Ihmiset, joilla on erilaiset ihonvärit, haluavat lisätä melaniinitasojaan monista syistä - saada kesän kultainen hehku, torjua epätasaista ihon pigmentaatiota tai parantaa ihosairauksia. Vaikka auringossa tai solariumissa uiminen on nopein tapa tummentaa ihon sävyä, melaniinin lisääntyminen on teknisesti merkki ihovauriosta. Rusketus tulee tehdä oikeudenmukaisesti ja vähitellen, jotta pitkäaikaisten vaurioiden riski vähenee. Vitamiinipitoisten elintarvikkeiden nauttiminen päivittäisessä ruokavaliossa saa sinut näyttämään paljon tuoreemmalta (ja terveemmältä). Kun kuulet lääkärisi kanssa, voit myös valita erilaisia lisäravinteita tai erikoishoitoja melaniinituotannon lisäämiseksi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ihon tummentaminen UV -altistuksella
Vaihe 1. Paista auringossa ihon tummentamiseksi
Saadaksesi tasaisen ja kaiken kaikkiaan tumman ihon, paista auringossa. Levitä ensin aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15 (voiteet, joiden suojakerroin on vähintään 30, ovat turvallisin vaihtoehto). Makaa suorassa auringonvalossa ilman vaatteita. Käännä vartaloasi 20-30 minuutin kuluttua. Odota 20-30 minuuttia, peitä sitten keho ja siirry varjoisaan paikkaan.
- Toista tämä prosessi muutaman kerran viikossa ja huomaat, että ihosi tummenee vähitellen.
- Ihosolut tuottavat melaniinia keinona suojata DNA: ta UV -säteilyltä. Kuten tiedätte, kuumalla säällä ihon altistaminen UV -säteilylle voi lisätä melaniinin tuotantoa ja tehdä ihosta tummemman.
Vaihe 2. Älä polta ihoa
Kun ihosi absorboi UV -säteilyn yli kykynsä, koet lämpöpolttoa, aiheuttaen enemmän veren virtausta loukkaantuneelle alueelle ja aiheuttaen punaista ihottumaa ja ihon ärsytystä. Auringonpolttamat ihosolut vahingoittuvat ja häiritsevät melaniinin tuotantoa. Älä ota aurinkoa liian kauan. Rajoita kuitenkin auringonottoon kuluva aika 1 tuntiin päivässä. Anna ihollesi aikaa "levätä" auringon UV -säteilyltä tummennusohjelman aikana.
- Älä yritä saada auringonpolttamia merkkinä pimeävän ohjelman "aloittamisesta". Tämä tapa on myytti, joka hidastaa ihon asteittaista tummumista.
- Auringonpolttama iho voi laukaista ihosyövän ja ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä.
- Muista, että lisääntynyt melaniinin tuotanto on merkki vaurioituneista ihosoluista. Ei ole täysin "turvallista" tapaa ruskettaa auringossa.
Vaihe 3. Levitä aurinkovoidetta joka päivä ja käytä säännöllisesti
Levitä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15, altistuneille ihoalueille. Kyseinen alue sisältää kehon osat, jotka usein unohdetaan, kuten jalat, korvat ja päänahka. Käytä enemmän aurinkovoidetta kuin luulet - 30 ml aurinkovoidetta pitäisi riittää koko vartalolle. Levitä voidetta uudelleen 2 tunnin välein tai sen jälkeen, kun iho on altistunut vedelle.
Aurinkovoiteet eivät estä ihon tummumista, mutta ne voivat suojata sinua auringonpolttamilta
Vaihe 4. Pidä iho nesteytettynä juomalla runsaasti vettä joka päivä
Terveet, kosteutetut ja pehmeät ihosolut eivät todennäköisesti muuta väriä ja voivat korjata UV -vaurioita nopeasti. Jos et ole tottunut pitämään ihosi kosteana, tuo vesipullo ja lisää veden kulutusta vähitellen 1–5 pulloon.
Juominen paljon vettä voi estää kuivumista. Kuivumisen ja korkean auringonvalon yhdistelmä voi saada sinut sairaaksi. Ohjelma ihon tummentamiseksi tuntuu merkityksettömältä, jos joudut kiireesti sairaalaan IV: lle
Vaihe 5. Vietä aika solariumissa lisätäksesi UV -altistumistasi
Ota yhteyttä solariumiin ja sovi hoito ja valitse pystysuora tai vaakasuora solarium. Käytä näitä työkaluja käyttäessäsi suojalaseja ja uimapukuja. Käännä vartalosi tasaiseksi viimeistelyksi. Aloita lyhyillä 5-7 minuutin istunnoilla. Kun olet neuvotellut ihonhoitoasiantuntijan kanssa salissa, pidennä työkalun käytön kestoa vähitellen saadaksesi tummemman ihon sävyn.
Ihotautilääkärit ja lääkärit eivät suosittele solariumien käyttöä, koska ne voivat laukaista ihosyövän. Teknisesti tämä työkalu säteilee UV -säteitä, jotka voivat stimuloida melaniinin tuotantoa ja tummentaa ihoa ajan myötä
Menetelmä 2/3: Vitamiinipitoisten elintarvikkeiden syöminen
Vaihe 1. Syö elintarvikkeita, joissa on paljon beetakaroteenia ja A-vitamiinia
Lisää ruokavalioosi appelsiinit ja punaiset vihannekset, kuten porkkanat, tomaatit, bataatit, kurpitsansiemenet ja punaiset paprikat. Sisällytä myös hedelmiä, kuten kurpitsa, papaija ja cantaloupe. Vaikka beetakaroteeni ei teknisesti stimuloi melaniinin tuotantoa, tämä rasvaliukoinen pigmentti voi kerääntyä ihoon aiheuttaen sen tummumisen luonnollisesti. Beetakaroteenin vaikutus ihon pigmentaatioon on tehokkain vaalealla iholla.
- Useimmat näistä elintarvikkeista sisältävät myös A -vitamiinia, antioksidanttia, joka voi auttaa tuottamaan melaniinia iholla.
- Sisällytä ruokavalioosi tummanvihreät vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti ja salaatti. Värin lisäksi nämä elintarvikkeet sisältävät myös beetakaroteenia.
- Näiden vihannesten kypsentäminen ei vähennä niiden sisältämää beetakaroteenia. Joten voit olla luova käsitelläksesi sitä keittiössä.
Vaihe 2. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät C- ja E -vitamiineja
E -vitamiinia löytyy pähkinöistä, täysjyvätuotteista, täysjyvätuotteista ja monista hedelmistä ja vihanneksista, kuten parsasta, avokadosta ja maissista. Voit saada C -vitamiinia hapan hedelmistä (kuten appelsiinit, greipit ja veriappelsiinit) sekä ananaksista ja paprikoista. Vitamiinipitoisia ruokia ovat vihreät lehtivihannekset, tomaatit, erilaiset marjat ja parsakaali.
- Nämä elintarvikkeet sisältävät antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä ihon suojaamisessa soluvaurioilta ja pitävät melaniinin tuotannon tasapainossa.
- Jotta saat maksimaalisen vitamiinin saannin hedelmistä ja vihanneksista, syö ne raakana.
Vaihe 3. Syö D -vitamiinin saantiasi lisäämällä kala, joka sisältää runsaasti luonnollisia öljyjä
Lisääntynyt melaniinin tuotanto heikentää ihon kykyä imeä D -vitamiinia auringonvalolta. Tämä on tärkeä vitamiini luiden ja veren terveyden ylläpitämiseksi. Joten sinun pitäisi tukea ruokavaliotasi joillakin elintarvikkeilla, jotka sisältävät luonnollista D -vitamiinia. Syö erilaisia kaloja, kuten lohta, montaa, makrillia ja silliä. Säilykkeet, kuten tonnikala ja sardiinit, ovat myös hyviä vitamiinilähteitä, samoin kuin kalaöljyt, kuten kalanmaksaöljy.
Syö kohtuulliset annokset ja käytä näitä elintarvikkeita useita kertoja viikossa rasvan ja elohopean kulutuksen vähentämiseksi
Menetelmä 3/3: Hoito ja lisäravinteiden käyttö
Vaihe 1. Ota vitamiinilisät taistelemaan vitamiinin puutetta vastaan
Vitamiinipitoisten elintarvikkeiden syömisen lisäksi voit myös lisätä A-, C-, D- tai E-vitamiinitasoja ravintolisillä. Beetakaroteenilisäaineita voi ostaa ilman reseptiä, mutta näitä tuotteita käytetään yleensä ihosairauksien hoitoon.
- Priorisoi beetakaroteenipitoiset elintarvikkeet ennen lisäravinteiden ottamista.
- Keskustele lääkärisi kanssa löytääksesi tarpeisiisi sopivan lisäaineen.
Vaihe 2. Harkitse melaniinipillereiden ja PUVA -hoidon käyttöä vakavien iho -oireiden hoitoon
Keskustele tästä prosessista lääkärisi kanssa, jos haluat hoitaa vitiligoa, ihottumaa, psoriaasia tai muita ihosairauksia. Sinulle voidaan määrätä 10 milligramman oraalinen melaniinitabletti. Tämän hoidon jälkeen suoritetaan fotokemoterapia UV -valolla.
Vaihtoehtoisesti nämä tabletit voidaan myös liuottaa kylpyyn ja levittää paikallisesti
Vaihe 3. Tummenna iho synteettisellä melaniinihormoni -injektiolla
Synteettinen peptidihormoni Melanotan II voi nopeuttaa melaniinin tuotantoa kehossa. Tämän seurauksena iho tummenee, vaikka se ei ole alttiina UV -säteille. Lääkärin kuulemisen jälkeen voit hankkia tämän tuotteen laillisesti ilman reseptiä. Voit pistää yhden annoksen (0,025 milligrammaa hormonia painokiloa kohden) vatsaonteloon steriilillä 27 millilitraa / 1 ml: n ruiskua. Toista tämä prosessi joka viikko, kunnes saat halutun ihon sävyn.
- Huomaa, että Melanotan-II ei ole FDA: n hyväksymä Yhdysvalloissa (vastaa BPOMia Indonesiassa). Näitä tuotteita myydään yleensä verkossa. Sen myynti ja käyttö on kuitenkin kielletty Yhdysvalloissa, Euroopassa ja Australiassa.
- Ihotautilääkärit eivät suosittele näiden tuotteiden käyttöä epäselvien pitkäaikaisten vaikutusten vuoksi.
- Melanotan II on tarkoitettu erektiohäiriöiden hoitoon. Ole tietoinen näihin häiriöihin liittyvien hormonien vaikutuksista.
Vinkkejä
Käytä erityistä voidetta tai suihketta tummentamaan vartaloa. Vaikka ne eivät tuotakaan melaniinia iholla, nämä tuotteet voivat tummentaa ihoa vahingoittamatta UV -säteitä
Varoitus
- Markkinoilla on monia "parkituspillereitä", jotka sisältävät keinotekoista väriainetta nimeltä kantaksantiini. Nämä tuotteet eivät ole BPOMin lisensoimia. Sivuvaikutuksia ovat verkkokalvon vauriot.
- Ajatus siitä, että suurempi määrä melaniinia tai tummempi ihon sävy voi suojata sinua UV -säteilyltä, on myytti. Tumma iho tuottaa alle 4 aurinkosuojakerrointa (SPF). Suositeltu vähimmäistaso on SPF 15.
