä 2/3: Rakkauden kehittäminen
Vaihe 1. Esittele itsesi henkilön kanssa
Yksi perusasioista, mitä voit tehdä, kun pidät toisesta, on olla hänen kanssaan. Kuulostaa helpolta, mutta muista, milloin viimeksi olit jonkun kanssa ja sinusta tuntui, että he olivat 100% kanssasi? Hän ei todellakaan ollut kiireinen matkapuhelimensa kanssa, hänen silmänsä eivät heittäneet ympärilleen nähdäkseen ympärillään olevia ihmisiä, hän ei ollut kiireinen vaihtamalla TV -kanavia; vain olla kanssasi täysin. Jos pystyt olemaan tuo henkilö, kumppanisi ei vain arvosta sitä, vaan tunnet myös enemmän yhteyttä siihen itse.
Sillä ei ole väliä, onko se perustettu vai ei, tämän täytyy olla jotain, jonka haluat "saada" toimimaan tai jos yrität saada terveen suhteen, joskus rakkaus vaatii kovaa työtä, jopa alusta alkaen. Vaikka et voi pakottaa rakkautta, voit silti sytyttää tulen ja auttaa sitä kasvamaan, jos on kiinnostusta ja halua tehdä niin. Rakkaasi kanssa oleminen on ensimmäinen askel tähän suuntaan
Vaihe 2. Avaa itsesi
Me kaikki tiedämme sellaisen ihmisen, joka haluaa olla yksin eikä koskaan avaudu. Kuinka niin? No, joskus tämä tehdään kiintymyksen välttämiseksi. Mitä enemmän päästät muita ihmisiä sisään, sitä vaikeampaa on heittää heidät ulos myöhemmin. Kyllä oikein? Jos haluat rakkautesi kasvavan, sinun on oltava valmis avautumaan. Jaa itsesi muiden kanssa ja huomaat luovan yhteyden heidän kanssaan.
Voit aloittaa pienestä jakamalla tarinoita menneisyydestä. Siirry sitten asioihin, joista pidät ja vihaat, sitten siitä, miltä sinusta tuntuu tietyistä ihmisistä ja asioista. Älä uppoa syvimpiin ja pimeimpiin pelkoihisi; tee se vain, kun olet valmis
Vaihe 3. Katso niiden kuvan syvyyttä
Mitä enemmän avaudut jollekulle, sitä todennäköisemmin hän avautuu takaisin. Alat nähdä hänen persoonallisuutensa ainutlaatuisuuden ihmisenä, ja tämä voi olla voimakas ja valaiseva kokemus. Hänen hahmostaan tuli moniulotteinen, outo ja mielenkiintoinen. Melko paljon tunteita, jotka voivat viedä henkilökohtainen dynamiikka ja aika.
Ota aikaa miettiäksesi, miten se on olemassa oman mielikuvituksesi ulkopuolella. Kuinka suuri on se, että he voivat "nähdä" sinut? Pystyivätkö he yllättämään sinut? Että hän ajattelee - asioita, joita et olisi arvannut? Jos pystyt näkemään hänet suurena ihmisenä, rakkaus on seuraava loogisin askel syntyä
Vaihe 4. Katso itseesi
Joskus sillä, mitä tunnemme, ei ole mitään tekemistä muiden ihmisten kanssa. Kuinka näemme tilanteita ja tapahtumia ja sitten tulkitsemme näkemyksiämme ja olemme kykenemättömiä tekemään mitään muuta kuin sulkemaan silmät muihin mahdollisuuksiin. Joten kun seuraavan kerran ajattelet häntä, voisitko todella hillitä potentiaaliasi?
Otetaan tämä esimerkkinä: oletetaan, että miehesi tuli juuri töistä kotiin ja kytki television heti päälle. Olet vihainen, koska tunnet itsesi ei -toivotuksi ja huomiotta. Vaikka sinulla on täysi oikeus tuntea näin, etkö voi myös myöntää, että tämä on todellakin "yksityistä aikaa" aviomiehelle ja että hän ei tarkoita mitään pahaa? Avautuminen tapahtuman toiselle puolelle helpottaa rakkauden virtaamista luonnollisesti
Vaihe 5. Päästä eroon pelon ja puolustuskyvyn tunteista
Joskus se ei liity täysin tilanteeseen ja on vain oma ennakkoluulosi. Voisiko olla niin, että et todellakaan ole valmis romanttiseen suhteeseen? Etkö ole oppinut kykyä rakastaa itseäsi, puhumattakaan kyvystä rakastaa muita? Tarkkaile ja etsi kaikki negatiiviset tunteet, jotka hidastavat potentiaalin kehittymistä. Hallitse kaikki tämä, jotta rakkauselämäsi muuttuu kokonaan.
On helppo päästä parisuhteeseen, joka on täynnä pelkoa ja puolustavia tunteita ja jää siten jumiin, minne mennä. Me itse pelkäämme avautua ja sallia itsemme rakastetuksi, koska pelkäämme, että rakkautta ei ole olemassa silloin, kun sitä eniten tarvitsemme. Jotta rakkaus kukoistaisi, kaikki pelko ja ahdistus on poistettava. Se ei ole helppoa, mutta se on mahdollista tehdä itsetuntemuksen ja halun muuttua parempaan
Tapa 3/3: Rakkauden pitäminen virtaavana ja vakaana
Vaihe 1. Tee vauvan askeleet
Kun vauvat ottavat ensimmäiset askeleensa, he eivät ole koskaan varmoja, pääsevätkö ne läpi, mutta he uskovat itseensä ja toivovat pääsevänsä hitaasti ja vähitellen loppuun. Saapuessaan määränpäähänsä he hymyilevät viattomasti ja voit tuntea onnen tunteen ilon kauniissa silmissä ja voiton hymyn. Myös romantiikka on sellaista; Ota vauvan askel, rauhoitu ja uskalla ottaa riskejä.
Uusi suhde on miellyttävin alkuvaiheessaan ja tällä ratkaisevalla hetkellä, jolloin on vielä helppo ottaa tarpeettomia hyppyjä. Tee parhaasi pysyäksesi loogisena ja ottaa vauvan askeleet, sillä se auttaa sinua olemaan vähemmän emotionaalinen ja turvata tulevaisuutesi
Vaihe 2. Vietä aikaa ystävien kanssa
On helppoa, kun löydät uuden rakkauden ja haluat sitten käyttää kaiken aikasi kyseiselle henkilölle. Valitettavasti joskus tämä tekee suhteesta hitaan liian pakotetun vuoksi. Sinusta tulee liian vaativa huomion saamiseksi, kiireellinen ja epätoivoinen, jopa siihen asti, että et muista, miten toimia yksilönä ilman hänen läsnäoloaan. Välttääksesi tämän, muista aina ylläpitää ystävyyssuhteita. He ovat aina paikalla ennen, aikana ja he ovat siellä, jos kaadut ja tarvitset apua nousussa. Älä päästä ystäviäsi menemään!
Mikä tärkeintä, he myös pitävät sinut tasapainossa ja järkevänä. Ei vain viisaiden neuvojen kautta, vaan yksinkertaisesti viettämällä aikaa eri ihmisten kanssa. Mielesi ei kiinnity koko ajan yhteen ihmiseen, mutta voit silti olla monimutkainen ja mielenkiintoinen ihminen sellaisena kuin olet, ja rakkauden ja ystävyyden vahvuus on todiste siitä
Vaihe 3. Laita "järkevä" hattu päällesi
Jos olet sellainen, joka rakastuu liian nopeasti, se auttaa pitämään "järkevää" hattua aina silloin tällöin (vaikka tarvitsetkin). Tämä on kuin tekeminen, kun tarkastelet elämääsi (tai elämää yleensä) ja pyrit ajattelemaan loogisesti. Tässä on muutamia ehdotuksia rakkauden pitämiseksi järkevänä ja turvassa:
- Henkilö, josta pidät, on varmasti hieno, mutta todellisuudessa ei parempi kuin mikään muu kala meressä. Ihmiset ovat yleensä samanlaisia.
- Rakkaus tulee ja menee. Jos aiempi rakkaussuhteesi ajoi karille ja katosi, tämä voi myös jossain vaiheessa tulevaisuudessa. Nauti siis ja tee parhaasi sen kestäessä.
- Tunteita ei voi pidätellä. Luulet vain tuntevasi sen; jos muutat mielesi, et tunne enää-mitä tahansa. Joten vaikka saatat tuntea olosi ahdistuneeksi toisinaan, se on oikeastaan vain mielesi peli. Ei muuta kuin hormonien liikkuminen päässä. Se ei muutu sen todellisemmaksi.
Vaihe 4. Varaa aikaa”jäähtymiseen”
Sen sijaan, että ajaisit rakastajasi tai kumppanisi ulos talosta keskellä yötä, lähetät kukkia työaikana, jätät muistiinpanoja autoon tai pyydät viettämään aikaa 24/7, on parempi keskittyä rauhoittumiseen, olla hiljainen ja kokonainen. Näytät houkuttelevammalta, jos olet rauhallinen, ja voit varmasti myös paremmin. Kun emotionaalinen aalto iskee, tunnista ja myönnä, että tämä on todellakin tunnehyökkäys. Vasta sitten voit tehdä loogisen päätöksen siitä, miten reagoida.
Jos sinusta tuntuu, että menetät viileytesi, ota askel taaksepäin. Hengitä ja keksi suunnitelma häiritä itseäsi. Pelaa videopelejä, soita ystäville tai käy ostoksilla. Tunnista, että sinusta on tulossa hieman emotionaalinen, eikä tästä ole hyvä luopua. Soita tarvittaessa ystävällesi, kerro, että olet levoton/sydämen särkynyt/hullu, ja anna hänen viedä mielesi pois. Loppujen lopuksi ystävät ovat sitä varten
Vaihe 5. Anna sen kasvaa luonnollisesti
Joskus ihmiset ovat niin väsyneitä omaan monimutkaisuuteensa, että he yrittävät sovittaa todellisuuden henkilökohtaiseen määritelmäänsä siitä, millaista elämä tai rakkaus pitäisi olla. He sanovat "rakastan sinua" liian aikaisin, menevät naimisiin liian aikaisin tai jopa lopettavat asiat liian aikaisin. Ota aikaa oppia tuntemaan itsesi, millaista käyttäytymistä haluat tehdä ja miksi. Rakastatko todella tätä henkilöä vai haluatko vain kuulla jonkun sanovan "rakastan sinua" korvissasi?
