Ihmiskehossa on seitsemän chakraa eli energiakeskusta. Jokainen chakra vastaa energian kanavoimisesta tietyille fyysisen kehon alueille ja heijastaa tiettyjä persoonallisuuden piirteitä. Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka hallita ja tasapainottaa chakroja optimaalisen emotionaalisen, henkisen ja henkisen terveyden saavuttamiseksi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Meditaatio
Vaihe 1. Etsi hiljainen, mukava ja häiriötekijä vapaa paikka istua meditaatiossa
Istu ristissä jalat vartalollasi, mutta rento. Hengitä syvään keskittämällä huomio hengitykseen ja vapauttamalla mieli häiritsevistä asioista.
Vaihe 2. Visualisoi ensimmäinen chakra tai pohja chakra, joka on hännänluun alla
Tämä chakra liittyy terveyteen, hyvinvointiin ja turvallisuuden tunteeseen. Keskity hengitykseen samalla kun suunnat huomiosi perus chakran energiaan, jotta tunnet olosi yhteydessä maahan. Visualisoi pallon säteilevä punainen valo, joka pyörii myötäpäivään.
Vaihe 3. Keskity toiseen chakraan tai sekschakraan, joka sijaitsee alavatsassa
Ajattele sukupuol Chakraa rakkauden, intohimon ja seksuaalisuuden lähteenä sisälläsi. Rentouta pakaroita, vatsaa ja lantiota samalla hengittäen syvään. Visualisoi pallo, joka säteilee oranssia valoa, joka pyörii myötäpäivään.
Vaihe 4. Suuntaa huomiosi aurinkopunoksen chakraan, joka on ylävatsassa hieman navan yläpuolella
Tämä chakra liittyy keskittymiskykyyn, sitkeyteen ja voimaan. Keskity kehon elinvoimaan samalla kun hengität syvään. Visualisoi pallo, joka säteilee keltaista valoa, joka pyörii myötäpäivään.
Vaihe 5. Keskity sydänchakraan, joka on rinnan keskellä
Keskity rakkauden, anteeksiannon, myötätunnon ja harmonian tunteeseen kuvitellessasi sydänchakraa ja jatka meditointia niin, että mieli pystyy tutkimaan kehon ja sielun välisen yhteyden. Visualisoi pallo, joka lähettää vihreää valoa, joka pyörii myötäpäivään.
Vaihe 6. Avaa suu ja hengitä syvään käyttämällä niskachakraa
Keskitä mielesi viestinnän voimaan kykynä kehittää ja jakaa viisautta ja tietoa. Visualisoi pallo, joka lähettää sinistä valoa, joka pyörii myötäpäivään.
Vaihe 7. Keskitä huomiosi kolmanteen silmächakraan, joka on otsan keskellä hieman kulmakarvojen yläpuolella
Tämä chakra on viisauden, oppimisen, mielikuvituksen, intuition ja havainnon lähde. Vaikka olisit tietoinen hengityksestä, mieti, miten näkemäsi asiat vaikuttavat käsitykseesi muista ja itsestäsi. Visualisoi pallo, joka säteilee myötäpäivään pyörivää indigoväristä valoa.
Vaihe 8. Hengitä syvään ja hengitä sitten keskittyen kruunchakraan, joka on pään yläosassa
Kruunchakra tekee meistä yhteyden henkiseen maailmaan energianlähteenä, jonka avulla voimme saada inspiraatiota ja kokea fyysisen, sielun ja hengen välisen tasapainon. Pidä keskittyminen hengitykseen ja visualisoi pallo, joka lähettää purppuraa valoa, joka pyörii myötäpäivään.
Vaihe 9. Kuvittele valkoinen valo, joka virtaa alas kruunchakrasta pohjachakraan, joka sekoittuu maan kanssa
Kuvittele itsesi olennoksi, joka säteilee hohtavaa valkoista valoa ja kaikki chakrat loistavat kirkkaasti ja pyörivät jatkuvasti.
Menetelmä 2/3: Meditoi käyttämällä kiteitä
Vaihe 1. Makaa hiljaisessa paikassa hiljaisuudessa tai kuuntele rentouttavia ääniä (kuten juoksevan veden ääntä tai aaltojen ääntä rannalla)
Sammuta puhelin ja pysy kaukana häiriötekijöistä.
Vaihe 2. Keskitä mielesi hengitykseen ja kuvittele, kuinka valkoinen valo virtaa kehoosi sisäänhengityksen aikana ja vapauta stressi tai negatiiviset ajatukset uloshengityksen aikana
Vaihe 3. Aseta kivi jokaiseen chakraan
On kivivärejä, jotka ovat samat kuin chakrojen väri, jotkut ovat erilaisia. Aseta ametisti seitsemännelle chakralle (kruunukhakra), sininen kalsiitti kuudennelle chakralle (kolmas silmächakra), sininen kalsiitti viidennelle chakralle (niskachakra), vaaleanpunainen kvartsi neljännelle chakralle (sydänchakra), oranssi kvartsille kolmas chakra (aurinko chakra). plexus), akaatti toisessa chakrassa (sukupuol Chakra) ja musta turmaliini ensimmäisessä chakrassa (base chakra).
Vaihe 4. Visualisoi jokainen kivi valon säteilevän pallon muodossa kivin värin mukaan
Visualisoi sitten samanvärinen energia kuin kivi, joka virtaa kiven läpi chakraan, kunnes pystyt kuvittelemaan, että chakra laajenee suureksi palloksi, joka lähettää valoa kiven värin mukaan.
Vaihe 5. Virtaa energiaa alhaalta ylöspäin tai päinvastoin tavoitteiden mukaan, jotka haluat saavuttaa meditaation aikana
Aloita meditointi keskittymällä chakroihin/kiviin, jotka on numeroitu 1-7 järjestyksessä. Terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi kuvittele, että valo virtaa seitsemännestä chakrasta ensimmäiseen chakraan. Kun saavutat tietyn chakran, keskity kiven väriin, joka värisee itse chakran värähtelyn mukaan palauttaaksesi rakenteen, harmonian ja energiatasapainon koko kehoon.
Menetelmä 3/3: Jooga -asentojen tekeminen chakran mukaan
Vaihe 1. Peruschakra:
mäki -asento, varis -asento, silta -asento, soturi -asento, ruumiinasento, asento sivuttain taivutettaessa toista jalkaa ja eteenpäin taivutettu asento seisoessaan.
Vaihe 2. Sukupuol Chakra:
kobran asento, sammakon asento, tanssijan asento, lapsen asento ja kiertyvä kolmioasento.
Vaihe 3. Aurinkopunoksen chakra:
soturin asento I ja II, keula -asento, veneen asento, leijonan asento ja erilaiset venytysasennot.
Vaihe 4. Sydänchakra:
kamelin asento, kobran asento, taivutusasento eteen ja kotkan asento.
Vaihe 5. Kaulachakra:
auran asento, kalan asento, kobran asento, kamelin asento, sillan asento ja vaha -asento.
Vaihe 6. Kolmas silmächakra/kulmakarva:
istuu jalat ristissä, mäen asento ja kumartuminen.
Vaihe 7. Kruunchakra:
ruumiin asento, puoli lootuksen asento, seisova asento pää alaspäin ja la Kriyan harjoittelu.
Vinkkejä
- Jooga -asentojen tekeminen voidaan oppia eri verkkosivustojen kautta. Aloita kuitenkin harjoittelu joogaopettajan ohjauksella varmistaaksesi, että pystyt tekemään jokaisen asennon oikein.
- Etsi tietoja verkkosivustoilta, joissa selitetään kuinka tasapainottaa kunkin chakran energia.
- Käytä Internetiä löytääksesi selityksiä siitä, kuinka valita sopivin kristalli kullekin chakralle.
