Lämpimillä pakkauksilla voidaan hoitaa erilaisia vaivoja, kuten kipuja ja lihasjäykkyyttä. Vaikka voit ostaa lämpimiä pakkauksia apteekista, voit helposti tehdä omat kotona yksinkertaisilla ainesosilla. Lämpimät pakkaukset voivat auttaa lievittämään erilaisia kipuja, kuten kuukautiskipuja, vatsalihaskipuja ja lihaskouristuksia. Ennen kuin yrität lämmintä pakkaa, selvitä, voiko tilannettasi lievittää lämpimällä tai kylmällä pakkauksella. Lue tästä oppaasta, miten lämmin pakkaus tehdään.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Haisevan lämpimän pakkauksen tekeminen
Vaihe 1. Valmistele tarvittavat materiaalit
Säännöllisen lämpimän pakkauksen tekemiseen tarvitset vain sukkia, riisiä, papuja tai kauraa. Jos kuitenkin haluat tehdä lämpimän pakkauksen, joka tuoksuu hyvältä, käytä myös piparminttujauhetta, kanelia tai muuta haluamaasi tuoksua. Voit käyttää yrttejä keittiöstä, yrttiteetä tai eteerisiä öljyjä.
Yritä lisätä pakkaukseen rauhoittava laventelin, kamomillan, salvian tai mintun tuoksu, jotta saat paremman pakkauksen
Vaihe 2. Täytä sukat täysjyvätuotteilla, riisillä tai kauralla, kunnes ne ovat puoliksi tai kolme neljäsosaa täynnä
Jätä sukan kärki hieman tyhjäksi, jotta sukka voidaan sitoa, ellet halua ommella sukkia ja tehdä siitä pysyvää lämpimää pakkaa. Jos haluat ommella sukan, voit täyttää sen kokonaan.
Kun täytät sukkia, voit lisätä aromijauhetta tai mausteita, jotta pakkaus muuttuu tuoksuvaksi
Vaihe 3. Sulje sukan avoin pää
Voit peittää sukan tilapäisesti tai pysyvästi sen mukaan, kuinka kauan haluat pitää lämpimän pakkauksen. Sukan sitominen tiukasti lukitsee sukan sisällön tilapäisesti, mutta voit silti käyttää sukkia myöhemmin. Voit myös ommella sukan avoimen pään pysyvän pakkauksen luomiseksi.
- Muista, että pakkauksen ompelu johtaa tiheämpään pakkaukseen ja sitominen aiheuttaa löysemmän pakkauksen. Kokeile pakkauksen tiheyttä ennen sisällön lukitsemista.
- Jos teet löysän pakkauksen, voit helposti laittaa pakkauksen kaulalle ja hartioille lievittääksesi kipua molemmilla alueilla.
Vaihe 4. Paista pakkaus mikroaaltouunissa 30 sekuntia sinetöinnin jälkeen
30 sekunnin kuluttua voit koskettaa pakkaa ja kokeilla lämmön tasoa. Kun lämpö on sopivaa, voit nostaa pakkausmateriaalin ja aloittaa sen käytön, mutta jos haluat lämpimämmän, jatka paiston paistamista 10 sekunnin välein, kunnes se on tarpeeksi lämmin.
Muista, että liian kuuma pakkaus voi aiheuttaa palovammoja. Optimaalinen lämmin pakkauslämpötila on 21-27 astetta
Vaihe 5. Levitä pakkaus iholle
Jos sinusta tuntuu, että pakkaus on liian kuuma, poista pakkaus välittömästi ja odota, kunnes pakkaus jäähtyy hieman ennen kuin käytät sitä uudelleen. Kun pakkaus on tarpeeksi lämmin, aseta pakkaus kipeälle alueelle 10 minuutiksi. Poista pakkaus 10 minuutin kuluttua, jotta iho jäähtyy, ja kun iho on jäähtynyt, voit halutessasi levittää pakkaa uudelleen vielä 10 minuutin ajan.
Jos ihosi muuttuu punaiseksi, muuttuu siniseksi, siinä on punaisia ja valkoisia täpliä, halkeamia, turvotusta tai kuoppia, soita lääkärillesi. Iho voi vaurioitua kuumuudesta
Menetelmä 2/3: Höyryn lämpimän pakkauksen tekeminen
Vaihe 1. Kostuta puhdas rätti, kunnes se on täysin märkä, ja aseta sitten rätti Ziploc -astiaan tai muuhun suljettavaan muovisäiliöön
Taita astia siististi varmistaaksesi, että pakkaus on lämmin, kun laitat sen mikroaaltouuniin. Älä sulje säiliötä vielä.
Vaihe 2. Aseta rätti sisältävä astia mikroaaltouunin keskelle ja paista korkeimmalla lämmöllä 30–60 sekuntia
Jos pakkaus ei ole vielä kuuma, lisää paistoaikaa 30 sekunnin välein.
Vaihe 3. Käytä vaihtoehtoisesti teekannu
Jos sinulla ei ole mikroaaltouunia tai pelkäät leipoa muovia, voit myös lämmittää vettä kannussa. Aseta puhdas rätti kulhoon ja kaada sen päälle kuumaa vettä. Työnnä rätti astiaan pihdeillä.
Voit myös levittää lämpimän kostean liinan, jos haluat saada kosteaa lämpöä, esimerkiksi kun sinulla on poskiontelotulehdus. Varmista, ettei pakkaus ole liian kuuma ennen kuin jatkat
Vaihe 4. Ole varovainen, kun nostat muovipussia
Koska käytetty kangas on märkä, kuuma höyry voi levitä muovipussiin. Ole varovainen, kun poistat märän liinan mikroaaltouunista, jotta et aiheuta palovammoja. Kuuma höyry voi aiheuttaa palovammoja, vaikka et olisikaan suorassa kosketuksessa kuuman esineen kanssa.
Nosta muovipussia keittiöpihdeillä, jos pussi tuntuu liian kuumalta
Vaihe 5. Sulje astia pyyhkeillä
Kun pyyhkeet ovat tarpeeksi lämpimiä, kuumenna Ziploc -muovikansi, jotta pyyhkeet eivät jäähdy nopeasti. Varo polttamasta. Peitä kätesi liinalla tai pyyhkeellä ihon suojaamiseksi, kun suljet astian.
Vaihe 6. Kääri muovisäiliö puhtaalla pyyhkeellä
Älä kiinnitä muovisäiliötä suoraan ihoon, vaan käytä puhdasta pyyhettä kiilana. Aseta astia pyyhkeen keskelle ja taita pyyhe muovisäiliön ympärille, kunnes muovi ei liukua ja ihon ja muovisäiliön välillä on vain yksi rypyt.
Vaihe 7. Levitä pakkaus iholle tai jäähdytä pakkaus, jos se tuntuu liian kuumalta
Muista ottaa pakkaus pois 10 minuutin välein, äläkä pidä pakkausta päällä yli 20 minuuttia.
Jos ihosi muuttuu punaiseksi, muuttuu siniseksi, siinä on punaisia ja valkoisia täpliä, halkeamia, turvotusta tai kuoppia, soita lääkärillesi. Iho voi vaurioitua kuumuudesta
Tapa 3/3: Tiedä, milloin lämmintä pakkaa on käytettävä
Vaihe 1. Käytä lämmintä pakkaa, jos sinulla on lihaskipua
Lihaskipu johtuu yleensä maitohapon kertymisestä lihaksiin. Kun asetat lämpimän pakkauksen kipeään lihakseen, kuumuus saa veren virtaamaan puristetulle alueelle. Lisääntynyt verenkierto nostaa maitohappoa, joten lihaksesi tuntuvat kevyemmiltä. Tasainen verenkierto vetää myös happea tuskalliselle alueelle, jolloin vaurioituneet lihakset paranevat nopeammin. Pakkauksen lämmin tunne rauhoittaa hermostoa, jolloin annettu kipusignaali vähenee.
Vaihe 2. Käytä lämmintä pakkaa, jos sinulla on lihaskramppeja
Jos lihaskrampit kestävät riittävän kauan, lepää ahdas lihas. Vältä toimintaa, joka vaatii lihasten liikkeitä. Odota 72 tuntia ennen lihaksen puristamista, jotta lihaksen turvotus tyhjenee. Purista ahdas lihas kolmen päivän kuluttua nopeuttaaksesi paranemisprosessia.
Vaihe 3. Käytä lämmintä tai kylmää pakkaa, jos sinulla on niveltulehdus tai nivelkipu
Nivelongelmiin voit käyttää minkä tahansa tyyppistä pakkaa maun mukaan. Voit ehkä kokeilla lämpimiä ja kylmiä pakkauksia, kunnes löydät oikean tyyppisen pakkauksen.
- Kylmät pakkaukset jäädyttävät arkuutta ja vähentävät nivelten turvotusta supistamalla verisuonia. Vaikka kylmä voi olla epämukavaa, kylmät kompressit ovat erittäin tehokkaita akuutin kivun jäädyttämisessä.
- Lämpimät pakkaukset hajottavat verihyytymiä ja lisäävät verenkiertoa nopeuttaakseen paranemista. Lämmin pakkaus voi myös löysätä nivelsiteitä ja jänteitä tietyillä alueilla, jolloin nivelsiteet liikkuvat helpommin.
- Voit myös lämmittää kipeän alueen liottamalla tai uimalla lämpimässä vedessä.
Vaihe 4. Vältä kuumavesiterapiaa, jos olet raskaana, sinulla on diabetes, sinulla on huono verenkierto tai sinulla on sydänsairaus/korkea verenpaine
Jos sinulla on jokin näistä tiloista, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität lämmintä pakkaa lihaskipuihin tai -kipuihin.
Jos olet 55 -vuotias tai vanhempi, käytä lämmönlähteen ja ihon välissä aina kangaskerrosta palovammojen välttämiseksi
Vaihe 5. Älä käytä kuumia pakkauksia tapaturmien lievittämiseen
Kuumat kompressit sopivat kroonisten sairauksien, kuten jatkuvan lihaskivun, särkyjen tai nivelkipujen hoitoon, kun taas kylmät pakkaukset sopivat onnettomuuksien aiheuttamien vammojen hoitoon. Joten jos olet juuri sattunut onnettomuudessa, käytä kylmää pakkaa turvotuksen vähentämiseksi. Jos kipu jatkuu muutaman päivän kuluttua, käytä kuumaa pakkaa nopeuttaaksesi paranemisprosessia.
Varoitus
- Älä jätä kuumaa pakkaa alueelle liian kauan, koska se voi aiheuttaa palovammoja. Liu'uta pakkaus muutaman minuutin välein levon aikana.
- Ole varovainen nostaessasi pakkausta säiliöstä, koska pakkaus tuntuu kuumalta ja höyryiseltä.
- Älä paista pakkaa kauempaa kuin minuutti. Puristussäiliöt voivat sulaa ylikuumenemisen vuoksi.
- Muista, että jos olet yli 55 -vuotias, käytä aina kangaskerrosta pakkauksen ja ihon välissä palovammojen välttämiseksi.
- Poista pakkaus, jos tunnet olosi epämukavaksi.
- Älä käytä kuumia pakkauksia lapsille ja imeväisille.
