Olitpa toipumassa vammasta tai vain hoitamassa kipeää jalkaa, kainalosauva voi auttaa sinua liikkumaan. Lue vinkkejä kävelytuen valitsemiseen ja käyttöön.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Ruukun pitäminen ja käyttö
Vaihe 1. Arvioi kuinka paljon apua tarvitset
Sauvat ovat kevyin kävelyapuväline, ja ne siirtävät painon ranteeseesi tai kyynärvarsiisi. Keppiä käytetään yleensä helpottamaan lieviä vammoja tai parantamaan tasapainoa. Kainalosauvaa ei voida eikä sitä pidä käyttää suurimman osan kehon painosta.
Vaihe 2. Valitse maun mukaan
Kainalosauvat ovat eri muotoisia vastaamaan eri käyttäjien tarpeita. Erilaisia huomioitavia asioita ovat:
- Kahva. Jotkut kainalosauvat on suunniteltu pidettäväksi kämmenessäsi ja sormissasi, kun taas toiset tukevat myös kyynärvarsiasi. Valitsitpa minkä tahansa, varmista, että kahva tuntuu tiukalta ja säädettävältä, ei liian liukkaalta tai liian isolta.
- tikku. Sauva on kainalosauvojen pitkä osa, ja se voi olla puuta, metallia, hiilikuitupolymeeriä tai muita materiaaleja. Joitakin keppejä voidaan lyhentää kuljetuksen helpottamiseksi.
- Puikkokärki. Kainalosauvojen pää tai pohja on yleensä peitetty kumilla, jotta ne olisivat vakaampia. Joillakin kainalosauvoilla ei ole vain yksi pää vaan kolme tai neljä päätä alareunassa, joten ne kestävät enemmän painoa.
- Väri. Vaikka monet kainalosauvat ovat tavallisia tai koristelemattomia, sinun ei tarvitse käyttää yleisesti käytettyjä harmaita kainalosauvoja, jos et halua niitä. Voit jopa etsiä säädettäviä kainalosauvoja, jotka sopivat persoonallisuuteesi, sekä kainalosauvoja, jotka tukevat muotoasi.
Vaihe 3. Tarkista tikun pituus
Jos haluat valita oikean pituisen kainalosauvojen, seiso suoraan kengät ja kädet sivullasi. Kainalosauvun tulee ulottua ranteen sisäpuolella olevaan rypytykseen. Jos kainalosauvat sopivat yhteen, kyynärpäät muodostavat 15-20 asteen kulman, kun pidät kainalosauvoja seisoessaan.
- Kainalosauvojen pituus on yleensä noin puolet kainalosauvojen käyttäjän pituudesta, kenkiä käyttäessään. Käytä tätä lähtökohtana.
- Jos kainalosauvat ovat liian lyhyitä, sinun täytyy kumartua päästäksesi niihin. Jos se on liian pitkä, sinun on nojattava loukkaantunutta aluetta käyttääksesi sitä. Molemmat eivät ole hyviä. Oikea kainalosauvo pitää kehosi pystyssä ja tukee sitä.
Vaihe 4. Tartu kainalosauvoihin kädelläsi samalla puolella kuin vahingoittumaton jalka
Se näyttää absurdilta, mutta se on totta. Jos vasen jalka on loukkaantunut, pidä kainalosauvoja oikealla kädelläsi. Toisaalta, jos oikea jalkasi on loukkaantunut, pidä kainalosauvoja vasemmalla kädelläsi.
- Miksi niin? Kävellessämme astumme jaloillamme ja heilutamme käsiä samanaikaisesti. Mutta kun astumme vasemmalla jalalla, käännämme oikeaa kättämme. Päinvastoin, kun astumme oikealla jalalla, käännämme vasenta kättämme. Kainalosauvojen pitäminen kädellä loukkaantunutta jalkaa vasten jäljittelee tätä luonnollista käden liikettä ja antaa kätesi mahdollisuuden imeä osan kehon painosta kävellessäsi.
- Jos käytät kainalosauvaa tasapainottamiseksi, harkitse sen asettamista ei-hallitsevan kätesi sivulle, jotta voit käyttää hallitsevan kätesi sivua päivittäisten tehtävien suorittamiseen.
Vaihe 5. Aloita kävely
Kun astut eteenpäin loukkaantuneen jalan puolella, siirrä keppiä eteenpäin samanaikaisesti ja aseta painosi kainalosauvoille samanaikaisesti, jotta keppi imee enemmän painetta kuin loukkaantunut jalka. Älä käytä kainalosauvoja kävellessäsi vahingoittumattomalla jalalla. Kun olet tottunut käyttämään kainalosauvoja, sen pitäisi mieluiten tuntua luonnolliselta.
Vaihe 6. Jos haluat kiivetä portaita käyttäen kainalosauvoja, aseta toinen käsi kaiteen päälle (jos mahdollista) ja aseta kainalosauvat toiseen käteen
Ota ensimmäinen askel vahingoittumattomalla jalalla ja seuraa sitten loukkaantunut jalka samalla portaalla. Toista tämä, kun nouset portaita ylös.
Vaihe 7. Jos haluat mennä alas portaita käyttämällä kainalosauvaa, aseta toinen käsi kaiteen päälle (jos mahdollista) ja aseta kainalosauvat toiseen käteen
Suorita ensimmäinen vaihe loukkaantuneella jalalla ja kainalosauvoilla samanaikaisesti, ja jatka sitten vahingoittumattomalla jalalla samalla portaalla. Toista tämä, kun menet portaita alas.
Menetelmä 2/2: Kainalosauvojen pitäminen ja käyttäminen
Vaihe 1. Arvioi kuinka paljon apua tarvitset
Jos et voi painostaa loukkaantunutta aluetta lainkaan, esimerkiksi kun olet toipumassa polvi- tai jalkaleikkauksesta, tarvitset kainalosauvaa tai kahta (mieluiten kahta tasapainoa varten). Kainalosauvat pitävät painon paremmin kuin kainalosauvat, ja voit kävellä vain yhdellä jalalla.
Vaihe 2. Käytä oikeaa korkeutta
Useimmat kainalosauvat ovat kyynärvarren tai kainalon kainalosauvat. Kun lääkäri on kehottanut sinua käyttämään yhden tyyppisiä kainalosauvoja, sinun on huolehdittava vain siitä, kuinka hyvin ne sopivat. Kainalosauvojen kohdalla on parasta, jos yläosa on noin kaksi senttimetriä tai vähemmän kainalon alapuolella ja kahva on lantion ympärillä.
Vaihe 3. Aloita kävely
Aseta molemmat kainalosauvat maahan noin metrin edestäsi ja nojaa hieman eteenpäin. Liiku ikään kuin astuisit loukkaantuneen jalkasi puolelle, siirrä sitten paino kainalosauvoilla ja heiluta eteenpäin kainalosauvojen välillä. Laske vahingoittumattomalle jalalle pitäen loukkaantunutta jalkaa kohotetussa asennossa, jotta se ei kestä painoa.
Vaihe 4. Opi istumaan tai seisomaan kainalosauvoilla
Aseta molemmat kainalosauvat yhteen kädessä terveen jalan sivulle, kuten pitkä, vahva kainalosauva. Laske tai nosta kehoa hitaasti käyttämällä kainalosauvoja tasapainon saavuttamiseksi.
Vaihe 5. Opi nousemaan tai laskemaan portaita käyttäen kainalosauvoja
Aloita asettamalla molemmat kainalosauvat kainaloidesi alle lattian suuntaisesti. Sitten voit hypätä portaita ylös tai alas terveellä jalalla käyttämällä kaiteita apuna.
Vaihtoehtoisesti voit laittaa kainalosauvat tikkaat, istua alas ja käyttää sitten kainalosauvoja aivan kuten käyttäisit terveen jalkasi istuaksesi seuraavaan vaiheeseen
Vinkkejä
- Kainalosauvat ja kainalosauvat on vaihdettava säännöllisesti. Kumia voi ostaa lääketieteellisistä tarvikkeista.
- Keskustele käytettävissä olevista vaihtoehdoista lääkärisi kanssa, jotta tiedät, millainen tuki sopii sinulle parhaiten.
- Jos sinulla on krooninen tai vakava vamma ja kainalosauvat eivät enää riitä, voit käyttää nelijalkaista keppiä (kävelijää).
- Älä unohda kantaa kainalosauvoja tai kainalosauvoja aina mukanasi.
- Yritä katsoa suoraan eteenpäin äläkä alaspäin kävelijään. Tämä auttaa ylläpitämään tasapainoa.
- Lääkärin kirjallisella reseptillä useimmat vakuutukset kattavat kainalosauvojen ostamisen kustannukset.
- Rattaat ovat tehokas tapa kuljettaa asioita ympäri taloa ja voivat tukea kehoasi.
- Käytä kainalosauvoja hihnoilla, jotta kainalosauvat eivät putoa.
Varoitus
- Tarkista kävelytuen kahvat ja kumijalat usein.
- Varmista, että lattialla ei ole esineitä, jotta et putoa.
- Ole varovainen lasten ja pienten eläinten läheisyydessä. Ne voivat liikkua nopeasti ja niitä on vaikea nähdä.
