Kuka opetti sinua puhdistamaan kehosi perusteellisesti? On monia kirjoja asioiden puhdistamisesta, mutta ei yhtään kehomme puhdistamisesta. Voit oppia hyvän suihkun tekniikoita ja valita oikeat henkilökohtaiset hygieniatuotteet. Tällä tavalla voit puhdistaa lian kehostasi perusteellisesti ja estää sen tulevan takaisin. Pidä itsesi puhtaana ulkoa ja sisältä.
Vaihe
Osa 1/2: Oikea kylpy
Vaihe 1. Hallitse perusasiat
Perusteellinen itsepuhdistus vaatii hyvää ymmärrystä. Kehollesi on saatavilla erilaisia nesteitä, saippuoita, puhdistusaineita, kuorintoja ja niin edelleen. Mutta pohjimmiltaan on kolme asiaa, jotka on puhdistettava saadaksesi todella puhtaan kehon. Jokainen näistä vaatii eri puhdistusmenetelmän.
- Ensimmäinen on "lika ja pöly", joka tarttuu kehoon mistä tahansa. Puhtaassa huoneessa istuminen voi silti tehdä kehosta likaisen.
- Toinen on "kuolleet ihosolut", jotka jatkuvasti irtoavat iholta.
- Kolmas on "vartaloöljy", joka on ihon alla, ei vain ihon pinnalla.
Vaihe 2. Tiedä miksi kehomme likaantuvat voidakseen ratkaista tämän ongelman
Lika, pöly ja niin edelleen tarttuvat ihon pintaan kahdesta syystä. Yleensä se on pohjimmiltaan helposti tahmea ja/tai sekoitettu iholle tulevan öljyn kanssa, jota rauhaset erittävät aina ihon suojaamiseksi. Siksi kuiva pöly, joka tarttuu ihoon, näyttää rasvaiselta ja tahmealta.
- Kehon eritteitä on kahdenlaisia: öljy ja vesi (hiki). Öljy ja vesi sekä muut niihin sekoittuvat asiat on parasta puhdistaa puhdistusaineella, joka liuottaa öljyn, jotta ne voidaan puhdistaa ja huuhdella hyvin. Oikea tuote siihen on saippua.
- Lisäaineet, kuten aromi, kerma, väri ja niin edelleen, eivät ole niin tärkeitä. Tämän tuotteen tarkoituksena on liuottaa öljy ja puhdistaa se kehosta. Useimmat ihmiset ajattelevat, että tämä riittää, mutta se on itse asiassa väärin. Jatka lukemista!
Vaihe 3. Vähennä uintitiheyttä, mutta paranna laatua
Kuinka monta kertaa viikossa sinun pitäisi käydä suihkussa? Enintään 3-4 kertaa viikossa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että lähes 60 prosenttia maailman väestöstä käy suihkussa päivittäin, mutta on näyttöä siitä, että harvemmin uiminen auttaa kehoa parantamaan luonnollisia itsepuhdistusmekanismejaan perusteellisemmin. Mitä tehokkaammin keho puhdistaa itsensä, sitä terveempi ja puhtaampi olet sekä sisältä että ulkoa.
- Mitä useammin peset hiuksesi shampoolla, sitä enemmän öljyä otat hiuksistasi ja sitä useammin kehosi on tuotettava näitä luonnollisia öljyjä. Jos pidät taukoa uinnista jonkin aikaa, sinäkin saatat olla vähemmän rasvainen tai haiseva.
- Jotkut ihmiset tarvitsevat kylpeä useammin kuin toiset. Jos esimerkiksi hikoilet paljon tai ihosi on hyvin rasvainen, saatat joutua käymään suihkussa kahdesti päivässä ja käyttämään oikeaa kosteusvoidetta. Jokaisella ihmisellä on erilainen ruumis.
Vaihe 4. Valitse hyvä saippua
Millainen saippua? Saippuaa valittaessa on otettava huomioon kolme asiaa. Hyvän saippuan pitäisi pystyä puhdistamaan lika, liuottamaan öljy ja jättämään jäämiä huuhtelun jälkeen. On olemassa laaja valikoima saippuoita, jotka sopivat juuri tähän, Dove- tai Lifebuoy -saippuasta käsintehtyihin orgaanisiin saippuoihin.
- Jotkut saippuat jättävät jälkiä huuhtelun jälkeen. Voit testata tämän ottamalla läpinäkyvän lasin (kuppi, lautanen jne.) Ja levittämällä sitten hieman kylmää öljyä entisestä paistinpannusta tai jotain. Huuhtele lasi kylmällä vedellä. Käytä palkkia/nestesaippuaa ja hiero sitä voimakkaasti öljytylle alueelle. Huuhtele puhtaalla vedellä hankaamatta sitä. Anna lasin kuivua itsestään. Tarkkaile lasia ja vertaa öljyllä tahrattuja ja puhdistamattomia alueita puhdistettuihin alueisiin. Huonolaatuinen saippua saa lasin näyttämään kasteiselta. Hyvä saippua saa lasin näyttämään kirkkaalta. Saippuan huuhtelun jälkeen lasille jääneet jäämät tarttuvat myös ihoon, jos käytät sitä.
- Lääketieteellisiä shampoita ja saippuoita suositellaan joskus ihmisille, joilla on kuiva tai hilseilevä iho, kun taas toiset voivat valita saippuoita, joissa on luonnollisia tai orgaanisia ainesosia.
Vaihe 5. Yritä puhdistaa kuolleet ihosolut
Kuolleet ihosolut ovat useimpien kehon hajujen syy. Vaikka on monia mainoksia, joissa sanotaan, että antibakteeriset aineet voivat poistaa kehon hajua, on harvinaista, että tätä kehon hajuongelmaa ei voida ratkaista hyvillä henkilökohtaisen hygienian tavoilla. Yritä kuvitella huone, jossa harjoittelit koulussa. Muistatko allekirjoituksen tuoksun? Tämä tuoksu tulee öljystä ja kuolleesta, mätänevästä ihosta, joka tarttuu siihen. Kostea ympäristö, jossa on paljon kuolleita ihosoluja, on bakteerien suosikki paikka.
- Kokeile kuorinta tai pesusieni. Kuorintatuotteet sisältävät yleensä saksanpähkinänkuoria, sokeria tai muita kovia ainesosia, joita käytetään poistamaan kuolleet ihosolut kehosta. Yleensä tämä tuote on nestesaippuaa tai saippuaa. Loofah on kuvioitu kangas, jota käytetään vartalon kuorintaan ja kuolleiden ihosolujen poistamiseen. Nämä kankaat voivat kuitenkin vangita bakteerit, joten älä unohda puhdistaa niitä perusteellisesti ja vaihtaa ne säännöllisesti.
- Voit myös oppia tekemään oman kuorintasi. Löydät monia reseptejä. Yksi yksinkertainen resepti on sekoittaa kaksi teelusikallista sokeria oliiviöljyyn ja hunajaan, kunnes muodostuu tahna.
Vaihe 6. Ajattele veden lämpötilaa
Puhdistaaksesi kehosi perusteellisesti on parasta ottaa kuuma suihku kylmän veden sijasta, joka ei voi pestä öljyä ihon alle. Sinun on avattava huokoset ja poistettava näiden huokosten sisältö niiden puhdistamiseksi. Bakteerit voivat lisääntyä siinä. Öljyn kertyminen voi aiheuttaa kaiken aknesta kuolemaan, joka johtuu ihoa kuluttavista sairauksista. Helpoin tapa avata huokoset on lämpö. Liikunta voi myös tehdä tämän, koska se puhdistaa öljyrauhaset ja öljyn huokosissa, mutta lämpö on todella tehokasta. Vaikka kuuma kylpy sopii erinomaisesti tähän, kuuma suihku ja suihku riittävät. Varmista, että hikoilet niin, että huokoset avautuvat ja sisältö tulee ulos.
- Älä käytä liian kuumaa vettä, varsinkin jos ihosi on kuiva. Mikä on paras lämpötila? Se näyttää alhaisemmalta kuin luulet. Erittäin kuuma vesi, yli 49 celsiusastetta, kuivattaa ihon ja aiheuttaa pitkäaikaisia iho -ongelmia. Yritä sen sijaan suihkuttaa vedessä, joka ei ole kuumempi kuin kehosi lämpötila.
- Yritä lopettaa uintirituaali kostuttamalla keho kylmällä vedellä. Tämä auttaa kiristämään ihoa ja sulkemaan huokoset uudelleen ja estämään lian pääsyn uudelleen suihkun jälkeen.
Vaihe 7. Puhdista rungon taitokset
Kuori iho sienellä tai karkealla liinalla, joka voi auttaa poistamaan kuolleet ihosolut. Huuhtele koko kohta kahdesti, kerran saippualla ja lopuksi lopuksi. Keskity kainaloihin, korvien taakse, leuan ja leuan alle sekä polvien taakse ja jalkojen väliin. Kehon hajua aiheuttavat bakteerit lisääntyvät yleensä tällä alueella. Tämä johtuu siitä, että hiki on loukussa ihon kerroksissa. Varmista, että puhdistat tämän alueen aina suihkussa.
- Huuhtele pakarat ja nivus hyvin. Alueelle jäävä saippua voi aiheuttaa ärsytystä.
- Kuivan suihkun jälkeen yritä kuivata itsesi huolellisesti, kunnes et enää hikoile ennen kuin pukeudut vaatteisiisi. Kehon perusteellisen puhdistuksen jälkeen vaatteiden absorboima kosteus kuivuu jättämättä hajua tai pienintäkään hajua taakse. Kuolleet ihosolut putoavat aina iholta, mutta jos olet juuri puhdistanut kehosi hyvin, myös kuolleiden ihosolujen määrä, joka tarttuu vaatteisiisi ja alkaa mädäntyä, vähenee.
Vaihe 8. Höyryytä kasvosi ennen suihkua
Jotkut ihmiset haluavat höyryä kasvonsa puhdistaa ja ottaa sen jälkeen kuuman suihkun. Tämä on loistava tapa avata huokoset ja päästää hiki valumaan pois kehosta. Sinun ei kuitenkaan pitäisi yhdistää tätä rituaalia uimiseen.
Aloita suihkurutiinisi höyryttämällä kasvosi kuumalla pyyhkeellä ja tipalla tai kahdella piparminttu- tai teepuuöljyä. Tämä on loistava tapa avata huokosesi ja vapauttaa myrkkyjä vahingoittamatta ihoasi, mikä voi tapahtua, jos teet sen suihkun aikana
Vaihe 9. Pese hiukset ja levitä hoitoaine 3-4 kertaa viikossa
Kastele hiukset perusteellisesti ja levitä shampoo. Hiero kätesi hiuksiin, kunnes shampoo vaahtoutuu ja hiero sitä päänahkaan 1-2 minuutin ajan. Varmista, että shampoo osuu myös hiuksiin korvien takana, mikä on erittäin rasvaista. Varmista sitten, että hiero shampoota pään takaosassa ja vedä se hiusten päihin.
Huuhtele shampoo perusteellisesti vetämällä sormiasi hiusten loppuun asti. Jos hiuksesi tuntuvat edelleen liukkailta, shampoota on vielä jäljellä ja hiukset ovat jälleen rasvaisia 24 tunnin kuluessa. Levitä hiusten kosteusvoidetta perusteellisesti hiusten vahvistamiseksi. Huuhtele sitten hyvin
Vaihe 10. Kuivaa vartalo huolellisesti
Suihkun jälkeen muista kuivata itsesi puhtaalla, kuivalla pyyhkeellä. Iholle jäänyt vesi voi aiheuttaa ärsytystä ja rakkuloita. Yritä kuivata itsesi heti suihkun jälkeen.
Osa 2/2: Kehon pitäminen puhtaana ja terveenä
Vaihe 1. Puhdista pyyhkeet säännöllisesti
Entä pyyhkeet, joita käytät suihkun jälkeen? Kuinka kauan pyyhe kesti, kunnes se lopulta alkoi haista? Paljon kuolleita ihosoluja ja öljyä tarttui pyyhkeisiin huonojen kylpytapojen vuoksi. Tämän korjaamiseksi hankaa vartalo hyvin sienellä, pienellä pyyhkeellä, harjalla tai muulla esineellä. Tärkeintä on poistaa mahdollisimman paljon kuolleita ihosoluja ja öljyä ennen kuivaamista pyyhkeellä.
- Jotta vartalo pysyy puhtaana, on erittäin tärkeää pestä pyyhkeet säännöllisesti ja ripustaa ne kunnolla kuivumaan perusteellisesti. Pese pyyhkeet 2-3 käytön jälkeen.
- Älä koskaan jätä märkiä pyyhkeitä kylpyhuoneen lattialle, koska ne voivat likaantua ja homehtua. On tärkeää ripustaa pyyhkeet hyvin, jotta ne voivat kuivua kokonaan.
Vaihe 2. Kokeile käyttää mineraalideodoranttia tavallisen deodorantin sijasta
Orgaaninen kivisuolasta valmistettu deodorantti tappaa hajua aiheuttavia bakteereja ja voi puhdistaa imusolmukkeet. Kun käytät mineraalideodoranttia ensimmäistä kertaa, kehossasi voi olla voimakas tuoksu 1 tai 2 viikon ajan, mutta älä lopeta sen käyttöä, koska tämä haju tarkoittaa, että kehosi puhdistaa kaikki bakteerit, jotka kertyvät tavallisten deodoranttien käytön seurauksena.
- Voit hallita kehon hajua kehosi erittäessä toksiineja käyttämällä eteerisiä öljyjä, kuten Young Living. Valitse laventeli, ruusu, sitruuna tai puhdistusseos (puhdistusta varten) ja levitä sitä kainaloihisi vähentääksesi hajua.
- Älä käytä antiperspirantteja. Vaikka uskotaan, että hiki on inhottavaa ja houkuttelevaa, kainaloidesi hikoilu estää tarkoituksellisesti rauhasiasi. Keholla on imusolmukkeita koko järjestelmässä, ja nämä rauhaset ovat erittäin hyödyllisiä, mukaan lukien immuunijärjestelmän vahvistaminen, toksiinien poistaminen ja jopa kehon haju.
Vaihe 3. Kosteuta iho
Käytä uimisen jälkeen ihon kosteusvoidetta, jotta se pysyy terveenä. Vaikka ihosi olisi rasvainen, käytä kosteusvoidetta säännöllisesti, jotta iho pysyy kosteutettuna. Kaupalliset ihon kosteusvoiteet sisältävät yleensä yhdistelmän luonnollisia lipidejä ja muita aineita, joita kehosi normaalisti erittää. Valitse kosteusvoide, joka sisältää vesipohjaisia ainesosia.
Etsi ongelma -alueita, kuten kantapäät, kyynärpäät ja polvet, ja levitä kosteusvoidetta näille alueille ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi auttaa pehmentämään ihoa ja parantamaan sen yleistä terveyttä
Vaihe 4. Kokeile kasvomaskin käyttöä
Kasvohoitoja, kuten naamioita, voidaan käyttää säännöllisesti kasvojen ihon puhdistamiseen ja kiristämiseen. Tähän kasvonaamioon voidaan käyttää erilaisia kotireseptejä. Voit kokeilla alla olevaa reseptiä:
- Käytä hunajaa, sitruunaa, maitoa, besanjauhoja, vihreää teetä ja tuoreita hedelmiä, kuten papaijaa, mangoa, appelsiinia, limeä.
- Voit ostaa kasvonaamioita kaupoista. Lue etiketti selvittääksesi ainesosat ja kokeile tehdä itse kotona.
Vaihe 5. Kokeile tuotteita, jotka sisältävät luonnollisia ja orgaanisia ainesosia
Kylpysaippua, shampoo, hiusten kosteusvoide, kasvojen puhdistusaine, deodorantti ja jopa näistä aineosista valmistetut meikkituotteet ja hiuslakka voivat tehdä kehosta terveemmän. Kun käytät tuotteita, jotka ovat täynnä myrkkyjä ja voimakkaita kemikaaleja, nämä tuotteet vaikuttavat terveyteesi ja kehosi kykyyn huolehtia itsestään.
- Vältä shampoota, hiustenhoitoaineita tai vartalopesuaineita, jotka sisältävät propyleeniglykolia, natriumlaakeri (tai laureettisulfaattia). Nämä aineet voivat aiheuttaa hiustenlähtöä, kuivia hiuksia, kerääntymistä, kutinaa, kuivaa ihoa ja joskus allergioita.
-
Kokeile käyttää kotiruokaa. Joillekin ihmisille perusteellinen puhdistus tarkoittaa kaupallisten tuotteiden välttämistä ja kehon puhdistamista kotiresepteillä. Shampoon sijasta voit käyttää ruokasoodaa, omenaviinietikkaa ja lämmintä vettä. Jos olet kiinnostunut kodin resepteistä, yritä lukea seuraavat artikkelit:
- Puhdista keho luonnollisesti
- Saa luonnollisesti kirkas iho
- Tee oma kasvokuorinta kotona
- Oman saippuan tekeminen
- Shampoon tekeminen
Vaihe 6. Pidä keho puhtaana sisältä ja ulkoa
On tärkeää syödä hyvin ja pysyä nesteytettynä, jos haluat olla puhdas sisältä ja ulkoa. Ruokavalio vaikuttaa suoraan ihon ja hiusten terveyteen, joten hyvä ruokavalio on erittäin tärkeä kehon hygienian kannalta.
- Jos syöt vähemmän laihtuaksesi, menetät myös joitakin tärkeitä ravintoaineita. Joten älä nälkää itseäsi ja syö hiilihydraatteja ja rasvaa ollenkaan.
- Yritä lisätä antioksidanttien määrää. Juo vihreää teetä ja syö tomaatteja joka päivä. Yritä joka aamu syödä tyhjään vatsaan kastettuja basilikanlehtiä tai metinsiemeniä. Sitä käytetään yleisesti luonnollisessa vieroitushoidossa.
Vinkkejä
- Kuorinta kerran tai kahdesti viikossa poistaa myös kuolleet ihosolut ja öljyn.
- On hyvä käyttää kuumaa vettä kylmän veden sijasta, kun peset kehoasi, mutta kokeile käyttää kylmää vettä hiusten pesemiseen, koska kylmä vesi estää kynsinauhoja nostamasta ja tekee hiuksista pehmeät ja kiiltävät.
- Tarkista edistymisesi. Yritä tarkkailla kuinka monta päivää kestää, ennen kuin pyyhkeet alkavat haista? Jos se on vain muutama päivä, sinun on panostettava vielä enemmän. Jos se voi kestää kuukauden, hienoa. Yleensä 3-4 kertaa viikossa 2-3 viikon ajan, kunnes pyyhkeet alkavat haistaa normaalisti.
- Käytä lääkevalmisteita iho -ongelmien mukaan. Kaikki tuotteet eivät sovi kaikille ihotyypeille. Erittäin herkkä iho ei ehkä sovi luonnolliselle piparminttu saippualle, kun taas hyvin kuiva tai kutiava iho voi sopia paremmin kaurapohjaiseen nestesaippuaan, joka voi parantaa ihoa. Yritä neuvotella ihotautilääkärin kanssa tuotteista ja menetelmistä, joita haluat käyttää iho -ongelmasi hoitoon.
