Maksa on ihmiskehon suurin elin ja myös yksi tärkeimmistä elimistä. Maksa ei ole vain vastuussa kaikenlaisten haitallisten toksiinien suodattamisesta kehosta, vaan se myös auttaa sulattamaan ruokaa ja varastoimaan energiaa. Maksa on myös yksi vaurioille alttiimmista elimistä. Maksan terveys on otettava huomioon, jotta elin jatkaa toimintaansa kunnolla. Tässä artikkelissa annetaan neuvoja maksan optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi terveellisellä elämäntavalla, joka ei ylikuormita maksaa ja pysyy poissa altistumiselta haitallisille aineille, jotka voivat vahingoittaa maksaa. Tässä artikkelissa kuvataan myös, kuinka tunnistaa joitakin yleisimpiä oireita maksasairauksista, jotka voivat ilmetä itsessäsi tai muissa.
Vaihe
Osa 1/3: Terveet elämäntavat
Vaihe 1. Syö terveellisesti
Yksi parhaista tavoista pitää maksasi terveenä on noudattaa terveellistä ruokavaliota, jossa on vähän transrasvoja ja fruktoosia (kuten "runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi"). Transrasvoja ja fruktoosia esiintyy monissa jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten sirut, sooda, paistetut ruoat jne., Ja molempien on osoitettu häiritsevän maksan toimintaa.
- Jalostetut elintarvikkeet sisältävät myös useita kemikaaleja, jotka pitävät ne tuoreina ja kestävinä. Maksan on työskenneltävä suodattaakseen pois jalostettujen elintarvikkeiden sisältämät kemikaalit.
- Paras tapa pitää maksasi (ja koko kehosi) terveenä on minimoida pakattujen ja jalostettujen elintarvikkeiden kulutus. Aina kun sinulla on aikaa, tee astiat alusta alkaen tuoreista raaka -aineista.
Vaihe 2. Osta luomuruokaa minimoidaksesi altistumisen torjunta -aineille ja muille kemikaaleille
Luomuruokaa valmistetaan mahdollisimman vähän torjunta -aineita, jos kyseessä ovat kasvituotteet, ja vain vähän tai ei lainkaan hormoneja tai antibiootteja eläintuotteiden osalta. Tämä menetelmä vähentää kemikaalien ja lisäaineiden määrää, jotka maksan on suodatettava.
On tärkeää huomata, että luomuruoat voivat silti sisältää jonkin verran torjunta -ainejäämiä. Lisäksi luomuruoan terveyshyötyistä keskustellaan edelleen. Jos voit kuitenkin ostaa luomuruokaa, tee se, koska luomuruoka ei todellakaan vahingoita maksaa ja myös ympäristö auttaa
Vaihe 3. Juo kahvia
Äskettäin julkaistussa hepatologian tutkimuksessa havaittiin, että kahvin juomien, mukaan lukien kofeiiniton (kofeiiniton) kahvi, mahdollisuus oli heikentänyt maksan entsyymitasoja jopa 25%. Tutkijat eivät ole vielä löytäneet syytä. Kahvin juominen voi kuitenkin auttaa pitämään maksasi terveenä.
Vaihe 4. Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen liikunta ei ainoastaan auta ylläpitämään terveellistä painoa, vaan on myös hyväksi maksan terveydelle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain 150 minuutin harjoittelu viikossa (noin puoli tuntia, viisi päivää viikossa) voi parantaa maksaentsyymitasoja ja parantaa maksan toimintaa. Säännöllinen liikunta vähentää myös rasvamaksatautien riskiä.
Vaihe 5. Lopeta tupakointi
Aivan kuin sinulla ei olisi tarpeeksi syitä lopettaa tupakointi: monet tutkimukset osoittavat, että tupakointi lisää rajusti maksakirroosin (arpikudoksen muodostuminen maksaan) ja maksasyövän riskiä.
Vaihe 6. Estä hepatiitti
Hepatiitti on maksatulehdus, joka johtuu yleensä virusinfektiosta. Hepatiittia on kolme päätyyppiä: A, B ja C; kaikki on tarttuvaa. C -hepatiitti tarttuu kuitenkin yleensä vain käytettyjen neulojen avulla. Hepatiitti A- ja B -rokotteet ovat jo olemassa.
- Pidä kehosi puhtaana: älä unohda pestä käsiäsi WC: n käytön tai vauvan vaipan vaihdon jälkeen.
- B -hepatiitti tarttuu yleensä suojaamattoman seksin välityksellä. Käytä siis aina kondomia yhdynnän aikana.
- Älä käytä käytettyjä neuloja tai joudu kosketuksiin muiden ihmisten veren kanssa.
- Hanki hepatiitti A- ja B -rokotteet.
Osa 2/3: Pysy kaukana haitallisista aineista
Vaihe 1. Vähennä alkoholin kulutusta
Kun maksa käsittelee alkoholia, vapautuu useita myrkyllisiä kemikaaleja, jotka voivat vahingoittaa maksan. Alkoholinen maksasairaus johtuu liiallisesta alkoholinkäytöstä ja aiheuttaa 37% maksasairauksien kuolemista. Ihmiset, joilla on suuri riski sairastua alkoholisairauteen, ovat alkoholisteja, naisia, ylipainoisia ihmisiä ja ihmisiä, joilla on tähän sairauteen liittyviä geneettisiä tekijöitä. Säännöllinen alkoholinkäyttö voi myös aiheuttaa rasvahapposairauksia. Onneksi maksa voi uusiutua paremmin kuin mikään muu elin. Alkoholin käytön aiheuttamat maksavaivat voidaan usein pysäyttää ja jopa kääntää!
- Jos olet käyttänyt alkoholia liikaa, lopeta tämä paha tapa kokonaan. Maksassa kestää kaksi kokonaista viikkoa ilman alkoholia, ennen kuin se voi aloittaa paranemisprosessin.
- Sen jälkeen alkoholin kulutus ei saisi ylittää 3-4 yksikköä päivässä (720 ml olutta) miehillä tai 2-3 yksikköä päivässä (480 ml olutta) naisilla.
Vaihe 2. Asetaminofeeni (Tylenol) on otettava varoen. Useimmat ihmiset pitävät käsikauppalääkkeitä asetaminofeeniä turvallisena, lievänä lääkkeenä. Asetaminofeenin yliannostus on kuitenkin yleinen maksavaurion syy ja kuolinsyy yli 1000 amerikkalaiselle vuodessa, joista suurin osa on sattumaa. Muista, että asetaminofeeni on lääke ja sitä tulee käyttää ohjeiden mukaan!
- Yksi asetaminofeenin yliannostus voi johtaa hengenvaaralliseen maksan vajaatoimintaan.
- Ota aina yhteyttä lastenlääkäriisi tai apteekkiin ennen kuin annat asetaminofeenia lapsellesi varmistaaksesi, että annostus on oikea.
- Pysy kaukana alkoholista asetaminofeenin käytön aikana. Keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen kuin otat asetaminofeenia muiden lääkkeiden kanssa.
- Asetaminofeenin käyttö lapsille on tehtävä äärimmäisen varovasti. Muutokset merkinnöissä ja annospitoisuuksissa voivat olla hämmentäviä. Jos olet epävarma, ota yhteys lastenlääkäriisi tai apteekkiin saadaksesi oikean annoksen.
- Tunne asetaminofeenin piilotettu sisältö. Monia asetaminofeeniä sisältäviä lääkkeitä ei ole merkitty "Tylenoliksi". Monimuotoiset kylmälääkkeet, kuten Nyquil, Alka Seltzer Plus, ja jopa lasten lääkkeet, kuten Triaminic Cough & Sore Throat, sisältävät asetaminofeeniä. Lue huumeiden etiketit huolellisesti. Älä ota muita lääkkeitä, jotka sisältävät samaa vaikuttavaa ainetta.
Vaihe 3. Ota reseptilääkkeitä varoen
Kaikki lääkkeet rasittavat maksaa, koska se saa maksan työskentelemään lujemmin käsittelemään lääkkeitä ja suodattamaan myrkyllisiä aineita. Jotkut lääkkeet voivat kuitenkin ylikuormittaa maksan ja aiheuttaa vaurioita, varsinkin kun niitä käytetään muiden aineiden kanssa. Lääkkeitä, jotka voivat vahingoittaa maksan, ovat statiinit (kolesterolia alentavat lääkkeet), amiodaroni ja jopa tietyt antibiootit, kuten Augmentin, jota lääkärit usein määräävät.
- Noudata aina lääkkeesi käyttöä koskevia ohjeita ja keskustele ensin lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, ennen kuin käytät reseptilääkkeitä alkoholin, lisäravinteiden, vitamiinien tai käsikauppalääkkeiden kanssa.
- Kaikki antibiootit eivät ole vaarassa aiheuttaa maksavaurioita. On kuitenkin parempi pysyä poissa alkoholista antibioottien käytön aikana, jotta keho toipuu nopeasti.
Vaihe 4. Vältä altistumista myrkyllisille aineille
Altistuminen torjunta -aineille, raskasmetalleille ja jopa ympäristömyrkkyille, jotka sisältyvät saastuneeseen veteen ja ilmaan, lisää riskiä maksasairauksiin. Vältä altistumista haitallisille aineille mahdollisimman paljon. Käytä suojavarusteita, jos altistuminen vaarallisille aineille on väistämätöntä.
- Käytä mahdollisuuksien mukaan kotona luonnollisia puhdistusaineita kemikaalialtistuksen vähentämiseksi.
- Käytä veden ja ilmansuodattimia kotona vähentääksesi altistumistasi ympäristömyrkkyille.
Osa 3/3: Vipuhäiriön merkkien tunnistaminen
Vaihe 1. Tunnista maksasairauksien eri oireet
Koska maksa toimii hiljaa, monet ihmiset eivät tunnista maksavaurion tai sairauden oireita, ennen kuin se on tarpeeksi vakava. Tässä on joitain oireita maksasairauksista, jotka ilmenevät usein vähitellen ajan myötä. Jos sinulla on joitakin tai kaikki seuraavista oireista, erityisesti keltaisuus, mene heti lääkäriin:
- Ruokahalun menetys
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Ripuli
- Tumma virtsa ja vaaleat ulosteet
- Vatsakipu
- Keltaisuus: iho ja/tai silmänvalkuaiset muuttuvat keltaisiksi
Opi tunnistamaan akuutin maksan vajaatoiminnan oireet. Akuutti maksan vajaatoiminta voi ilmetä hyvin nopeasti muuten terveillä ihmisillä, eikä sitä usein tunnisteta ennen kuin tila on vakava. Jos sinä tai joku muu kokee yhtäkkiä joitakin tai kaikkia seuraavista oireista, erityisesti keltaisuutta (ihon tai silmänvalkuaisten keltainen värimuutos), epätavallista väsymystä, sekavuutta tai uneliaisuutta ilman syytä, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Akuutti maksa sisältää:
Vaihe 1.
- Keltaisuus: iho ja/tai silmänvalkuaiset muuttuvat keltaisiksi
- Kipu oikeassa yläkulmassa
- Turvonnut vatsa
- Pahoinvointia
- Gag
- Huono olo: huonovointisuus
- Hämmennys tai sekavuus
- Luonnoton uneliaisuus
Vaihe 2. Suorita vivun toimintatesti (LFT)
Koska maksasairauden oireet ilmaantuvat vähitellen ja hiljaa, sinun on tehtävä aloite maksasi terveyden tarkistamiseksi. Jos epäilet maksavaurioita alkoholismista, lääkkeiden liiallisesta käytöstä, mahdollisesta altistumisesta virushepatiitille, suvussa esiintyneestä maksasairaudesta jne., Ota yhteys lääkäriin ja käy säännöllisesti LFT -tutkimuksissa, yksinkertaisessa verikokeessa, joka voi pelastaa ihmishenkiä!
Varoitus
Jos iho tai silmänvalkuaiset muuttuvat keltaisiksi, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon
Aiheeseen liittyvä artikkeli
- Sappikivien diagnosointi
- Kuinka puhdistaa maksa
