Meditaatio on loistava tapa lähestyä Jumalaa. Meditaatio on hiljaista aikaa, joka kuluu rukoilemiseen, Jumalan sanojen lukemiseen ja suhteesi häneen pohtimiseen. Voit myös päättää laulaa virsiä, meditoida tai pitää päiväkirjaa mietiskelyn aikana. Jos käytät joka päivä vähän aikaa sydämesi avaamiseen Jumalan sanalle, siitä tulee todennäköisesti tärkeä osa hengellistä matkaa.
Vaihe
Menetelmä 1: 2: Hyödynnä itsetutkiskelu
Vaihe 1. Aloita mietiskely rukouksella
Meditaatio on aikaa, jonka sinun pitäisi käyttää kuuntelemalla Jumalan ohjausta elämässäsi, joten on tärkeää lähestyä sitä nöyrästi ja avoimesti. Ennen kuin aloitat meditaation, pyydä Jumalaa antamaan sinulle viisautensa.
- Raamattu sanoo Jaakobin kirjeen 4: 8: "Lähestykää Jumalaa, niin hän lähestyy teitä." Kun yrität tavoittaa Jumalaa mietiskelysi alussa, tunnet todennäköisemmin Hänen läsnäolonsa.
- Voit esimerkiksi rukoilla sanomalla jotain tällaista:”Rakas Jumala, auta minua ymmärtämään viestisi tänään. Lähetä minulle jakeet, joita tarvitsen tehdäkseni parhaat päätökset koko loppupäiväni.”
Vaihe 2. Lue Raamatun kohta meditaation aikana
Paras tapa kuulla Jumalan sanoma sinulle on Hänen Sanansa. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa lukea Raamattua, vaikka on hyvä idea lukea kokonaisia osia tai lukuja varmistaaksesi, että luet jokaisen jakeen yhteydessä. Ei kuitenkaan ole väliä, haluatko lukea Raamattua suoraan, voit vaihtaa eri Raamatun kirjojen välillä tai voit halutessasi noudattaa lukusuunnitelmaa.
- Kokeile merkitä tai alleviivata jakeet, jotka ovat sinulle tärkeitä lukiessasi. Sitten kun luet sen uudelleen, se toimii muistutuksena siitä, että Jumala puhuu sinulle nimenomaan.
- Jos haluat lisää vihjeitä mietiskelyaikasi aikana, yritä löytää sinulle hartauskirja. Voit esimerkiksi ostaa hartauskirjan, joka on suunnattu oppilaalle, äidille tai aviomiehelle. Voit myös etsiä päivittäisiä hartauksia verkossa.
Etkö tiedä mistä aloittaa?
Yritä lukea luku Sananlaskujen kirjasta. Se on kirja, joka sisältää ohjeita Jumalan päivittäisen elämän päivittäiseen elämään ja voi usein olla ajankohtainen.
Vaihe 3. Mieti, mitä luet ja miten voit soveltaa sitä elämääsi
Kun olet lukenut Raamatun kohdan, odota hetki todella ymmärtääksesi sanojen merkityksen. Yritä löytää tapoja yhdistää ne henkilökohtaiseen elämääsi ja mieti, miten ne liittyvät suhteeseesi Jumalaan.
- Jos esimerkiksi luet Joonan tarinaa, älä vain kuvittele miestä valaan vatsassa. Kuvittele, miltä tuntuu kohdata tilanne, joka näyttää täysin toivottomalta, ja pohdi aikaa, jolloin saatoit tuntea itsesi samoin. Ajattele, kuinka Jumala toi sinut pois tilanteesta, kun hän toi Joonan kuivalle maalle.
- Sinun ei tarvitse lopettaa Jumalan sanojen miettimistä vain siksi, että meditaatiosi on ohi! Anna Hänen viisautensa opastaa sinua koko päivän.
Vaihe 4. Kokeile päiväkirjaa, jotta voit katsoa taaksepäin henkiselle matkallesi
Vaikka sinun ei tarvitse pitää päiväkirjaa harjoitellaksesi itsereflektiota, se voi olla hyvä tapa auttaa sinua järjestämään ajatuksesi ja voi käyttää koskettavaa tapaa tallentaa henkinen kasvusi ajan mittaan. Voit kirjoittaa muistiin lukemasi ajatukset, rukoilla itsesi ja muiden puolesta tai joitain suosikki raamatullisia jakeita.
Kuten mikä tahansa päiväkirja, hartauspäiväkirjan kirjoittaminen on hyvin henkilökohtaista, joten älä ajattele, että päiväkirjasi on noudatettava tiettyä muotoa
Vaihe 5. Laula virsiä, jos pidät palvonnasta tällä tavalla
Jos uskot, että laulujen laulaminen auttaa sinua tuntemaan olosi lähemmäksi Jumalaa, kokeile sisällyttää se meditaatiokäytäntösi. Raamattu kannustaa Jumalan kansaa ylistämään häntä laululla, kuten Psalmissa 105: 2: "Laulakaa hänelle, laulakaa hänelle kiitosta, puhukaa kaikista hänen ihmeellisistä teoistaan!" Laulaminen voi auttaa rauhoittamaan sieluasi ilmaisten samalla rakkauttasi Jumalaa kohtaan.
Ei hätää, jos aluksi tuntuu hieman hankalalta. Muista vain, että laulat palvontamuotona etkä tee vaikutusta muihin
Vaihe 6. Lopeta mietiskely rukouksella
Meditaation päättäminen rukouksella on hyvä tapa varmistaa, että tunnet olosi lähellä Jumalaa koko päivän. Voit rukoilla mitä haluat - haluat ehkä palvoa Jumalaa, pyytää häntä auttamaan sinua ongelmasi kanssa tai jopa rukoilla jonkun toisen puolesta.
Tessalonikalaisille 5:15 Raamattu käskee meitä”rukoilemaan jatkuvasti”. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee aina muistaa Jumala ja voit puhua Hänelle milloin haluat. On kuitenkin parasta käyttää tiettyä aikaa rukoilemiseen nimenomaisesti
Tapa 2/2: Tee heijastuksesta osa päivittäistä rutiiniasi
Vaihe 1. Vietä aikaa samaan aikaan joka päivä
Jotta ajatuksillasi olisi vaikutusta jokapäiväiseen elämääsi, on tärkeää olla johdonmukainen. Jos haluat miettiä päivittäin, on parasta tehdä se samaan aikaan joka päivä. Valitse aika ja pidä sitä tärkeänä tapaamisena - yritä olla järjestämättä mitään muuta tuona aikana.
- Monet ihmiset haluavat käydä läpi meditaationsa aamulla aloittaakseen päivän keskittymällä suhteeseensa Jumalaan. Toiset kuitenkin mieluummin meditoivat yöllä ennen nukkumaanmenoa, jotta he voivat pohtia kaikkea, mitä päivän aikana tapahtuu. Löydä itsellesi paras aika.
- Meditaatioiden ei tarvitse olla kovin pitkiä-aloita käyttämällä 10-15 minuuttia päivässä.
- Ei haittaa olla joustava. Jos sinun on tehtävä jotain tärkeää tavanomaisen mietiskelyaikasi aikana, yritä löytää toinen aika päivästä sen tekemiseen. Vaikka unohdat yhden päivän, voit kuitenkin jatkaa seuraavana päivänä.
Vinkki: Onko sinulla vaikeuksia muistaa harkinta -aikasi? Aseta hälytys puhelimeesi muistuttamaan sinua kellonajasta joka päivä.
Vaihe 2. Etsi hiljainen paikka ilman häiriötekijöitä
Jos haluat keskittyä hyvin Jumalan sanaan, on tärkeää, ettet anna ympärillesi tapahtua paljon melua tai kaaosta. Valitse hiljainen paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi, ja muista sammuttaa televisio, radio tai kaikki muu, joka voi häiritä sinua.
Psalmissa 46:10 Raamattu sanoo: "Ole hiljaa ja tiedä, että minä olen Jumala." Jos olet rauhallinen ja rento, tunnet todennäköisemmin Hänen läsnäolonsa ympärilläsi
Vaihe 3. Pyydä perhettäsi kunnioittamaan hiljaista aikaa
Jos asut muiden ihmisten kanssa, he voivat vahingossa aiheuttaa haittaa yrittäessäsi harjoitella mietiskelyä. Yritä kertoa heille, että haluat viettää joka päivä vähän aikaa Raamatun lukemiseen ja rukoilemiseen, ja kerro heille, milloin aiot tehdä niin. Näin he ainakin tietävät, mitä teet, ja odottavat luultavasti, kunnes olet valmis, ennen kuin pyytävät sinua puhumaan.
Voit esimerkiksi sanoa jotain:”Äiti, haluan aloittaa päivittäisen meditaation, kun herään aamulla. Voitko auttaa minua olemaan tulematta huoneeseen vasta noin klo 7:15?"
Vaihe 4. Älä tunne, että sinun on noudatettava kiinteitä sääntöjä harjoituksen harjoittamiseen
Mietiskely ei ole sääntöjen ja rutiinien kokoelma, vaan tilaisuus olla läheisemmässä suhteessa Jumalaan. Heijastuksesi ei ehkä näytä täsmälleen samalta kuin jonkun toisen, ja se on okei - Jumala loi sinut ainutlaatuiseksi ihmiseksi ja rakastaa sinua juuri sellaisena kuin olet.
