Vaihdevuosien aikana ihosi voi yhtäkkiä kokea kutinaa, joka ei häviä itsestään. Kun estrogeenitasot alkavat laskea, kehosi kyky tuottaa öljyä hidastuu, minkä seurauksena ihostasi tulee kuiva ja kutiava. Onneksi on olemassa useita vaiheita, joilla voit hoitaa kutiavaa ihoa, mukaan lukien tietyt lääkkeet, muuttaa tapojasi ja elämäntapasi ja kokeilla erilaisia luonnollisia hoitoja.
Vaihe
Tapa 1 /3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Ota nopea suihku haalealla vedellä
Voit vähentää ihon kutinaa rajoittamalla kylpyajan alle 20 minuuttiin ja käyttämällä haaleaa vettä lämpimän veden sijasta. Tämä menetelmä voi auttaa lisäämään ihon luonnollista kosteutta ja vähentämään kutinaa.
- Vältä kuumia suihkuja, koska ne voivat kuivata ihon ja pahentaa kutinaa.
- Vältä myös saippuoita, jotka sisältävät hajusteita, suihkugeelejä (nestemäistä kylpysaippuaa) ja deodorantteja, jotka voivat ärsyttää ihoa. Vaihda kosteusvoiteita sisältäviin saippuoihin ihon pehmentämiseksi ja kosteuttamiseksi.
- Taputa iho kuivaksi äläkä pyyhi sitä pyyhkeellä, jotta ärsytys ei pahene.
Vaihe 2. Levitä kosteusvoidetta
Jos ihon kutina johtuu kuivista olosuhteista, levitä kosteusvoidetta heti uimisen jälkeen ja vähintään kahdesti päivässä ihon kuivumisen estämiseksi. Kosteusvoide auttaa säilyttämään ihon luonnollisen kosteuden ja parantamaan sen terveyttä ja kimmoisuutta.
- Käytä hajusteetonta hypoallergeenista voidetta (kuten Eucerin ja Cetaphil) tai kokeile kaurapohjaista kosteusvoidetta, kuten Aveeno. Voit jopa käyttää hajustamatonta vaseliinia kosteuden lukitsemiseen.
- Vältä käyttämästä kosteusvoiteita, jotka sisältävät hajusteita, alkoholia tai muita ärsyttäviä kemikaaleja, koska ne voivat pahentaa kutinaa.
Vaihe 3. Käytä ärsyttämättömiä kankaita ja vaatteita
Vältä jäykkiä, karkeita kankaita (kuten villaa), koska ne voivat ärsyttää ihoa entisestään. Käytä löysiä vaatteita, jotka on valmistettu ärsyttämättömistä materiaaleista (kuten puuvillasta tai silkistä).
- Pese myös vaatteesi hypoallergeenisella hajusteettomalla pyykkisaippualla ja vältä huuhteluaineita. Jotkut pyykkisaippuat voivat jättää vaatteisiin jäämiä, jotka pahentavat kutinaa.
- Voit myös käyttää puuvillalakkuja, jotka voivat auttaa vähentämään ärsytystä yöllä.
Vaihe 4. Lisää terveellisiä rasvoja ruokavalioosi
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat ihoa tuottamaan öljyä ja säilyttämään kosteuden. Jos näiden välttämättömien rasvojen pitoisuus puuttuu ruokavaliosta, ihosi on kuiva ja kutiava.
- Elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon omega-3-rasvahappoja, ovat lohi, saksanpähkinät, munat, sardiinit, soijapavut, safloriöljy ja pellavansiemen.
- Voit myös ottaa kalaöljyä tai omega-3-öljykapseleita, jos ruokavalio ei riitä.
Vaihe 5. Täytä kehon nesteen tarpeet
Kehomme on hengissä vedestä riippuvainen. Veden puute voi johtaa nestehukkaan, joka aiheuttaa kuivan ja kutiavan ihon.
- Lääketieteen instituutin mukaan naisten tulisi juoda keskimäärin vähintään 9 kupillista vettä joka päivä.
- Lisää veden saantiasi, jos harjoittelet tai asut kuumassa ympäristössä.
Vaihe 6. Vähennä stressiä
Stressi vaikuttaa kehoon monin tavoin, mukaan lukien iho -ongelmat. Kutinaa lukuun ottamatta stressi voi pahentaa monia muita iho -ongelmia, kuten ihottumaa ja ihottumaa.
- Vähennä stressiä viettämällä aikaa rentouttaviin aktiviteetteihin, kuten meditaatioon, joogaan, kävelyyn tai lukemiseen.
- Voit myös kokeilla hallittuja hengitystekniikoita stressin torjumiseksi.
Vaihe 7. Vältä kofeiinia ja alkoholia
Molemmilla ainesosilla on yleensä diureettinen vaikutus, mikä saa sinut virtsaamaan useammin ja pahentaa kuivumista. Kofeiini ja alkoholi vaikuttavat myös ihon verenkiertoon, mikä pahentaa kutinaa.
Käytä kofeiinia ja alkoholia kohtuudella, jos käytät niitä
Vaihe 8. Ota vitamiineja
Jos et saa kaikkia välttämättömiä vitamiineja ruokavaliosta, ihosi kuivuu ja muuttuu epäterveelliseksi. Harkitse C-, D-, E- ja K-vitamiinia sisältävän lisäaineen ottamista. Voit myös kokeilla käyttää vitamiinirikasta paikallista voidetta ihon terveyden edistämiseksi ja kutinaa lievittämiseksi.
- C -vitamiini on antioksidantti, joka stimuloi kollageenisynteesiä ja vähentää soluvaurioita. Voit ottaa C -vitamiinia tai käyttää paikallista kermaa.
- D3 -vitamiinia (saatavana synteettisenä kalsitriolina) löytyy paikallisista voiteista, jotka voivat olla hyödyllisiä ihon sairauksien (kuten psoriaasin) hoidossa vähentämällä tulehdusta ja ärsytystä.
- E -vitamiini voi auttaa suojaamaan ihoa auringon vaurioilta ja vähentämään ihon tulehdusta, kun sitä käytetään paikallisesti.
- K -vitamiinia löytyy ajankohtaisista voiteista, ja vaikka tieteelliset todisteet sen tehokkuudesta eivät ole yhtä vahvoja kuin C- ja E -vitamiinit, se voi myös auttaa ihoärsytyksessä.
Tapa 2/3: Huumeiden käyttö
Vaihe 1. Kokeile kutinaa ehkäisevää voidetta
Kutinaa estävät voiteet voivat auttaa kosteuttamaan ja rauhoittamaan kutiavaa ihoa. Voit kokeilla käsikauppaa sisältävää kutinaa ehkäisevää voidetta tai, jos nämä vaihtoehdot eivät auta, kysy lääkäriltäsi vahvemman lääkityksen määräämistä.
- Joitakin laajalti käytettyjä kutinaa ehkäiseviä voiteita ovat Aveeno ja 1% hydrokortisoni.
- Jos yrität käyttää kortikosteroidia, levitä voidetta kutiavalle iholle, kostuta sitten puuvillakangas (kuten pesulappu) vedellä ja levitä se iholle. Kankaan kosteus auttaa ihoa imeytymään voiteesta.
- Muista, että kutinaa ehkäisevät voiteet on yleensä tarkoitettu väliaikaiseksi ratkaisuksi ja niitä tulee käyttää vain lyhyen ajan (yleensä enintään 1 viikko).
- Sinun tulisi myös harkita lääkärisi kanssa neuvomista saadaksesi reseptin kutinaa ehkäisevälle voiteelle, jota voidaan käyttää yli viikon.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi kalsineuriinin estäjistä
Nämä paikalliset voiteet voivat auttaa vähentämään ihon tulehdusta, ja niitä voidaan käyttää kutinaa ehkäisevien voiteiden sijasta, erityisesti vähemmän laajoilla ihoalueilla.
- Jotkut saatavilla olevista kalsineuriinin estäjistä sisältävät takrolimuusin (Protopic) ja pimekrolimuusin (Elidel).
- Koska nämä lääkkeet voivat kuitenkin heikentää immuunijärjestelmää, sinun on noudatettava käytön sääntöjä äläkä ylitä suositeltua annosta.
Vaihe 3. Käytä antihistamiinia
Antihistamiinit voivat auttaa torjumaan kutinaa estämällä histamiinin tuotantoa, joka on kemikaali, joka aiheuttaa allergisia reaktioita ja kutinaa. Voit ostaa apteekista käsin ostettavia suun kautta otettavia ja ajankohtaisia antihistamiineja.
- Antihistamiinit voidaan ottaa suun kautta (tabletteina tai nestemäisenä) tai paikallisesti (kerman tai voiteen muodossa). Jos kutiava ihoalue on riittävän suuri, sinun tulee käyttää suun kautta otettavaa antihistamiinia, jolla voi olla systeeminen vaikutus. Kuitenkin, jos kutiava ihoalue on pieni ja erillinen, voit käyttää paikallista kermaa paikallisena hoitona.
- Muista ottaa antihistamiini, joka ei aiheuta uneliaisuutta päivällä (esim. Claritin), ja antihistamiini, joka aiheuttaa uneliaisuutta yöllä (esim. Benadryl).
- Jotkut usein käytetyt antihistamiinit ovat Allegra, Claritin, Benadryl ja Chlor-Trimeton.
- Muista aina noudattaa lääkepakkauksen käyttöohjeita, äläkä koskaan suurenna annosta tai käytä lääkettä suositeltua enemmän.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa hormonilääkkeistä
Hormonikorvaushoito voi korvata vähentyneitä hormoneja (kuten estrogeenia ja progesteronia) vaihdevuosien aikana. Tämän hoidon on osoitettu vähentävän lämpöä, emättimen kuivuutta ja vähentävän luun mineraalihukkaa. Tämä hoito voi auttaa vähentämään ihon kutinaa, vaikka sitä ei markkinoida tähän tarkoitukseen.
- Lääkärit voivat määrätä pieniannoksisia estrogeenipillereitä tai -laastareita helpottamaan vaihdevuosioireita.
- Lääkäri voi myös suositella yhdistelmähoitoa (estrogeeni/progesteroni/progestiini). Tätä hormoniyhdistelmähoitoa käytetään naisilla, joilla on vielä kohtu, ja sitä annetaan pieninä annoksina pillereiden tai laastarien kautta.
- Hormonihoidon sivuvaikutuksia ovat ilmavaivat, rintojen turvotus ja arkuus, päänsärky, mielialan vaihtelut, pahoinvointi ja verenvuoto emättimestä.
Vaihe 5. Kysy masennuslääkkeistä ja ahdistuneisuuslääkkeistä
Lääkäri voi myös määrätä masennuslääkettä ihon kutinaan. Selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien lääkeryhmän tiedetään vähentävän erilaisia kutinaa iholla.
- Yksi lääkäri voi suositella lääkettä on buspironi. Tämä ahdistusta ehkäisevä lääke voi auttaa ihon kutinaan estämällä dopamiinin, välittäjäaineen, joka ohjaa aivojen hyvänolon keskustaa.
- Lääkäri voi myös suositella selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä, kuten fluoksetiinia (Prozac) ja sertraliinia (Zoloft).
Tapa 3/3: Luonnollisten hoitojen käyttö
Vaihe 1. Kokeile käyttää aloe veraa ihon rauhoittamiseen
Aloe veralla on sienilääkkeitä ja antibioottisia ominaisuuksia, ja sitä on käytetty luonnollisena ihon parantajana ja kosteuttajana vuosikymmenien ajan. Sinun on ehkä kokeiltava, miten se voi auttaa poistamaan kutiavaa ihoa vaihdevuodet.
- Voit ostaa aloe vera -geelin apteekista.
- Voit myös ostaa aloe vera -kasveja, jos haluat alkuperäisen lähteen. Riko aloe veran lehti ja leikkaa se yhtä leveiksi. Poista geeli aloe veran lehdestä ja levitä se suoraan ärtyneelle iholle.
Vaihe 2. Käytä bentoniittisavitahnaa ihon rauhoittamiseen
Savia on käytetty vuosisatojen ajan ihon parantamiseen ja suojaamiseen. Vaikka sen ei ole tieteellisesti todistettu lievittävän kutinaa vaihdevuodet, sinun kannattaa kokeilla sitä.
- Yhdistä savi ja oliiviöljy kulhossa suodatetun veden kanssa tahnaksi. Levitä tahna kutiavalle ihoalueelle ja anna sen kuivua. Huuhtele kuiva savi ja toista tarvittaessa.
- Voit myös kokeilla "rappaavaa" savea levittämällä sitä kangaspalaan. Aseta sitten kangas kutiavan ihon pinnalle savella, joka on suorassa kosketuksessa ihon kanssa. Anna saven "kipsiä" noin 4 tuntia tai kunnes savi on kuiva ja kovettunut. Huuhtele, kunnes se on puhdas.
Vaihe 3. Kokeile omenaviinietikkaa kutinaa vähentäväksi
Omenaviinietikkaa on käytetty antiseptisenä, sienilääkkeenä ja antibakteerisena aineena, joka voi myös auttaa kutiavassa ja kuivassa ihossa.
- Kaada muutama tippa omenaviinietikkaa puuvillapalloon tai pesulappuun ja levitä se kutiavalle iholle.
- Jos voit, yritä käyttää raakaa, orgaanista, suodattamatonta omenaviinietikkaa.
Vaihe 4. Käytä piparmintunlehtiä
Vaikka sen hyödyt vaihdevuosioireille ei ole osoitettu, piparmintunlehdet voivat rauhoittaa kutiavaa ihoa, joten kannattaa yrittää vähentää vaihdevuosien aiheuttamaa kutinaa. Lisäksi piparmintunlehdet voivat myös tarjota kylmän tunteen, joka tuntuu niin mukavalta iholla.
- Murskaa piparmintunlehti kulhoon ja levitä se suoraan kutiavalle iholle.
- Voit myös tehdä piparminttujäätä lievittämään ihon kutinaa ja tulehdusta. Jos haluat kokeilla sitä, sekoita murskatut piparmintunlehdet suodatettuun veteen. Kaada tämä seos jääpala -astiaan ja jäädytä. Levitä pyyhkeellä peitetty jääkuutio kutiavalle iholle (älä levitä jäätä suoraan iholle, koska se voi aiheuttaa paleltumia).
- Voit myös kokeilla piparminttuöljyn käyttöä lievittääksesi kutinaa hieromalla sitä ihoa vasten.
Vaihe 5. Käytä kaurahiutaleita lievittääksesi kutinaa
Kaurapuuro sisältää yhdisteitä, jotka voivat vähentää tulehdusta ja rauhoittaa kutiavaa ihoa. Voit myös valmistaa kaurapuurotahnaa tai ottaa kaurapuuroa kylvyn lievittämiseksi.
- Kaada vettä kupilliseen raakaa kaurahiutaleita ja anna sen seistä muutaman minuutin ajan tahnaksi. Levitä sitten kaurapuurotahna kutiavalle iholle.
- Tai voit myös ottaa kaurapuurohauteen sekoittamalla veteen oliiviöljyä, ruokasoodaa ja jauhettua kauraa. Liota kutiavaa ihoa 20 minuuttia.
- Voit käyttää kaurahiutaleita ilman reseptiä tai ostaa kolloidisia kaurapuuroja apteekista.
Vaihe 6. Käytä kylmää, märkää pakkaa lievittääksesi ihon kutinaa
Kylmään veteen kostutetun pyyhkeen asettaminen kutiavalle iholle voi lievittää ärsytystä. Tämä menetelmä on erittäin hyödyllinen yön yli, varsinkin jos kutina vaikeuttaa nukkumista.
- Märän pyyhkeen levittäminen kutiavalle iholle voi myös auttaa suojaamaan ihoa ja estämään sen naarmuuntumista yöllä.
- Voit myös kokeilla muita tässä mainittuja korjaustoimenpiteitä vähentääksesi kutinaa yöllä.
Vaihe 7. Kokeile yrttivoiteita
Paikalliset voiteet, jotka sisältävät kamomillaa (Matricaria recutita), kanaruohoa (Stellaria media), kehäkukkaa (Calendula officinalis), hasselpähkinää (Hamamelis virginiana) ja/tai lakritsia (Glycyrrhiza glabra), voivat myös auttaa lievittämään ihon kutinaa.
- Ota yhteys lääkäriin ennen tämän voiteen käyttöä ja lopeta käyttö, jos ärsytys tai oireesi pahenevat.
- Toinen yrtti, joka voi olla hyödyllinen, on St. Mäkikuisma (Hypericum perforatum). Kliinisissä tutkimuksissa ekseema sairastuneille, jotka käyttivät St. kermaa. Mäkikuisman oireet paranivat verrattuna lumelääkettä käyttäneisiin.
Vaihe 8. Kokeile akupunktiota ja homeopaattisia lääkkeitä
Akupunktion on tiedetty lievittävän ekseeman oireita, ja sellaisena saattaa olla syytä yrittää lievittää vaihdevuosien kutinaa. Muista vain, että lisätutkimuksia tarvitaan vahvistamaan akupunktion turvallisuus ja tehokkuus kutiavalle iholle.
Sinun on ehkä myös kokeiltava homeopaattisia lääkkeitä kutinaa vähentäväksi. Jotkut homeopaattiset lääkärit käyttävät myös kehäkukkaa, rikkiä, Urtica urensia ja Rhus -toksikodendronia vaihdevuosien aiheuttaman ihon kutinaa lievittämään
Vinkkejä
- Leikkaa kynnet lyhyiksi, puhtaiksi ja sileiksi naarmuuntumisen estämiseksi.
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet mitään luonnollisia tai käsikauppalääkkeitä, varsinkin jos käytät myös muita lääkkeitä.
