On olemassa lukemattomia syitä, joita saatat löytää, kun sinun on sanottava ei perheen, ystävien ja työn pyyntöille. "Ei" voi olla erittäin vaikea sana joillekin ihmisille. Miehiin verrattuna naisilla on yleensä vaikeuksia sanoa ei. Olitpa mies tai nainen, ei -varovasti sanomalla ei voi olla valtava vaikutus mihinkään suhteeseen tai suhteeseen. On useita asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi tehtävääsi pitäen mielesi ja sielusi terveinä. Opi pyytämään aikaa, välttämään suoraa vastakkainasettelua, jos voit, ja ole mahdollisimman rehellinen.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Ei sanominen jokapäiväisessä elämässä
Vaihe 1. Ymmärrä syyt, joiden vuoksi sinun on vaikea sanoa ei
Useimmat meistä ovat oppineet lapsuudesta lähtien, että on helpompi sanoa "ei" ja saada hyvää hoitoa ja hyväksyntää perheiltämme. Se voi johtua myös siitä, että pelkäämme, että meitä vältetään ja menetämme miehemme/vaimomme tai muut elämässämme olevat tärkeät ihmiset. Ystäville sana "ei" voi johtaa väärinkäsityksiin tai vaarantaa tunteet. Sitten huoli siitä, että kieltäytyminen työssä voi saada sinut näyttämään huonolta tai estämään ylennystä.
"Kyllä" sanominen on teoriassa hyvä asia, mutta usein se aiheuttaa ongelmia, jos sanomme "kyllä" enemmän kuin pystymme kestämään
Vaihe 2. Ymmärrä syyt, miksi on tärkeää sanoa ei
Opi sanomaan ei varovasti on tapa luoda ja ylläpitää terveitä rajoja. Jos olet ylpeä muiden ihmisten työstä ja niiden auttamisesta, tunnet usein olosi epämukavaksi sanomalla "ei". Jossain vaiheessa saatat huomata, että sanot "kyllä" liian usein ja aiheutat itseäsi ahdistusta tai stressiä, koska se ylittää kykysi.
Ei -sanominen vahvistaa terveitä rajoja, joiden avulla voit huolehtia tai auttaa muita tehokkaasti samalla kun pidät huolta itsestäsi
Vaihe 3. Ota hetki itsellesi
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on tärkeää ottaa aikaa ennen kuin sanoo "ei". Jos harkitset pyynnön tai kutsun hylkäämistä, muista, että sinun ei tarvitse vastata heti. Ota vähän aikaa itsellesi, jotta et ärsyynny tai loukkaa sen henkilön tunteita, joka kysyi sinua aiemmin. Älä myöskään kestä liian kauan, koska on epäoikeudenmukaista saada muita odottamaan liian kauan. Vältä "kyllä" kiireistä sanomista ja sitten mielesi muuttamista. Tämä vahingoittaa muiden tunteita tai heikentää uskottavuuttasi.
Oletetaan esimerkiksi, että äitisi kysyi sinulta helmikuussa: "Aiotko vierailla luonamme tänä vuonna?" Vastaa jollain tavalla: "No, emme ole vielä edes ajatelleet sitä, rouva. Emme ole varmoja, pystymmekö koskaan pyytämään lomaa. Puhumme siitä uudelleen syyskuussa. me?"
Vaihe 4. Pidä kiinni periaatteista
Jos joku pyytää sinua tekemään jotain periaatteidesi vastaista, on parasta sanoa "ei" tavalla, joka ei johda suoraan vastakkainasetteluun. Ota hetki aikaa ja kerro hänelle, että haluat kertoa mielipiteesi. Mieti perusteellisesti periaatteitasi, ennen kuin sanot kyllä johonkin, mikä ei ole mukavaa itse.
Kuvittele esimerkiksi, että ystäväsi pyytää sinua kirjoittamaan viittauskirjeen perheenjäsenelle. Voisit sanoa jotain: "En tunne perheesi jäseniä kovin hyvin, enkä tuntisi olosi mukavaksi, vaikka kirjoittaisin heidät muistiin."
Vaihe 5. Älä ole puolisydäminen sanomalla "ei"
Älä sano "kyllä", mutta ymmärrä, että voit pilata jotain tai järkyttää jotakuta sanomatta "ei" suoraan. Yritä sen sijaan tehdä selväksi mielipiteesi ja miksi olet sitä vastaan.
Jos esimiehesi esimerkiksi pyytää sinua työskentelemään toisen tehtävän tai projektin parissa, älä heti sano, ettet pysty siihen. Sano sen sijaan jotain: "Työskentelen projektilla a ensi viikolla ja projektilla b, jonka esittelemme ensi kuussa. Kuinka kauan voit antaa minulle tämän tehtävän suorittamiseen?"
Vaihe 6. Ole rehellinen
Joskus saatat houkutella kertomaan "hyvän valheen" tai keksimään tarinan ennen kuin sanot ei. Tämä kuitenkin uhkaa uskottavuuttasi ja voi vahingoittaa suhdetta, jos he saavat selville totuuden, olipa kyse henkilökohtaisesta tai liikesuhteesta. Loppujen lopuksi rehellisyys on mukavaa.
Jos esimerkiksi haluat hylätä kutsun tai kutsun, voit sanoa: "Vau, se kuulostaa hyvältä (tilaisuus/tapahtuma/projekti) muille, mutta valitettavasti se ei sopinut minulle. Toivon, että te (nauttikaa siitä/ voi löytää toisen))
Vaihe 7. Pysy lujana
Sinun voi olla vaikea sanoa ei, jos joku jatkuvasti "pakottaa" sinua tekemään tai tekemään jotain. He saattavat tietää, että sanot aina kyllä ja kokeilevat vain rajojasi. Pidä ärsytystäsi ja pysy sanomassa ei.
Voit aloittaa kieltäytymällä ja antamalla selityksen, kuten "Ymmärrän, että haluat todella nähdä minut tällä viikolla, mutta minulla on jo suunnitelmia, joista minun on huolehdittava." Jos henkilö ärsyttää sinua edelleen, yritä pitää vastauksesi lyhyinä, mutta vakaina
Tapa 2/2: Tiettyjen pyyntöjen hylkääminen
Vaihe 1. Kieltäydy lainaamasta rahaa jollekulle
Rahan lainaaminen ystävälle voi vaarantaa puutarhanhoitosuhteesi. Jos ystävälläsi kestää liian kauan palauttaa lainaamasi rahat, saatat tuntea haluttomuutta pyytää sitä ja ystäväsi voi alkaa ajatella, että laina oli lahja. Jos sinusta tuntuu, ettei ystävyytesi (tai taloudellinen tila) ole "kunnossa", jos lainaa ei palauteta, hylkää pyyntö kohteliaasti. Muista olla mahdollisimman rehellinen.
Voit esimerkiksi sanoa ystävällesi: "Tiedän, että olet vaikeassa taloudellisessa tilanteessa. Arvostan todella ystävyyttämme, mutta tämä ei mielestäni ole tarpeeksi viisasta. Voinko tehdä jotain muuta auttaakseni sinua?" tai "Minulla ei ole ylimääräistä rahaa lainattavaksi. Jos voisin, lainaisin sitä."
Vaihe 2. Hylkää lahjoituspyyntö
Jos olet harkinnut, ettet lahjoita lahjoituspyyntöön, selitä pyynnön tärkeys/aatelisuus, hylkää se ja tarjoa vaihtoehtoja, jos voit. Esimerkiksi: "Kuulostaa siltä, että työskentelet arvokkaan asian puolesta, mutta en voi tällä hetkellä osallistua. Tein lupauksen kuukausittaiselle lahjoitustoimistooni. Sinun kannattaa ehkä käydä yrityksessä x tai palata ensi kuussa."
Älä tunne pakko hyväksyä jokaista pyyntöä. Ehkä keskityt aikaasi, työhösi tai taloudelliseen tilanteeseesi. Sano kyllä työhön, jonka voit todella hoitaa tai haluat tehdä
Vaihe 3. Sano ei lapselle
Useimmat lapset eivät pidä siitä, että heitä kielletään tekemästä jotain. Jos lapsesi haluaa jotain, mitä et anna tai salli, sano kieltävästi ja selitä, miksi et salli sitä. Muista ilmaista näkemyksesi ja ehdottaa sitten jotain, mitä he voivat tehdä tai saada.
Voit esimerkiksi sanoa: "Ei, et voi mennä ystäväsi luo yöllä, kun huomenna on kouluaika. En halua sinun olevan liian väsynyt luokassa huomenna. Tiedän, että olet väsynyt, mutta sinä voi aina pelata juhlapyhinä."
Vaihe 4. Hylkää tärkeät pyynnöt
Älä koskaan tunne velvollisuutta, kun joku pyytää sinulta tärkeää pyyntöä. Loppujen lopuksi henkilö ei ehkä edes tiedä kuinka kiireinen olet tai kuinka raskas mielesi on. Sinulla on mahdollisuus sanoa ei, vaikka se olisi henkilökohtainen pyyntö. Jos hän on tarpeeksi hyvä ystävä, hänen pitäisi pystyä ymmärtämään sinua eikä painostamaan sinua.
Voit esimerkiksi sanoa: "Odotan todella innolla lastenhoitoa tällä viikolla, mutta minulla on erittäin kiireinen työ ja perhevelvollisuudet." Ole selkeä ja rehellinen. Älä valehtele, koska se voi vahingoittaa ystävyyttäsi pitkään
Vaihe 5. Sulje päivämäärä
Älä jauhaa sanoja ja anna selkeitä vastauksia varmistaaksesi, että toinen ymmärtää viestisi. Intiimeissä tilanteissa ihmiset ovat yleensä epäselviä toivon merkkinä, tämä ei ole reilua eikä miellyttävää toiselle osapuolelle. Ole rehellinen ja kohtelias, esimerkiksi "Olet (hyvä ystävä/kaveri), mutta en halua jatkaa suhdetta" tai "Emme ole hyvä ottelu".
- Jos olet ollut treffeillä aiemmin ja sinua pyydetään nyt menemään uudelleen, yritä olla mahdollisimman rehellinen, mutta silti lempeä. Yritä sanoa jotain: "Minulla on hauskaa tänä iltana, mutta mielestäni emme ole kovin hyvä ottelu."
- Pidä viestintä lyhyenä sen jälkeen, kun olet hylännyt pyynnön. Yleensä sekä sinä että kyseinen henkilö tunnet olosi hankalaksi tai epämukavaksi viettää aikaa yhdessä lähitulevaisuudessa, kun olet hylännyt pyynnön.
Vaihe 6. Hylkää seksiä koskevat pyynnöt
Jos kumppanisi on painostava tai intiimimpi kuin sinä olet tyytyväinen, kieltäydy lujasti ja suoraan "ei" -merkillä. Selitä tarvittaessa syyt, kuten mahdollisuus tulla raskaaksi, moraaliset vakaumuksesi tai ehkä teet omat päätöksesi omana aikana. Kerro hänelle, että tämä on henkilökohtainen päätöksesi eikä sillä ole mitään tekemistä hänen asenteensa kanssa.
Älä oleta, että kumppanisi suhtautuu sydämeesi innostuksen puutteesta ja lakkaa sitten rakastamasta sinua. Sinun on selitettävä se selkeästi
Vaihe 7. Ratkaise jatkuvia pyyntöjä
Jos sinua jahdataan toistuvasti päivämäärien tai seksin takia, nyt on aika olla erityisen vakuuttava. Jos tämä henkilö ei kuuntele hienovaraista vastaustasi, sinun on sanottava "ei" tiukemmin. Tässä muutamia esimerkkejä kokeiltavaksi:
- Sano: "Minusta tuntuu epämukavalta toistuvista pyynnöistäsi ja sanoisin ei."
- Kerro ystävällesi tai kumppanillesi, että heidän käytöksensä saa sinut surulliseksi tai vihaiseksi.
- Hylkää pyynnöt viettää aikaa yhdessä.
- Älä helposti usko tuttavien tai tuntemattomien ihmisten mielipiteisiin. Jos voit, yritä olla näkemättä kyseistä henkilöä uudelleen.
Vaihe 8. Hylkää avioliittoehdotus
Ensinnäkin kiitä häntä ja sano, että sinulla on kunnia saada niin suuri henkilö. Sano, ettet voi hyväksyä sitä, mutta se ei johdu siitä, mitä hän teki. Anna lopuksi täydellinen selvitys siitä, miksi hylkäsit pyynnön, mukaan lukien kaikki nykyisen tilanteen yksityiskohdat.
- Tämä neuvo koskee henkilöä, jonka kanssa olet vakavassa suhteessa. Jos henkilö on juuri aloittamassa kysymyksen, sano hellästi: "Se on söpö tarjous, mutta se tuntuu hieman liian aikaiselta."
- Jos joku ehdottaa sinulle julkisesti, vältä hämmentämistä pitämällä hetki "lyhyenä ja suloisena". Yritä sanoa: "Rakastan sinua ja haluan puhua tästä vain kanssasi." Älä luo suurta kohtausta ja dramaattista hylkäämistä.
