Puberteetti on vaikeaa ja hämmentävää aikaa nuorille. Monet nuoret pojat ja tytöt ovat epävarmoja siitä, miten reagoida tähän aikaan. Kehossasi tapahtuu monia muutoksia, mutta älä pelkää: nämä ovat normaaleja asioita ja tapahtuvat kenelle tahansa. Voit ennakoida mahdolliset muutokset, jotta voit vastata tähän aikaan hyvin
Vaihe
Menetelmä 1/3: Poikiin ja tyttöihin vaikuttavien asioiden käsittely
Vaihe 1. Käsittele kehon hajua
Murrosiässä hikoilet enemmän (erityisesti kainaloissa) ja tuotat kehon hajua. Tämä on täysin normaalia, mutta se tarkoittaa, että sinun on kiinnitettävä enemmän huomiota kehon hygieniaan. Älä unohda käydä suihkussa joka päivä ja käyttää puhtaita vaatteita. Käytä deodoranttia joka aamu, jotta kehosi tuoksuu raikkaalta ja puhtaalta.
- Jotkut deodorantit sisältävät antiperspirantteja, jotka estävät myös hikoilua. Säännöllinen deodorantti ilman tätä ainetta estää kehon hajua, mutta ei estä hikoilua.
- Hiuksesi alkavat myös tuntua rasvaisilta, joten pese ne tavallista useammin.
Vaihe 2. Käsittele aknea
Murrosiässä ihosi alkaa muuttua, kun myös hormonisi muuttuvat. Tämä voi aiheuttaa aknea. Myös ihosi alkaa tuntua kuivalta tai rasvaiselta. Tämän korjaamiseksi pese kasvosi kahdesti päivässä kasvosaippualla. Käytä aknen hoitoon tarkoitettua voidetta ja kosteuta ihoasi kuivan ihon hoitoon.
- Akne -lääkkeet sisältävät bentsoyyliperoksidia, rikkiä, resorsinolia tai salisyylihappoa aktiivisina ainesosina, jotka ovat melko tehokkaita. Jokaisen iho on erilainen, joten kokeile useita tuotteita, kunnes löydät parhaiten toimivan.
- Ole varovainen, koska aknehoito kuivattaa ihon, joten sinun on käytettävä myös ihon kosteusvoidetta.
- Varmista, että käytät öljytöntä kosteusvoidetta kasvoillesi. Öljyiset kosteusvoiteet aiheuttavat itse asiassa enemmän aknea. Ihon kosteusvoiteet sisältävät myös aurinkovoidetta, joka auttaa suojaamaan ihoa auringolta.
- Älä pistä tai purista näppylääsi, koska se vain pahentaa ongelmaa.
- Älä koske kasvoihisi liikaa tai anna hiusten koskettaa kasvoja, koska myöhemmin käsissäsi tai hiuksissasi oleva öljy siirtyy kasvoillesi ja aiheuttaa aknea.
- Jos sinulla on vakavia akneongelmia, jotka eivät häviä käsikauppalääkkeillä, kokeile ihotautilääkäriä (ihotautilääkäriä).
Vaihe 3. Ennakoi kehosi kasvua
Useimmat ihmiset kokevat rajua kasvua murrosiässä. Pituutesi kasvaa muutamalla senttimetrillä ja paino myös kasvaa tänä aikana kehon muodon muuttuessa. Jos sinusta tuntuu hieman hankalalta kehosi kanssa tänä aikana, älä huoli, tämä vaihe pysähtyy. Jotkut ihmiset painavat ennen kuin kasvavat pitkäksi, mutta tämä on täysin normaalia.
- Saatat tuntea olosi hieman itsevarmemmaksi, jos käytät oikean kokoisia vaatteita. Pyydä vanhempiasi ostamaan uusia vaatteita (vaikka vain muutamia), jos vanhat vaatteet tuntuvat ahtailta. Älä unohda, kehosi voi vielä kasvaa ja muuttua jonkin aikaa
- Saatat myös tuntea olosi hankalaksi, kun jalat näyttävät suuremmilta murrosiässä, koska jalat kasvavat yleensä ennen muuta kehoa. Sinun on tiedettävä, että tämä hankala tunne ei kestä kauan, koska keho kasvaa jalkojen mukana.
Vaihe 4. Vastaa mielialan vaihteluihin
Murrosikä johtuu estrogeenin ja testosteronin saapumisesta. Tämä hormoni vaikuttaa paitsi kehon muotoon myös tunteisiisi. Tämän seurauksena saatat tuntea olosi vihaisemmaksi tai tunteellisemmaksi kuin ennen. Paljon ei voi tehdä, mutta älä unohda tunnistaa näitä emotionaalisia muutoksia, jotta et suhtaudu niihin kevyesti muihin.
- Saatat tuntea olosi epämukavaksi kehossasi tänä aikana. Muista, että muutosten läpikäyminen on normaalia.
- Saatat tuntea itsesi väsyneeksi ilman syytä, joten lepää paljon. Jos väsymys on tarpeeksi voimakas, kerro siitä lääkärillesi.
- Jaa tunteesi jonkun kanssa, joko ystävän tai aikuisen kanssa, johon luotat. Saatat tarvita heiltä vähän tukea tämän ajan läpikäymiseen. Joten älä epäröi hakea apua.
- Yksi tapa lisätä itseluottamustasi tänä vaikeana aikana on tehdä asioita, joista nautit. Jos esimerkiksi pidät todella laulamisesta, maalaamisesta tai koripallosta, nämä aktiviteetit lisäävät itseluottamustasi.
- Jos nämä tunteet häiritsevät jokapäiväistä elämääsi tai aiheuttavat sinulle paljon stressiä, yritä kääntyä asiantuntijan puoleen. Ammattitaitoinen neuvonantaja auttaa sinua oppimaan tapoja käsitellä näitä tunteita terveellä tavalla.
- Liikunta auttaa sinua käsittelemään ahdistusta, joka liittyy kaikkiin murrosiässä tapahtuviin muutoksiin. Liikunta vapauttaa aivoihin kemikaaleja, jotka parantavat mielialaa. Etsi siis liikuntaa, josta pidät. Esimerkiksi uinti, tanssi tai joukkuelajien, kuten jalkapallon, pelaaminen.
Vaihe 5. Älä vertaa itseäsi muihin
Murrosikä tapahtuu kaikille, mutta ei aina samaan aikaan. Jos aloitat murrosiän ennen kaikkia muita tai tunnet jääväsi muiden ystäviesi jälkeen, sinun ei tarvitse huolehtia, koska muutaman vuoden kuluttua olette teini -ikäisiä.
- Tyttöjen murrosikä alkaa yleensä 8-13-vuotiaana.
- Poikien murrosikä alkaa yleensä 9–15-vuotiaana
Vaihe 6. Ennakoi seksuaalisen halun syntymistä
Jossain vaiheessa murrosiässä saatat tuntea seksuaalisen halun. Kuitenkin vain siksi, että haluat, ei tarkoita, että olet valmis harrastamaan seksiä. Keskustele luotettavan aikuisen kanssa selvittääksesi, milloin joku on valmis seksiin, ja turvallisen seksin käytännöistä.
- Jos päätät harrastaa seksiä, tiedä ja ymmärrä, kuinka tärkeää on suojautua raskaudelta ja sukupuolitaudeilta. Vaikka suojaisit itseäsi kondomilla, tämä menetelmä ei ole 100% tehokas.
- Suuseksi voi myös levittää sukupuolitauteja. Käytä hammaspatoja, muovikääreitä tai neliöiksi leikattuja kondomeja suorittaessasi suuseksiä vulvaan (emättimen ulkopuolelle) tai peräaukkoon. Käytä kondomia suorittaessasi suuseksiä peniksellä. Kondomeja voi ostaa apteekeista tai supermarketeista. Samaan aikaan hammaspatoja voidaan hakea kätilön tai hammaslääkärin klinikalta.
- Älä koskaan anna pakkoa harrastaa seksiä, jos et halua. Sinun on tehtävä päätös seksistä ja tehtävä se.
Vaihe 7. Etsi joku valaisemaan sydäntäsi
Jos olet epämiellyttävä kehossasi tapahtuvista muutoksista, kerro ensin murrosiän läpikäyneelle henkilölle. Keskustele luotettavan aikuisen, kuten vanhemman, sisaruksen tai lääkärin, kanssa.
- Voit myös jakaa tämän ystäviesi kanssa, mutta älä unohda, että he ovat nyt yhtä hämmentyneitä kuin sinä. Älä vain ota heidän neuvojaan.
- Jos näet lastenlääkärin, joka on eri sukupuolta ja on haluton puhumaan hänen kanssaan murrosiästä, pyydä vanhempiasi vaihtamaan lääkäriä.
Tapa 2/3: Naisten asioiden käsittely
Vaihe 1. Opi päästä eroon karvoista
Hiukset kasvavat molemmille käsille, jaloille ja sukupuolielimille murrosiässä. Nämä hiukset voidaan jättää parranajoon, jos et halua, mutta useimmat tytöt ajavat ne pois heti, kun ne ilmestyvät. Keskustele äitisi tai muun aikuisen naisen kanssa, johon luotat, karvanpoistosta ensimmäistä kertaa.
- Manuaaliset partakoneen terät on helpompi ajella. On olemassa erilaisia tyyppejä, mutta niitä kaikkia käytetään jonkinlaisella voiteluaineella, kuten parranajogeelillä tai saippualla. Ole varovainen ajettaessa, jotta et vahingoita ihoa. Jos haluat, käytä sähkökäyttöistä parranajokonetta.
- Voit myös vahata jalat, kainalot ja bikinialue. Tämä menetelmä on erittäin kivulias, mutta tulokset ovat kestävämpiä.
- On myös kemikaaleja, joita voi ostaa apteekista päästä eroon vartalokarvoista ilman partaterää.
Vaihe 2. Valmista rintaliivit
Kun rinnat alkavat kasvaa, harkitse rintaliivien käyttöä. Kutsu äiti tai muu luotettava aikuinen nainen ostamaan se.
- Saatat tarvita myös erityisiä rintaliivejä harjoitteluun.
- Käytettävän rintaliivin on oltava oikean kokoinen. Pyydä tarvittaessa apua myymälän työntekijöiltä
- Älä huolestu, jos toinen rinta kasvaa nopeammin kuin toinen. Ne ovat samankokoisia, vaikkakaan eivät aivan samoja.
Vaihe 3. Valmistaudu ensimmäisiin kuukautisiin
Ensimmäisten kuukautisten odottaminen voi olla pelottavaa. Kuitenkin, kun olet valmis, prosessi on paljon helpompaa. Sinun on käytettävä tyynyä, joka tarttuu alusvaatteisiisi, tai tamponia, joka asetetaan emättimeen. Etsi pakkauksesta käyttöohjeet ja pyydä äitiäsi tai muuta luotettavaa aikuista naista käyttämään sitä.
- Tarjoa ylimääräiset puhtaat alusvaatteet ja puhdas nenäliina koulun ensimmäisen jakson odottamiseksi.
- Useimmat tytöt saavat ensimmäiset kuukautiset 12-vuotiaana, mutta yleensä ensimmäiset kuukautiset alkavat 8–16-vuotiaana.
- Ensimmäiset kuukautiset eivät ole merkki raskaudesta. Jos muna ei täytä siittiöitä, kuukautiset tulevat joka kuukausi. Veri tulee emättimestä yhtä paljon kuin yksi kuppi 3-7 päivän ajan.
- Älä huolestu, jos ensimmäisten kuukautisten veri on ruskeaa punaisen sijasta. Tämä on edelleen normaalia. Lisäksi on luonnollista, että kuukautisesi tulevat aluksi epäsäännöllisesti. Kuukautiset tulevat säännöllisesti iän myötä.
- Muista vaihtaa tyynyt tai tamponit säännöllisesti (vähintään kerran 4 tunnissa). Tamponit voivat aiheuttaa vakavan sairauden, jota kutsutaan toksisen sokin oireyhtymäksi, jos niitä ei vaihdeta säännöllisesti.
- Kuukautisten lisäksi alusvaatteissasi on toisinaan kirkasta tai valkoista nestettä. Tämä voi tapahtua ennen ensimmäisiä kuukautisia ja jatkuu myös kuukautisten jälkeen. Emättimen neste johtuu kehon hormonaalisista muutoksista, ja se auttaa ylläpitämään emättimen terveyttä.
Vaihe 4. Ennakoi painonnousua
Naiset kokevat myös kehonmuutoksia rintojen kehittymisen myötä. Naiset painavat ja tämä on normaalia ja terveellistä. Kehosi muuttuu yhä kaarevammaksi, eikä mikään voi estää sitä.
Ruokavalion noudattaminen murrosiässä on erittäin epäterveellistä! Vaikka sinusta tuntuu epämukavalta kehosi muutoksista, tämä on välttämätöntä ja sen on tapahduttava. Aikuisen naisen kehon muoto on erilainen kuin tytön, ja tämä on täysin normaalia
Tapa 3/3: Miehille ominaisten asioiden käsittely
Vaihe 1. Ennakoi muutoksia äänessäsi
Poikien ääni muuttuu murrosiän myötä. Tämä johtuu siitä, että kurkunpään ja urosäänet kasvavat nopeasti. Valitettavasti, kun kehosi sopeutuu yhä muuttuviin muutoksiin, joskus äänesi säröilee tai kilisee odottamatta. Voit vain luovuttaa, mutta tämä kestää yleensä vain muutaman kuukauden.
Useimmilla pojilla tämä tapahtuu 11–14-vuotiaana
Vaihe 2. Aloita parranajo
Jossain vaiheessa murrosiässä huomaat karvan kasvavan leuassasi ja huultesi yläpuolella. Kun se on selvää, on parasta, jos hiukset ajellaan. Pyydä isää tai muuta luotettavaa aikuista miestä auttamaan ensimmäisen parranajon kanssa.
- Sähköparranajokoneet, joissa on joustavat päät, ovat varsin mukavia ja tehokkaita käyttää, mutta tulokset ovat usein puutteellisia.
- Voit ajella myös manuaalisella partakoneella, mutta sinun on oltava varovainen, ettet vahingoita itseäsi. Käytä aina parranajovoidetta tai -geeliä ärsytyksen estämiseksi.
- Hiukset alkavat kasvaa kainaloissa ja häpyalueella. Hiuksista käsivarsissa, jaloissa ja muilla alueilla tulee paksumpia ja raskaampia. Nämä hiukset voidaan jättää yksin, mutta jos ne häiritsevät sinua, aja tai vahaa perusteellisesti.
Vaihe 3. Ennakoi erektio
Kun murrosikä jatkuu, pojilla alkaa olla erektio (kun penis kovettuu, kun se täyttyy verellä). Erektiot voivat tapahtua odottamatta, joten älä huolehdi liikaa.
- Erektioita voi tapahtua milloin tahansa, joko herätettyinä tai ei.
- Yritä olla liian hämmentynyt, jos sinulla on erektio muiden ihmisten edessä. Todennäköisesti he eivät edes huomaa erektioasi.
- Jos haluat lopettaa erektion, lakkaa ajattelemasta sitä. Yritä häiritä itseäsi toistuvilla ja tylsillä toiminnoilla, kuten aakkosten lukemisella ylösalaisin.
- Peniksesi ja kiveksesi kasvavat myös murrosiässä. Älä ajattele liikaa ja vertaa kokoa muihin. Älä myöskään huolehdi liikaa, jos yksi kives kasvaa nopeammin kuin toinen. Myöhemmin ne ovat samankokoisia.
Vaihe 4. Tunnista, että märät unet ovat normaaleja
Päivällä tapahtuvien erektioiden lisäksi saatat kokea vuotoa myös yöllä, joka tunnetaan nimellä "märkä unelma". Tämä tapahtuu, kun sinulla on erektio ja siemensyöksy (siittiöiden poistaminen peniksestä) nukkuessasi yöllä. Tämä on normaali ilmiö kehon kehitysvaiheissa. Märät unet lakkaavat, kun olet aikuinen.
Vaihe 5. Älä huolehdi rinnan kasvusta
Kun menet murrosiässä, kehosi täyttyy ja rintakehäsi kasvaa. Tämä on täysin normaalia, eikä hormonien kanssa ole ongelmia. Kun kasvu ja kehon muutokset jatkuvat, rintakehäsi muotoutuu.
