Kaikki elämän tavoitteet eivät kestä kauan. Sen sijaan tietyt tavoitteet on saavutettava lyhyessä ajassa, kuten muutamassa tunnissa, päivässä tai viikossa. Nämä lyhyen aikavälin tavoitteet voivat olla erittäin tärkeitä tai ne voivat olla osa prosessia isompien tavoitteiden saavuttamiseksi. Yleensä lyhyen aikavälin tavoitteet ovat yksinkertaisempia kuin pitkän aikavälin tavoitteet, mutta niiden saavuttaminen voi silti olla vaikeaa. Lyhyen aikavälin tavoitteiden saavuttamiseksi sinun on pysyttävä keskittyneenä ja toimittava oikeaan aikaan.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Kohteen tarkistaminen
Vaihe 1. Varmista, että kaikki tavoitteesi ovat tarkkoja ja selkeitä
Asiat, jotka sinun on tehtävä saavuttaaksesi lyhyen aikavälin tavoitteesi, tapahtuvat lyhyessä ajassa, joten älä ole hämmentynyt siitä, mitä tehdä. Hämmentynyt olo tuhlaa aikaa ja vähentää motivaatiota.
Kuvittele esimerkiksi, että kirjoitat kirjaa. Kirjoitusprosessin helpottamiseksi voit jakaa sen useisiin lyhyen aikavälin tavoitteisiin ja toivoa saavuttaaksesi ne kuukauden kuluessa. Voit asettaa lyhyen aikavälin tavoitteen "aloittaa kirjan kirjoittaminen" ensimmäiselle kuukaudelle, mutta tämä tavoite ei ole kovin tarkka. Selkeämpi tavoite, kuten "kirjan ensimmäisen osan viimeistely tässä kuussa" olisi parempi, koska tavoite on selkeämpi
Vaihe 2. Varmista, että tavoitteesi on realistinen
Aseta tavoite, jonka voit saavuttaa määrittämässäsi ajassa. Puuttuvat tavoitteet heikentävät sinua ja voivat laiminlyödä pitkän aikavälin tavoitteita.
- Aivomme rakastavat menestystä. Helposti saavutettavien tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen, kunnes ne on saavutettu, lisää motivaatiota saavuttaa uusia tavoitteita. Toisaalta tavoitteen asettaminen, jota et voi saavuttaa tietyn ajan kuluessa, turhauttaa sinut.
- Yllä olevassa esimerkissä et ehkä halua asettaa tavoitetta suorittaa kuusi kirjan osaa kuukaudessa, elleivät osat ole melko lyhyitä, koska sinun on vaikea saavuttaa ne. Jos et saavuta tavoitetta, olet laiska kirjoittamaan seuraavan kuukauden aikana, vaikka asetat enemmän inhimillisiä tavoitteita.
Vaihe 3. Tiedä tarvittavat vaiheet
Useimmat kohteet voidaan jakaa pieniin vaiheisiin. Kun tiedät tarvittavat vaiheet, sinusta tuntuu, että voit saavuttaa tavoitteesi ja auttaa sinua luomaan selkeän suunnitelman niiden saavuttamiseksi.
Esimerkiksi kun ystäväsi tulee kotiisi ja talosi on likainen, voit jakaa kodin siivousprosessin useisiin lyhyen aikavälin tavoitteisiin: kylpyhuoneen siivous, keittiön siivous, olohuoneen siivous ja niin edelleen. Nämä tavoitteet voidaan myös jakaa pienempiin toimintoihin. Esimerkiksi keittiön puhdistamiseksi sinun on ehkä pestä astiat, siivota kaapit, puhdistaa jääkaappi ja lakaista ja mopata lattiat
Vaihe 4. Arvioi kunkin vaiheen suorittamiseen kuluva aika
Aikataulun ja aikarajan asettaminen jokaiselle vaiheelle auttaa sinua pysymään motivoituneena ja järjestäytymään työssäsi.
Esimerkiksi kun siivoat kylpyhuonetta, voit arvioida, että kylpyammeen puhdistus kestää 15 minuuttia, wc: n puhdistus kestää 15 minuuttia, pesualtaan puhdistus kestää 10 minuuttia, lääkekaapin siivoaminen kestää 10 minuuttia ja lattian puhdistus kestää 10 minuuttia. Jos noudatat tätä aikataulua, kylpyhuoneesi on puhdas 1 tunnissa
Vaihe 5. Tee suunnitelma
Kun tiedät tavoitteesi saavuttamiseksi tarvittavat vaiheet, luo lyhyt suunnitelma loogisessa järjestyksessä, jota on helppo seurata.
- Yksinkertaisen tehtävän, kuten kodin siivoamisen, vaiheiden kirjoittaminen voi kuulostaa typerältä ja tarpeettomalta. Kuitenkin kirjoittamalla vaiheet selkeytät tavoitteitasi, joten motivaatio kasvaa.
- Myös vaiheiden kirjoittaminen estää sinua unohtamasta tärkeitä asioita.
Tapa 2/2: Tavoitteen saavuttaminen
Vaihe 1. Aseta prioriteetit
Usein, kun saavutamme lyhyen aikavälin tavoitteita, kohtaamme useita tavoitteita kerralla. Valitse tärkeimmät tavoitteet, jotta voit saavuttaa ne nopeasti.
- Jos ystäväsi on esimerkiksi tulossa, sinun on siivottava koti, mentävä ostoksille ja siivottava auto. Tee suunnitelma tehtävistä, kun ystäväsi vierailevat. Sinun on ehkä myös tehtävä asioita, joita et voi tehdä, kun ystäväsi vierailevat. Jos yrität tehdä useita asioita kerralla, tärkeimmän työn valitsemisen ja suorittamisen sijaan et voi työskennellä tehokkaasti. Itse asiassa yrittämällä tehdä ne kaikki samanaikaisesti, et ehkä pysty saamaan aikaan yhtä työtä.
- Tavoitteiden priorisointi auttaa myös tuhlaamaan aikaa tavoitteen saavuttamisen jälkeen. Prioriteettiluettelon avulla tiedät, mitä sinun on tehtävä seuraavaksi.
Vaihe 2. Ryhdy töihin
Kuten mikä tahansa tavoite, lyhyen aikavälin tavoitteet voidaan saavuttaa vain, jos teet mitä on tehtävä niiden saavuttamiseksi. Kun aloitat työskentelyn, saat vauhtia, joka voi auttaa sinua työskentelemään loppuun.
Jos kotisi on todella sotkuinen, sinulla voi olla vaikeuksia aloittaa siivous. Kiinnitä kuitenkin huomiota suunnitelmiin ja yritä aloittaa niiden puhdistaminen mahdollisimman pian. Kun huone on siivottu onnistuneesti, seuraava tyytyväisyys auttaa sinua pysymään motivoituneena
Vaihe 3. Keskity
Minkä tahansa tavoitteen saavuttamiseksi sinun on työskenneltävä ahkerasti, varsinkin kun haluat saavuttaa lyhyen aikavälin tavoitteita. Koska aikasi on rajallinen, älä anna itsesi menettää keskittymistäsi. Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä keskittyäksesi:
- Seuraa työn edistymistä. Kiinnitä huomiota kelloon tai kalenteriin ja suunnitelmaan osua kohteeseen samanaikaisesti. Asetettu suunnitelma voi olla motivaatio pysyä keskittyneenä. Kukaan ei tietenkään pidä epäonnistumisesta, eikö?
- Luo oikea ympäristö menestymiselle. Pidä ympäristössäsi asiat, jotka voivat estää menestystä. Jos esimerkiksi yrität siivota talon ja koirasi seuraa sinua jatkuvasti, voit jättää koiran muutamaksi tunniksi keskittyäksesi siihen. Jos et ole varma kyvystäsi vastustaa kiusausta pelata peliä, pidä ohjain poissa ulottuvillesi ja älä tartu ohjaimeen ennen kuin olet saavuttanut tavoitteesi.
Vaihe 4. Ole joustava
Joskus yrityksesi saavuttaa lyhyen aikavälin tavoitteet eivät tuota toivottuja tuloksia. Kun olet työskennellyt askeleen kohti tavoitetta, saatat myös löytää paremman tavan saavuttaa tavoite. Jos koet jonkin näistä, älä seuraa suunnitelmaasi tiukasti.
- Jos lyhyen aikavälin tavoitteesi eivät tuota toivottua vaikutusta tai ne kestävät odotettua kauemmin, älä pelkää uudistaa suunnitelmiasi. Suunnitelman laatiminen on tärkeää, mutta joskus sinun on muutettava suunnitelman järjestystä, poistettava vaiheet tai jopa lisättävä uusia vaiheita. Joskus saatat joutua jopa luopumaan tietyistä lyhyen aikavälin tavoitteista pidemmän aikavälin tavoitteen hyväksi.
- Esimerkiksi kun olet kirjoittamassa kirjaa, voit suunnitella ensimmäisen luvun kirjoittamisen kuukauden kuluessa. Kirjoittaessasi saatat kuitenkin löytää uusia ideoita, joita et ole aiemmin ajatellut. Jos idea on hyvä, on aika tarkastella kirjan muotoilua ja tarkistaa sitä lisätäkseen ideaan. Näin menetät aikaa saavuttaaksesi suunnitellut lyhyen aikavälin tavoitteesi, mutta jos idea johtaa parempaan kirjaan, älä pelkää tarkistaa suunnitelmiasi!
Vaihe 5. Palkitse menestys
Kun olet saavuttanut lyhyen aikavälin tavoitteesi, palkitse itsesi. Tätä vaihetta kutsutaan vahvistukseksi, ja se auttaa aivojasi yhdistymään onnistuneesti tavoitteen saavuttamiseksi hyvillä seurauksilla, joten sinun on helpompi saavuttaa tavoitteesi tulevaisuudessa.
- Voit vahvistaa vahvistusta kahdella tavalla, nimittäin positiivisella ja negatiivisella. Positiivinen vahvistaminen tarkoittaa elämässä pidettävien asioiden lisäämistä (esimerkiksi hyvän markkina -välipalan ostaminen kirjan osion päätyttyä) ja negatiivinen vahvistus tarkoittaa sellaisten asioiden poistamista, joista et pidä elämästä (esimerkiksi pyytää jotakuta muuta kävelemään koiraa) kun olet puhdistanut). kotiin, jos et halua tehdä sitä).
- Itsensä palkitseminen on tehokkaampaa kuin rangaistus. Palkinnoilla saat enemmän motivaatiota tavoitteen saavuttamiseen.
Vinkkejä
- Voit ehkä ottaa kolmannen osapuolen mukaan tarkistamaan edistymisesi. Hyväksy kolmansien osapuolten kritiikki. Usein kolmannet osapuolet ovat tietoisempia asioista, jotka estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi, kuin sinä itse.
- Kehitä kykyäsi pitää lupaukset. Jos tavoittelet jotain itsellesi, jopa pienelle suhteelle, älä anna sen pudota. Kun peruutat tavoitteen, teet todennäköisemmin jotain vastaavaa tulevaisuudessa.
