Isovanhemman kuolema on yksi vaikeimmista tapahtumista. Todellisuus voi olla vielä vaikeampaa, koska tämä on ensimmäinen kerta, kun rakastamasi henkilö hylkää sinut. Vaikka sydämesi suru ei katoa itsestään, voit yrittää hyväksyä tunteesi ja oppia selviytymään jonkun läheisen ja rakkaan ihmisen menetyksestä puhumalla siitä, vastaanottamalla perheen tukea ja elämällä elämää uudelleen. Kuolleiden isovanhempiesi muistot ovat aina kanssasi, ja voit aina kunnioittaa heidän muistojaan. Jos haluat tietää, miten käsitellä rakkaan tai isovanhemman kuolemaa, aloita lukemalla vaihe 1 alla.
Vaihe
Osa 1/3: Tunteiden hyväksyminen
Vaihe 1. Suru niin kauan kuin tarvitset
Älä kuuntele ihmisiä, jotka sanovat, että surulla on määräaika. On ihmisiä, jotka pystyvät nousemaan takaisin hyvin lyhyessä ajassa rakkaansa lähdön jälkeen, mutta sinun ei pitäisi tuntea olosi huonoksi, koska se kesti kauemmin. Tärkeintä tällä hetkellä on, että sinulla on aikaa käsitellä tunteesi täysin, ei pakottaa itseäsi nousemaan nopeasti ja tukahduttaa todelliset tunteet.
- Tiedä, että ei ole selvää linjaa, joka määrittelee surun "nousemalla ylös", ja nouseminen ei tarkoita unohtamista jonkun, joka on lähtenyt ja ei enää tunne surua. Jokaisen pitäisi saada niin paljon aikaa kuin tarvitsee.
- Jos isovanhempasi ovat kuitenkin olleet poissa kuukausia tai vuosia ja tunnet edelleen niin suurta surua, että päivittäisten toimintojesi suorittaminen on vaikeaa, harkitse ammattilaisen apua, joka auttaa sinua nousemaan jaloillesi.
Vaihe 2. Poista tunteesi
Toinen tapa hyväksyä tunteesi on itkeä, huutaa, suuttua tai tehdä mitä tahansa sinun on tehtävä saadaksesi ne pois. Älä pidä kyyneleitäsi tai tukahduta tunteitasi, koska se vaikeuttaa surusi käsittelyä pitkällä aikavälillä. Saatat epäröidä tunteiden näyttämisen, varsinkin jos vanhempasi tai isovanhemmat tarvitsevat tukea, mutta tulee aika, jolloin sinun on ilmaistava nämä tunteesi ystävien, muiden perheenjäsenten kanssa tai yksin.
- Itku voi olla erittäin terapeuttisesti hyödyllistä. Älä kuitenkaan tunne syyllisyyttä tai hämmennystä, jos et ole itkuinen ja et voi vuodattaa kyyneleitä, kun olet todella surullinen.
- Tämä on myös hyvä aika kirjoittaa tunteesi päiväkirjaan. Voit jakaa tunteesi organisoidummin ja rauhallisemmin.
Vaihe 3. Pidä isovanhemmat sydämessäsi ja muistissasi
Älä usko, että tulee aika, jolloin et enää ajattele häntä kokonaan. Voit aina muistaa hänet sydämessäsi ja muistissasi. Anna itsellesi mahdollisuus muistaa hänen kanssaan olleet hyvät ajat, keskustelut ja matkat. Sitten, jos sinulla on ollut riitaa tai sinulla on ollut huono aika, on myös hyvä muistaa se. Muistaminen ei tarkoita vain hyvien aikojen muistamista ja huonojen aikojen unohtamista, vaan hänen muistamistaan kokonaan.
- Kirjoita ylös kaikki mitä muistat hänestä. Näin voit muistaa hänet sydämessäsi.
- Katsokaa hänen kanssaan otettua kuvaa, jotta olisit rauhallinen.
Vaihe 4. Tiedä, mitkä laukaisijat ovat
On aikoja tai paikkoja, joiden vuoksi sinun on vaikea selviytyä hänen kuolemastaan. Saattaa olla tiettyjä paikkoja, joista sinun pitäisi pysyä poissa jonkin aikaa, kunnes olet valmis vierailemaan niissä uudelleen, kuten järvi, jossa kalasit isoisän kanssa tai jäätelökauppa isoäidin kanssa. Ehkä Eid tai joulu on erittäin vaikea aika, koska sinä päivänä yleensä kokoontuit hänen kanssaan. Jos tiedät, mikä laukaisee surusi, voit välttää sen tai hakea lisätukea, jos et voi.
- Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on lopetettava kokonaan niiden asioiden tekeminen, joita teit hänen kanssaan. Tarvitset vain aikaa välttääksesi toimintaa, kunnes olet valmis ja rauhallinen.
- Valitettavasti jotkut asiat, kuten lomat, ovat aina vaikeampia. Ajan myötä ja perheesi tuella voit kuitenkin nauttia uudesta erityisestä päivästä samalla kun ajattelet häntä samanaikaisesti.
Vaihe 5. Ole tukeva ja hanki tukea muilta perheenjäseniltä
Yksi parhaista tavoista hyväksyä tunteet on puhua menetyksestä muiden perheenjäsenten kanssa. Vanhempasi voivat todella tarvita tukea ja sinun on oltava heidän tukenaan. Jos isoisäsi kuolee ja isoäiti on vielä elossa, sinun tulee myös seurata isoäitiä näinä vaikeina aikoina. Voit jakaa tunteesi samalla, kun tuet häntä, äläkä pakota olemaan aina vahva. Muista, että tärkeintä tässä on, että sinun on aina oltava siellä.
Älä pelkää ilmaista tunteitasi. Sinun on parempi kokoontua perheesi kanssa kuin sulkea itsesi huoneeseesi yksin. Vaikka he eivät kysy seuraa, he varmasti arvostavat läsnäoloasi
Vaihe 6. Älä laiminlyö itseäsi
Yksi asia, joka on muistettava rakkaan isovanhemman kuoleman edessä, on muistaa pitää huolta itsestään. Varmista, että saat riittävästi lepoa, mutta älä käperty koko päivän sängyssä ja syö kolme terveellistä ateriaa päivässä ja varaa aika lähteä ulos ja seurustella. Perheestä huolehtiminen on tärkeää, mutta älä uhraa itseäsi prosessin aikana. Säännöllinen uiminen ja henkilökohtaisen hygienian noudattaminen saavat sinut tuntemaan olosi hallinnassa. Vaikka et voi vielä rauhoittua, terveellisellä rutiinilla voi olla suuri vaikutus.
- Vaikka olisit todella sekaisin, suihkussa käyminen ja puhtaiden vaatteiden pukeminen voivat saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi kuin viettää päiväsi sängyssä riisumatta.
- Riittävä lepo voi auttaa hallitsemaan tunteita. Jos olet väsynyt unen puutteesta tai tunnet olosi väsyneeksi nukkumasta liikaa, surua on vaikeampi käsitellä.
Osa 2/3: Rakkaan isoisän tai isoäidin muistojen kunnioittaminen
Vaihe 1. Tiedä hänestä enemmän
Kun vanhempasi tai muut perheenjäsenesi ovat valmiita, älä epäröi esittää kysymyksiä kaikesta, mitä et tiennyt isovanhemmistasi ollessasi elossa. Keskustele siitä, missä hän kasvoi, millainen hänen työnsä oli, mitä tarinoita et ole koskaan kuullut hänestä, tai muista yksityiskohdista, jotka muistat, kun ajattelet häntä. Useimmat lapsenlapset muistavat isovanhempiaan vanhoina ihmisinä, eivät ihmisiä, joilla on mielenkiintoisia tarinoita ja taustoja, varsinkin jos hän lähti pojanpojan ollessa hyvin nuori. Jos pystyt ymmärtämään hänet täysin ihmisenä, tunnet paremmin tilanteen hallinnan.
Jos vanhempasi ovat valmiita puhumaan, kysy, millaista oli kasvaa samassa talossa isovanhempien kanssa ja myös lapsuuden muistoja
Vaihe 2. Kirjoita muistiin tarina, jonka isovanhempasi kertoivat sinulle
Kaikki eivät muistele mielellään elämäänsä, mutta monet nauttivat tarinoista lapsuudestaan, työstään, kotikaupungistaan tai maailmasta. Kerää perheenjäsenesi ja selvitä, kuinka monta tarinaa he voivat muistaa isovanhemmiltaan. Kaikkien näiden tarinoiden kirjoittaminen voi auttaa sinua ymmärtämään hänet täysin ja on muisto, joka kannattaa muistaa ikuisesti.
Voit antaa muistikirjan muille perheenjäsenille, jotta he voivat lisätä muistojaan. Tämä ei takaa, että ymmärrät hänet täysin, mutta viihdyt muistelemalla tarinaa
Vaihe 3. Katso valokuvia, jotka kuvaavat hänen elämäänsä
Vaikka isovanhemmillasi ei ole Facebook -tiliä, joka seuraa heidän elämäänsä syntymästä silmien sulkemiseen, perhealbumi voi auttaa sinua löytämään rauhan ja ymmärtämään, millainen hän oli elossa. Kuvia ei ehkä ole enää paljon jäljellä, mutta voit seurata jokaista kuvaa ja hänen muistojaan. Katso valokuva -albumia muiden perheenjäsenten kanssa, jotka voivat tarjota kontekstin jokaiselle valokuvalle, ja ole iloinen nähdessäni, että hän elää mielenkiintoista ja onnellista elämää.
- Jos vanhat valokuvat eivät ole albumissa, mutta kasataan laatikkoon, voit aloittaa projektin niiden järjestämiseksi ja luoda valokuva -albumin kronologisessa järjestyksessä hänen muistonsa kunnioittamiseksi.
- Epäilemättä tämä projekti tuo paljon kyyneleitä. Varmista, että olet valmis ennen kuin teet niin.
Vaihe 4. Kerää kaikki hänen antamansa muistot
Ota pois kaikki arvokkaat lahjat, valokuvat, puserot, kirjat, korut tai muut hänen antamasi muistot. Jos muistomerkki on puettava, käytä sitä jonkin aikaa. Jos ei, näytä se ylpeänä. Älä ajattele, että sinun on päästävä eroon kaikista näistä asioista tai poistettava ne näkyvistä "unohtaaksesi" hänet. Voit pitää hänet lähellä sydäntäsi ja vaalia hänen muistojaan.
Jos hänellä on jotain erityistä häneltä, kuten riipus, nukke tai kirje, voit ottaa sen mukaasi tai käyttää sitä viihdyttääksesi itseäsi. Vaikka ne voivat tuntua typeriltä ja symbolisilta, nämä muistot voivat auttaa surua
Vaihe 5. Käy hänen haudallaan, jos olet valmis
Jos sinusta tuntuu, että hänen haudansa vierailu auttaa surua ja keskustelemaan hiljaa hänen kanssaan, sinun pitäisi mennä sinne, kun tunnet olevasi valmis, perheesi kanssa tai yksin. Nuoremmille lukijoille, jotka eivät ole aiemmin olleet hautausmaalla, keskustele vanhempiesi kanssa ja katso, onko aika oikea. Lukijoille, jotka ovat kypsiä ja kokevat, että tämä vierailu auttaa kunnioittamaan hänen muistoaan, älä epäröi, jos olet valmis.
Kukkien tai muun kulttuurisesti ja uskonnollisesti sopivan tuominen voi vahvistaa kunnioitusta häntä kohtaan
Vaihe 6. Keskustele muiden ihmisten kanssa, jotka ovat myös menettäneet isovanhempansa
Voit muistaa isovanhempasi puhumalla ihmisille, jotka ovat kokeneet saman menetyksen. Jos sinusta tuntuu, että muut perheenjäsenet ovat liian emotionaalisia puhuakseen, voit kääntyä ystävän puoleen, joka on käynyt läpi saman asian ja voi auttaa sinua tämän vaikean ajanjakson aikana. Vaikka mikään suruprosessi ei ole täysin sama, puhuva henkilö saa sinut ymmärtämään, ettet ole yksin.
Osa 3/3: Nousta eteenpäin
Vaihe 1. Tiedä, että et todellakaan "unohda"
Älä oleta, että termillä "unohtaminen" on negatiivinen merkitys tai että se tarkoittaa, että pystyt irrottamaan ajatukset hänestä ja jatkamaan onnellista elämää. Eli hän on aina sydämessäsi, mutta mikään kipu ei estä sinua jatkamasta.
Jatkaminen ei ole sama asia kuin uskottomuus rakkaille isovanhemmillesi. Ajattele tätä vaihetta positiivisena kehityksenä, joka auttaa sinua elämään terveellistä elämää
Vaihe 2. Muuta rutiiniasi
Yksi asioista, joita voit tehdä, jos tunnet olosi kaatopaikoille, on antaa elämällesi hieman vaihtelua. Jos teet asioita täsmälleen samalla tavalla kuin rakkaiden isovanhempiesi ollessa vielä lähellä, sinulla on vaikeampaa jatkaa elämääsi. Voit viettää enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa, ryhtyä uuteen harrastukseen tai löytää rakkauden vapaaehtoistyöstä tai lukemisesta, josta et tiennyt aiemmin.
Sinun ei tarvitse tehdä suuria muutoksia tai tehdä suuria päätöksiä surun aikana, mutta muutama pieni muutos siellä täällä voi tuoda uuden ja positiivisen rytmin
Vaihe 3. Nauti enemmän aikaa perheesi kanssa
Toinen tapa tuntea olonsa mukavaksi ja jatkaa elämääsi on nauttia läheisten perheenjäsenten seurasta. Joku perheenjäsenen kuolema tuo lähelle jääneitä lähemmäksi, ja sinun tulee käyttää tilaisuus nauttia viettämästäsi aikaa ihmisten kanssa, joista välität, ja tehdä enemmän perhekeskeisiä suunnitelmia. Tämä voi auttaa sinua läpi suruprosessin ja tarjoaa myös mukavuutta ja vakautta.
Ehkä et tule usein kotiin vanhempiesi luo tai et ole sellainen, joka puhuisi vanhempiesi kanssa puhelimessa useita kertoja viikossa. Yritä lisätä yhteydenpitoa perheen kanssa ja tuntea, kuinka voimasi kasvaa tällä vaikealla hetkellä
Vaihe 4. Tee uudelleen se, mitä teit usein rakkaiden isovanhempiesi kanssa
Vaikka haluat välttää toimintoja, joita teet usein hänen kanssaan, kuten kävelyä suojatussa metsässä, leivonnaisia tai jalkapallon katsomista, jonkin ajan kuluttua nämä aktiviteetit tuntuvat luonnollisilta ja tekevät sinut onnelliseksi. Älä vältä toimintaa, jota rakastat ikuisesti, tai surusi ei koskaan katoa. Kun tunnet olevasi valmis, aloita toiminta uudelleen yksin tai perheen tai ystävien kanssa.
Vaikka nyt se ei tunnu samalta kuin ennen, tämä on yksi tapa muistaa olla hänen kanssaan
Vaihe 5. Hanki lisäapua, jos tarvitset sitä
Jos muutaman kuukauden kuluttua olet edelleen surussa ja surusi on yhtä voimakas kuin ensimmäinen päivä, jolloin hän kuoli, sinun on ehkä haettava lisäapua. Voit nähdä neuvonantajan, ryhtyä ryhmäterapiaan tai keskustella lääkärisi kanssa, jos mikään näistä ei näytä toimivan. Ei ole häpeä myöntää, että tarvitset ylimääräistä apua selviytyäksesi tästä vaikeasta ajasta, ja kaikki askeleet, joilla otat elämäsi eteenpäin, ovat sen arvoisia.
Vaihe 6. Muista, että hän haluaa sinun nauttivan elämästä
Vaikka tämä neuvo saattaa kuulostaa kliseiseltä, kun hukutat suruun, se ei lopulta pidä paikkansa. Hän rakastaa sinua erittäin paljon ja haluaa sinun elävän onnellista ja mielekästä elämää samalla kun muistelet kaikkia onnellisia hetkiä hänen kanssaan. Saatat olla surullinen juuri nyt tai tuntea syyllisyyttä tunteessasi pientä iloa, mutta paras askel, jonka voit ottaa, on nauttia elämästä pitäen hänet hyvässä muistissa.
Hänen vaikutuksensa elämässäsi tuntuu edelleen, kun hän on poissa. Paras asia, jonka voit tehdä itsellesi ja ympärilläsi oleville ihmisille, on nauttia elämästä pitämällä hänet sydämessäsi ja muistissasi
Vinkkejä
- Vanhempasi ymmärtävät, jos itket yhtäkkiä, koska kaipaat isovanhempiasi, ja he saattavat jopa itkeä kanssasi.
- Heidän syntymäpäivänään saatat pystyä laulamaan syntymäpäivälaulun hiljaa tai näyttämään heidän suosikkikohteensa tietokoneen näytöllä.
- Kerro surullisille isovanhemmille tai vanhemmille, että rakastat heitä, jotta he tietävät.
- Laula hänen syntymäpäivänään pieni syntymäpäivälaulu tai laita hänen suosikkikuvansa tai -esineen tietokoneen kuvakkeeksi/taustaksi.
- Itke, jos haluat purkaa surusi, mutta älä koskaan unohda häntä.
- Älä lannistu, jos kaikki ovat hereillä ja olet edelleen surullinen. Suruprosessi on jokaiselle erilainen. Tiedä, että hän rakastaa sinua ja myös muuta perhettä.
- Jos isovanhempasi ovat vanhoja ja ymmärrät heidän kuolevan, sano hyvää yötä ja kerro heille, että rakastat heitä joka ilta ennen nukkumaanmenoa tai mihin aikaan päivästä tahansa. Tällä tavalla tiedät, että he kuolivat tuntemalla kiintymyksesi.
- Jos isovanhempasi asuivat hoitokodissa, käy heidän luonaan mahdollisimman usein ennen kuolemaansa.
- Jos itket töissä tai koulussa, kysy opettajalta tai esimieheltä lupa rauhoittua.
