Tupakasta löytyvä nikotiini voidaan poistaa helposti kehosta. Keho pääsee eroon nikotiinista erittämällä tämän aineen vereen, sylkeen ja virtsaan, joka voidaan testata ja havaita. Nikotiini pysyy kehossa yleensä 1-4 päivää tupakoinnin jälkeen. Elimistössä oleva nikotiini voidaan eliminoida pääasiassa odottamalla, syömällä ja juomalla hyvin ja harjoittelemalla.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Nikotiinin poistaminen veden ja ruoan kanssa
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä
Koska nikotiini erittyy kehosta virtsan kautta, pakota itsesi virtsaamaan, jotta kehosi erittää enemmän nikotiinia. Tämä lisää mahdollisuuksiasi läpäistä työnantajasi nikotiinitesti.
- Perussääntö, aikuisten miesten tulisi juoda 4 litraa vettä joka päivä.
- Aikuisten naisten tulisi juoda 3 litraa vettä joka päivä.
- Huomaa niille, jotka asuvat Yhdysvalloissa, että joissakin osavaltioissa työnantajien on laitonta antaa nikotiiniverikokeita mahdollisille työntekijöille. Voit tarkistaa sen kaupungin laista.
Vaihe 2. Lisää muiden terveellisten juomien kanssa
Sinun ei tarvitse juoda pelkkää vettä koko päivän. Nesteet, joissa ei ole keinotekoisia makuja tai lisättyä sokeria, kuten vihreä tee tai hedelmämehut, lisäävät kehon nesteitä ja virtsaan erittyvän nikotiinin määrää.
Kun yrität saada nikotiinia pois kehostasi, älä juo alkoholia, soodaa ja kahvia. Nämä juomat eivät lisää kehon nesteitä, kuten vettä ja mehua, ja kuljettavat erilaisia lisäkemikaaleja kehoon
Vaihe 3. Syö runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia
Antioksidantit auttavat kehoa metaboloimaan nikotiinia, joka poistuu nopeasti virtsan ja hikoilun kautta. Antioksidantit auttavat myös poistamaan myrkkyjä (kuten nikotiinia) kehosta. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, ovat:
- Lehtivihannekset, kuten pinaatti tai lehtikaali.
- Pähkinät, mukaan lukien maapähkinät, saksanpähkinät ja cashew.
- Hedelmiä, kuten viinirypäleitä, mustikoita ja mansikoita.
Vaihe 4. Syö elintarvikkeita, jotka stimuloivat maksan tuottamaan sappia
Lisää sapen tuotantoa maksasta nopeuttaaksesi kehon aineenvaihduntaa. Siten nikotiini vapautuu kehosta nopeammin. Joten mitä enemmän sappia stimuloivia ruokia kulutetaan, sitä nopeammin nikotiini erittyy hikoilun ja virtsan kautta. Sappituotantoa stimuloivat elintarvikkeet ovat:
- Sipuli ja valkoinen.
- Keltuainen.
- Vihannekset, kuten retiisit, parsa, selleri ja porkkanat.
Vaihe 5. Täydennä ruokavalio elintarvikkeilla, jotka sisältävät C -vitamiinia
C -vitamiini nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa, mikä nopeuttaa myös nikotiinin poistumista järjestelmästäsi. C -vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat appelsiinit, mansikat, parsakaali, papaija ja kiivi.
Voit myös ostaa C -vitamiinilisää pillereinä. Kokeile käydä täydentävien lääkkeiden segmentissä supermarketissa tai apteekissa
Menetelmä 2/2: Päästä eroon nikotiinista fyysisellä aktiivisuudella
Vaihe 1. Jog
Hölkkä ja muut sydänharjoitukset nostavat sykettäsi ja saavat sinut hikoilemaan. Hikoillessaan myös nikotiini poistuu kehosta sen mukana. Varmista, että lenkkeilet tarpeeksi kauan, jotta saat hikeä. Aika voi vaihdella asuinalueesta riippuen. Jog vähintään 15-20 minuuttia.
Jos ulkona on kylmä tai et halua treenata ulkona, voit yrittää käydä kuntosalilla ja käyttää juoksumattoa
Vaihe 2. Käy saunassa
Saunatilat on suunniteltu luomaan höyryinen ympäristö ja saamaan asukkaat hikoilemaan. Tämä menetelmä on ihanteellinen nikotiinin poistamiseksi kehosta. Mitä enemmän hikoilet, sitä enemmän nikotiinia vapautuu ihon läpi. Istu saunassa 20-30 minuuttia ja liota sitten altaassa. Palaa sitten saunaan vielä 20-30 minuuttia.
Jos sinulla ei ole saunaa, kokeile toista kuumaa ympäristöä, joka saa sinut hikoilemaan. Esimerkiksi aurinkoa kaksi tuntia uima -altaassa
Vaihe 3. Lopeta tupakointi kokonaan päästäksesi eroon kaikesta nikotiinista kehosta ja estää sitä tulemasta takaisin
Lopeta nikotiinivalmisteiden käyttö. Näitä tuotteita ovat savukkeet, sikarit, piippusavukkeet, höyryt (tai twisp) ja purutupakka. Kaikki pyrkimykset päästä eroon nikotiinista kehosta ovat vain väliaikainen ratkaisu, jos et estä kokonaan nikotiinin pääsyä kehoon.
Mahdollisen nikotiiniriippuvuuden lisäksi tupakointi vahingoittaa kehoa monin tavoin. Tupakoinnin lopettaminen parantaa terveyttäsi ja vähentää mahdollisuuksiasi kehittää erilaisia syöpiä ja sairauksia
Vinkkejä
- Savuke sisältää 1 mg nikotiinia.
- Jos aiot suorittaa virtsatestin töissä, lopeta tupakointi vähintään 7 päivää ennen testiä. Parhaan tuloksen saamiseksi pysy poissa tupakkatuotteista 21 päivää ennen testipäivää.
