On olemassa oikea ja väärä tapa tehdä melkein mitä tahansa. Ei poikkeus juomaveden kanssa. Tässä on joitain parhaita vinkkejä alkoholin pahimpien riskien välttämiseksi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Valmistaudu ennen juomista
Vaihe 1. Täytä kehon nesteen tarve
Alkoholi voi kuivata sinut. Siksi on tärkeää varmistaa, että nestepitoisuus on riittävä. Järjestelmäsi on paremmin valmistautunut päihtymiseen, jos olet nesteytetty kunnolla ennen alkoholin nauttimista.
- Sinun on tottuttava juomaan runsaasti vettä joka päivä pysyäksesi nesteytettynä. Jos ei, sinun pitäisi aloittaa tapa. Selvyyden vuoksi ymmärrä, että soodaa, mehua ja teetä ei lasketa juomavedeksi. Nämä juomat sisältävät vettä, mutta kehon kosteuttamiseen ei ole parempaa nestettä kuin vesi. Juo enemmän vettä ennen kuin käytät suuria määriä alkoholia.
- Ota fyysinen aktiivisuus huomioon päättäessäsi kuinka paljon vettä juot. Jos menet kuntosalille tai harjoittelet ennen kuin osut baariin, sinun tulee juoda runsaasti vettä ennen alkoholin nauttimista. Jos aiot juoda alkoholia tanssin aikana, ole valmis täydentämään alkoholinkäyttöäsi runsaalla vedellä.
Vaihe 2. Ota huomioon kaikki muut aineet, jotka voivat aiheuttaa nestehukkaa, äläkä sekoita niitä liikaa alkoholiin
Yleisimmät aineet ovat kofeiini, sokeri ja natrium. Älä syö jälkiruokaa, jos aiot juoda paljon alkoholia.
- Äskettäin on havaittu, että neljän kupillisen kahvin juominen päivässä ei kuivata sinua, kuten aiemmin luultiin. Sinun on edelleen oltava varovainen energiajuomien ja kofeiinipitoisten virvoitusjuomien kaltaisten tuotteiden kulutuksessa, koska nämä tuotteet sisältävät yleensä epäterveellisiä määriä sokeria ja kofeiinia. Huomaa myös, että ruokavalion soodassa olevat makeutusaineet voivat aiheuttaa kuivumista, joka on vakavampaa kuin luonnollinen sokeri. Jos sinun on sekoitettava viinaasi Red Bullin tai Colan kaltaisiin tuotteisiin, tasapainottele se juomalla lasillinen vettä toimintojen välillä.
- Muista, että jokaisella on erilainen reaktio kuluttamiinsa aineisiin. Painostasi, pituudestasi, aineenvaihduntasi nopeudesta ja muista biologisista tekijöistä riippuen sinun on ehkä juotava enemmän tai vähemmän vettä dehydraation oireiden estämiseksi.
- Ole tietoinen kehosi kuivumisen oireista, jotta voit hallita sen tilaa koko yön. Kuivumisen varhaisia oireita ovat yleensä päänsärky, huimaus ja pahoinvointi. Ole valmis lopettamaan juominen ja aloittamaan veden juominen mahdollisimman pian, jos havaitset jonkin edellä mainituista oireista.
Vaihe 3. Syö ennen alkoholin nauttimista
Jos juot alkoholia tyhjään vatsaan, tulet päihtymään nopeammin ja vaikutukset ovat paljon voimakkaampia.
- Ole varovainen, kun juot syödessäsi. Jotkut juomatyypit, kuten viini, soveltuvat kulutukseen erityyppisten ruokien kanssa. Jos juot olutta syömisen aikana, saat kylläisyyden nopeammin. On hyvä antaa itsellesi tunti illallisen jälkeen ennen kuin alat juoda.
- Kun järjestelmässäsi on ruokaa, verenkiertoon tulee vähemmän alkoholia, joten voit juoda enemmän alkoholia ennen kuin menetät tajuntasi.
- Ennen juomista on hyvä syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. Esimerkkejä tällaisista elintarvikkeista ovat hampurilaiset, ranskalaiset, munat, leipä, perunat, pekoni, tacot jne. Vaikka paistetut ruoat eivät ole hyväksi yleiselle terveydelle, ne on hyvä syödä ennen juomista baarissa.
- Alkoholin nauttiminen päihtymisrajan koskettamiseen tai ylittämiseen voi vahingoittaa kehoasi. Vaikutus tuntuu kevyemmältä, jos käytät säännöllisesti monivitamiineja. Muista kuitenkin, että monivitamiinien liukeneminen elimistöön kestää kauan ja suuria määriä vettä. Jos aiot juoda illalla, ota vitamiinisi aamulla ja juo runsaasti vettä.
Vaihe 4. Ymmärrä, että alkoholi ei sovellu juomiseen useimpien huumeiden kanssa
Tutkimukset osoittavat, että 70% amerikkalaisista käyttää reseptilääkkeitä säännöllisesti. Jos olet yksi niistä ihmisistä, joka tekee tämän, tarkista apteekista saamasi pakkauksen tiedot, onko alkoholin käyttö kielletty ennen lääkkeen ottamista.
- Tarkista myös kioskeissa myytävien lääkkeiden pakkauksissa olevat varoitusetiketit.
- Alkoholi voi heikentää monien antibioottilääkkeiden tehoa. Tämä aine voi myös aiheuttaa pahoinvointia sekä muita haittavaikutuksia yhdistettynä lääkkeen kanssa.
- Useimpia masennuslääkkeitä ja ahdistuneisuuslääkkeitä ei tule ottaa alkoholin kanssa missään olosuhteissa. Lääkärisi on saattanut varoittaa sinua tästä. Joten sinun pitäisi jo tietää, että näiden lääkkeiden ottamista alkoholin kanssa ei pitäisi tehdä.
- Kipulääkkeitä ei tule ottaa alkoholin kanssa. Jopa reseptilääkkeet, jotka sisältävät asetaminofeenia ja ibuprofeenia, voivat aiheuttaa maksavaurioita, kun niitä käytetään alkoholin kanssa. Jos olet aiemmin ottanut muutaman pillerin ibuprofeenia kouristusten ja päänsärkyjen hoitoon, odota 4-6 tuntia ennen alkoholin nauttimista.
- Lääkkeet tarvitsevat yleensä paljon vettä imeytyäkseen kokonaan kehoon. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa kuivumista. Vaikka lääkkeesi voidaan sekoittaa alkoholiin, varmista, että juot tarpeeksi vettä nesteiden tasapainottamiseksi, ennen kuin aloitat juomapullot.
Vaihe 5. Lepää mahdollisimman paljon
Unen puutteen oireet pahentavat alkoholin kulutuksen vaikutuksia. Unen puute aiheuttaa monia alkoholimyrkytyksen kaltaisia oireita. Tulet varmasti tajuttomaksi nopeammin, jos sinulla on univaje. Mieti tätä ennen kuin alat juoda.
- Jos et saanut tarpeeksi unta edellisenä iltana, tunnet olosi päihtyneeksi muutaman drinkin jälkeen.
- Ota päiväunet ennen juhlia turvallisuuden vuoksi. Voit tehdä tämän työn välillä ja ennen baariin menoa.
Vaihe 6. Älä juo yksin
Vaarallisuuden lisäksi tämä ei myöskään ole hauskaa. Kun juot yksin, on erittäin helppoa juoda liikaa ja juoda nopeasti. Et varmasti halua hävetä itseäsi. Kukaan ei myöskään huomaa, jos pyörtyt alkoholimyrkytyksestä.
Ole varovainen, kun lähdet ulos juomaan yksin. Yksinäisyys helpottaa sinua etsimään huomiota tuntemattomilta ja mahdollisesti vetää sinut vaarallisiin tilanteisiin. Mene ulos juomaan ainakin luotettavan ystävän kanssa
Vaihe 7. Nimeä joku päivystävä ajamaan sinut kotiin ennen kuin sinä ja ystäväsi juotte alkoholia
Muussa tapauksessa on riski, ettet pääse kotiin, aja humalassa kuljettajan kanssa tai aja yksin kotiin huonossa kunnossa.
- Pidä käteistä valmiina maksamaan taksi, jos kukaan ei halua pysyä raittiina. Pyydä ystäviäsi tekemään sama.
- Jos juomatapahtuma järjestetään kotiisi, tarjoa majoitus vieraille, jotka eivät voi ajaa kotiin. Isäntänä sinun vastuullasi on varmistaa, etteivät juhlavieraat aja kotiin humalassa.
Tapa 2/3: Juo vastuullisesti
Vaihe 1. Muista aiemmat kokemuksesi
Tämä voi olla hyvä osoitus siitä, kuinka paljon alkoholia voi juoda olematta tyhmä.
- Useimmilla ihmisillä on vähintään yksi alkoholityyppi, joka ei sovellu kulutukseen. Tietäen, minkä tyyppiset cocktailit sisältävät näitä aineita, voit välttää niitä.
- Jos tämä on ensimmäinen juomakokemuksesi, aloita hitaasti muutamalla oluella tai muutamalla lasillisella viiniä, jotta tiedät kuinka paha alkoholi on kehossasi.
- Ole varovainen kokeillessasi uusia asioita. Joskus voi kestää vuosia ennen kuin jokainen alkoholityyppi vaikuttaa kehoosi.
Vaihe 2. Älä sekoita liikaa alkoholilajeja kerralla
Joillakin ihmisillä on erilaiset reaktiot alkoholiseoksiin kuin toisilla, mutta yleensä saman tyyppisen alkoholin juominen yön yli vaikuttaa lievemmin kehoon.
- Tequila tiedetään olevan yhteensopimaton muiden alkoholijuomien kanssa.
- Crme -likööri, kuten Irish Crème, voi sekoittaa herkullisia cocktaileja, mutta sillä on "turvotus" -vaikutus, joka voi saada vatsasi satuttamaan nopeammin. Tätä juomaa ei saa käyttää liikaa.
- Joillakin ihmisillä on myös vaikeuksia yhdistää olutta alkoholiin. Valitettavasti paras tapa selvittää, mitä juomat tekevät ja eivät toimi, on kokeilla mahdollisimman paljon.
- Joissakin juomissa on erilaista alkoholia. Muista, että cocktailit, kuten Long Island Iced Tea, sisältävät useita alkoholityyppejä ja voivat olla päihdyttävämpiä kuin muut alkoholijuomat. Ole varovainen käyttäessäsi näitä cocktaileja ja rajoita kulutus maltilliseen.
- Sinun pitäisi aina tietää, mitä juoda. Hyvän baarimestarin pitäisi pystyä selkeästi kertomaan, mitä ainesosia tarjoillaan cocktaileissa. Voit myös katsoa, miten juoma valmistetaan arvioidaksesi odotuksesi. Jos teet oman juomasi, käytä reseptiopasta huolellisesti ja käytä haulikkoa sen määrän mittaamiseen.
Vaihe 3. Varo lisättyä sokeria ja siirappia
Aloittelijat haluavat yleensä peittää voimakkaan alkoholin tuoksun mausteisella sekoituksella nielemisen helpottamiseksi. Kuten jo mainittiin, sokeri voi lisätä alkoholin kuivattavaa vaikutusta ja on yleensä synonyymi tajunnan menetykselle ja krapulaoireiden ilmaantumiselle.
- Joillakin alkoholityypeillä, kuten rommilla, brandyllä, bourbonilla ja sydämellisellä, on melko korkea sokeripitoisuus. Ole varovainen sekoittaessasi näitä juomia sokeripohjaisten aineiden kanssa.
- Muista, että kun tilaat juomia, kuten viskiä ja colaa, lasissasi on vain yksi annos viskiä. Loput juomat ovat enimmäkseen fruktoosipitoista maissisiirappia. Kun olet humalassa, olet nauttinut kaksi tai kolme kertaa enemmän sokeria kuin alkoholi.
- Huomaa myös, että kaikki baarit eivät tarjoa 100% puhtaita mehuja. Joten kaikkien cocktaileihin sekoitettujen hedelmämehujen on sisällettävä lisättyjä makeutusaineita.
- Suositut alkoholijuomat, kuten Sex on the Beach, sisältävät vähemmän alkoholia kuin sekoitetut juomat. Tämä juoma tarjoillaan annoksena, mutta kaikki juoman osat eivät sisällä alkoholia, koska se sisältää aineita.
- Ruokavalion juomasekoitukset eivät ehkä sisällä sokeria, mutta sokerin korvikkeiden tiedetään aiheuttavan enemmän nestehukkaa kuin tavallinen sokeri.
- Jos haluat välttää sokerin kuivattavia vaikutuksia, käytä soodan ja väriaineen seosta. Soda on pohjimmiltaan vain hiilihapotettua vettä. Tonic sisältää kiniiniä, jolla on kipua ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Nämä juomat sisältävät myös sokeria, mutta eivät niin paljon kuin hiilihapotetut juomat. Jotkut ruokavalion tonic -juomien merkit eivät sisällä lainkaan sokeria. Joten tämä juoma voi olla hyvä sekoitus alkoholille. Tonic ei voi peittää alkoholin tai alkoholin makua, mutta se ei saa sinua oksentamaan, päänsärkyä tai muita krapulaoireita.
Vaihe 4. Osta tunnetun merkkistä alkoholia, jos voit
Halvalla viinalla on paljon epäpuhtauksia, jotka voivat aiheuttaa vakavamman krapulan. Sinulla ei ehkä ole varaa moniin merkkituotteisiin yhdessä illassa, mutta se maistuu paremmalta. Tämä tarkoittaa, että voit nauttia mausta tarvitsematta käyttää paljon seosta.
Vaihe 5. Älä kiirehdi
Nopea juominen on hauskaa, mutta vaikutusten selviytyminen on myös vaikeampaa. Sinun on helpompi juoda liikaa, jos juot liian nopeasti, koska alkoholin vaikutukset eivät näy ennen kuin päätät juoda uudelleen. Hyvä juomatahti alkoholin nauttimiseen on yksi juoma joka tunti.
- Varmista, että juomasi on mitattu oikein, jotta voit rajoittaa itsesi tarkasti. Jos juot baarissa, voit olla varma, että kaikki on peitetty. Jos sekoitat omia juomia tai juot juhlissa, muista aina laskea jokaisen juoman alkoholipitoisuus laskemalla jokainen siemailu.
- Kuuntele, mitä kehosi sanoo. Jokaisen juoman päätyttyä tarkista kehosi nestehukan merkkien varalta ennen juomista. Kuten jo mainittiin, kyseessä olevat merkit ovat päänsärky, pahoinvointi ja huimaus. Lopeta alkoholin juominen ja juo vettä heti näiden merkkien ilmaantuessa. Kiinnitä huomiota myös kehosi moottorin kuntoon. Jos kompastut helposti tai sinulla on vaikeuksia puhua selkeästi, älä juo alkoholia uudelleen.
- Kuuntele, mitä ystäväsi sanovat. Jos sinusta välittävät ihmiset pyytävät sinua vähentämään tai lopettamaan juomisen kokonaan sinä yönä, he ovat luultavasti oikeassa.
Vaihe 6. Tiedä milloin lopettaa
On monia tapoja selvittää, mutta kaikki riippuu itsetietoisuudesta ja itsekkyydestä. Tämä kyky tulee usein vanhetessasi ja lisää kokemusta. Joten tietää, milloin lopettaa juominen, voi olla vaikeaa niille, jotka ovat vain oppimassa juomaan alkoholia.
- Aseta rajat itsellesi alusta alkaen. Kolme juomaa on suuri raja aloittelijoille. Tämä määrä riittää saamaan sinut tuntemaan humalan kokemuksen euforian ja sosiaalisen voitelun ilman oksentelua, tajunnan menettämistä tai hallinnan menettämistä.
- Jos luulet, että sinulla on ongelmia rajoittaa itseäsi, jaa juomavesirajasi ystävällesi tai määrätylle kuljettajalle kotiin ja pyydä heitä muistuttamaan sinua.
Tapa 3/3: Viimeistele yösi oikein
Vaihe 1. Syö jotain
Vältä sokerin käyttöä tällä hetkellä. Kiität itseäsi seuraavana aamuna.
- Pysähdy ravintolaan matkalla kotiin ja nauti jotain aamiaista. Valitse elintarvikkeita, jotka voivat imeä vettä, rasvaisia ja sisältävät paljon hiilihydraatteja. Nämä elintarvikkeet ovat epäterveellisiä syödä, mutta kuten aiemmin mainittiin, ne sopivat erinomaisesti eroon alkoholista järjestelmästäsi pääsemättä liikaa vereen.
- Ennen nukkumaanmenoa syö vähintään välipala, joka voi imeä vettä, kuten keksejä, popcornia tai pretzelia.
Vaihe 2. Juo vähintään lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa
Jos voit, juo paljon.
Mene kylpyhuoneeseen pissalle ennen nukkumaanmenoa
Vaihe 3. Ota 200 mg ibuprofeenitabletteja
Tämä lääke on hyödyllinen hilseen ehkäisevänä toimenpiteenä.
- Tee tämä vasta sen jälkeen, kun olet syönyt ja juonut runsaasti vettä. Suuri määrä alkoholia voi vahingoittaa tilapäisesti vatsasi sisäseiniä. Ruoka, vesi ja lepo muutaman tunnin ajan voivat parantaa fyysistä kuntoasi saadaksesi ibuprofeenia, joka voi lievittää kipua eikä aiheuttaa haittaa.
- Ota joka tapauksessa vain yksi pilleri.
- Vältä asetaminofeenin ottamista, koska tämä aine voi lisätä maksavaurion riskiä.
Vaihe 4. Ymmärrä, että nukut paremmin krapulan jälkeen
Nukut vakaammin, vaikka unen laatu heikkenee. Tee mitä on tehtävä tämän korjaamiseksi.
Jos sinun on herättävä tiettyyn aikaan, aseta herätys soimaan aikaisemmin. Saatat tarvita lisäaikaa noustaksesi sängystä
Varoitus
- Alkoholi on laitonta Saudi -Arabiassa, Kuwaitissa ja Bangladeshissa. Alkoholin nauttiminen näissä maissa voi johtaa ankariin rangaistuksiin.
-
ÄLÄ AJO JUOMIA.
Rattijuopumus Erittäin vaarallista ja laitonta ja voi aiheuttaa onnettomuuksia ja saattaa sinut vankilaan, etenkin Malesiassa ja Singaporessa.
- Yhdysvalloissa sinun on oltava 21 -vuotias tai vanhempi ostaaksesi alkoholia.
- Ymmärrä maasi lait ja tarkista alkoholin vähimmäisikä. Älä juo, jos olet alaikäinen.
- Tiedä rajasi. Älä mene sen yli.
