Kuukautiset eivät ole mikään häpeä. Joskus kuukautiset voivat kuitenkin olla ärsyttäviä: ne voivat tahrata vaatteita, aiheuttaa kiusallisia tilanteita ja estää normaalia toimintaa. Jos haluat varmistaa, että kuukautisesi pysyvät salassa, pieni valmistautuminen voi viedä pitkälle.
Vaihe
Osa 1/4: Onnettomuuksien käsittely
Vaihe 1. Käytä tummia vaatteita kuukautisten aikana
Jos olet huolissasi onnettomuuksista ja vuodoista, tummat vaatteet voivat olla erittäin hyödyllisiä. Käytä tummansinisiä, mustia tai tummanruskeita alusvaatteita ja housuja. Näissä väreissä on harvemmin merkkejä kuukautiskierron veren vuotamisesta ja näissä vaatteissa on vähemmän todennäköisesti näkyviä pysyviä tahroja.
Vaihe 2. Sido villapaita vyötärön ympärille
Jos huomaat, että housusi saavat ajanjakson tahroja julkisesti, sido vyötärösi ympärille pitkähihainen paita, pusero tai suuri paita. Tämä vaihe auttaa piilottamaan tahran, kunnes voit mennä kotiin vaihtamaan.
Jos joku kysyy sinulta, sano yksinkertaisesti, että sinusta tuntuu liian kuumalta käyttää villapaitaa. Lisäksi voit myös sanoa, että kokeilet 90 -luvun muotityyliä
Vaihe 3. Nuku tummalla pyyhkeellä
Saatat kokea enemmän vuotoja yöllä, kun et voi vaihtaa tyynyjä tai tamponeja usein, varsinkin kun totut kuukautiskierron rytmiin ensimmäistä kertaa. Ota tumma vanha pyyhe, joka kestää tahrat. Aseta tämä pyyhe sängyn päälle lakanoiden suojaamiseksi.
Vaihe 4. Lainaa tyyny tai tamponi
Jos matkustat ystävän kanssa, voit kysyä, onko ystävälläsi varalaatikko tai tamponi laukussaan. Jos olet julkisessa kylpyhuoneessa, voit kysyä toiselta naiselta, onko hänellä ylimääräisiä terveyssiteitä. Jos sinulla on yhtäkkiä kuukautiset koulussa, mene kouluklinikalle. Kouluklinikan sairaanhoitajilla on todennäköisesti ylimääräinen tarra tyynyjä ja tamponeja. Älä ole ujo: koulun sairaanhoitaja auttaa kymmeniä tyttöjä, jotka ovat samanlaisessa tilanteessa kuin sinä.
Vaihe 5. Soita ystävälle tai perheenjäsenelle auttamaan uusien vaatteiden noutamisessa
Jos sinulla on ajanjakson "onnettomuus" koulussa eikä sinulla ole vaihtovaatteita, pyydä vanhempiesi lupaa. Opettajat ymmärtävät todennäköisesti ongelmasi. Lisäksi et ole ensimmäinen opiskelija, joka tarvitsee vaatteiden vaihtoa. Jos olet jumissa töissä, selvitä, voiko perheenjäsen tuoda sinulle vaihtovaatteet lounasaikaan.
Vaihe 6. Pese värjätyt vaatteet välittömästi kylmällä vedellä
Jos kuukautisten verta on vuotanut vaatteisiisi, on vielä toivoa. On olemassa useita tekniikoita, joita voit käyttää tahran poistamiseen. Kostuta tahrattu vaate kylmään veteen mahdollisimman pian. Käytä vetyperoksidia tahrojen puhdistamiseen vaaleissa vaatteissa ja tahranpoistoaineita värillisille kankaille tummemmissa vaatteissa. Siirrä värjättyä kangasta hankaamalla pintoja toisiaan vasten sormillasi. Aseta tahra pesun jälkeen pesukoneeseen kylmävesiasetukseen.
- Älä koskaan käytä kuumaa vettä veren tahrojen poistamiseen. Lämpö vain vahvistaa tahraa ja tekee siitä pysyvän.
- Kuivaa aina vaatteet, jotka ovat mielestäsi likaantuneet ilmassa. Sähkökuivaimet voivat vahvistaa tahroja.
Vaihe 7. Kaksinkertaista kuukautissuoja
Jos pelkäät vuotoja, kokeile käyttää kahta suojaustapaa kerralla. Jos yksi suojausmuoto alkaa vuotaa, sinulla on toinen varmuuskopio, joka antaa sinulle tarpeeksi aikaa käsitellä sitä.
Voit esimerkiksi käyttää kuukautiskuppia terveyssiteen kanssa. Tai voit käyttää pikkuhousunsuojaa tamponilla
Vaihe 8. Tee hätäsuihku wc -paperista
Jos olet julkisella paikalla ilman ajanjaksosuojaa etkä voi lainata tai ostaa ylimääräisiä tyynyjä, tee varapehmusteet vessapaperilla. Mene kylpyhuoneeseen, jossa on runsaasti wc -paperia. Kääri rulla wc -paperia kätesi ympärille noin kuusi -seitsemän kertaa. Aseta tämä nippu wc -paperia alusvaatteisiisi. Kiinnitä sitten alusvaatteiden asento käärimällä ne yhteen pitkällä vessapaperilla. Kääri neljästä viiteen kierrosta. Vaikka nämä turvatyynyt eivät kestä kauan, ne kestävät tarpeeksi kauan, kunnes tulet kotiin vaihtamaan ja hankkimaan uuden tyynyn tai tamponin.
Vaihe 9. Käytä imukykyisiä housuja
On olemassa useita vaatetustuotteita, jotka on suunniteltu absorboimaan kuukautiskierron vuotoja ja tahroja, kuten imukykyiset alusvaatteet. Jos olet huolissasi tyynyjen, tamponien tai kuukautiskuppien vuotamisesta, imukykyiset alusvaatteet auttavat hallitsemaan katastrofia ja estämään housujen värjäytymistä.
Vaihe 10. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on usein vuotoja ja vuotoja
Jos kohtaat kuukautisten aikana usein "onnettomuuksia" raskaan verenvuodon vuoksi pitkään aikaan, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Vaikka useimmat naiset kokevat kuukautisten aikana useita raskaita päiviä, tulviminen yhdellä tyynyllä tai tamponilla joka tunti peräkkäin ei ole normaalia ja voi olla merkki taustalla olevasta terveysongelmasta. Voimakas verenvuoto, joka kestää yli muutaman tunnin, on merkki siitä, että sinun on otettava yhteys lääkäriin. Jos huomaat, että tyynyt tai tamponit tunkeutuvat hyvin nopeasti, ota heti yhteys lääkäriisi.
Osa 2/4: Lisävarusteiden kerääminen hätätilanteita varten
Vaihe 1. Osta enemmän suosikkikauden suojatuotteitasi
Varmista, että sinulla on oikea tuote sinulle päivinä, kun menet vähän ulos ja päivinä, kun lähdet ulos. Sinun on oltava valmis kuukautisten mihin tahansa vaiheeseen. Tyynyjen ja tamponien vanheneminen kestää kauan, kunhan niitä säilytetään viileässä ja kuivassa paikassa. Siksi on hyvä pitää muutama ylimääräinen pakkaus kotona.
Vaihe 2. Osta vedenpitäviä läpinäkymättömiä pusseja
Tyynyt ja tamponit voivat vahingoittua kosteudesta. Kosteus voi vahingoittaa pakkausta ja tehdä tuotteesta epähygieenisen. Etsi vedenpitävä pussi, jossa voit säilyttää tarvikkeesi kuukautisiin turvallisesti. Läpinäkymättömän pussin avulla voit kävellä kylpyhuoneeseen näyttämättä luokkatovereillesi aikakauden tuotteiden varastoa.
Jos et löydä vedenpitävää läpinäkymätöntä pussia, harkitse sen kaksinkertaista vuorausta. Aseta pieni kirkas, vedenpitävä muovipussi pieneen läpinäkymättömään pussiin. Saat vedenpitävät edut ja haluamasi yksityisyyden
Vaihe 3. Anna ylimääräistä rahaa
Useimmat koulut ja julkiset kylpyhuoneet myyvät tyynyjä tai tamponeja. Pidä rahaa, jos joudut ostamaan näitä tuotteita hätätilanteessa. Jotkut koulut ovat kuitenkin alkaneet tarjota ilmaisia kuukautissuojatuotteita oppilailleen.
Vaihe 4. Kerää joitain työkaluja kuukautisten käsittelyyn
Aseta kolmesta viiteen tyynyä tai tamponia rahan kanssa jokaiseen vedenpitävään pussiin. Varmista, että käytät tyynyjä tai tamponeja päivinä, jolloin kuukautiset ovat kevyet tai kuukautiset ovat raskaita. Nämä sarjat eivät auta sinua pääsemään läpi koko ajan, mutta ne auttavat sinua saamaan koko päivän koulussa tai töissä, ja voit täyttää sen kotona.
Vaihe 5. Säilytä kuukautistarvikkeesi kotona, töissä ja koulussa
Mieti muutama minuutti sopivia paikkoja ylimääräisten tyynyjen tai tamponien säilyttämiseen. Hyviä paikkoja tavaroiden säilyttämiseen hätätilanteessa ovat:
- Reppu tai kuntosali.
- Suosikki käsilaukkusi.
- Pöytälaatikkosi toimistossa.
- Kaappi koulussa.
- Kaappi kuntosalilla tai kuntosalilla.
Vaihe 6. Täytä kuukautissarja tarvittaessa
Muista vaihtaa kuukausittain tarvikkeet kuukausittain. Kuukautiset ovat joskus arvaamattomia, joten sinun on oltava valmis ja valmis kuukautisiisi. Vaikka et käyttäisikään laitetta, sinulla voi olla ystäviä, jotka kiittävät sinua siitä, että olet täysin valmistautunut.
Vaihe 7. Pidä aina ylimääräisiä alusvaatteita ja housuja käsillä
Kaikilla ei ole pääsyä suuriin kaappeihin tai yksityisiin toimistoihin vaatteiden säilyttämiseksi. Mutta jos olet onnekas, jos sinulla on paikka vaatteiden säilyttämiseen, varastoi siellä puhtaat alusvaatteet ja housut. Jos sinulla on vuoto töissä tai koulussa, voit vaihtaa vaatteita huomaamattomasti.
Osa 3/4: Kuukautistarvikkeiden oikea käyttö
Vaihe 1. Kokeile erilaisia kuukautistuotteita
Markkinoilla on monenlaisia turvallisia ja hygieenisiä kuukautistuotteita. Näitä tuotteita ovat terveyssiteet (alias maxi -tyynyt), tamponit ja kuukautiskupit. Monet naiset ja tytöt pitävät todella käyttämistään kuukautissuojatuotteista. Muut naiset yhdistävät useita tuotteita ja käyttävät niitä yhden kuukautiskierron aikana. Kokeile erilaisia tuotteita aina, kun sinulla on kuukautiset, ja selvitä, mikä toimii parhaiten sinulle ja kuukautisesi.
- Side on imukykyinen tyyny, joka tarttuu alusvaatteisiisi. Tyynyjä on monenlaisia ja vahvuuksia - pikkuhousunsuojaista päivinä, jolloin virtaus on kevyttä tai erityisen pitkää yön yli, päiviin, jolloin virtaus on raskasta. Pehmusteet tulee vaihtaa muutaman tunnin välein ja aina kun ne ovat täynnä. Tyynyt ovat helpoin käyttää ja ne voivat olla paras valinta tytöille, jotka ovat juuri aloittaneet kuukautiset.
- Tamponi on imukykyinen putki, joka työnnetään emättimeen. Tamponit imevät kuukautistenestettä ennen kuin se saavuttaa alusvaatteet. Tämä työkalu voi auttaa piilottamaan kuukautisten merkit. Tamponit on vaihdettava muutaman tunnin välein ja aina, kun vuoto alkaa. Huomaa, että tamponin käyttäminen liian pitkään tai liian voimakkaan tamponin käyttö kuukautiskierron kannalta voi johtaa vakaviin ongelmiin, kuten toksisen sokin oireyhtymään. Muista lukea kaikki pakkauksen ohjeet ja noudattaa suosituksia tamponien terveellisestä käytöstä.
- Kuukautiskuppi on pieni silikonista, lateksista tai kumista valmistettu joustava kuppi, jolla on erityisominaisuuksia lääkinnällisille laitteille. Tämä kuppi työnnetään emättimeen juuri kohdunkaulan alapuolelle ja siitä tulee nestettä kestävä tiiviste. Kuukautiskupit voidaan usein pestä ja käyttää uudelleen, mutta ne on tyhjennettävä ja pestävä 10-12 tunnin välein. Kuukautiskupit ovat erittäin turvallinen vaihtoehto, mutta nuorempien tyttöjen voi olla vaikea pukeutua oikein.
Vaihe 2. Kokeile erilaisia salaisen ajan suojaustuotteita
Useat yritykset ovat kehittäneet kuukautissuojatuotteita, jotka auttavat pitämään kuukautisesi salassa. Esimerkiksi nykyään on tyynyjä ja tamponeja, jotka eivät tee ääntä avatessaan, ja erilaisia tarvikkeita, jotka ovat riittävän pieniä mahtuakseen taskuun. Jos yksityisyys on sinulle tärkeää, kokeile tuotetta, jossa on hiljainen kääre ja erittäin pieni muotoilu. Tällaiset tarvikkeet voivat auttaa pitämään kuukautisesi salassa.
Vaihe 3. Vaihda kuukautissuojatuotteet usein
Kuukautistuotteiden vaihtaminen muutaman tunnin välein auttaa vähentämään pahoja hajuja ja mahdollisia vuotoja. Lisäksi sinusta tulee mukavampi ja raikkaampi. Muista, että tämä on sekä terveysongelma että yksityisyyden suoja: tyynyjen ja tamponien vaihtaminen muutaman tunnin välein vähentää infektioriskiä ja komplikaatioita.
Merkkejä toksisen sokin oireyhtymästä - mahdollisista tamponien käytön komplikaatioista - ovat kuume, huimaus, pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja ihottumat. Lopeta tamponien käyttö ja soita lääkärillesi heti, jos sinulla on jokin näistä oireista
Vaihe 4. Hävitä pikasuojalaite asianmukaisesti
Sinulla saattaa olla houkutus heittää tyynyjä ja tamponeja wc: hen pitämään kuukautisesi salassa. Tämä voi kuitenkin tukkia viemärijärjestelmän ja aiheuttaa wc: n ylivuotamisen. Kääri sen sijaan käytetyt tyynyt tai tamponit useisiin kerroksiin vessapaperia ja heitä ne roskakoriin. Joidenkin kuukautistuotteiden mukana tulee myös muovikääre, jota voidaan käyttää käytettyjen tyynyjen tai tamponien käärimiseen.
- Useimmissa julkisissa kylpyhuoneissa on pieni katettu roskakori, joka on erityisesti suunniteltu kuukautistuotteiden hävittämiseen.
- Jos käytät kotona omaa kylpyhuonetta, varmista, että kylpyhuoneen roskakorissa on kansi, varsinkin jos sinulla on lemmikkejä.
Osa 4/4: Kuukautisajan tunteminen
Vaihe 1. Osta kalenteri
Yksi helpoimmista tavoista piilottaa kuukautisten merkit on tietää, milloin kuukautisesi tulevat. Hanki pieni seinä- tai pöytäkalenteri, jonka voit pitää kotona. Varmista, että kalenteri on 365 päivän kalenteri. Käytät sitä kuukautiskierron tallentamiseen, jotta voit valmistautua itse.
Vaihtoehto fyysiselle kalenterille on sovellus, jonka voit ostaa älypuhelimellasi. Jos sinulla on pääsy älypuhelimeen, harkitse ajanjakson seurantaohjelman löytämistä, joka voi muistuttaa sinua siitä, milloin kuukautisesi odotetaan alkavan
Vaihe 2. Merkitse kalenteriin kuukautisten ensimmäinen ja viimeinen päivä
Merkitse kuukautisten ensimmäiseen merkkiin kalenteriin X tai punainen rasti. Tee sama merkintä kalenteriin kuukautisten päättymispäivänä. Tämä auttaa sinua selvittämään, kuinka pitkä kuukautiskierto on, ja auttaa sinua määrittämään, milloin seuraavat kuukautiset alkavat.
Kuukautiskalenterin pitäminen on hyödyllistä myös naisille, jotka haluavat tulla raskaaksi tai välttää raskautta, koska se auttaa määrittämään, milloin ovulaatio tapahtuu joka kuukausi
Vaihe 3. Kirjaa kuukautisesi tärkeät tiedot kalenteriin
Näitä tietoja ovat kuukautisten verenkierron nopeus (kevyt tai raskas), kuukautiskierron rakenteen muutokset (kuten hyytyminen) ja onko sinulla kuukautisten oireita, kuten kouristuksia tai väsymystä. Kaikki nämä tiedot voivat auttaa sinua määrittämään kuukausittain tarvitsemasi tarvikkeet ja milloin käytät niitä. Nämä tiedot voivat myös olla hyödyllistä tietoa jaettavaksi lääkärisi kanssa, jos huomaat kuukautiskierron merkittävän muutoksen.
Vaihe 4. Toista jokainen sykli
Kuukautiskalenteri toimii parhaiten, kun kirjoitat sen ylös jatkuvasti ja säännöllisesti. Mitä tarkemmin ja tarkemmin teet muistiinpanoja, sitä parempi. Muista, että oman kehosi ymmärtäminen on paras tapa saada kuukautisesi mukavaksi.
Vaihe 5. Määritä kuukautiskierto
Laske päivien määrä viimeisen kuukautiskiertosi ja tämän kuukauden kuukautiskierron alkamisen välillä. Useimmilla naisilla ja tytöillä kuukautiskierto kestää 21–34 päivää, keskimäärin 28 päivää. Kuukautiskierto voi kuitenkin olla hieman pidempi, jopa 45 päivää.
- Muista, että monet tytöt, jotka ovat juuri aloittamassa kuukautisiaan, viettävät jonkin aikaa ennen kuin kuukautiskierto on tasainen. Monilla tytöillä, joilla on juuri alkanut kuukautiset, kuukautiset ovat epäsäännölliset ensimmäisten kahden vuoden aikana. Tämä on normaalia.
- Huomaa, että kuukautiskierto voi muuttua ajan myötä eri tilanteissa, jopa naisilla, joilla on yleensä säännölliset kuukautiset. Esimerkiksi jotkut naiset huomaavat muutoksia kuukautiskiertoissaan, kun he ovat stressaantuneita, matkustavat tai ovat muiden kuukautisten aikana. Usein sykli palaa normaaliksi sen jälkeen, mutta joskus sykli voi muuttua ikuisesti. Kausikalenteri auttaa sinua havaitsemaan eron väliaikaisten ja pysyvien muutosten välillä.
Vaihe 6. Arvioi, milloin seuraava kuukautisesi alkaa
Jos sinulla on tasainen sykli, voit ennustaa, milloin kuukautisesi seuraava päivä tulee. Kirjaa nämä päivät, kun arvioit kuukautisesi kalenteriin. Varmista näinä päivinä, että olet ehdottomasti valmistanut lisävarusteita kuukautisten hoitoon, kuten terveyssiteet ja tamponit.
Muista, että tamponin käyttö ennen kuukautisten alkamista ei ole turvallista. Voit kuitenkin käyttää sukkahousuja tai tyynyjä päivinä, joiden odotat alkavan kuukautisesi
Vinkkejä
- Avain sen varmistamiseen, että kuukautisesi on salainen, on tieto, valmistautuminen ja ohjeiden noudattaminen. Jos tiedät milloin arvioida kuukautisesi, valmista oikeat tarvikkeet ja käytä laitteita oikein, jotta kukaan ei tiedä.
- Älä ole ujo, jos tarvitset jonkun apua. Opettajat, neuvonantajat, vanhemmat, ystävät, lääkärit ja sairaanhoitajat - etenkin aikuiset naiset - ovat hyviä apun lähteitä, jos et ole valmistautunut oikeisiin tarvikkeisiin. Se voi tuntua kiusalliselta, mutta useimmat naiset ja tytöt ovat kokeneet "onnettomuuden" kuukautisten aikana ja auttavat mielellään vaikeuksissa olevaa tyttöä.
- Ota humoristinen näkökulma kuukautistasi. Se voi tuntua tuskalta nyt, mutta kiusallisten aikakausitarinoiden jakaminen on yksi tapa, jolla aikuiset naiset sitoutuvat toisiinsa. Yritä suhtautua hieman myönteisesti ja muista, että kiusallinen tilanne voi olla sinulle hauska vain muutaman vuoden kuluttua.
- Voit käyttää uimapukuhousuja alusvaatteina, koska vuodon sattuessa nämä housut kuivuvat nopeammin, joten ne eivät tahraa housuja.
Varoitus
- Kuukautiset ovat normaaleja ja terveitä. Mutta on joitain kuukautisten oireita, jotka ovat merkkejä siitä, että sinun pitäisi mennä lääkäriin: epäsäännölliset kuukautiset, verenvuoto kuukautisten välillä, verenvuoto yhdynnän jälkeen, verenvuoto yli seitsemän päivän ajan tai äärimmäinen kipu tai pahoinvointi kuukautisten aikana. Varaa aika lääkärillesi heti, jos koet näitä oireita.
- Tamponit ovat loistava suojalaite kuukautisten hallintaan. Mutta toksisen sokin oireyhtymä on mahdollinen komplikaatio, varsinkin jos käytät erittäin imukykyistä tamponia. Älä unohda soittaa lääkärillesi heti, jos huomaat huimausta, pahoinvointia, oksentelua, kuumetta tai punaisia ihottumia tamponien käytön aikana.
