Lämmitystyynyt on melko helppo valmistaa kotona, ja niitä voidaan käyttää lievittämään kipuja ja kipuja. Voit käyttää lämmitystyynyä lievittämään migreeniä, lihaskipuja, kuukautiskipuja tai jopa vain lämmittämään itseäsi. Lämmitystyyny voidaan tehdä monella eri tavalla riippuen siitä, mitä materiaaleja sinulla on kotona ja kuinka kauan sinulla on aikaa ompelemaan ne.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Lämmitettävän tyynyn tekeminen sukista
Vaihe 1. Täytä vanhat sukat riisillä
Yksinkertaisin vaihtoehto on valmistaa riisitäytteinen lämmitystyyny, jota voidaan käyttää yhä uudelleen. Tarvitset vain vanhat sukat, riisin, mikroaaltouunin ja jotain sukkien sitomiseksi yhteen. Valmista ensin puhtaat puuvillasukat, joita et enää käytä, ja kaada niihin sitten riisiä.
- Ei ole tarkkaa määrää riisiä, jonka sinun pitäisi kaataa, mutta on hyvä täyttää sukat vähintään puoleen tai kolmeen neljäsosaan.
- Älä kuitenkaan täytä sukkiasi liikaa. Sukkien tulisi silti olla riittävän joustavia riisin täyttämisen jälkeen, jotta ne tuntuvat mukavalta ihoa vasten.
- Pidä sukat joustavina, jotta ne sopivat edelleen kehon muotoon.
- Jotkut muut täytteet kuin riisi ovat maissi, ohra, kaurapuuro ja pavut.
Vaihe 2. Harkitse laventeliöljyn lisäämistä
Jos teet lämmitystyynyä päänsäryn lievittämiseksi, voit lisätä joitain kasviperäisiä ainesosia, jotka toimivat. Yleisimmin käytetty lisäaine on laventeliöljy. Sinun tarvitsee vain kaataa 4-6 tippaa puhdasta laventelin eteeristä öljyä riisiin.
- Kaada laventeliöljy riisiin ennen kuin laitat sen sukkiin.
- Muita suositeltavia lisäaineita ovat meirami, ruusun terälehdet ja rosmariini.
- Voit käyttää myös kuivattuja yrttejä.
Vaihe 3. Sido tai ompele sukka tiukasti
Riisin lisäämisen jälkeen sulje sukka tiukasti. Jos olet tottunut käyttämään neulaa ja lankaa, voit ommella sukan päät tiukasti yhteen.
- Helpompi vaihtoehto on sitoa sukkien päät.
- Sido mahdollisimman lähelle päitä.
- Sido mahdollisimman tiukasti, jotta mikään riisinjyvistä ei pääse ulos.
Vaihe 4. Kuumenna mikroaaltouunissa
Kun riisitäytetyt sukat ovat valmiita, sinun tarvitsee vain lämmittää ne mikroaaltouunissa. Aseta sidottu tai ommeltu sukka mikroaaltouuniin ja lämmitä se. Sen lämmitysaika riippuu käyttämästäsi riisin määrästä.
- Puolentoista minuutin pitäisi riittää.
- Pidä silmällä sukkia, kun ne kuumenevat, äläkä jätä niitä yksin.
- Varotoimenpiteenä voit mikroaaltouuni kupin vettä sukkasi. Lisäät riisiin kuivia yrttejä, veden lisääminen on oikea tapa.
Tapa 2/4: Pakastinpidikkeen muovipussin käyttö
Vaihe 1. Valmista muovinen pakastuspussi (vetoketjullinen pakastinpussi)
Tämä menetelmä on helppo ja nopea vaihtoehto lämmitystyynyn valmistamiseksi. Tarvitset vain muovisen pakastinpussin ja riisiä. Varmista, että käyttämäsi muovipussit ovat mikroaaltouuninkestäviä, muuten ne voivat sulaa, savua ja aiheuttaa sotkua. Jos sinulla on tavallinen pakastuspussi, mutta et ole varma, onko se mikroaaltouuninkestävä, älä käytä sitä.
Vaihe 2. Kaada riisi pussiin
Kun olet varma, että pussi on mikroaaltouuninkestävä, kaada riisi siihen. Täytä muovipussi kolme neljäsosaa täynnä ja sulje päät tiiviisti.
Vaihe 3. Laita se mikroaaltouuniin
Lämmitä mikroaaltouunissa minuutin ajan tai lisää muutama sekunti toiseen minuuttiin tarvittaessa. Kun pussi on kuuma, ota se pois mikroaaltouunista ja kääri se pieneen pyyhkeeseen tai muuhun suojakankaaseen. Älä levitä kuumaa pakkausta suoraan ihollesi.
Tapa 3/4: Lämmitystyynyn ompelu
Vaihe 1. Päätä kangas, jota haluat käyttää
Voit käyttää mitä tahansa kangasta lämmitystyynyn valmistamiseen, mutta on parasta käyttää puuvillakangasta, kuten t-paitaa tai tyynyliinaa. Puuvilla kestää korkeita lämpötiloja, joten tämä kangas on paras valinta. Selvitä, voidaanko valitsemasi kangas silittää korkeassa lämpötilassa sen yhteensopivuuden arvioimiseksi.
Varmista, ettei kukaan käytä valitsemasi kangasta
Vaihe 2. Leikkaa tyynyn kokoiseksi
Teoreettisesti voit tehdä minkä tahansa kokoisen tai muotoisen lämmitystyynyn, kunhan se mahtuu vielä mikroaaltouuniin sen valmistuttua. Tavanomainen muoto on tietysti suorakulmio, mutta perus tyynyn tekeminen täällä koskee mitä tahansa muotoa. Leikkaa kaksi kangasta haluamasi muotoiseksi samankokoisina.
- Jos valitset suorakulmaisen muodon, voit käyttää ääriviivana kirjaa tai vastaavaa esinettä.
- Voit tehdä levyn avulla ympyrän muodon.
- Voit käyttää myös vanhaa paitahihaa.
Vaihe 3. Kiinnitä kaksi kangaskappaletta nastalla
Kun sinulla on kaksi samanmuotoista ja -kokoista kangasta valmiina, ne on kiinnitettävä neulalla yhteen ennen ompelua. Sen kankaan puolen, jonka haluat näyttää valmiina, tulee osoittaa sisäänpäin ja aloittaa ompelu käänteisessä kankaan asennossa.
Näin ompeleesi ovat piilossa ja näyttävät siistiltä
Vaihe 4. Ompele reunat
Nyt sinun on ommeltava kaksi kangaskappaletta yhteen. Voit ommella käsin tai koneella haluamallasi tavalla. Ompele kankaan reunoja pitkin, mutta muista jättää 2,5-5 cm: n rako toiselle puolelle. Käytä tätä rakoa kankaan kääntämiseen ja riisin asettamiseen.
- Käännä sivu ympäri painamalla kangasta tämän raon läpi.
- Tämä vaihe voi olla hieman hankala, joten ole varovainen, varsinkin jos ompeleesi eivät ole kovin vahvoja ja ne löystyvät helposti.
Vaihe 5. Kaada siihen riisi ja ompele tiiviisti
Kaada nyt riisi, kunnes se on kolme neljäsosaa täynnä. Käytä suppiloa helpottaaksesi riisin pääsyä sisään, varsinkin jos jäljellä olevat aukot ovat pieniä. Ompele tyynyväli takaisin, kunnes se on tiukka. Kun tyyny on täynnä riisiä, koneen ompelu voi olla vaikeaa, joten sinun on helpompi jatkaa käsin.
Menetelmä 4/4: Lämmin tyyny
Vaihe 1. Käytä sitä lievittää alaselän kipua
On näyttöä siitä, että alaselän kuumat pakkaukset voivat lievittää kipua tällä alueella, koska lämpö voi rentouttaa lihasjännitystä. Tätä varten sinun on vain asetettava tyyny alaselkään tai muuhun selkäosaan, joka sattuu. Jätä se 15-20 minuutiksi.
Vaihe 2. Käytä sitä lievittää päänsärkyä
Lämmitystyynyllä voidaan myös lievittää päänsärkyä ja migreeniä, kuten selkäkipua. Lämpö rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja lievittää päänsärkyä päänsärkyistä tai migreenistä. Aseta tyyny vain päähän tai kaulaan tunteaksesi hyödyt.
Vaihe 3. Lievitä kipua tai muita kipuja lämmitystyynyllä
Koska lämmitystyynyn lämpö voi rentouttaa lihaksia, voit käyttää sitä lievittämään kipua kaikkialla, missä tunnet olosi epämukavaksi tai kipeäksi. Tällaisia tyynyjä käytetään usein lievittämään niska- ja olkapään jäykkyyttä sekä selkäkipua.
Vaihe 4. Harkitse lämmitystyynyn käyttöä kylmänä pakkauksena
Voit myös käyttää lämmitystyynyä kylmänä pakkauksena jäähdyttämällä se ensin pakastimessa. Kuitenkin on vähemmän todisteita kylmien kompressioiden tehokkuudesta selkäkipujen lievittämisessä kuin kuumia pakkauksia. Jos käytät muovipussia, muista kääriä se pyyhkeeseen ennen kuin asetat sen iholle.
