Unelmointi on loistava tapa luoda uusia ideoita. Jos annat mielellesi mahdollisuuden vaeltaa, tulet hämmästymään siitä, kuinka luova voit olla. Unelmointi tavoitteiden saavuttamisesta voi myös motivoida sinua saavuttamaan ne. Jos sinulla on muutama minuutti aikaa, kokeile haaveilua videopelien pelaamisen tai uutisten lukemisen sijaan. Unelmointi saa sinut tuntemaan olosi rennommaksi, positiivisemmaksi ja motivoituneemmaksi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Valmista
Vaihe 1. Anna itsellesi lupa
Haaveilua pidetään joskus pahana, koska monet ajattelevat haaveilemisen olevan vain ajanhukkaa. Jos sinulla on 20 minuuttia vapaa -aikaa, eikö sinun pitäisi käyttää tätä aikaa tuottavammin? Tutkimukset osoittavat, että haaveilu on itse asiassa tuottavaa toimintaa. Sen lisäksi, että haaveilu antaa sinulle mahdollisuuden olla luovempi, haaveilu voi jopa antaa sinulle motivaatiota saavuttaa tavoitteesi. Joten tee se ja anna itsellesi lupa haaveilla osana jokapäiväistä elämääsi.
- Kalifornian yliopiston Santa Barbaran tekemä tutkimus osoitti, että unelmoineet saivat 41 prosenttia paremman tuloksen kuin ne, jotka eivät haaveilleet, luovan ajattelun taitoja mittaavassa testissä.
- Toisaalta, jos annat mielesi vaeltaa pois nykyisyydestä vain kuvitellaksesi, mitä ei koskaan tapahdu, kuten toivoa voittaa lotossa, unelmointi voi itse asiassa tehdä sinut vieläkin onnettomaksi. Tutkimukset osoittavat, että keskittyminen nykyhetkeen johtaa suurempaan onnellisuuteen, joten älä anna unelmoida keinoksi päästä irti todellisuudesta.
Vaihe 2. Vapauta itsesi häiriötekijöistä
Unelmointi, kuten unelma yöllä, on parasta tehdä, kun olet suhteellisen rauhallisessa ympäristössä ilman liikaa häiriötä. Ennen kuin aloitat unelmoinnin, yritä luoda rauhallinen ja rento ilmapiiri, vaikka sinulla olisi vain muutama minuutti. Voit haaveilla missä tahansa, milloin tahansa, koko päivän, olit sitten kotona tai ulkona.
- Jos voit, etsi hiljainen paikka haaveilla, kuten tyhjä huone tai jopa kylpyhuone. Jos haluat haaveilla julkisesti, on hyvä käyttää kuulokkeita, jotta tunnet olosi riittävän rauhalliseksi antaaksesi mielen vaeltaa.
- Ennen kuin aloitat unelmoinnin, älä anna kehosi olla nälkäinen, janoinen tai tarvitse jotain, joka voi häiritä sinua unelmistasi.
- Kuuntele musiikkia voittaaksesi häiriötekijät ja parantaaksesi unelmiasi, koska musiikki on yleensä täynnä tunteita. Valitse kappaleita, jotka vastaavat unelmasi tunnelmaa.
Vaihe 3. Katso ulos ikkunasta tai sulje silmäsi
Jokainen ilmaisee hieman erilaisen "unenomaisen kasvon". Jotkut voivat helposti antaa mielensä vaeltaa katsoessaan ikkunasta ulos tai katsellen taivasta, kun taas jotkut haluavat unelmoida silmät kiinni. Valitse tapa, joka saa sinut tuntemaan olosi rentoutuneimmaksi ja ajattelemaan häiritsemättä.
Vaihe 4. Anna mielesi vaeltaa positiiviseen suuntaan
Haaveita on useita, eikä kaikilla niistä ole positiivista vaikutusta mieleen ja mielialaan. Jos annat negatiivisten ajatusten vallata itsesi (kuten haluat kostaa entiselle), sinusta tulee vielä epämukavampi. Haaveilussa hieno asia on kuitenkin se, että voit hallita ajatuksiasi (tietysti paljon helpompaa kuin selkeää unta) varmistaaksesi, että jokainen unelmasi saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
- Positiivinen ja rakentava haaveilu liittyy avoimuuteen uusiin kokemuksiin, onnellisuuteen ja luovuuteen.
- Toisaalta epämiellyttävät unelmat, jotka ovat täynnä syyllisyyttä, kuten haaveilu epäonnistumisesta, huonoista tapahtumista tai muiden loukkaamisesta, aiheuttavat negatiivisia tunteita, kuten ahdistusta ja syyllisyyttä.
- Kolmannenlainen unelma voi tapahtua, jos et pysty hallitsemaan huomiota; mielesi vaeltaa kaikkialla, koska sinun on vaikea keskittyä nykyhetkeen. Unelmointi tällä tavalla ei tuota positiivisia tuloksia, koska haaveilu ei ole sinun hallinnassasi.
Tapa 2/3: Tiedä mistä unelmoida
Vaihe 1. Haaveile haluamastasi tulevaisuudesta
Unelmointi tavoitteen mukaisesti pitää sinut motivoituneena sen saavuttamiseen. Anna itsesi kuvitella elämääsi niin, että elämästä tulee sellainen kuin haluat sen olevan. Kuvittele tulevaisuutesi ikään kuin olisit jo nähnyt sen tapahtuvan samalla, kun annat itsellesi mahdollisuuden nauttia vapaudesta nauttia fantasioistasi. Haluatko presidentiksi? Muuttaako toiseen maahan? Oman yrityksen perustaminen? Rakastua ja perustaa perhe? Voit luoda kaiken unelmasi.
Yritä kuvitella, mikä tekee sinut onnelliseksi, ja muuta se tarinaksi. Pidä tarina ja hahmot johdonmukaisina, jotta se tuntuu hauskemmalta ja helpommalta, jos olet eri ympäristössä. Luo positiivisia tarinoita ja tilanteita ja jatka niiden rakentamista aina, kun haaveilet
Vaihe 2. Haaveile asioista, joista pidät
Ehkä tämä unelma ei ole aivan niin tuottava kuin unelmoit tavoitteistasi, mutta unelmointi asioista, joista nautit, tuntuu todella hyvältä. Unelmoi asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi, kuten tietyt ihmiset, aktiviteetit, paikat ja jopa ruoat, jotka saavat sinut hymyilemään. Muista kuitenkin, että jos käytät tätä tapaa haaveilla rakastamistasi asioista vapauttaaksesi mielesi siitä, mistä olet tekemisissä, saatat päätyä vähemmän onnelliseksi.
- Innostu esimerkiksi haaveilemalla suosikkilomakohteestasi. Unelmasi lisäävät onneasi, jos jonain päivänä sinulla on suunnitelmia mennä sinne.
- Mutta jos haaveilet siitä, mitä et voi saada, kuten rakastumisesta johonkin, joka et ole enää yksin, haaveilu voi olla turhautumisen resepti.
Vaihe 3. Saa näyttämään siltä kuin olisit jo kokenut sen unessasi
Kuvittele tilanne todellisessa elämässä ja koe tämä tilanne mielessäsi. Tee liikkeitä mielessäsi niin paljon voimaa kuin todella haluat tehdä. Tämä parantaa ongelmanratkaisutaitojasi ja kykyäsi ajatella toisen henkilön näkökulmasta.
- Toisena esimerkkinä voit kuvitella itsesi heitetyksi maailmaan suosikkikirjassasi tai -elokuvassasi. Mitä sinä tekisit? Miten muut hahmot reagoivat äkilliseen esiintymiseesi? (Ellet ole ollut siellä koko ajan?) Mitä vastustaja sanoo?
- Voit myös kuvitella itsesi toiseksi ja ajatella, mitä ominaisuuksia ihailet tässä ihmisessä. Miten tämä henkilö reagoi erilaisiin tilanteisiin ja ongelmiin?
Vaihe 4. Haaveile luovasta
Daydreaming on erinomainen tapa luoda uusia ideoita tarinankerrontaan, musiikkiin, taiteeseen ja innovatiivisiin tuotteisiin. Anna mielesi vaeltaa vapaasti ja katso, mistä voit haaveilla. Älä anna kaiken rajoittua!
- Voit esimerkiksi kuvitella tuotteen, josta pidät, ja löytää sitten parempi tapa tehdä se ja miten voit tehdä sen.
- Jos pidät ideastasi, älä unohda kirjoittaa sitä muistiin. Ehkä jonain päivänä voit hyödyntää tätä ajatusta.
Tapa 3/3: Päätä Daydream -paikasta
Vaihe 1. Unelmointi tauon aikana luokassa tai työssä
Unelmointi on aina hauskaa, koska voit tehdä sen milloin ja missä tahansa. Anna mielen levätä, jos sinulla on vapaa -aikaa luokanvaihdon aikana tai työsi välillä. Jos sinulla on vapaa -aikaa, kokeile haaveilua sen sijaan, että viihdyttäisit puhelintasi tai tietokonettasi. Väsynyt aivosi kiittää!
Haaveilua opiskelun tai työskentelyn aikana on kuultu muinaisista ajoista lähtien, mutta voit kohdata ongelmia, jos et kiinnitä huomiota siihen, mitä edessäsi tapahtuu. Yritä keskittyä tapahtumiin ja lykätä unelmasi, kunnes olet täysin häiriöttömässä ympäristössä
Vaihe 2. Unelmointi autossa, junassa tai bussissa
Paras tapa unelmoida on ajoneuvossa. Kun katsot hälinästä, joka tapahtuu ulkona autosi, junan tai linja -auton ikkunasta, on jotain, joka voi rentouttaa mielesi ja tuntea olosi vapaaksi. Yritä löytää ikkunaistuin ja käytä tätä tilaisuutta antamalla mielesi vaeltaa haluamallasi tavalla.
Vaihe 3. Unelmointi harjoituksen aikana
Jos pidät juoksemisesta, uimisesta, kävelystä tai urheilusta yksin, olet itse luonut oman mahdollisuuden haaveilla. Käytä tämä aika kuvitellaksesi mitä haluat, ehkä haluat piirtää kirjoittamasi tarinan tai suunnitella joululomaa.
Vaihe 4. Haaveile aamulla ja yöllä
Paras aika unelmoida on aikaisin aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Olet jo sängyssä, ja mielesi on rentoutunut muutamalla häiriötekijällä. Loogiset ajatukset eivät enää häiritse liikaa, kun olet liian väsynyt välittämään unelmistasi, jotka näyttävät niin kohtuuttomilta.
Vinkkejä
- Paras aika haaveilla on, kun et ole onnellinen tai sinulla on idea, jota haluat kehittää. Unelmointi saa sinut innostumaan ja kuka tietää, että unelmissasi näkyy hämmästyttäviä asioita!
- Luo itsellesi täysin uusi hahmo, temppu on kuvitella itsesi jonkun uuden hahmon kanssa. Yritä sijoittaa itsesi tämän uuden hahmon kanssa erilaisiin tilanteisiin!
- Jotta voisit paremmin unelmoida, muotoile kosketusmuistiasi yrittämällä tuntea se ja yritä sitten muistaa, miltä se tuntui jälkeenpäin.
- Opettele haaveilemaan ja huomaa sitten, mitä ympärilläsi tapahtuu samanaikaisesti. Tämä kuulostaa siltä, että se haittaa unelmoinnin tarkoitusta, mutta se on itse asiassa helpompaa tällä tavalla.
- Älä menetä keskittymistäsi haaveillessasi, kun puhut muiden ihmisten kanssa, koska asenteesi ärsyttää heitä.
- Älä haaveile, kun sinun on tehtävä tehtävä koulussa tai töissä. Sinut voidaan erottaa tai alentaa.
