Tuntuuko elämäsi yksitoikkoiselta? On monia syitä jumittua tylsään rutiiniin. Tästä tilasta irti pääseminen ei kuitenkaan ole aina helppoa. Hyvä uutinen on, että monet ihmiset ovat kokeneet saman. Lisäksi on monia tapoja käsitellä ja parantaa tätä tilannetta tehdäksesi elämästäsi nautinnollisempaa!
Vaihe
Osa 1/3: Muutosten määrittäminen
Vaihe 1. Muista, ettet ole ainoa henkilö, joka on kokenut tämän
Kun tunnet olosi masentuneeksi ja motivoimattomaksi, kaikki paitsi sinä näyttävät paranevan ja paranevan, kun taas voit olla vain katsoja itse. Masentunut olo on inhimillistä, koska emme ole robotteja. Yleensä ihmiset tuntevat olevansa jumissa rutiinissa, koska:
- Tylsää tai jumissa oloa töissä. Monet työt tuntuvat yhä työläämmiltä, etenkin vanhoille työntekijöille.
- Kiinnostuksen menettäminen ihmissuhteita kohtaan. Suhteista, jotka on luotu pitkään, on tapana muuttua rutiiniksi, joka ei ole enää hauskaa. Tämä koskee myös satunnaisia ystävyyssuhteita, kun sinä ja ystäväsi vedätte yksitoikkoiseen suhteeseen.
- Huono dietti. Kiireiset ihmiset tai ruokaravintolat valitsevat yleensä epäterveellisiä ruokalistoja. Sinun on vaikea rikkoa tätä ruokailutottumusta, kun siitä tulee tapa!
- Kaikki yllä oleva. Usein on olemassa useita näkökohtia, jotka ansaitsevat sinut rutiiniin. Kaikki ne voivat esiintyä samanaikaisesti aiheuttaen stressiä, jota on vaikea käsitellä.
Vaihe 2. Ota aikaa selvittääksesi, mikä sinua ärsyttää
Ehkä tiedät jo, mistä se johtuu. Ole rehellinen itsellesi. Voit sitoutua muuttamaan asioita vain, kun tiedät, mikä pettyi.
Pidä päiväkirjaa, jos et ymmärrä, mikä sinua ärsyttää. Älä mene liikaa yksityiskohtiin tai vie liikaa aikaa. Kirjoita joka ilta muistiin muutama lause, joissa kerrotaan mitä tapahtui ja miltä sinusta tuntui. Jonkin ajan kuluttua voit helposti tunnistaa kaikki negatiiviset mallit. Päiväkirjan on osoitettu auttavan ihmisiä tunnistamaan huonot tavat ja voittamaan ne
Vaihe 3. Tunnista, että menneisyyden asuminen voi todella heikentää sinua
Älä syytä itseäsi tilanteesta, vaan yritä tehdä positiivisia muutoksia. Tämä neuvo saattaa kuulostaa kliseiseltä, mutta onnellisen tulevaisuuden kuvitteleminen voi todella innostaa sen toteuttamisesta!
Osa 2/3: Rutiinien muuttaminen
Vaihe 1. Aloita pienestä
Ehkä olet jumissa rutiinissa, koska teet tiettyjä asioita samalla tavalla yhä uudelleen. Halu muuttaa elämän kaikkia osa -alueita lyhyessä ajassa on erittäin vaikea ja epärealistinen. Sinun on helpompi saavuttaa menestys asettamalla tavoitteita, jotka voidaan saavuttaa.
Kun olet päättänyt tehdä suuria muutoksia jokapäiväiseen elämääsi, hajota tämä suunnitelma tavoitteiksi. Olet menestyvämpi tekemällä suunnitelma. Jos esimerkiksi haluat palata yliopistoon, tee ensin suunnitelma löytääksesi tietoa koulusta, joka opettaa haluamaasi kurssia. Pienet asiat ovat suuria askeleita matkallasi
Vaihe 2. Kirjaa saavutettu edistysaskel
On monia tapoja seurata edistymistä, varsinkin jos sinulla on hienostunut laite. Lataa tehtäväsovellus tai käy toimistotarvikeliikkeessä saadaksesi kalenterin ja värikkäitä tähtitarroja. Tulet vieläkin innostuneemmaksi katsomalla edistystäsi!
- Vaikka se tuntuu hyvältä, älä ylpeile suurista suunnitelmistasi ennen kuin olet toteuttanut ne. Tutkimusten perusteella puhutaan tarkoitus tiettyjen asioiden tekeminen yleensä masentaa sinua.
- Älä unohda onnitella itseäsi, kun saavutat tavoitteesi. Jos haluat laihtua 6 kiloa, ylistä itseäsi, vaikka olet laihtunut vain 2 kiloa.
Vaihe 3. Lue artikkeleita tai kirjoja ihmisistä, jotka ovat onnistuneet tekemään haluamasi
Halusitpa tehdä suuren muutoksen tai vain tuntea olosi paremmaksi, saattaa olla ihmisiä, jotka ovat saavuttaneet tämän halun. Voit laajentaa näköaloja ja lisätä motivaatiota oppimalla muiden kokemusten kautta.
Jos mahdollista, on hyvä liittyä yhteisöön, jossa ihmiset, joilla on samanlaiset olosuhteet ja toiveet, kokoontuvat. Nämä yhteisöt voivat olla säännöllisiä tukiryhmiä tai online -foorumeita, jotka voivat todella auttaa estämään stressiä
Vaihe 4. Älä luovuta
Rutiinien muuttaminen voi olla ylivoimaista vaikea, puhumattakaan rutiinista, jota olet tehnyt pitkään. Arvosta itseäsi siitä, että haluat kokeilla. Muista kuinka pitkälle olet tullut ja älä anna pienien epäonnistumisten estää sinua.
Osa 3/3: Vauhdin ylläpitäminen
Vaihe 1. Älä lyö itseäsi
Keskity edistymiseen, koska tavoitteesi eivät välttämättä saavu lyhyessä ajassa. Ole kärsivällinen, koska positiivisten asioiden saavuttaminen vie yleensä aikaa, kun taas pettymys vain viivästyttää menestystä. Katso mitä olet onnistunut tekemään ja anna itsellesi tunnustusta tästä saavutuksesta. Lopulta lähestyt tehtävää, jonka haluat suorittaa.
Vaihe 2. Aloita uusi rutiini
On normaalia palata vanhaan, mukavampaan rutiiniin, vaikka se tekisi sinut onnettomaksi. Yritä tunnistaa tekemäsi virhe ja korjaa se heti! Älä anna pienien virheiden pilata hyvin suunniteltuja suunnitelmiasi.
Joskus voi tehdä virheitä melko pitkään. Ehkä siksi, että tapahtui asioita, joita et odottanut tai menetit motivaation. Yritä muistaa, miksi päätit muuttaa. Muista, että voit yrittää niin paljon kuin voit, jos se ei toimi ensimmäisellä kerralla. Aloittaminen uudelleen ei tarkoita epäonnistumista, mutta epäonnistut, jos luovutat
Vaihe 3. Harjoittele mielen rauhoittamista tai elää nykyhetkessä.
Joskus meistä tulee haavoittuvampia pienen edistymisen jälkeen. Älä käytä edistystä tekosyynä palataksesi raiteille. Ole tietoinen tavoitteistasi ja siitä, mitä olet saavuttanut.
- Opi muista päiväkirjoittamisen eduista. Ajattelemisen seuraaminen on erittäin hyödyllistä tietoisuuden ylläpitämiseksi, varsinkin kun olet demotivoitunut. Mielen rauhoittavat harjoitukset ovat erinomainen tapa lievittää stressiä, joka voi johtua monien päivittäisten muutosten läpikäymisestä.
- Toisaalta, ole tietoinen tilanteista, jotka saavat sinut miettimään menneisyyttä ja keskitä energiasi eteenpäin. Jos esityksesi töissä on sotkuinen, kirjoita muistiin kaikki, mitä sinun tulee kiinnittää huomiota seuraavan esityksen parantamiseen.
- Muista, että rutiinista irtautuminen on jatkuva prosessi. Huono näyttelijä ei tarkoita huonoa näyttelijää. Ihminen, jolla on huono viikko, ei välttämättä tarkoita huonoa elämää.
Vinkkejä
- Älä aliarvioi hyvän yöunen merkitystä. Jos päiväsi ei ollut loistava, käytä nukkumaanmenoa tilaisuutena toipua ja aloita yrittäminen uudelleen seuraavana päivänä.
- Kuuntele hauskaa musiikkia. Yleensä kuuntelemasi musiikin tyypin muuttaminen voi vaikuttaa suuresti jokapäiväiseen elämääsi!
- Älä vertaa itseäsi muihin, koska ainoa ihminen, joka elää elämääsi, olet sinä.
- Riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut rutiinissa, sinä (ja vain sinä) voit päättää jättää sen.
