Teini -ikäisenä oleminen on vaikeaa. Kaikki ja kuka tahansa näyttää toisinaan olevan sinun vastakohta ja parempi kuin mitä odotat. Mutta pienellä kovalla työllä voit tuntea olosi parhaaksi, kun teet parhaasi ja uskot edelleen itseesi, jotta voit jatkaa eteenpäin tässä elämässä.
Vaihe
Tapa 1 /4: Tee ylpeä tekosyy
Vaihe 1. Keskity kokemukseen, älä ulkonäköön
Tämä on epäterveellistä kaikille, joiden itsetunto perustuu heidän ulkonäköönsä. Fyysiset muutokset muuttuvat nopeasti, monet asiat voivat vaikuttaa niihin negatiivisesti, ja kauneuden määritelmä vaihtelee henkilöittäin. Valitse jotain vakaampaa olla ylpeä: kokemus ja saavutukset, joita ei voi varastaa.
Vaihe 2. Avaa mahdollisuuksia saavuttaa
Tee jotain, josta olet ylpeä koko elämäsi. Tämä on yleensä hyvä neuvo kaikenikäisille. Jos näet jonkun, joka näyttää tekevän kaikkea elämässäsi, mitä sinäkin haluat tehdä, tee se. Tekemistä on paljon, joten valitse jotain, mikä tuntuu hyödylliseltä tai tärkeältä. Tämä menee pidemmälle kuin mikään muu parantaaksesi itsetuntoasi.
- Opi soitin. Valitse soitin, jonka haluat hallita, ja opi sen soittaminen. Tämä antaa sinulle onnistumisen ja onnellisuuden tunteen. Se vie aikaa ja vaivaa, mutta musiikkitunnit ovat helposti saatavilla naapurustossasi, korkeakoulussasi, koulussa ja yksityisopetuksessa.
- matkustaa. Matkusta eri puolille maailmaa ja näe mielenkiintoisia asioita. Sen ei tarvitse olla kallista. Rahat, joita sinulla on, voidaan säästää käyttämällä nuorisohostelleja, yöpymällä paikallisten asunnoissa, matkustamalla junalla tai autolla tai vain katsomalla ja ostamalla vain lentolippuja, kun alennus on voimassa. Monet uskomattomat nähtävyydet sijaitsevat lähellä sinua, ja ne voidaan nähdä tai kokea ilmaiseksi. Kiertueet antavat sinulle luottamusta ja kertovat tarinoita.
- Opiskele kuvataidetta tai urheilua. Kumpikaan näistä riippuu todella siitä, oletko enemmän fyysinen vai henkinen persoonallisuus. Molempien oppiminen vie kuitenkin aikaa ja paljon harjoittelua. Voit ottaa oppitunteja, mutta paras oppitunti on tehdä ne, varsinkin tehdä niitä muiden ihmisten kanssa. Taiteen tai urheilun harrastaminen tarjoaa loistavan tavan olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa ja tavata uusia ihmisiä, koska näiden toimintojen tekeminen muiden ihmisten kanssa on paljon hauskempaa kuin yksin tekeminen.
- Tee akateemisia saavutuksia aina kun voit. Hanki parempia arvosanoja, harkitse arvosanojen ottamista ja tee parhaasi ylimääräisissä tunneissa. Tämä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, mutta auttaa myös myöhemmin. Sinulla on paremmat mahdollisuudet ansaita rahaa ja pystyt tekemään paljon tyydyttävämmän työn tekemällä kovasti töitä koulussa ja yliopistossa.
Vaihe 3. Ole vastuussa
Vastuun ottaminen on loistava tapa rakentaa itsetuntoa ja luottamusta. Kun teet tärkeitä asioita, et ainoastaan usko itseesi kykysi, vaan sinulla on myös todisteita siitä, että sinulla on myönteinen vaikutus maailmaan.
- Hanki työ. Työn saaminen ei ainoastaan anna sinulle rahaa yliopistoon tai kuluttaa johonkin muuhun haluamaasi, vaan antaa sinulle myös jotain ylpeää. Yritä saada työtä, joka auttaa muita ihmisiä, kuten hoitokodin virkailija. Tämä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi tekemässäsi.
- Vapaaehtoinen. Vapaaehtoistyö on loistava tapa nostaa itsetuntoasi. Teet arvokkaita asioita muille ja voit usein parantaa omia taitojasi automaattisesti samalla. Voit työskennellä keittokeittiöissä, rakentaa koteja vähävaraisille tai perustaa oman vapaaehtoisryhmän sinulle tärkeiden asioiden perusteella. Hyviä kokemuksia arvioidaan myös korkeakouluhakemuksista.
- Ryhdy opettajaksi tai ohjaa muita opiskelijoita. Käyttämällä elämänkokemustasi muiden nuorten ja nuorempien oppilaiden auttamiseen saat itsestäsi paremman olon. Voit auttaa oppilaita lukion tai yläasteen läpi tai voit yrittää auttaa paikallisessa koulussa, joka on pienituloinen tai riskialtis. Näin voit auttaa ihmisiä, jotka todella tarvitsevat sitä.
Tapa 2/4: Yksilöllisyyden kehittäminen
Vaihe 1. Älä elä miellyttääksesi muita
Elämäsi on: sinun elämäsi. Sinun täytyy elää elämäsi ja tehdä asioita, joista nautit, älä miellyttääksesi muita ihmisiä. On sanonta, että et voi miellyttää kaikkia ja se on totta, joten älä odota tai yritä tehdä kaikkia onnelliseksi koko ajan. Parasta mitä voit tehdä, on tehdä itsesi onnelliseksi ja yrittää elää sen mukaan, mikä on mielestäsi oikein ja hyvää.
Mikä tärkeintä, saat suurimman itsetyytyväisyyden, kun lakkaat yrittämästä miellyttää jotain, jota kutsutaan "suosituksi", ja alat yrittää miellyttää itseäsi. Jos miellyttää itseäsi tarkoittaa, että haluat saada paljon ystäviä, tee niitä asioita, jotka saavat muut ihmiset haluamaan ystävystyä kanssasi tekemällä suuria asioita ja olemalla hyvä ihminen. Älä yritä saada ystäviä yllään oikeilla vaatteilla tai joutumalla vaikeuksiin. Henkilö, jonka kanssa vietät aikaa tästä syystä, ei ole todellinen ystäväsi ja satuttaa sinua lopulta vain jonain päivänä
Vaihe 2. Kehitä tyylitajua
Ole sinä, älä ole joku muu. Sen sijaan, että kävelisit väkijoukossa ja käyttäisit kaikkia suosittuja merkkejä, kehitä ainutlaatuinen tyylitaju. Tämä tekee sinusta erottuvan ja antaa sinulle itseluottamusta antamalla itsellesi jotain, johon tunnistaa. Varmista, että tämä tyyli on sellainen, joka merkitsee sinulle jotain ja että tunnet sen kertovan jotain siitä, kuka olet ihmisenä.
Tyyliinspiraatiota ovat: 1920-1940 "dapper", 1980-luvun "punk", japanilaiset vaatetyylit tai 1990-luvun alun "grunge". Mikä tahansa tyyli tai kuva, joka puhuu sinua, on hyvä
Vaihe 3. Tutki intohimosi
Selvitä kuka olet ja mikä tekee sinut onnelliseksi tutkimalla asioita, joista pidät tai olet kiinnostavia. Onko parkour mielestäsi siistiä? Tee se! Oletko aina halunnut oppia tanssimaan? Tee se! Ainoa asia, joka estää sinua harjoittamasta asioita, joita rakastat, olet sinä.
Monilla lukioilla on klubeja, jotka antavat sinulle mahdollisuuden kokeilla uusia urheilulajeja, pelejä, taidetta ja muuta toimintaa. Paikallisella korkeakoululla tai yliopistolla on myös nuorisoklubi, johon voit mahdollisesti osallistua, jos he pyytävät ja maksavat pienen maksun
Vaihe 4. Etsi ihmisiä, jotka ymmärtävät sinua
Paras tapa käsitellä elämän vaikeimpia puolia on saada hyviä ystäviä. Hyvät ystävät muistuttavat sinua siitä, kuinka mukava ja ystävällinen olet todella. Jos haluat pitää itsetuntosi korkeana, etsi ystäviä, jotka ymmärtävät ja pitävät sinusta kaikissa olosuhteissa.
- Hyvän ystävän pitäisi pitää monista samoista asioista kuin sinä ja hänellä on oltava samat tavoitteet elämässä. Tämä varmistaa, että muodostat yhteyden syvemmälle tasolle ja auttaa motivoimaan toisiasi koko ystävyytesi ajan. Ei haittaa, jos ystäväsi eivät pidä kaikista samoista asioista kuin sinä. Jotkut erot ovat hyviä ja antavat sinun avata mielesi uusille mahdollisuuksille.
- Älä ystävysty ihmisten kanssa, jotka vetävät sinut alas. Jokainen, joka pahentaa elämääsi, ei ole todellinen ystävä. Jos he saavat sinut tuntemaan itsesi huonoksi tai he haluavat sinun tekevän huonoja asioita, sinun ei pitäisi olla ystäviä heidän kanssaan. Ystävän pitäisi tuoda ja tukea meitä ollaksemme paras, ei pahin!
Vaihe 5. Ole vakuuttava
Älä anna ympärilläsi olevien ihmisten kertoa sinulle. Älä vain luovuta ja seuraa kaikkien ympärilläsi olevien toiveita. On hyvä yrittää tehdä ihmiset onnellisiksi ja on hyvä olla olematta itsekäs, mutta sinun on pysyttävä keskittyneenä itseesi. Jos olet itsevarma ja pysyt lujana sen suhteen, mikä on sinulle oikea, se lisää itseluottamustasi ja itsetuntoasi.
Jos keskustelet ystävän tai luokkatoverin kanssa, kerro mielipiteesi. Pyydä tarvitsemasi asiat. Sano "ei", kun tarvitset tai kun haluat Ja mikä tärkeintä: älä tunne syyllisyyttä, kun teet jotain näistä asioista
Tapa 3/4: Käytä itsekunnioitusta
Vaihe 1. Pidä se puhtaana
Yksi asia, joka sinun on tehtävä itsetuntosi rakentamiseksi, on hyvä hygienia. Kun pidät huolta itsestäsi, sinun on pidettävä huolta itsestäsi enemmän kuin mistään muusta. Jotta voit pitää huolta itsestäsi, sinun on noudatettava hyvää hygieniaa. Pese hiukset ja iho säännöllisesti. Harjaa hampaasi ja hiuksesi. Käytä deodoranttia. Pese kädet tarvittaessa. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi kehossasi.
Jos sinulla tai perheelläsi on vaikeuksia maksaa henkilökohtaisista hygieniatuotteista, yhteisössä on usein runsaasti resursseja, joista voit saada ne ilmaiseksi. Kirkot ja paikalliset järjestöt tarjoavat usein apua näihin tarpeisiin. Jos ei, he saattavat tietää, minne kääntyä avun saamiseksi
Vaihe 2. Käytä puhtaita ja kauniita vaatteita
Pidä huolta vaatteistasi. Pese ne, kun ne likaantuvat ja taita ne, jotta ne eivät sotkeudu. Älä säilytä vaatteita, joissa on paljon reikiä tai repeämiä. Yritä poistaa tahra vaatteista ja jos tahraa ei voida poistaa, poista vaate. Käytä sopivia vaatteita, älä liian pieniä tai liian löysiä vaatteita.
Jos sinulla on vaikeuksia saada uusia vaatteita, voit saada ilmaisia vaatteita monista paikallisista kirkon ja yhteisön tiedotuskeskuksista. Säästökaupoissa on myös vaatteita, jotka ovat paljon halvempia kuin tavallisissa kaupoissa. Jos olet huolissasi siitä, että löydät vain kuluneita vaatteita, kokeile säästökauppaa mukavassa osassa kaupunkia. Paras vaihtoehto olisi kollegion vieressä oleva kauppa. Tämä lisää mahdollisuuksiasi löytää vaatteita, jotka ovat uusia ja tietysti riittävän hyviä kestämään vuosia
Vaihe 3. Nuku riittävästi
Nuoruus on muodostumisen aikaa, ja monet teini -ikäiset kärsivät unen puutteesta. Saatat ajatella, että on ok olla nukkumassa liikaa, mutta sillä voi itse asiassa olla vakava vaikutus terveyteesi. Tutkijat ovat havainneet, että unen puute voi liittyä optimismin ja itsetunnon puutteeseen.
Vaihe 4. Harjoitus
Suuri osa hyvän olon tunteesta iholla on harjoittelu. Ylimääräinen rasva voi saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi, hengenahdistukseksi tai epämukavaksi. Liikunta auttaa sinua tuntemaan itsesi energisemmäksi ja terveemmäksi.
Kaikki, mikä nostaa sykkeesi vähintään kymmenen minuutin ajaksi, on liikuntaa. Treenaa tekemällä aamulenkki, punnerruksia ja istuma-asentoja tai kyykkyjä. Mikä tahansa toimii sinulle on hyvä asia … sinun on oltava johdonmukainen äläkä luovuta
Vaihe 5. Syö terveellistä ruokaa
Terveellinen ruoka, kuten liikunta, saa sinut tuntemaan olosi paremmin. Syöminen paljon rasvaisia ruokia lisää painoa ja saa sinut tuntemaan olosi hitaaksi ja sairaaksi. Terveellinen ruokavalio antaa sinulle enemmän energiaa ja tunnet olosi paljon onnellisemmaksi. Hyvissä tunteissa tunnet olosi paremmaksi.
Tapa 4/4: Poista negatiivit
Vaihe 1. Vältä negatiivisia ihmisiä
Älä vietä aikaa negatiivisten ihmisten kanssa koko ajan. Tämä saa sinut tuntemaan olosi huonoksi itsestäsi ja ympäröivästä maailmasta. Et halua sitä elämääsi! Vietä sen sijaan aikaa ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät, että joskus elämä on vaikeaa tai joskus ihmiset voivat tehdä virheitä, mutta että kaikki on hyvää ja sitä tulee arvostaa, sen sijaan että nostat rimaa, jota ei yksinkertaisesti voida saavuttaa.
- Jos sinulla on läheisiä ystäviä, jotka toimivat tällä tavalla, yritä auttaa heitä muuttumaan. Jos he jatkavat käyttäytymistä tällä tavalla, yritä viettää vähemmän aikaa heidän kanssaan. Se on vaikeaa, mutta negatiivisten ihmisten ympärillä oleminen on erittäin epäterveellistä eikä auta sinua rakentamaan hyvää kuvaa itsestäsi tai elämästäsi.
- Jos huomaat toimivasi tällä tavalla: lopeta. Et halua olla tuo henkilö. Jos elämässäsi on huonoja asioita, asioita, joista tunnet olosi negatiivisiksi, muuta ne. Älä valita ja keskity kaikkiin huonoihin asioihin… tee huonoista asioista parempia!
Vaihe 2. Keskity saavutuksiin, älä epäonnistumisiin
Älä käytä aikaa katumiseen ja murehtimiseen kaikesta, mitä olet koskaan jättänyt tekemättä. Opi virheistä ja siirry eteenpäin. Sen sijaan, että keskittyisit asioihin, jotka ovat epäonnistuneet elämässäsi, muista kaikki asiat, joissa olet hyvä. Muista kaikki hyvät asiat, jotka olet tehnyt. Tämä auttaa sinua muistamaan, että sinulla menee hyvin ja voit saavuttaa suuria asioita, kun olet valmis yrittämään.
Tee luettelo asioista, joista olet eniten ylpeä. Kiinnitä se makuuhuoneesi seinälle ja katso sitä joka päivä. Tämä motivoi sinua jatkamaan hyvää tekemistä, jotta voit laajentaa luettelon sisältöä. Katso, voitko tehdä listan päästäksesi lattialle tai korkeammalle kuin sinä
Vaihe 3. Poista täydellisyyden kuva
On sanonta, ettei kukaan ole täydellinen ja se on totta. Kukaan ei ole täydellinen. Mikään ei ole täydellistä. Täydellisyys ei ole todellinen asia. Tämä tarkoittaa, että sinun on lakattava yrittämästä olla täydellinen. Yrittäessäsi olla täydellinen, tulet pettymään vain itsellesi. On hyvä taistella jostakin. mutta tämä on väärä tapa. Sen sijaan ajattele missä olet nyt ja yritä viedä se parempaan tasoon. Yritä saada B ensimmäisessä testissä ennen kuin yrität saada A. Joskus yllätät itsesi ja voit tehdä paremmin kuin luulet!
Vaihe 4. Harjoittele hyväksymään itsesi
Kerro itsellesi joka päivä, että olet hyvä ihminen. Sinulla on jotain tarjottavaa maailmalle. Voit tehdä asioita, joita muut eivät pysty. Voit vastata kaikkiin haasteisiin, joita sinulle esitetään. Voit olla parempi ja onnellisempi. Tulet rakastamaan muita ihmisiä ja rakastat itseäsi. Teet aina parhaasi. Kaikki nämä asiat ovat totta, jos annat niiden toteutua. Sinun on vain oltava valmis olemaan mukana tässä. Muista, että nämä asiat ovat totta ja sinusta tuntuu paremmalta itsestäsi ja kyvyistäsi.
