Monille isoäidin menetys tarkoittaa myös perheenjäsenen menettämistä, jolla oli tärkeä rooli heidän elämässään. Jos isoäitisi kuoli äskettäin, saatat tuntea erilaisia tunteita. Rakkaansa menettäminen voi olla hämmentävää ja pelottavaa. Isoäitisi oli luultavasti ensimmäinen ihminen elämässäsi, joka kuoli. Siksi tunteesi voivat olla sekavia. Kuolema on luonnollinen osa elämää, ja meidän on kohdattava se. Opi kohtaamaan todellisuus, saamaan tukea ja jatkamaan elämää mummon kuoleman jälkeen.
Vaihe
Tapa 1 /3: Totuuden hyväksyminen
Vaihe 1. Tunne tunne
Todellisuuden hyväksyminen on paljon helpompaa, jos et taistele tai pidättele tunteitasi. Suru ei ole oikea tai väärä tapa, eikä surulle ole aikarajaa. Yritä tuntea vihan, surun, hämmennyksen tai yksinäisyyden tulevan. Ajan myötä toiput ja olo paranee.
Jotkut lapsenlapset saattavat ikävöidä isoäitiään suuresti suhteiden läheisyyden ja keston, isoäidin kuoleman syyn tai muiden perheenjäsenten reaktioiden vuoksi. Varmista, että aikuinen osoittaa todellista surua ja salli lapsen tai teinin itkeä tai tuntea olonsa surulliseksi
Vaihe 2. Ota aikaa muistaa isoäidiltäsi oppimasi ja ymmärtää hänen kuolemansa takana oleva viisaus
Pidä päiväkirjaa, jos se auttaa. Muista suloiset muistot, jotka sinulla oli hänen kanssaan, ja kuinka hän vaikutti elämääsi. Pyydä muita ihmisiä kertomaan sinulle isoäidin elämästä, jotta olisit helpottunut siitä, että käy ilmi, että hänen elämänsä on perheen ympäröimä, täynnä rakkautta ja täynnä mielenkiintoisia kokemuksia.
Vaihe 3. Osallistu hautajaiskulkueeseen hyväksyäksesi tosiasian, että isoäitisi kuoli, ja tarjoamaan tukea muille perheenjäsenille
- Jos olet alaikäinen, et välttämättä saa osallistua hautajaiskulkueeseen iästäsi ja vanhemmistasi riippuen. Jos haluat osallistua hautajaiskulkueeseen, pyydä vanhempiesi lupaa.
- Luvan pyytämisen jälkeen vanhemmat selittävät, mitä toimintoja hautajaiskulkueeseen liittyy, ja määrittävät, oletko tarpeeksi vahva osallistumaan. Vanhempien tulisi ymmärtää, että osallistumalla hautajaisiin voit hyväksyä todellisuuden ja saada suloisen muiston isoäitisi elämästä.
Vaihe 4. Tee muistikirja tai laatikko
Kirjan tai muistilaatikon tekeminen voi auttaa sinua sulattamaan tunteesi isoäitisi kuolemasta. Valitse valokuva/esine, joka muistuttaa sinua isoäidistäsi, kuten resepti, suosikkikappaleen sanat tai tarina hänen elämästään. Koristele sitten kirja tai laatikko makusi mukaan.
Jos sinua ei ole päästetty osallistumaan hautajaiskulkueeseen, muistikirjan tai laatikon luominen voi auttaa sinua ymmärtämään todellisuuden. Kuitenkin muistojen muistaminen ja puhuminen niistä jonkun kanssa auttaa sinua hyväksymään todellisuuden, vaikka olisit hautajaiskulkueessa
Vaihe 5. Ymmärtää isoäidin kuoleman
Esitä kysymyksiä ymmärtääksesi kuoleman syyn. Saatat pystyä hyväksymään sen, että isoäitisi on nyt vapaa kärsimyksestä. Iästäsi riippuen kykysi ymmärtää kuolemaa vaihtelee.
- 5-6-vuotiaat ajattelevat yleensä kirjaimellisesti, joten sanomalla "isoäiti nukkuu" saa heidät pelkäämään, että kuolema tapahtuu heille myös heidän nukkuessaan. Vanhempien tulisi vakuuttaa lapsilleen, että he eivät ole vastuussa kuolemasta, koska jotkut lapset ajattelevat, että kuolema johtuu jostain tekemästään. He voivat esimerkiksi ajatella, että isoäiti kuoli, koska he eivät käyneet hänen luonaan usein.
- Yli 9 -vuotiaat lapset ja nuoret voivat yleensä ymmärtää, että kuolema on elämän loppu ja että kaikki kuolevat jossain vaiheessa.
Tapa 2/3: Tuen saaminen
Vaihe 1. Vietä aikaa perheesi kanssa
Suruprosessi kestää kauemmin, jos suljet itsesi muilta ihmisiltä. Muista, että ympärilläsi asuu edelleen ihmisiä ja että hekin tuntevat olevansa eksyksissä. Ohita tarve vetäytyä tai näyttää vahvalta ja hae sitten apua surulliselta perheeltä.
Vaihe 2. Noudata uskonnollisia määräyksiä
Jos olet uskonnollinen, lue jae, joka varoittaa sinua, että kaikki on hyvin. Uskonnollisen rituaalin noudattaminen auttaa sinua edelleen hyväksymään todellisuuden, olemaan yhteydessä toisiin ja antamaan sinulle toivoa tulevaisuudesta.
- Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on vahvat hengelliset uskomukset, surevat yleensä harvemmin, koska he ovat valaistuneita elämästä ja kuolemasta uskonnossa.
- Jos et ole uskonnollinen, maalliset toimet, kuten mummon tavaroiden siivoaminen tai haudan säännöllinen vierailu, voivat auttaa sinua hyväksymään todellisuuden ja tuntemaan olosi mukavaksi.
Vaihe 3. Liity tukiryhmään
Kuoleman tukiryhmä voi auttaa sinua ja perhettäsi ymmärtämään menetyksen. Ryhmässä voit kuulla ja jakaa tarinoita muiden surevien jäsenten kanssa. Tukiryhmä voi auttaa sinua selviytymään ja käsittelemään surua päivinä/kuukausina isoäitisi kuoleman jälkeen.
Vaihe 4. Käy neuvolassa, jolla on kokemusta kuolemantapauksista
Jos olet jatkuvasti huonovointinen etkä pysty liikkumaan, saatat joutua hakemaan ammattilaisen apua. Neuvonantajat, joilla on kokemusta kuolemanprosessista, auttavat sinua käsittelemään tehokkaasti isoäitisi kuoleman.
Tapa 3/3: Siirry eteenpäin
Vaihe 1. Koe makeat muistot uudelleen
Paras tapa tuntea olonsa rauhalliseksi rakkaansa menetyksen jälkeen on muistaa yhdessä suloisia muistoja, kuten naurua, vitsejä ja muita muistoja. Se voi myös auttaa lukemaan tai palaamaan kirjaan/muistilaatikkoon säännöllisesti, jotta et unohda isoäitiäsi.
Vaihe 2. Pidä huolta itsestäsi
Surun aikana saatat unohtaa omat tarpeesi, koska itket koko päivän. Yritä päästä ulos kotoa saadaksesi raitista ilmaa. Syö tasapainoinen ruokavalio ja yritä liikkua muutaman kerran viikossa. Kehon ja sielun ylläpitäminen on osa itsestä huolehtimista. Käy hieronnassa, ota tuoksuva öljyhaude, meditoi, kirjoita päiväkirjaan tai lue muutaman tunnin ajan.
Vaihe 3. Auta muita perheenjäseniä
Toisten auttaminen auttaa sinua käsittelemään ja käsittelemään surusi. Yritä pitää kiinni vanhempiesi ja muiden perheenjäsenten käsistä. Muista, että yksi vanhemmistasi menetti äitinsä, mikä voi olla vaikeaa. Muistuta vanhemmillesi ja perheellesi, että rakastat heitä, ja tarjoa heille pieniä asioita, jotka ovat mukavia, kuten sytytä liesi tai tee.
Vaihe 4. Käytä joitakin mummon elämän näkökohtia elämässäsi
Tietäen, että isoäiti elää muistoissasi, on erittäin lohdullista. Muista isoäitiä elämällä harrastuksiaan/tapojaan. Jos isoäitisi on hyvä ompelussa, kokeile ompelemista tai tee kakkuja/kokkeja perheen resepteillä kokkauksen aikana.
Vaihe 5. Tiedä, että ansaitset olla onnellinen
Saatat tuntea syyllisyyttä hauskanpidosta mummon kuoleman jälkeen ja pitää sitä epäkunnioittavana. Viihtyminen ei kuitenkaan ole laitonta. Isoäitisi on elänyt onnellista elämää, ja hän varmasti haluaa sinun olevan onnellinen. Suru voi tuntua pimeältä ja loputtomalta, mutta voit käsitellä sitä vapaasti pitämällä hauskaa ystävien tai perheen kanssa.
Vinkkejä
- Jos sinusta tuntuu, ettet voi mennä suoraan töihin/kouluun mummon kuoleman jälkeen, älä mene. Saatat tarvita aikaa surua ja virrata uudelleen, ja luvan pyytäminen on täysin normaalia (jopa suositeltavaa) tässä tilanteessa.
- Surullinen, vihainen ja pettynyt olo on tärkeä osa henkistä toipumista. Surullisuus ei ole merkki heikkoudesta, vaan merkki vahvasta emotionaalisesta yhteydestä.
- Jos tunnet olosi todella surulliseksi, vihaiseksi tai ahdistuneeksi, keskustele jonkun kanssa, johon luotat. Tunteistasi luopuminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, ja joku, johon luotat, voi rauhoittaa tunteitasi.
