Onko sinulla vaikeuksia puolustaa itseäsi ärsyttävän sisaresi edessä? Itse asiassa tehokas askel, jonka voit tehdä, on asettaa selkeät ja tarkat rajat. Tätä varten sinun on ensin arvioitava keskinäistä tilannetta ja tunnistettava mahdolliset henkilökohtaiset ongelmat, jotka voivat pahentaa tilannetta. Sitten voit kysyä häneltä, mitä tapahtuu, ja puolustaa itseäsi käyttämällä sopivia vastakkainasettelutekniikoita. Yritä lopulta parantaa tilannetta tulevaisuudessa vahvistamalla sinun ja sisaruksesi välistä suhdetta, hankkimalla ulkopuolista tukea lähimmäisiltäsi ja muuttamalla mentaliteettiasi sisarustasi kohtaan.
Vaihe
Osa 1/3: Tilanteen arviointi
Vaihe 1. Mieti, miksi sinusta tuntuu, että sisaruksesi on kohdellut sinua huonosti
Yleensä nämä tunteet johtuvat kahdesta tilanteesta. Ensimmäisessä tilanteessa sinun on vaikea puolustaa itseäsi ja ilmaista tarpeesi hänelle. Toinen tilanne, sinun mielestäsi tarpeesi ovat paljon tärkeämpiä kuin veljesi tarpeet. Itse asiassa molempia tilanteita voidaan parantaa, jos opit ymmärtämään itseäsi ja ymmärtämään sisarustasi paremmin.
Jos sinulla on vaikeuksia ilmaista itseäsi, yritä tunnistaa, mitä todella tarvitset häneltä tai miksi sinusta tuntuu siltä, että hän on kohdellut häntä huonosti. Sitten tiivistä tulokset sanoin ja kirjoita ne päiväkirjaan selventääksesi todellista tilannetta. Voisit esimerkiksi kirjoittaa:”Minua loukkaa, kun hän jättää huomiotta sanani. Tunnen itseni tyhmäksi ja haluan suuttua siitä.”
Vaihe 2. Määritä rajat
Ajattele hänen käyttäytymistään, joka saa sinut tuntemaan olosi stressaantuneeksi tai epämukavaksi. Jos sinusta tuntuu epämukavalta hänen kanssaan, hän on todennäköisesti kohdellut sinua epäoikeudenmukaisesti koko ajan. Yritä siksi arvioida häntä ja osoittaa hänen käyttäytymisensä ja/tai sanansa, joita et voi sietää.
- Saatat esimerkiksi tuntea olosi epämukavaksi, jos hän astuu huoneeseesi ilman lupaa tai alkaa ottaa asioita kysymättä. Ehkä hän myös perustelee, miksi tämä käyttäytyminen on hänelle laillista. Älä häiritse syytä tai käyttäytymistä! Sen sijaan keskity ajattelemaan vikaa tietyssä tilanteessa ja aseta sitten rajat virheen perusteella. Tässä esimerkissä kerro hänelle, että hänen on koputettava oveen ennen huoneeseesi astumista. Muuten toimiminen olisi kuin näiden rajojen rikkomista.
- Aseta tarkemmat rajat. Jos et halua hänen tulevan huoneeseesi koputtamatta oveen, mieti mikä on oikea tapa koputtaa? Voiko hän tulla sisään, jos et ole huoneessa? Aseta rajat, jotka ovat täsmällisempiä, mutta silti järkeviä, kuten sanomalla:”Et voi tulla huoneeseeni koputtamatta oveen. Jos en ole huoneessa, sinun tulee lähettää minulle tekstiviesti ennen huoneeseen menemistä."
Vaihe 3. Ymmärtää syyt hänen käytökseensä
Todennäköisesti huomaat, että suurin osa hänen todellisista ongelmistaan ei olisi tapahtunut, jos olisit kiinnittänyt enemmän huomiota ja välittänyt asioista, jotka tapahtuivat hänen elämässään. Jos hän kutsuu sinut väittelemään tai ilmoittaa sinulle jotain, kiinnitä enemmän huomiota hänen sanoihinsa ja kehonkieleen. Tarkkaile, näyttääkö hän stressaantuneelta, ja yritä arvioida suurempaa kuvaa stressin syistä. Jos pystyt ymmärtämään sisaruksesi ärsytyksen syyt, se todennäköisesti auttaa sinua välttämään vaikeuksia hänen kanssaan.
- Onko jokin erityistilanne, joka laukaisee taistelun sinun ja hänen välilläsi? Jos voit tunnistaa ongelman aiheuttavan sijainnin tai ajan, sinun on helpompi löytää ratkaisu.
- Jos esimerkiksi huomaat, että hän on aina pahantuulinen, kun hän menee kouluun, yritä välttää häntä tuolloin.
Vaihe 4. Arvioi asioita, joita elämässäsi tapahtuu
Ajattele sitä, onko elämässäsi muita tekijöitä, jotka pahentavat parisuhdettasi? Onko sinulla esimerkiksi ollut ongelmia koulussa? Vai onko sinulla ongelmia vanhempiesi kanssa? Jos sinä ja sisaruksesi ongelmat syntyvät usein sen jälkeen, kun olette olleet esimerkiksi ystävienne kanssa, yritä arvioida ystävienne vaikutusta sinuun.
Tämän tiedon avulla voit ajatella tapoja välttää samat ongelmat ystäviesi kanssa matkustamisen jälkeen. Voit esimerkiksi sanoa positiivisia sanoja sisaruksellesi, kun olet matkustanut ystäviesi kanssa aloittaaksesi vuorovaikutuksen positiivisella tavalla. Tai voit välttää tiettyjä keskustelun aiheita kommunikoidessasi heidän kanssaan. Jos hän esimerkiksi kysyy sinulta, mitä teit sinä päivänä, anna vain lyhyt vastaus ja vaihda aihe heti
Vaihe 5. Pyydä sisarustasi kommunikoimaan ennen uuden ongelman ilmaantumista
Todennäköisesti hän ei välitä keskustelemasta asiasta kanssasi. Jos haluat, voit myös kysyä ongelmasi juuri häneltä. Itse asiassa tämä on ensimmäinen askel, jonka voit ottaa puolustautuaksesi hänen edessään! Varmista kuitenkin, että keskusteluprosessi suoritetaan vain, jos sinulla on riittävästi vapaa -aikaa kommunikoida suhteen ongelmista häiritsemättä.
- Jos ongelmia alkaa ilmaantua, lopeta heti tappelu ja sano:”Lopeta! En halua taistella. Viime aikoina tuntuu siltä, että välillämme on ollut ongelmia. Entä jos puhumme ongelmasta?”
- Jos onnistut saamaan hänet keskusteluun, sano rehellisesti: "Kerro minulle, mitä todella tapahtui meidän välillämme."
- Selitä toiveesi parantaa tilannetta. Voit esimerkiksi kysyä: "Mitä voin tehdä tilanteen parantamiseksi?"
Vaihe 6. Valmistaudu kuuntelemaan sitä
Jotkut hänen sanomistaan asioista voivat saada sinut vihaiseksi, ja sinun pitäisi ennakoida nämä mahdollisuudet. Ymmärrä, että tapahtuipa mitä tahansa, sinun on oltava hiljaa, älä keskeytä häntä ja kuuntele häntä huolellisesti ennen kuin yrität puolustaa itseäsi. Kuuntelemalla hänen sanojaan epäilemättä autetaan sinua selittämään, mitä tarkoitat ja ymmärtämään sen paremmin.
- Nyökkää päätäsi vahvistaaksesi sanat.
- Ota silmäyhteys sisarukseen, kun hän puhuu.
- Esitä kysymyksiä selventääksesi merkityksen. Voit esimerkiksi sanoa: "Voinko mennä ulos sinun ja ystäviesi kanssa vain, jos pyydät minua?"
Osa 2/3: Puolusta itseäsi
Vaihe 1. Selitä hänelle tarpeesi
Kuinka teet sen, riippuu paljon siitä, millainen suhde sinulla on hänen kanssaan. Jos sisar haluaa olla suora, selitä tilanteesi hänelle yksinkertaisilla vakuutuksilla. Tämä tarkoittaa, että sinun on sanottava tai pyydettävä jotain suoraan.
- Aloita positiivisella lausunnolla, kuten: "Olisin todella kiitollinen, jos annat minun käyttää tietokonettasi."
- Kerro ongelmasi rehellisesti ja suoraan. Voit esimerkiksi sanoa: "Minusta meillä on jotain puhuttavaa."
- Kerro hänelle, mitä tarvitset häneltä. Voit esimerkiksi sanoa: "Haluan sinun koputtavan oveen ennen kuin tulet huoneeseeni."
- Selitä miltä sinusta tuntuu sanomalla: "Koska en usko, että voin luottaa sinuun, jos rikot."
Vaihe 2. Kommunikoi empatialla
Tämä menetelmä toimii hyvin, jos sisaruksesi on emotionaalinen ja/tai haluaa aina tulla kuulluksi. Kun kommunikoit hänen kanssaan, kerro miltä hänestä tuntuu selittäessäsi sinua häiritseviä asioita. Tee tämä osoittaaksesi, että välität myös hänen tunteistaan.
- Jos haluat aloittaa keskustelun positiivisella tavalla, voit sanoa: "Tiedän, että sinun ei tarvitse antaa minun käyttää tietokonettasi, joten olisin iloinen, että teit sen."
- Sisällytä empatia viestittäessäsi tarpeistasi. Voit esimerkiksi sanoa: "Ymmärrän, miksi et tunne tarvetta koputtaa oveen, koska nukuimme aiemmin. Mutta nyt tarvitsen oman paikan. Joten koputa oveen aina, kun haluat tulla huoneeseeni."
Vaihe 3. Ole päättäväisempi, jos hän on eri mieltä tai ei ota sanaasi vastaan
Tämä menetelmä sopii ihmisille, joita on kohdeltava hyvin eräänä päivänä ja sitten ankarasti toisena. Jos hän ei halua kuunnella sinua tai tekee jatkuvasti asioita, joista et pidä, ole rohkea noudattamalla näitä ohjeita. Ei niin, että sinun pitäisi olla aggressiivinen, huh! Näytä sen sijaan, kuinka vakavasti otat rajat.
- Aloita keskustelu positiivisella tavalla, kuten "Olen iloinen, että tulit huoneeseeni, mutta seuraavalla kerralla koputa ensin oveen, okei?" Sano se kohteliaalla mutta lujalla äänellä.
- Jos hän ei halua kuunnella sinua, ole päättäväisempi sanomalla: "Amanda, älä tule huoneeseeni, ellet kolkuta oveen." Pidä sävysi vakavana, mutta älä töykeä tai huutamisen mukana. Luota minuun, huutaminen ei nopeuta viestintäprosessiasi!
- Jos sama tilanne jatkuu, ota kielto vakavammin, kuten:”Amanda, pyysin sinua koputtamaan kahdesti ennen huoneeseen menemistä. Älä tule sisään ennen kuin pyydän sinua! " Varmista, että äänesi on vakava ja luja, mutta ei emotionaalinen tai siihen liittyy huutoa, joka saa sinut kuulostamaan hallitsemattomalta.
- Jos hän ei silti ole samaa mieltä, et voi tehdä mitään. Ainoa mitä voit tehdä, on tehdä toiveesi hänelle selväksi.
Vaihe 4. Korosta itseäsi, jos tekosi ja sanasi eivät täsmää
Jos hän on esimerkiksi ottanut ruoan ilman lupaasi, mutta ei myönnä sitä, käytä hetki ilmaistaksesi tunteesi käyttämällä "minä" -sanoja. Yleensä lausunto "minä" koostuu neljästä tärkeästä osasta:
- Kuvaile veljesi tekoja ja erityisiä tosiasioita tilanteesta. Esimerkiksi: "Amanda, otit lounasmenun tänään." Älä käytä syyttävää sävyä, kuten "Varastit ruokani". Tai "sinä et välitä minusta?" Muista, ettet pysty lukemaan muiden ajatuksia, eikä sinun pitäisi olettaa ennen selvennystä.
- Kuvaile hänen käytöksensä vaikutusta sinuun. Voisit esimerkiksi sanoa:”Säästin ruoan, koska halusin syödä sen tänään. Nyt minun on etsittävä muita ruokia, eikä minulla ole paljon aikaa valita vaihtoehtoja, jotka ovat myös herkullisia.”
- Selitä sitten miltä sinusta tuntuu sanomalla: "Kun otit ruokani, se sai minut tuntemaan, ettet välittänyt siitä miltä minusta tuntui."
- Tarjoa asiaankuuluvia ratkaisuja ja/tai kuvaa tilannetta tarkemmin. Voit esimerkiksi sanoa:”Haluan sinun pyytävän lupaa seuraavalla kerralla. Jos en ole kotona, soita ja lähetä tekstiviesti. Jos ruokaa on enemmän, jaan sen todella mielelläni kanssasi."
Vaihe 5. Pysy rauhallisena puhuessasi hänelle
Älä huuda tai kohtele sisarustasi töykeästi! Jos haluat hänen kunnioittavan sinua, sinun on myös opittava kommunikoimaan mitä tarkoitat olematta töykeä tai äänekäs. Muista, että hän tulkitsee vaikeutesi hallita tunteitasi heikkoutena. Tämän seurauksena hän yrittää kääntää huomiosi kutsumalla sinut väittelemään.
Harjoittele sanojasi peilin edessä tai ystävän avulla, jotta voit rauhoittua todellisessa keskustelussa. Yritä aina keskittyä tosiasioihin ja säilyttää luonnollinen ääni
Vaihe 6. Simuloi yrityksesi olla vakuuttavia lähimpien ystäviesi kanssa
Pyydä lähimpiä ihmisiä teeskentelemään veljesi ja auttavan sinua harjoittamaan sanojasi. Valitse joku, joka tuntee myös veljesi, ja pyydä häntä kohtelemaan sinua veljesi tavoin. Käytä sitten sanojasi puolustaaksesi itseäsi tai ilmaistaksesi rajoja hänelle.
- Kirjoita muistiin asiat, joita haluat sanoa, ja harjoittele niiden sanomista simulaatioprosessin aikana. Pyydä sitten tähtiyhteisösi apua vastauksen antamiseen, jonka sisaruksesi antaa myöhemmin. Tämän seurauksena voit myös kouluttaa puolustamaan itseäsi, eikö?
- Opettele myös kuuntelemaan veljeäsi. Pyydä kumppanisi selittämään tilanne ja yritä sitten olla aktiivinen kuuntelija. Muista jälleen kerran kirjoittaa muistiin kaikki kysymykset, joita haluat esittää, sekä lisäkysymykset vastataksesi vastauksiin. Ole hyvä kuuntelija nyökkäämällä päällesi vahvistaaksesi hänen sanansa ja katsomalla häntä.
Osa 3/3: Jatka eteenpäin
Vaihe 1. Ole ylpeä siitä, että olet esittänyt kantasi, ja ole valmis tekemään sen uudelleen
Mitä tahansa sen jälkeen tapahtui, sillä ei enää ollut väliä. Mikä tärkeintä, olet onnistunut puolustamaan itseäsi hänen edessään! Koska vaivaa ei ole helppo tehdä, ole ylpeä siitä, että selvisit hyvin. Erityisesti tämä on prosessi, jota sinun on jatkuvasti harjoiteltava, koska muuttuvat olosuhteet eivät tapahdu yhdessä yössä!
Kun kohtaat hänet, vakuuta itsesi, että teet oikein! Muista sen jälkeen, että hänen kohtaaminen ja henkilökohtaisten rajojen asettaminen on oikea päätös riippumatta siitä, miten hän reagoi
Vaihe 2. Mieti positiivisia puolia sinun ja sisaruksesi välisessä keskustelussa ja arvioi näkökohtia, joita voitaisiin parantaa tulevaisuudessa
Jos sinulla ja sisaruksellasi ei ole hyvää keskustelua tai jos sinusta tuntuu, että sinua ei kuunnella, älä ärsyynny heti! Keskity sen sijaan tekoihin tai sanoihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi, koska sanoit tai teit ne. Keksi sitten suunnitelma sanoa mitä tarkoitat eri tavalla, kuulla sanat paremmin tai reagoida positiivisemmin ja osuvammin.
Vaihe 3. Muuta tapaa puhua itsellesi
Itse asiassa monien ihmisten aivoissa on usein monologeja, ja valitettavasti nämä monologit voivat olla negatiivisia ja toistuvia. Sisaruksesi suhteen varmista, ettet keskity mielesi negatiivisiin asioihin sukulaisuussuhteessasi. On oikein, että unohdetaan jonkun huonoa kohtelua muistuttaakseen itseään aina puolustavansa omaa hyvinvointiaan. Samaan aikaan et kuitenkaan voi myöskään valittaa negatiivisista asioista, jotta asiat eivät pahene! Yritä sen sijaan muuttaa negatiiviset itsensä vahvistukset positiivisiksi, mikä auttaa vähentämään stressiä muilla elämän osa-alueilla.
- Jos esimerkiksi sinusta tuntuu siltä, että toistat jatkuvasti negatiivisia itsevahvistuksia, kuten "En tule koskaan pitämään hänestä", tunteesi häntä kohtaan muuttuvat vielä negatiivisemmiksi! Tämän seurauksena nämä negatiiviset tunteet vaikeuttavat sinun ja sisaruksesi hyvän suhteen luomista. Siksi yritä löytää tapoja muuttaa ajatuksiasi positiivisemmiksi. Ei niin, että sinun pitäisi valehdella! Sen sijaan yritä muokata sitä ajattelemalla:”Joskus en todellakaan pidä hänestä, mutta hän seisoo aina puolestani äidin ja isän edessä. Hän välittää myös minusta.”
- Keskity positiiviseen. Kun olet eri mieltä hänen kanssaan, voit sanoa: "Mitä tahansa, olen loistava, kun en menetä hallintaa."
Vaihe 4. Työskentele kovemmin päästäksesi lähemmäs sisarustasi
Jos suhteesi häneen ei tunnu oikealta, hän luultavasti tuntuu sinusta, joka ei pidä hänestä. Tämän seurauksena suhteesi on kauempana toisistaan. Siksi yritä löytää tapa palauttaa läheisyys hänen kanssaan. Temppu, yritä löytää yhteisiä etuja välilläsi ja kutsu hänet tekemään se yhdessä. Jos esimerkiksi sinä ja hän haluat molemmat katsella elokuvia elokuvateatterissa, yritä viedä hänet joskus elokuviin yhdessä.
- Kysy asioista, joita hänen elämässään tapahtuu. Jos sinulla on ylimääräistä aikaa, yritä vilpittömästi kysyä, kuinka hän voi. Voit esimerkiksi kysyä: "Hei, mitä on tapahtunut viime aikoina?" tai "Miten voit muuten?" Usko minua, useimmat ihmiset tuntevat olonsa onnellisiksi, kun heiltä kysytään, kuinka he vilpittömästi ovat.
- Näytä arvostavasi asioita, joita sisaruksesi tekee ja sanoo. Vaikka se ei aluksi olekaan helppoa, luota minuun, että tunnet sen yhä tottuneemmaksi ajan myötä. Kun olet ulkona ja keskustelet hänen kanssaan, yritä kaikin tavoin osoittaa hänelle, että rakastat häntä. Esimerkiksi naura, kun hän vitsailee, kysy kysymyksiä ja kerro hänelle, mistä pidät hänessä. Jos hän toteuttaa palkinnon, hän varmasti tekee saman myös tulevaisuudessa.
- Jos esimerkiksi näet hänen auttavan ystävää, kehua häntä sanomalla: "Vau, olet todella hyvä ystävä, etkö olekin?"
- Jos hän tekee jotain puolestasi, älä unohda osoittaa arvostustasi! Voit esimerkiksi sanoa: "Uh, kiitos tuestasi, kun minua syytettiin avainten ottamisesta äidin ja isän kanssa."
Vaihe 5. Kerro tilanteestasi vanhempiesi ja läheisten ystäviesi kanssa
Hanki ulkopuolista tukea sinun ja sisaresi välisen suhteen parantamiseksi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään tilanteen paremmin. Erityisesti vanhemmilla on yleensä viisaita neuvoja siitä, miten käsitellä paremmin sisaruksesi käyttäytymistä. Lisäksi ystävillesi voi myös olla samanlaisia suhteita sisaruksiinsa, jotta he voivat tarjota sinulle asiaankuuluvia näkemyksiä. Yleisesti ottaen tilanteen jakaminen on terve tapa parantaa suhteita sisarukseen!
