Hampailla ja ikenillä on tärkeä rooli kehon ylläpitämisessä yleensä, mutta joskus on vaikea löytää parasta tapaa hoitaa niitä. Hampaasi ja ikenesi koostuvat erilaisista kehon kudoksista, joita kaikkia on ravittava ja ylläpidettävä optimaalisen terveyden saavuttamiseksi. On tärkeää huolehtia hampaistasi ja ikenistäsi kaikissa elämänvaiheissa ennen syntymää aikuisuuteen.
Vaihe
Osa 1/3: Hampaiden ja ikenien puhdistus
Vaihe 1. Valitse oikea hammasharja
Hammasharjan valinta myymälässä voi olla hämmentävää; erilaiset ominaisuudet, jopa värit, voivat aiheuttaa hämmennystä hammaskäytävässä. Oikean hammasharjan valinta on tärkeämpää kuin kalleimman hammasharjan ostaminen, jossa on monia ominaisuuksia. Hammasharjalla on oltava seuraavat asiat:
- Sopivan kokoinen. Suuria hammasharjoja on vaikeampi liikuttaa suussa. Yleensä aikuisille sopiva hammasharja on 1,3 cm leveä ja 2,5 cm korkea.
- Oikea harjasten tukevuus. Hammasharjan harjakset luokitellaan yleensä "pehmeiksi", "keskikokoisiksi" tai "koviksi". Yleensä ihmiset valitsevat pehmeän harjaksisen hammasharjan, joka voi joustavasti puhdistaa ikenien lähellä olevan alueen aiheuttamatta ikenien vuotamista.
- Tunnustus. Tarkista, onko asianomainen terveysvirasto hyväksynyt valitsemasi hammasharjan. Luvatonta hammasharjaa voidaan edelleen käyttää, mutta laillinen hammasharja antaa sinulle mielenrauhan.
- Manuaalinen vai sähköinen? Ei ole oikeaa vastausta, kun valitset manuaalisen ja sähköisen hammasharjan välillä. Niin kauan kuin harjaat hampaitasi säännöllisesti, sinulla on terveet hampaat. Jos valitset sähköhammasharjan, varmista, että se liikkuu pyörivin liikkein, mikä poistaa tehokkaammin plakkia.
Vaihe 2. Harjaa hampaasi hyvin vähintään kaksi kertaa päivässä, jotta hampaat pysyvät vahvoina
Säännöllinen hampaiden harjaus ehkäisee onteloita ja reikiintymistä ja varmistaa niiden lujuuden ja toiminnan. Hyvällä hoidolla hampaasi ja ikenesi voivat pysyä terveinä, kunnes olet vanha. Mitä terveemmät hampaat ja ikenet, sitä pienempi riski hampaiden reikiintymisestä ja ikenien sairauksista. Harjaa hampaat mahdollisimman paljon syömisen jälkeen.
- Aseta hammasharja 45 asteen kulmaan ienrajaan nähden ja liikuta sitten harjaa hampaiden pinnan yli pyörivin liikkein ylhäältä alas.
- Älä paina hammasharjaa liian voimakkaasti harjataksesi hampaita. Anna harjasten kärjet ulottua hampaidesi väliin.
- Harjaa pureskeltavien hampaiden sisä-, ulkopinnat ja pinnat varmistaen, että kaikki nurkat ja kaaret puhdistetaan kunnolla.
- Kiinnitä enemmän huomiota alempien etuhampaiden sisäpuolelle ja ylähampaiden ulkopuolelle, koska näillä kahdella osalla on suurempi hammaskiven vaara.
- Harjaa hampaasi kaksi tai kolme minuuttia. Kun olet valmis, huuhtele suu vedellä tai suuvedellä.
Vaihe 3. Varmista, että käytät hammaslankaa joka päivä
Hammaslangan käyttäminen säännöllisesti (yleensä kerran päivässä) ja perusteellisesti on hyvä tapa varmistaa, että hampaissasi ei ole onteloita ja reikiintymistä. Voit valita nailon (tai monisäikeinen) tai PTFE (monofilamenttilanka) langan. Vaikka PTFE -lanka on hieman kalliimpaa ja vähemmän alttiita repeytymiselle, kaikki hammaslanka voi poistaa hammaskiven ja roskat tehokkaasti.
- Poista noin 45 cm hammaslankaa pakkauksesta.
- Kiedo lanka tiukasti molempien käsien keskisormien ympärille, jättäen 2,5 cm hammaslankaa hampaiden puhdistamiseen.
- Puhdista ensin ylähampaat ja sitten alemmat hampaat.
- Pidä lankaa tiukasti peukalon ja etusormen välissä ja liu'uta hammaslankaa varovasti hampaiden väliin edestakaisin.
- Älä koskaan siirrä lankaa liian kovaa, koska se voi vahingoittaa ikenekudosta.
- Kun hammaslanka saavuttaa ienrajan, tee hampaan ympärille C -muoto ja tee sama hampaan ja ikenen välisessä tilassa.
- Hiero hammaslankaa hampaiden sivuilla ylös ja alas, pois ikenistä.
- Käytä aina puhdasta hammaslankaa, kun siirryt hampaasta toiseen.
- Puhdista takahampaat huolellisesti.
Vaihe 4. Puhdista kieli varovasti kieliharjalla, puhdistusaineella tai hammasharjalla
Hammasharjan ja hammaslangan käytön lisäksi voit tehdä suustasi raikkaamman ja puhtaamman käyttämällä kielenpuhdistinta. Kieli voi olla bakteerien ja ruokajätteiden lähde, joten kielen puhdistaminen voi parantaa yleistä suuhygieniaa.
- Käytä kielen kaavinta asettamalla se kielesi päälle ja vetämällä sitä eteenpäin.
- Vaikka hammasharjat eivät ole yhtä tehokkaita kuin kielenpesurit, niitä voidaan silti käyttää kielen puhdistamiseen ja suun terveyden edistämiseen.
- Harjasilla varustettu kieliharja voi puhdistaa kielen sekä kielenpesurin. Voit jopa ostaa hammasharjan, jonka takana on kieliharja.
Vaihe 5. Hiero ikeniä
Ikenihieronta liittyy yleensä tasaisempaan verenkiertoon ikenissä ja ravinteiden ja hapen lisääntymiseen samalla kun poistetaan ruokajätteet ikenekudoksesta. Voit hieroa ikeniä sormillasi, jotta ruokajätteet vapautuvat.
- Paina etusormeasi ikeniä vasten ja tee lempeitä pyöreitä liikkeitä ikenien stimuloimiseksi.
- Hiero perusteellisesti ja lopeta suuvedellä tai lämpimällä suolavedellä.
- Huomaa, että ikenien hieronta voi lisätä herkkyyttä. American Academy of Periodontology varoittaa, että lisääntynyt verenkierto ikenissä voi lisätä hammasplakin ja ruokajätteen aiheuttamaa ärsytysherkkyyttä.
Vaihe 6. Lisää fluoria päivittäiseen terveydenhuoltoon
Fluoridi on luonnossa esiintyvä mineraali, joka voi auttaa vahvistamaan hammaskiillettä ja estämään reikiintymistä. Fluoridi voi jopa auttaa korjaamaan vaurioituneet hampaat, jos se on vielä alkuvaiheessa.
- Voit lisätä fluorin saantiasi juomalla vesijohtovettä. Monet julkiset vesijärjestelmät lisäävät veteen fluoridia parantaakseen yhteisön jäsenten hampaiden terveyttä.
- Voit myös levittää fluoria suoraan hampaisiisi. Vaikka on olemassa monia fluoridia sisältäviä tuotteita, voit saada vahvempia fluoridipitoisuuksia reseptillä saatavasta hammastahnasta tai suuvedestä.
Vaihe 7. Huolehdi hammasharjastasi
Hampaiden harjaus on tärkeä osa päivittäistä suuhygieniaa, mutta hammasharjan hoito on yhtä tärkeää tartuntavaaran ja kontaminaation välttämiseksi.
- Vaihda hammasharjasi, jos se on kulunut tai harjakset ovat vaurioituneet, kolmen tai neljän kuukauden välein. Sinun pitäisi myös ostaa uusi hammasharja kylmän, kurkkukipun tai vastaavan sairauden jälkeen.
- Älä jaa hammasharjoja muiden kanssa. Hammasharjojen jakaminen voi lisätä suun infektioiden riskiä. Ihmiset, joilla on heikko immuunijärjestelmä tai tartuntataudit, eivät saa jakaa hammasharjoja tai muita suuhygieniavälineitä.
- Pese hammasharjasi vesijohtovedellä jokaisen hammasharjan jälkeen poistaaksesi mahdolliset hammastahnat ja muut roskat. Aseta hammasharja pystyasentoon ja anna sen kuivua. Pidä hammasharjasi erillään muiden hammasharjoista mahdollisen kontaminaation estämiseksi.
- Älä peitä tai säilytä hammasharjaa pitkään suljetussa paikassa. Jos hammasharja ei anna kuivua, siitä tulee hedelmällinen paikka mikro -organismien kasvulle. Peitetyt alueet voivat lisätä hammasharjan altistumista mikro -organismeille ja lisätä tartuntariskiä.
Osa 2/3: Terveiden tapojen luominen suun hoitoon
Vaihe 1. Säilytä terveellinen ruokavalio hampaiden ja ikenien suojaamiseksi
Muista syödä erilaisia terveellisiä ruokia ja rajoita tärkkelys- tai sokeripitoisten elintarvikkeiden kulutusta. Tärkkelys ja sokeri lisäävät suun happoa ja voivat lopulta vahingoittaa hampaita.
- Rajoita pikaruoan / soodan tai muiden makeiden ja tahmeiden elintarvikkeiden kulutusta. Tämäntyyppinen ruoka tarttuu hampaisiin ja muuttuu suussa elävien bakteerien hapoksi. Hampaisiin kiinnittyneet bakteerit, hapot, ruokajäämät ja sylki muodostavat yhdessä plakin, joka toimii hammaskiven muodostumisen perustana. Happo ja plakki vahingoittavat myös hammaskiillen rakennetta aiheuttaen onteloita.
- Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja muita terveellisiä elintarvikkeita, kuten täysjyväsuklaata ja leipää eri täysjyvätuotteista.
- Juominen lasillinen maitoa on hyvä kalsiumin lähde, on tärkeää säilyttää hampaiden tiheys.
- Vaikka D -vitamiinin uskotaan vähentävän hampaiden reikiintymistä, tätä ei ole lopullisesti osoitettu. Älä luota vitamiinilisiin hampaidesi pitämiseksi terveinä.
Vaihe 2. Juo riittävästi vettä
Voit "puhdistaa" jäämät syömisen jälkeen juomalla raikasta vettä. Sen lisäksi, että vesi tarjoaa monia muita terveyshyötyjä, se voi estää plakin muodostumisen.
Vaihe 3. Vältä tupakkatuotteita
Savukkeet ja muut tupakkatuotteet ovat erittäin vahingollisia ikenille. Tupakoitsijat ovat alttiimpia ikenien sairauksille. Saatat tuntea, että tupakointitottumuksesi aiheuttaa joitakin ikeniongelmia herkistä ja verenvuotavista ikenistä aina kipeisiin ikeniin.
Vaihe 4. Käsittele närästystä ja syömishäiriöitä mahdollisimman pian
Vaikea närästys voi aiheuttaa mahahapon nousua suuhun ja syövyttää hammaskiillettä. Sama koskee bulimiaa, syömishäiriötä, johon liittyy mahalaukun pesu tai oksentelu syömisen jälkeen. Käsittele tätä tilaa välittömästi ennen kuin se vahingoittaa terveyttäsi entisestään.
Vaihe 5. Tarkista suusi säännöllisesti
Tiedä miltä suu normaalisti näyttää, jotta voit paremmin arvioida mahdolliset muutokset tai ongelmat.
Varo aina värimuutoksia, myös laastareita tai syyliä. Tarkista, ovatko hampaat rikki tai värjäytyneet, ja ilmoita hammaslääkärille kaikista jatkuvista kipuista tai leukaluun muutoksista
Osa 3/3: Hammaslääkärikäynnin hyödyntäminen
Vaihe 1. Käy säännöllisesti hammaslääkärillä havaitaksesi suun sairaudet varhaisessa vaiheessa
Käy hammaslääkärillä puolen vuoden välein hampaiden ammattimaiseen puhdistukseen ja kiillotukseen.
- Hammaslääkäri puhdistaa plakin ja hammaskiven ikenien ylä- ja alapuolella erityisillä työkaluilla.
- Tämä varmistaa ikenien pitkän aikavälin terveyden ja estää ien-/periodontaalisen/ikenitaudin.
Vaihe 2. Kerro hammaslääkärillesi hampaistasi tai suustasi
Terveydentilat, jotka eivät näytä liittyvän suuhun, voivat vaikuttaa suun terveyteen, joten varmista, että hammaslääkäri tietää:
- Syövänhoito
- Raskaus
- Sydänsairaus
- Uusi hoito
Vaihe 3. Kysy hammaslääkäriltäsi tiivisteitä
Tiiviste on kerros, joka asetetaan hampaiden päälle suojaamaan niitä reikiintymiseltä. Tätä pinnoitetta voidaan käyttää vain terveisiin hampaisiin ilman reikiintymistä ja se kestää pitkään.
Tiivisteet ovat yleensä hyvä valinta lapsille, jotka ovat juuri saamassa terveitä pysyviä hampaita
Vaihe 4. Ajattele hammaslääkäriäsi terveydenhuollon kumppaniksi
Keskustele huolenaiheista, muutoksista ja kysymyksistä kaikista toimenpiteistä tai hoidoista avoimesti. Älä pelkää esittää kysymyksiä ja varustautua tietoilla. Seuraavat kysymykset voivat auttaa sinua ymmärtämään hammaslääkärisi tarjoamia suupalveluja ja hoitoja.
- Mitä hoitoa suosittelette?
- Onko muita vaihtoehtoisia hoitoja?
- Mikä on hinnan ja kestävyyden ero hoidon välillä?
- Kuinka tärkeä suositeltu hoito on? Mitä tapahtuu, jos sitä lykätään?
- Onko maksuvaihtoehtoja, kuten vakuutus, alennukset tai erät?
Ehdotus
- Diabeetikoiden tulee pitää verensokeritasot kurissa. Heille tulee myös käydä perusteellinen hammaslääkärintarkastus tarvittaessa vähintään kolme kertaa vuodessa.
- Käytä sokeritonta kumia. Tämä lisää syljen tuotantoa hampaan pinnan "pesemiseksi".
- Ole varovainen käyttäessäsi hammastikkua, sillä "kaivaminen" hammastikulla voi olla vaarallista.
- Jos tunnet jotain tai lisääntynyttä ikenien painetta tai huomaat ikenesi vuotavan verta, keskustele hammaslääkärisi kanssa tarvittavasta hoidosta, koska nämä ovat ikenen sairauden varhaisia merkkejä ja oireita, jotka pahenevat, jos niitä ei hoideta välittömästi.
- Voit pureskella neem/margosa -oksaa kerran päivässä hampaiden puhdistamiseksi, mutta varmista, että oksa on pesty ja puhdistettu huolellisesti ennen käyttöä.
