Niveltulehdus, joka tunnetaan lääketieteellisesti nimellä”niveltulehdus”, on sairaus, joka aiheuttaa tulehdusta, jäykkyyttä ja kipua nivelissä. Pohjimmiltaan niveltulehdus voi esiintyä missä tahansa nivelessä, vaikka polvi on yleisin, koska se on kehon osa, jota käytetään enemmän painon tukemiseen. Monista ihmisillä mahdollisesti esiintyvistä niveltulehdustyypeistä kaksi yleisintä polven alueella esiintyvää tyyppiä ovat nivelrikko (tulehdus, joka aiheuttaa ruston hajoamista ja sen kehitys hidastuu) ja nivelreuma (eräänlainen tulehdus, joka aiheuttaa tulehdusta ja muutoksia nivelten muodossa). Vaikka polven niveltulehdukseen ei ole löydetty parannuskeinoa tähän asti, on itse asiassa useita tapoja hallita kipua.
Vaihe
Osa 1/2: Polven niveltulehduksen hoito kotona
Vaihe 1. Laihtua, jos olet ylipainoinen
Yleensä ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia, ovat alttiimpia niveltulehduksen kehittymiselle, lähinnä siksi, että polvet, lonkat ja alaselän nivelet ovat paljon enemmän stressiä kuin niiden pitäisi olla. Lisäksi ylipainoisilla ihmisillä on yleensä litteät jalat. Tämän seurauksena he ovat myös alttiita genu valgumille tai fyysiselle häiriölle, joka aiheuttaa kahden polvisuojuksen näyttävän lähes koskettavalta, vaikka jalat olisivat kaukana toisistaan. Pohjimmiltaan genu valgum on sairaus, joka voi muuttaa reisi- ja sääriluun muotoa, mikä vaarantaa polvinivelen terveyden häiriintymisen. Siksi laihduta huolehtiaksesi polvistasi! Paras tapa laihtua on harjoitella sydän- ja verisuoniliikuntaa (kuten kävelyä tai pyöräilyä) vähentäen samalla päivittäistä kalorimäärääsi.
- Useimmat vähemmän aktiiviset ihmiset tarvitsevat vain noin 2000 kaloria päivässä pitääkseen kehon prosessit vakaina. Näillä kaloreilla heillä on vielä tarpeeksi energiaa harjoitteluun!
- Vähentämällä 500 kaloria päivässä on myös tehokas tapa vähentää rasvan määrää 2 kg kuukaudessa.
- Uinti on täydellinen liikuntamuoto niveltulehduksille, joilla on vaikeuksia laihtua, varsinkin kun veden kelluvuus ei rasita niveliäsi.
Vaihe 2. Käytä lämpöhoitoa nivelrikon hoitoon
Itse asiassa nivelrikko aiheuttaa myös tulehdusta, vaikka voimakkuus ei ole yhtä vakava kuin nivelreuma, kihti tai nivelpsoriaasi. Sen sijaan nivelrikko saattaa aiheuttaa polven ruston heikkenemistä, luukalvojen muodostumista nivelen ympärille, helisevää tunnetta, voimakasta kipua ja jäykkyyttä tai joustavuuden häviämistä tulehtuneella alueella, erityisesti aamulla sen jälkeen, kun keho on ollut liian kauan käyttämättömänä pitkä. Tällaisissa olosuhteissa altistuminen lämpimille lämpötiloille on paljon parempi kuin altistuminen kylmille lämpötiloille pääasiassa siksi, että lämpimät lämpötilat laajentavat tehokkaasti verisuonia (lisäävät niiden halkaisijaa) polven ympärillä, parantavat verenkiertoa, taipuvat lihaksia ja lievittävät nivelten jäykkyyttä.
- Levitä lämmin pakkaus heti herätessäsi aamulla tai pitkän käyttämättömän ajan jälkeen. Vältä lämpimiä sähköpakkauksia, koska nämä tuotteet ovat alttiita ihon ja polven ympärillä olevien lihasten kuivumiselle.
- Pussia yrttejä, jotka on lämmitetty mikroaaltouunissa, voidaan käyttää polven puristamiseen, erityisesti niitä, joilla on aromaterapiaominaisuuksia (kuten laventeli) ja joilla on voimakkaita rentouttavia etuja.
- Kokeile liottaa jalkasi tai koko vartalosi lämpimässä Epsom -suolaliuoksessa. Tämä menetelmä vähentää tehokkaasti jäykkyyttä ja kipua, etenkin niveliä ja niitä ympäröivää lihaskudosta.
- Itse asiassa lähes 30 miljoonaa keski-ikäistä amerikkalaista miestä on saanut nivelrikon diagnoosin missä tahansa kehon osassa.
Vaihe 3. Käytä kylmähoitoa tulehtuneen niveltulehduksen hoitoon
Kylmähoito, kuten kokonaisten jääkuutioiden, murskattujen jääkuutioiden, kylmägeelin tai jopa jäädytettyjen vihannespakkausten levittäminen polvelle, on paljon hyväksyttävämpi ja tehokkaampi tapa lievittää turvotusta ja punoitusta tulehtuneesta niveltulehduksesta. Erityisesti kylmät lämpötilat voivat kaventaa verisuonia (pienentää niiden halkaisijaa) ja vähentää alueelle virtaavan veren määrää. Tämän seurauksena aiheuttama kipu ja tulehdus laantuvat. Tietyt niveltulehdustyypit, kuten kihti, nivelreuma ja psoriaattinen niveltulehdus, voivat aiheuttaa pistävää kipua polvessa ja jopa vaikeuttaa polven normaalia toimintaa. Toisin sanoen kaikkien kolmen kärsivillä voi olla vaikeuksia kävellä, puhumattakaan juoksemisesta.
- Joitakin kylmähoitotyyppejä tulee käyttää tulehtuneisiin niveliin säännöllisesti, etenkin kuntoilun jälkeen, noin 10-15 minuutin ajan, kunnes polvi tuntuu puuduttavalta. Aloita puristamalla polvea kaksi tai kolme kertaa päivässä ja lisää taajuutta, jos vaikutus on positiivinen.
- Kääri jääpala tai kylmägeeli aina ohuella pyyhkeellä ennen sen levittämistä polvelle estääksesi kudosten kuoleman tai ihoärsytyksen altistumiselta äärimmäiselle kylmälle.
- On parasta puristaa polven etu- ja sivupintoja, varsinkin kun nämä kohdat ovat lähempänä nivelen ja tulehduksen kohtaa.
- Tulehdusta aiheuttava niveltulehdus on yleisempi vanhuksilla, mutta voi vaikuttaa myös nuorempiin ihmisiin tai jopa lapsiin.
Vaihe 4. Yritä ottaa ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID)
NSAID-lääkkeiden, kuten ibuprofeenin (Advil, Motrin), naprokseenin (Aleve) ja aspiriinin, ottaminen voi tarjota lyhytaikaista kipua ja tulehdusta. Koska nämä lääkkeet aiheuttavat kuitenkin vaaran häiritä mahalaukun ja munuaisten toimintaa, sinun ei tule ottaa niitä liian kauan (yli kolme tai neljä viikkoa). Lisäksi tulehduskipulääkkeet on otettava myös sen jälkeen, kun vatsa on täytetty ei-happoisilla elintarvikkeilla ärsytyksen ja mahahaavan haavaumien vähentämiseksi.
- Lisäksi jotkin reseptivapaat kipulääkkeet, kuten asetaminofeeni (tylenoli), ovat myös tehokkaita lievän tai kohtalaisen niveltulehduksen hoitoon, mutta eivät pysty vähentämään sen aiheuttamaa tulehdusta. Koska kipulääkkeet (tunnetaan myös nimellä kipulääkkeet) voivat vahingoittaa maksaa ja munuaisia, muista aina noudattaa pakkauksen takana olevia käyttöohjeita.
- Kivun lievittävien voiteiden ja geelien levittäminen tulehtuneelle polvialueelle voi myös toimia, varsinkin kun nämä vaihtoehdot eivät voi vahingoittaa vatsaasi. Erityisesti kapsaisiini ja mentoli ovat esimerkkejä luonnollisista ainesosista, joita tavallisesti esiintyy joissakin kivunlievitysvoiteissa. Molemmat aiheuttavat pistelyn tunteen iholla, jotta se voi viedä mielen pois näkyvistä kipuista.
Vaihe 5. Harjoittele säännöllisesti
Jotkut jalkaharjoitukset ovat erittäin tärkeitä, varsinkin koska polven ympärillä olevat lihakset toimivat nivelten iskunvaimentimina ja auttavat siten vähentämään stressiä liikkeen aikana. Tämän seurauksena, mitä vahvemmat polvinivelen ympärillä olevat lihakset (reisi, hamstring ja vasikka) ovat, sitä suurempi isku tai paine voidaan vaimentaa. Ymmärrä kuitenkin, että kaikki urheilulajit eivät sovi sinulle. Esimerkiksi erittäin voimakas harjoittelu, kuten lenkkeily, juoksu, tenniksen pelaaminen ja portaiden kiipeäminen, voi pahentaa tulehdusta polvessa. Pidä siksi kevyempiä harjoituksia, kuten kävelyä ja pyöräilyä, joko lähimmällä kuntosalilla tai ulkona.
- Kuntokeskuksen harjoitustyypit, jotka voivat lisätä reisilihasten, vasikan lihasten, takareisilihasten ja vasikan lihasten massaa vaarantamatta polvinivelten loukkaantumista, ovat minikyykkyjä, jalkapuristimia ja jalkojen pidennyksiä. Oletettavasti kaikki kolme eivät ole kivuliaita, kun ne on tehty, vaikka vain polvi taivutetaan enintään 45 astetta.
- Joitakin liikuntatyyppejä, joista yksi on kävely, tulisi tehdä joka päivä. Jos käyt säännöllisesti kuntosalilla, yritä tehdä se säännöllisemmin, vähintään kolme kertaa viikossa.
- Korvaa intensiivinen harjoitus uima-altaalla ja vesiaerobicilla altaassa. Veden kelluvuus voi vähentää painetta polven alueella, mutta silti harjoittaa jalkojen lihaksia.
Vaihe 6. Syö enemmän omega -3 -rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita
Itse asiassa ruokavalio voi ärsyttää tai jopa vähentää niveltulehduksen voimakkuutta. Erityisesti liiallisen puhdistetun sokerin nauttiminen yleensä pahentaa tulehdusta, kun taas omega -3 -rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi vähentää lievää tai kohtalaista tulehdusta. Lisäksi omega -3 -rasvahapot ovat hyödyllisiä myös nivelreuman aiheuttaman kivun hallitsemiseksi, mutta eivät pysty hidastamaan sen etenemistä.
- Elintarvikkeissa on kolme tyyppiä omega -3 -rasvahappoja: ALA, EPA ja DHA. Valitettavasti useimpien indonesialaisten (erityisesti kaupunkialueilla asuvien) ruokavalio on yleensä vähäinen omega -3 -rasvahapoissa ja runsaasti omega -6 -rasvahappoja, mikä voi itse asiassa laukaista tulehduksen.
- Kalaöljy, kasviöljy ja maapähkinäöljy ovat suuria omega -3 -rasvahappojen lähteitä! EPA ja DHA löytyvät erityisesti kylmän veden kaloista (lohi, makrilli, tonnikala), kun taas ALA: ta löytyy pellavansiemenöljystä, rypsiöljystä, soijapavuista, hamppusiemenistä, kurpitsansiemenistä ja saksanpähkinöistä.
- Jos valitset kalaöljyä tai siemenöljyä täydentämään kehosi omega-3-rasvahappotarpeita, kokeile ottaa 1000 mg lisäainetta 2-3 kertaa päivässä kokeaksesi sen tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.
Vaihe 7. Kokeile ottaa glukosamiinia ja kondroitiinilisää
Glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti ovat aineita, joita esiintyy luonnollisesti kaikissa kehon nivelissä. Glukosamiini itsessään toimii voiteluaineena, kun taas kondroitiini auttaa rustoa absorboimaan enemmän vettä ja toimii tehokkaammin iskunvaimentimena nivelen liikkuessa. Molempia voidaan käyttää lisäravinteina, ja vaikka lopullisia tutkimustuloksia ei ole, jotkut todisteet osoittavat, että ne voivat lievittää kipua kaikentyyppisistä niveltulehduksista, erityisesti nivelissä, jotka ovat leveitä ja toimivat painon, kuten polvien, tukena.
- Glukosamiini voi myös parantaa liikkuvuutta lievän tai kohtalaisen nivelrikon tapauksessa, erityisesti suurilla nivelalueilla, kuten polvessa.
- Koska glukosamiinisulfaatti on yleensä valmistettu äyriäisistä, äyriäisille tai merieläimille yleensä allergisilla ihmisillä voi olla ongelmia sen kulutuksessa. Ole siis varovainen, kun käytät näitä lisäravinteita! Samaan aikaan vedyn glukosamiinilla, vaikka se on valmistettu kasviperäisistä ainesosista, on itse asiassa alhaisempi tehokkuus verrattuna glukosamiinisulfaattiin.
- Tehokas annos polven niveltulehduksen hoidossa on noin 500 mg kolme kertaa päivässä. Yleensä nämä annokset tulee ottaa säännöllisesti kahden tai neljän kuukauden ajan tulosten maksimoimiseksi.
Osa 2/2: Lääketieteellisen hoidon suorittaminen
Vaihe 1. Pyydä lääkäriltäsi vahvempi resepti
Varaa aika lääkärillesi vahvistaaksesi niveltulehduksen mahdollisuuden polven alueella. Yleensä lääkäri suorittaa röntgentutkimuksen ja verikokeet vahvistaakseen nivelrikon, nivelreuman tai muun niveltulehduksen, kuten kihdin, diagnoosin. Jos tulehdus aiheuttaa voimakasta kipua ja jäykkyyttä, käsikauppalääkkeet eivät ole riittävän vahvoja lievittämään oireita. Tällaisissa tapauksissa lääkäri voi määrätä vahvemman, suuremman annoksen tulehduskipulääkettä.
- COX-2-estäjät (selekoksibi, meloksikaami) ovat NSAID-luokan (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet) luokan lääkkeitä, jotka ovat erittäin voimakkaita, mutta joilla on pienempi riski aiheuttaa mahaongelmia. Tämä lääke on yleisesti määrätty polven nivelrikon hoitoon.
- Tauteja modifioivilla reumalääkkeillä (DMARD) on kyky tukahduttaa yliaktiivista immuunijärjestelmää, joten niitä käytetään yleisesti kivun lievittämiseen ja nivelreuman etenemisen hidastamiseen. Jotkut tyypillisesti määrätyt DMARD -lääkkeet ovat metotreksaatti, sulfasalatsiini, hydroksiklorokiini, etanersepti ja adalimumabi.
- Niveltulehduksen oireita, joita tavallisesti havaitaan röntgenkuvauksessa, ovat: ruston ohenemisesta johtuva nivelten pienentyminen ja reisiluusta (reisiluusta) tai fibiasta (sääriluu) ulottuva luinen kyhmy.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltä mahdollisuutta pistää steroideja
Kortikosteroidien (kortisonin) pistäminen polviniveleen voi lievittää välittömästi kipua ja tulehdusta ja antaa polven liikkua nopeasti uudelleen. Niille teistä, jotka eivät tiedä, kortikosteroidit ovat lisämunuaisten tuottamia hormoneja, ja niiden tiedetään olevan täynnä tulehdusta ehkäiseviä aineita. Yleensä ortopedinen kirurgi saa pistää kortikosteroideja vain sen jälkeen, kun potilas on rauhoittunut. Erityisesti yleisimmin käytetyt kortikosteroidityypit ovat prednisoloni, deksametasoni ja triamcinoloni. Kaikilla kolmella on vaikutus, joka ei ole liian pitkä eli muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen.
- Vuosittain annettavien kortisoni -injektioiden määrä on itse asiassa rajallinen, lähinnä siksi, että tämä menetelmä voi pahentaa polvinivelen kuntoa ajan myötä.
- Komplikaatioita, joita saattaa ilmetä polven kortikosteroidi -injektion vuoksi, ovat paikallinen infektio, liiallinen verenvuoto, jänteen heikkeneminen, paikallinen lihasten surkastuminen tai kutistuminen sekä hermovaurio tai -ärsytys.
- Sinulle saattaa aiheutua merkittäviä kustannuksia, jos steroidi -injektiomenettely ei kuulu vakuutuksen piiriin.
Vaihe 3. Harkitse infrapunahoidon tekemistä
Matalan energian valoaallot, jotka tunnetaan paremmin infrapunasäteinä, nopeuttavat haavan paranemisprosessia, vähentävät kivun voimakkuutta ja vähentävät tulehdusta erityyppisissä nivelissä, mukaan lukien polven alue. Tämän menettelyn tarkoituksena on erityisesti tuoda kehoon infrapunasäteily erityislaitteen avulla, joka lämmittää ja laajentaa verisuonia sekä parantaa niiden verenkiertoa. Toistaiseksi tämä menetelmä ei ole osoittanut käytännössä negatiivisia sivuvaikutuksia.
- Useimmissa tapauksissa polvikipu laantuu merkittävästi muutaman tunnin kuluessa ensimmäisestä infrapunahoidosta. Tyypillisesti yksi infrapunavaloa sisältävä hoitoistunto kestää vain 15-30 minuuttia.
- Hoidon jälkeen yleensä esiintyvä kipu voi lieventyä 40-100 prosenttia. Lisäksi vaikutukset voivat kestää useita viikkoja tai jopa kuukausia.
- Yleensä lääketieteen ammattilaiset käyttävät infrapunahoitoa nivelten parantamiseen, mukaan lukien kiropraktikot, osteopaatit, fysioterapeutit ja hierojat.
Vaihe 4. Suorita akupunktiohoito
Tässä terapeuttisessa toimenpiteessä akupunktiohoitaja pistää pieniä neuloja ihon/lihaksen tiettyihin energiapisteisiin lievittääkseen kipua ja tulehdusta ja nopeuttaa kehon elpymisprosessia. Tällä hetkellä yleisö tunnistaa yhä laajemmin akupunktiohoitoa niveltulehduksen hoitoon. Itse asiassa useat tutkimukset ovat osoittaneet akupunktion tehokkuuden auttavan nivelrikkoa sairastavia ihmisiä parantamaan polven toimintaa ja lievittämään kipua. Vaikka siihen liittyy neuloja, sinun ei tarvitse huolehtia, koska akupunktiomenetelmät ovat yleensä kivuttomia ja turvallisia. Ainoa mahdollinen riski on paikalliset mustelmat ja vähäinen infektio. Jos sinulla on tarpeeksi rahaa, varsinkin kun akupunktiohoito ei yleensä kuulu vakuutuksen piiriin, miksi et kokeilisi sitä?
- Akupunktio perustuu perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen. Tämän menetelmän väitetään voivan kannustaa kehoa vapauttamaan serotoniinia ja endorfiineja, jotka tehokkaasti estävät kipua ja tulehdusta kehossa.
- Nykyään akupunktio on melko yleinen tehtävä sekä lääkäreiden, kiropraktikoiden, naturopaattien, fysioterapeuttien että hierojien keskuudessa. Varmista monista käytettävissä olevista vaihtoehdoista, että valitset vain akupunktuurin, jonka on sertifioinut NCCAOM (National Certification Commission in Acupuncture and Oriental Medicine).
Vaihe 5. Harkitse operatiivista menettelyä viimeisenä keinona
Jos kotihoito ja ei-invasiiviset lääketieteelliset menetelmät eivät onnistu tukahduttamaan oireita, viimeinen harkittava vaihtoehto on leikkaus. Muista, että kirurgiset toimenpiteet tulisi suorittaa vain korkean asteen niveltulehdustapauksissa, jotka aiheuttavat vakavia nivelvaurioita, ja vain jos kaikki muut hoitomenetelmät ovat epäonnistuneet. Itse asiassa on olemassa monia asiaankuuluvia toimenpiteitä, jotka vaihtelevat pienestä artroskooppisesta suurempiin polven korvausleikkauksiin. Periaatteessa kirurgiset toimenpiteet suoritetaan yleisemmin pitkälle edenneen nivelrikon hoitoon, eikä niitä käytetä yleisesti tulehdusta aiheuttavaan niveltulehdukseen, ellei syy ole selvä tai kun koko polvinivel on osoitettu vaurioituneen.
- Artroskooppisessa toimenpiteessä lääkäri asettaa hyvin pienen lääketieteellisen laitteen, joka on varustettu kameran päässä, polven alueelle puhdistamaan halkeillut rusto. Yleensä potilaiden toipumisaika on melko lyhyt, noin yksi tai kaksi viikkoa, vaikka erityinen kesto riippuu vaurion laajuudesta.
- Rustonsiirtomenettelyssä lääkäri korvaa vaurioituneen polven meniskin terveellä rustolla. Tämä toimenpide suoritetaan yleensä vain nuoremmille potilaille, joilla on vähemmän laajoja vaurioita.
- Synovektomiatoimenpiteessä lääkäri poistaa nivelkalvon (nivelvoiteluaineen) polven alueelta, joka on tulehtunut ja nivelreuman vaurioitunut.
- Osteotomiatoimenpiteessä lääkäri leikkaa polviluun (fibia / sääriluun tai reisiluun / reisiluun) ongelma -alueella tai parantaa sen muotoa lievittääkseen painetta alueella.
- Lisäksi lääkäri voi suorittaa artoplastian tai polven korvausmenettelyn. Tässä toimenpiteessä lääkäri poistaa vaurioituneen ruston ja polven luun ja korvaa sen sitten muovista ja metallista valmistetulla väärennöksellä. Tätä toimenpidettä pidetään kaikkein invasiivisimpana ja se vaatii pisimmän toipumisajan.
Vinkkejä
- Jos haluat käyttää luonnollisia kivunlievitysmenetelmiä ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden sijaan, kokeile kurkumajauhetta. Kurkuman on osoitettu lievittävän niveltulehduksen aiheuttamaa kipua ja tulehdusta, ja sen tehokkuus on lähes sama kuin käsikauppalääkkeiden ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet. Maksimoidaksesi sen hyödyt, yritä kuluttaa kurkumaa 3-5 kertaa enemmän päivässä.
- Hyaluronihapon (HA) ruiskuttaminen polvialueelle voi olla kokeilun arvoinen menetelmä nivelrikkoa sairastaville. Erityisesti hyaluronihappo voi toimia voiteluaineena polven liikkeen edistämiseksi. Yleensä hyaluronihapon injektiotoimenpiteet suoritetaan joka viikko 3-5 viikon ajan.
- Pidä kehosi hyvin nesteytettynä. Muista, että kaikki kehon kudokset ja nivelet tarvitsevat vettä toimiakseen normaalisti. Siksi sinun tulee kuluttaa vähintään 8 lasillista vettä, joiden tilavuus on noin 250 ml, polvinivelen voitelemiseksi.
- Kävele sen sijaan kepin avulla, jotta polvien ei tarvitse työskennellä yksin painosi tukemiseksi. Varmista, että tikkua käytetään kehon vastakkaisella puolella tulehduskohdasta, kyllä!
