Tiesitkö, että ihmisen verenpaine osoittaa, kuinka kovasti hänen kehonsa pyrkii pumppaamaan verta kaikkiin elimiin? Yleensä verenpainettasi voidaan pitää alhaisena (hypotensio), normaalina tai korkeana (hypertensio). Sekä hypotensio että verenpaine voivat aiheuttaa vakavia lääketieteellisiä ongelmia, kuten sydänsairauksia tai heikentynyttä aivotoimintaa.
Vaihe
Osa 1/2: Tarkkojen mittaustulosten saaminen
Vaihe 1. Mittaa verenpaine samaan aikaan joka päivä
Tee tämä saadaksesi tarkimmat tulokset!
On parasta mitata verenpaineesi silloin, kun kehosi tuntuu rentoimmalta, kuten aamulla ja yöllä. Pyydä tarvittaessa lääkäriäsi suosittelemaan mittausaikaa, joka on sopivin ja tavoitteidesi mukainen
Vaihe 2. Valmistaudu mittaamaan verenpaineesi
Itse asiassa monet tekijät voivat vaikuttaa verenpainelukemiesi tuloksiin. Siksi suorita ensin alla luetellut valmistelut saadaksesi tarkimmat tulokset:
- Varmista, että olet täysin hereillä ja poissa sängystä vähintään 30 minuuttia.
- Älä syö ruokaa tai juomaa vähintään 30 minuuttia ennen mittausta.
- Vältä kofeiinia ja tupakkaa vähintään 30 minuuttia ennen mittausta.
- Vältä kaikenlaista liikuntaa tai liikuntaa vähintään 30 minuuttia ennen mittausta.
- Tyhjennä rakko ennen mittausta.
- Lue verenpainemittarin pakkauksessa olevat ohjeet ennen mittauksia.
Vaihe 3. Istu kunnolla
Kehon ja käsien aseman säilyttäminen mittauksen aikana on välttämätöntä tarkempien lukemien saamiseksi. Aiemmin istuit mahdollisimman rentoina muutaman minuutin ajan verenpaineen vakauttamiseksi ja kehon valmistamiseksi mittausta varten.
- Älä liiku tai puhu mittausten aikana. Sen sijaan istu mahdollisimman suoraan selkäsi nojaten ja aseta jalkaterät lattialle ylittämättä niitä.
- Kääri mansetti juuri kyynärpään yläpuolelle. Aseta sitten mansetin käärimä käsi pöydälle tai tuolin käsinojalle. Tue tarvittaessa käsiäsi tyynyillä tai tukilla, jotta ne ovat sydämen tasolla.
Vaihe 4. Tyhjennä mansetti saadaksesi tuloksen
Kun asento on mukava ja olet istunut paikallaan muutaman minuutin ajan, aloita mittaus. Kytke verenpainemittari päälle ja mittaa mahdollisimman rauhallisesti, jotta tulokset ovat tarkempia tai verenpaineesi ei nouse.
Poista mansetti ja/tai peruuta mittaus, jos kätesi tuntuu epämukavalta, mansetti on liian kireällä tai pääsi huimaa
Vaihe 5. Pysy rauhallisena
Kun testi on käynnissä, älä liiku tai puhu, vaan rauhoitu, jotta tulokset ovat tarkempia. Pysy sitten tässä asennossa, kunnes mittaus päättyy, mansetti tyhjenee tai lukema näkyy verenpainemittarin näytössä.
Vaihe 6. Poista verenpainemittarin mansetti kädestäsi
Kun mansetti on tyhjentynyt, poista se käsivarresta. Varmista, ettet liiku liian nopeasti tai liian äkillisesti, okei? Kun mansetti on poistettu, saatat tuntea hieman huimausta, mutta älä huoli, tunne häviää nopeasti.
Vaihe 7. Tee lisämittauksia
Ota ainakin yksi tai kaksi lisämittausta ensimmäisen mittaustuloksen jälkeen saadaksesi tarkemman verenpaineen.
Odota minuutti tai kaksi jokaisen mittausprosessin välillä ja käytä samaa menettelyä jokaiseen prosessiin
Vaihe 8. Kirjaa mittaustulokset muistiin
Mittaustulosten tallentaminen on erittäin tärkeää. Tallenna lisäksi asiaankuuluvat tiedot erityiseen kirjaan tai kannettavaan tietokoneeseesi, jotta saat mahdollisimman tarkat verenpainelukemat ja tunnistat vaihtelut tuloksissa, jotka voivat aiheuttaa terveysongelmia.
Huomaa myös mittauksen aika ja päivämäärä, kuten "5. tammikuuta 2016, klo 6.20, 110/90"
Osa 2/2: Mittaustulosten tulkinta
Vaihe 1. Tunnista verenpainemittausten tulosten eri piirteet
Yleensä verenpaineen mittaustulokset koostuvat kahdesta numerosta, joita kutsutaan usein alarajaksi (systolinen paine) ja ylärajaksi (diastolinen paine). Systolinen luku osoittaa paineen tason, kun sydän pumppaa verta koko kehoon, kun taas diastolinen luku näyttää paineen tason, kun sydän lepää veren pumppaamisen välillä.
- Yleensä indonesialaiset lukevat verenpaineen sanomalla "110 90" lisäämättä yhdistämistä kahden numeron väliin. Paperilla näet kuvauksen mmHg (millimetriä elohopeaa), joka on itse asiassa verenpaineen mittayksikkö.
- Ymmärrä, että useimmat lääkärit kiinnittävät enemmän huomiota systoliseen lukuun (verenpainemittauksen ensimmäinen numero), varsinkin kun se on parempi vertailukohta sydän- ja verisuonisairauksien riskin tunnistamisessa yli 50 -vuotiailla. Yleensä myös systolinen määrä kasvaa ihmisen ikääntyessä. Tämä tila johtuu suurentuneesta valtimoiden jäykkyydestä, pitkäaikaisen plakin kertymisestä ja sydän- ja verisuonitautien lisääntymisestä.
Vaihe 2. Tunnista keskimääräinen systolinen numerosi
Itse asiassa verenpainemittaukset tehdään säännöllisesti, jotta minimoidaan siihen liittyvä sydän- ja verisuonitautien riski. Siksi sinun on tiedettävä keskimääräinen systolinen numerosi, jotta voit havaita vaihtelut helpommin ja tunnistaa mahdolliset terveysongelmat. Systoliset numeroluokat ovat:
- Normaali: alle 120
- Esipaine: 120-139
- Ensimmäisen vaiheen hypertensio: 140-159
- Vaiheen toinen verenpaine: 160 tai enemmän
- Hypertensiokriisi: yli 180
Vaihe 3. Tunnista keskimääräinen diastolinen numerosi
Vaikka lääkärit kiinnittävät yleensä enemmän huomiota systoliseen lukuun, ymmärrä, että diastolinen numerosi ei ole yhtä tärkeä. Tarkkailemalla keskimääräistä diastolista lukumäärääsi voit tunnistaa erilaisia mahdollisia terveysongelmia, kuten verenpaineen. Seuraavat luokat diastolisia numeroalueita kannattaa ymmärtää:
- Normaali: alle 80
- Esipaine: 80-89
- Ensimmäisen vaiheen verenpaine: 90-99
- Vaiheen toinen verenpaine: 100 tai enemmän
- Hypertensiokriisi: yli 110
Vaihe 4. Suorita hätähoito hypertensiivisille kriisitilanteille
Vaikka verenpaineen mittausprosessi suoritetaan säännöllisesti, pysy valppaana, jos havaitset systolisen tai diastolisen luvun nopean nousun. Muista, että näihin tilanteisiin on puututtava välittömästi verenpaineen normalisoimiseksi ja samalla vakavien terveysongelmien, kuten sydänkohtausten ja elinvaurioiden riski.
- Jos systolinen luku ylittää 180 ja/tai diastolinen luku on yli 110, suorita toinen mittaus. Jos tulokset eivät muutu toisella mittauksella, mene heti lääkäriin! Jatka näin, vaikka vain toinen numeroista, ei molemmat, ylittäisi normaalin rajan.
- Ole valmis kokemaan erilaisia fyysisiä oireita, kuten vakavia päänsärkyjä, hengenahdistusta, nenäverenvuotoja ja voimakasta ahdistusta, jotka liittyvät korkeaan systoliseen tai diastoliseen lukuun.
Vaihe 5. Älä aliarvioi matalan verenpaineen tilaa
Useimmille lääkäreille matalaa verenpainetta (kuten 85/55) ei pidetä ongelmana, ellei siihen liity tiettyjä oireita. Kuten kriisipotilaista, joudut myös toistamaan mittausprosessin, jos tulokset ovat alhaiset. Soita lääkärillesi heti, jos toinen mittaus pysyy alhaisena ja siihen liittyy seuraavia oireita:
- Huimaus tai pyörrytys
- Pyörtyminen tai tajunnan menetys
- Epätavallinen kuivuminen ja jano
- Keskittymisvaikeudet
- Näön hämärtyminen
- Pahoinvointia
- Iho, joka tuntuu kylmältä, kostealta ja vaalealta
- Hengitys, joka tarttuu ja lyhentää
- Väsymys
- Masennus
Vaihe 6. Jatka tulosten seurantaa
Useimmissa tapauksissa verenpaine mitataan säännöllisesti. Toisin sanoen voit varmasti tunnistaa mitkä mittaustulokset ovat normaaleja ja mitkä tekijät voivat vaikuttaa mittaustuloksiin (kuten stressi tai muutokset toiminnassa). Yritä tarvittaessa jakaa mittauksesi lääkärisi kanssa tai toimittaa kopio mittaushistoriasta. Verenpaineen mittausten tulosten seuranta voi auttaa osoittamaan ongelman, joka vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.
Muista, että yksi epänormaali mittaustulos ei välttämättä diagnosoi verenpaineen poikkeavuutta. Jos poikkeavuus kuitenkin jatkuu myöhemmissä mittauksissa (noin muutaman viikon tai kuukauden), mene heti lääkäriin poistaaksesi tai vahvistaaksesi taustalla olevan terveysongelman. Älä viivytä mittaamista, jotta negatiiviset riskit voidaan minimoida
Vaihe 7. Tarkista asia lääkäriltä
Muista, että säännölliset terveystarkastukset ovat välttämättömiä kaikille! Tämä on vielä tärkeämpää, jos verenpaineesi ovat ongelmallisia tai poikkeavat normaalista. Siksi mene heti lääkäriin, jos verenpaineen mittaustuloksesi ovat aina korkeat tai aina alhaiset tietyn ajan, jotta maksan ja aivojen toimintaa vahingoittavien terveysongelmien riski vähenee.
