Helicobacter pylori tai H. pylori on bakteeri, joka elää mahassa ja aiheuttaa mahalaukun tulehdusta ja ärsytystä sekä haavaumia. Tämä bakteeri on myös yhdistetty mahasyöpään. Oireettomien ihmisten määrä tekee heistä kuitenkin tietämättömiä siitä, että he ovat saaneet tämän bakteerin. Näillä ihmisillä bakteereilla ei ole lainkaan negatiivista vaikutusta. Kuitenkin, jos niitä ilmenee, oireita ovat vatsakipu, pahoinvointi, ruokahaluttomuus, usein röyhtäily, ilmavaivat ja suunnittelematon laihtuminen. Vuonna 2014 tämän bakteeri-infektion esiintyvyys pelkästään Yhdysvalloissa oli arviolta 30-67%, kun taas maailmanlaajuisesti se oli 50%. Muissa kuin teollisuusmaissa, joissa on huono sanitaatio, ruoka ja vesi, näiden bakteeri-infektioiden osuus kasvaa 90 prosenttiin väestöstä. Välttämällä riskitekijöitä ja toteuttamalla ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä voit pienentää riskiäsi tarttua H. pylori -bakteereihin.
Vaihe
Menetelmä 1/2: H. Pylori Risikon riskitekijöiden vähentäminen
Vaihe 1. Älä syö ruokaa, joka ei ole kypsennetty kunnolla
Riippumatta siitä, missä asut tai minne menetkin, sinun tulee välttää ruokaa, joka ei ole kypsennetty kunnolla, koska se voi lisätä ruokamyrkytyksen ja muiden infektiosyiden riskiä. Elintarvikkeet, joita ei ole kypsennetty kunnolla, ovat suuri H. pylorin lähde, koska näitä elintarvikkeita ei kuumenneta riittävän korkeisiin lämpötiloihin bakteerien tappamiseksi. Saatat olla vaikea havaita, mutta sinun tulisi välttää kylmiä tai raakoja ruokia, koska ne voivat kantaa H. pylori -bakteereja.
- Vältä ruokia, joita ei ole puhdistettu ja valmistettu oikein, kuten vihanneksia, kalaa ja lihaa. Ruoka, jota ei ole puhdistettu ja valmistettu oikein, lisää myös kaikkien elintarvikeperäisten infektioiden riskiä.
- Sinun tulisi myös valmistaa itse ruokaa korkeassa lämpötilassa. Et ehkä tiedä, mistä raaka -aineesi ovat peräisin, joten sinun on varmistettava, että keität ne hyvin. Näin voit välttää H. pylori -kontaminaation ruoasta, jonka valmistat itse.
Vaihe 2. Vältä likaisia paikkoja
Yksi tärkeimmistä tavoista tartuttaa H. pylori on likaisten paikkojen kautta. Tämä paikka sisältää elintarvikkeiden ja juomien tuotantoalueet, asunnot ja toimintapaikat. Likaisissa paikoissa kypsennetty ruoka voi siirtää bakteereja ihmiseltä toiselle. Vältä katuruokakauppiaita tai katukauppiaita, joilla ei ole käsienpesumahdollisuutta ja ruokailuvälineitä.
- Sinun tulisi myös välttää asumista likaisen veden lähteiden, viemäreiden ja likaisella vedellä täytettyjen alueiden lähellä.
- Vältä paikkoja, joissa ei ole riittävää wc: tä ja pesutilaa ja joissa työntekijät eivät käytä käsineitä, tai työntekijöitä, jotka koskettavat rahaa ja muita ihmisiä ja valmistavat sitten ruokaa tai tuotteita.
Vaihe 3. Tunnista tahaton lähetys
Tärkein H. pylorin tartuntatie on uloste-oraalinen tai oraalinen-oraalinen reitti. Tämä tarkoittaa ruokaa, vettä ja muita esineitä, jotka ovat saastuneet bakteereista huonon vedenpoiston ja hygienian vuoksi. Toisaalta monet ihmiset eivät ole tietoisia siitä, että heillä on H. pylori -bakteereja, joten tämä bakteeri voidaan helposti välittää muille ihmisille. Tahaton tartunta tapahtuu usein, kun bakteereja kantava henkilö ei ole tottunut pesemään käsiään kunnolla.
Näitä bakteereja löytyy syljestä, ulosteista, oksenteluista ja muista maha- ja suunerityksistä. Jos jokin edellä mainituista komponenteista kulkee bakteerikantajasta suuhusi tai jos kosketat käsiäsi suullesi bakteeri -esineen koskettamisen jälkeen, H. pylori -infektion riski kasvaa
Menetelmä 2/2: H. Pylorin ehkäisy
Vaihe 1. Pese kätesi huolellisesti
Tärkein H. pylorin tartuntatie on kosketus, joten sinun on aina pidettävä hyvää henkilökohtaista hygieniaa ja pestävä käsiäsi. Kädet tulee pestä usein, varsinkin wc: n käytön jälkeen ja ennen ruoanlaittoa.
Käsien peseminen oikein alkaa lämpimällä vedellä, vähintään 50 celsiusasteella ja pienellä määrällä nestesaippuaa. Kaada saippua kämmenellesi ja kastele niitä jonkin aikaa. Pese kätesi yhteensä 15-30 sekuntia hieromalla sormiasi, kämmenesi etu- ja takaosaa, kynsiin asti. Seuraavaksi huuhtele kädet lämpimällä vedellä ja kuivaa ne puhtaalla pyyhkeellä tai liinalla
Vaihe 2. Syö puhtaassa paikassa
Kun olet teollisuusmaassa, syö vain ravintoloissa, joilla on samanlaiset sanitaatiostandardit kuin teollisuusmailla. Keittiövälineet tulee pestä kuumalla vedellä ja antibakteerisella saippualla. Puhdistuksen jälkeen nämä keittiövälineet voivat kuitenkin edelleen altistua bakteereille tartunnan saaneilta käyttäjiltä, jotka koskettavat suutaan tai eivät pese käsiään kunnolla. Muista siis syödä vain paikoissa, joissa työntekijät käyttävät käsineitä.
Käsidesin käyttö on hyödyllistä epävarmoissa tilanteissa
Vaihe 3. Lopeta vuorovaikutus tartunnan saaneen henkilön kanssa
Jos kumppanisi, rakastajasi tai perheenjäsenesi on tarttunut H. pyloriin, sinun tulee olla hyvin varovainen vuorovaikutuksessa heidän kanssaan. Älä suutele tai harrasta seksiä, ennen kuin heidän tartuntansa on hoidettu. Lisäksi aseta hammasharjat, kupit ja muut henkilökohtaiset välineet erikseen, jotta bakteerit eivät pääse syljen kautta.
Sinun tulisi myös estää H. pylori -infektion saaneita perheenjäseniä valmistamasta ruokaa, tarjoilemasta juomia tai koskettamasta ruokaa, jotta bakteerit eivät pääse vahingossa tarttumaan kosketukseen tai muuhun saastumiseen
Vaihe 4. Tarkista itsesi
Jos perheenjäsenellä on bakteeri -infektio, sinun on myös tutkittava. Ennaltaehkäisyn kannalta bakteerien hävittämisellä pyritään ensisijaisesti estämään tartunnan toistuminen tulevaisuudessa. Tämä bakteeri tarttuu perheen huonojen hygienia- ja hygieniaolosuhteiden vuoksi, joten kaikkien perheenjäsenten H. pylori -infektio on tarkistettava.
Jos joku perheenjäsenesi osoittaa positiivisen bakteerin, hän on hoidettava ja tutkittava uudelleen neljän viikon hoidon jälkeen. Toistuvia infektioita voi esiintyä ja sama sykli voi tapahtua uudelleen, jos näitä bakteereja ei hävitetä koko perheessä
Vaihe 5. Täytä ravitsemukselliset tarpeet
Yksi tehokas tapa estää H. pylori -infektio on syödä tasapainoista ruokavaliota. Tällainen ruokavalio voi ylläpitää terveyttä ja auttaa kehoa taistelemaan bakteereja vastaan. Joten sinun on kehitettävä ruokavalio, joka sisältää hiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita ja vettä tasapainoisessa suhteessa. Tasapainoisten ruokien osuus vaihtelee painosi, sukupuolesi ja aktiivisuutesi mukaan. Aloittelijoille yritä kuitenkin ylläpitää ravitsemuksellista saantia noin 2000 kaloria päivässä.
- Suurimman osan kaloreistasi pitäisi saada tuoreista hedelmistä, vihanneksista, palkokasveista, täysjyvätuotteista ja vähärasvaisesta proteiinista.
- Vaikka yrittäisikin elää tasapainoista ruokavaliota, 67% ravitsemusasiantuntijoista suosittelee monivitamiinivalmisteen ottamista päivittäin, jotta ravinnosta puuttuvat ravintoaineet täytetään.
- Varmista, että C -vitamiinin saanti on riittävä, joka on 1000 mg päivässä. Syö sitrushedelmiä, limettä, greippiä ja vihreitä lehtivihanneksia lisätäksesi C -vitamiinin saantia ruokavaliosta.
