Akupainanta on vaihtoehtoisen lääketieteen muoto, joka painaa sormilla vähitellen kehon ydintä parantavia kohtia. Akupainanta perustuu siihen, että kun laukaiset tiettyjä painopisteitä kehoon, se lievittää jännitystä, lisää verenkiertoa, vähentää kipua ja kehittää henkisyyttä ja elinvoimaa. Akupainanta käyttää samoja painepisteitä (tai meridiaaneja) kuin akupunktio ja voi olla hyödyllinen ja luonnollinen tapa hoitaa jalkakipuja. Kliinisessä tutkimuksessa arvioitiin akupunktion tehokkuutta ja osoitettiin, että akupunktio on tehokas kivunlievitys potilailla, joilla on krooninen jalkakipu. Jos haluat kokeilla vaihtoehtoisia hoitoja jalkakipuun, akupressuuri voi olla sinua varten.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Kantapään hoito akupressurilla
Vaihe 1. Hanki akupunktiokaavio
Tämä kaavio näyttää alla kuvattujen pisteiden tarkan sijainnin. Ellet ole hyvin perehtynyt akupunktiopisteisiin, tarvitset tätä kaaviota löytääksesi oikeat painepisteet kehosta. Tarkista ilmaiset akupunktiotaulukot seuraavilta sivustoilta:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Vaihe 2. Harjoittele kahta erilaista akupainantekniikkaa
Akupressuripisteitä käsitellään kahdella eri tavalla: painamalla (vahvistamalla) tai vähentämällä niitä.
- Puristustekniikka: Paina sormeasi tai jotain tylsää (kuten pyyhekumi kynän takana) painaaksesi tiettyä pistettä alas noin 30 sekunnista kahteen minuuttiin. Voit painaa lyhyempiä paineita, jopa muutaman sekunnin ajan kivun lievittämiseksi.
- Vähennystekniikka: Aseta sormesi yhteen kohtaan ja kierrä sitten yhtä sormea vastapäivään 1-2 minuutin ajan.
- Käytä vain tarpeeksi painetta tunteaksesi sen, mutta älä liian kovaa (sinun ei pitäisi tuntea kipua).
- Käytä kutakin alla mainittua akupunktiopistettä yhdellä tai molemmilla yllä mainituista tekniikoista, jotka vaihtelevat 30 sekunnista kahteen minuuttiin pistettä kohti (ellei toisin neuvota).
Vaihe 3. Käsittele munuaismeridiaanipisteitä
Tämä piste sijaitsee jalan pohjassa. Katso akupunktiotaulukosta nämä kohdat kehossasi ja käsittele mitä tahansa seuraavista kohdista:
- Fuliu KI-7 (edessä, Achilles-jänteen sisäpuolella) ja Jiaoxin KI-8 (edessä, sääriluun pyöristetyn reunan sisäpuoli, nilkan yläpuolella). Paina näitä kahta kohtaa samanaikaisesti.
- Dazhong KI-4 (mediaalisen nilkan takana ja alapuolella tai luinen luinen nilkan sisäpuolella) ja Shuiquan KI-5 (kantapään sisäpuolella, alla olevassa sisennyksessä, mutta KI-4: n edessä).
- Yongquan KI-1 (jalan pohjalla) yhdessä Taichong Heart Meridian -pisteen LV-3 kanssa (jalan takana). Akupainanta näissä kahdessa kohdassa auttaa lihasten (jänteiden) ja sidekudoksen (nivelsiteiden) hoidossa.
Vaihe 4. Käsittele virtsarakon meridiaanipistettä
Nämä akupunktiopisteet on tarkoitettu alaraajojen ja pään, kaulan, silmien, selän, nivusten sairauksiin.
Käsittele seuraavia kahta kohtaa: Weizhong BL-54 (hamstringin yläosassa, lähellä jalan takaosaa) ja Chengshanin kohta BL-57 (vasikan lihaksen alapuolella)
Vaihe 5. Stimuloi kohtia, joissa loukkaantuminen tapahtui, ja niitä, jotka ovat lähellä
Shimian M-LE 5, joka sijaitsee kantapään keskellä, on paikallinen piste, joka toimii plantaarisen faskian kohdealueena ja kiinnittyy kantapääluuhun.
Tee akupressuuria Shimian M-LE 5: llä 30 sekunnista 2 minuuttiin
Vaihe 6. Vapauta endorfiineja akupressuripisteillä
Akupressuripisteiden aktivointi lievittää kipua ja rentouttaa lihasjäykkyyttä vapauttaen siten endorfiineja. Endorfiinit ovat samanlaisia kuin morfiini, koska ne tukahduttavat kipua. Kun painotat maksan meridiaanipisteitä LV-3 ja sappirakon meridiaania GB-41, annat kehosi tuottaa omia luonnollisia kipulääkkeitä.
- Kiinalaisessa lääketieteessä maksa on energiaelin, ja jos henkilö kokee maksan epätasapainon, hän on alttiimpi jännetulehdukselle ja vammoille toistuvan stressin vuoksi.
- Taichong LV-3 sijaitsee jalan yläosassa ensimmäisen ja toisen metatarsaalisen luun välissä.
- Zulinqi GB-41 on myös jalan yläosassa neljännen ja viidennen jalkapohjan luiden välissä.
- Lievitä kipua painamalla sormiasi lujasti ja jatkuvasti näissä kahdessa kohdassa kahden minuutin ajan. Hengitä syvään, kun teet tämän.
Menetelmä 2/2: Nilkkakivun hoito akupressurilla
Vaihe 1. Käsittele”valaistusmeren” pisteitä
Nämä painepisteet (tunnetaan myös nimellä KL-6) löytyvät nilkan sisäpuolelta, yksi peukalo nilkan luun alapuolella. Tämä auttaa lievittämään turvotusta ja jäykkiä nilkkoja.
- Aseta molemmat peukalot senttimetrin päähän nilkoista.
- Paina molempia paineita molemmilla peukaloilla samanaikaisesti.
Vaihe 2. Ota Qiuxu -piste käyttöön
Tämä akupressuripiste (tunnetaan myös nimellä GB-40) sijaitsee suuressa syvennyksessä aivan ulomman nilkan luun edessä. Käsittelemällä tätä kohtaa vähennät nilkan ongelmia, kuten nyrjähdyksiä, turvotusta ja ischialgiakipua.
- Paina tätä kohtaa sormellasi tai lyijykynälläsi 1-2 minuutin ajan, vuorotellen 60 sekunnin välein kevyen ja kiinteän paineen välillä. Tämän jälkeen voit nostaa paineen viidestä kymmeneen minuuttiin.
- Voit käyttää sormea, niveltä, käden ulkopuolta, pyyhekumi kynällä jne. painaa. Jos käytät käsiäsi, sinun on vaihdettava omistajaa noin minuutin välein, jotta et väsy.
Vaihe 3. Käsittele "High Mountains" -pistettä
Tämä kohta (tunnetaan myös nimellä BL-60) sijaitsee ulomman nilkan luun ja Achilles-jänteen välisessä tilassa. Tämä paine on hyödyllinen turvonnut jalat, nilkkakipu, reisikipu, niveltulehdus jalkojen nivelissä, alaselän kipu ja parantaa verenkiertoa.
- Aseta peukalo ulomman nilkan luun ja Achilles -jänteen väliseen kohtaan.
- Paina tätä kohtaa viisi minuuttia ja vapauta paine kolmenkymmenen sekunnin välein muutaman sekunnin ajan.
- Toista kaksi tai kolme kertaa yöllä joka päivä helpottaaksesi.
- Tätä kohtaa pidetään vasta -aiheena raskauden aikana.
Vaihe 4. Kokeile "Hiljainen uni" -kohdan käsittelyä
Tämä kohta (tunnetaan myös nimellä BL-62) on ensimmäinen sisennys juuri ulomman nilkan luun alapuolella. Se on kolmasosa ulommasta nilkan luusta kohti kantapäätä. Tämä auttaa lievittämään kantapään kipua, nilkkakipua, unettomuutta ja yleistä kipua jaloissa.
- Käytä pelkistystekniikkaa tässä vaiheessa 1-2 minuutin ajan.
- Toista tarvittaessa päivittäin.
Vinkkejä
- Jos sormesi ovat erittäin suuret, et ehkä tunne täydellistä painamisen vaikutusta akupressuripisteisiin, koska aluetta stimuloidaan hellävaraisesti. Käytä pyyhekumia lyijykynällä tai rystysellä tehostaaksesi vaikutusta.
- Akupressuuri ei ole sama kuin vyöhyketerapia, vaikka molempia pidetään refleksiterapioina. Vyöhyketerapia keskittyy jalkoihin ja kehitettiin 1900 -luvulla, kun taas akupressuuri käyttää koko kehoa ja on peräisin tuhansia vuosia.
