Jos haluat tehdä itsesi onnelliseksi, sinun on tiedettävä mitä haluat ja voit tuntea olosi mukavaksi. Sinulla on myös oltava positiivinen ajattelutapa, ryhdyttävä toimiin elääksesi onnellisempaa elämää ja huolehtimaan itsestäsi, vaikka sinulla olisi vaikea viikko. Tärkeintä on, että tiedät, että onnellisuus on helppo saavuttaa, jos olet valmis panostamaan.
Vaihe
Osa 1/3: Näkökulmien muuttaminen
Vaihe 1. Ole henkilö, jonka haluat olla
Jos todella haluat tehdä itsesi onnelliseksi, paras asia, mitä voit tehdä, on olla se, joka todella olet. Tämä tarkoittaa sitä, että sinusta ei tule sellainen henkilö, josta rakastajasi, vanhempasi, työtoverisi tai ystäväsi haluavat sinun tulevan, vaan henkilö, josta tunnet todella itsesi. Jos sinusta tuntuu, että teeskentelet tai käytät aina naamaria, et voi koskaan nauttia elämästä tai olla todella onnellinen.
- Ehkä et edes ymmärrä, ettet ole se, mitä todella olet, ennen kuin pysähdyt ja pohdit. Kun seuraavan kerran astut ulos, kysy itseltäsi, oletko todella se henkilö, jonka haluat olla.
- Tietenkin on aikoja, jolloin sinun täytyy käyttäytyä tietyllä tavalla noudattaaksesi sosiaalisesti sopivaa käyttäytymistä; esimerkiksi sinun ei pitäisi hypätä työpöydällesi tai koulupöydällesi ollaksesi sellainen kuin todella olet. Mutta yleensä sinun pitäisi käyttää niin monta mahdollisuutta kuin voit olla oma itsesi.
Vaihe 2. Ajattele positiivisesti
Vaikka luulet, että joskus on mahdotonta ajatella positiivisesti, voit pyrkiä aktiivisesti olemaan positiivinen olosuhteista riippumatta. Jos haluat pystyä ajattelemaan positiivisesti, sinun tarvitsee vain keskittyä asioihin, joista olet kiitollinen ja joista nautit, ja oppia olemaan keskittymättä negatiiviseen. Jos keskityt puhumaan ja ajattelemaan elämän hyviä asioita, sinulla on taipumus olla optimistinen.
- Jos teet vahingossa negatiivisen kommentin, yritä vastustaa sitä kahdella tai kolmella positiivisella kommentilla.
- Pyrkimys hymyillä ei vain tee läheisistäsi onnellisia, vaan olet myös onnellisempi.
- Vaikka joskus valittaminen voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi, jos siitä tulee tapa, niin luonnollisesti sinulla on taipumus tuntea itsesi pessimistiseksi.
Vaihe 3. Nauti elämästäsi hetkessä
Yksi tapa tehdä itsesi onnelliseksi on keskittyä edessä olevaan maailmaan sen sijaan, että murehtisit menneisyyttä tai tulevaisuutta. Vaikka joskus ei ole helppoa unohtaa menneitä virheitä tai lakata murehtimasta tulevaisuutta, sitä enemmän sinulla on tapana keskittyä nykyhetkeen, sitä todennäköisemmin olet onnellinen. Voit asettaa tiettyjä kellonaikoja huolehtimaan tulevaisuudesta tai menneisyydestä, mutta sinun on jätettävä nämä ajatukset sivuun, jos haluat nauttia jokapäiväisen elämän vuorovaikutuksesta.
- Jos sinulla on vaikeuksia nauttia elämästä tällä hetkellä, kokeile joogaa tai meditaatiota. Nämä päivittäiset toimet voivat auttaa sinua tuntemaan olosi keskittyneeksi.
- Ajattele sitä: niin töissä oli ongelma, ja nyt se estää sinua nauttimasta kotona perheesi kanssa. Miksi et erottaisi näitä kahta, sen sijaan että annat yhden tapahtuman pilata seuraavan?
- Lisäksi jos keskityt enemmän nykyhetkeen, olet paremmin viritetty työhösi ja kuuntelet paremmin ihmisiä elämässäsi.
Vaihe 4. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on
Toinen tapa tehdä itsesi onnelliseksi on priorisoida kiitollisuutta. Istu paperin kanssa ja kirjoita ylös kaikki asiat, joista olet kiitollinen; kerro itsellesi, ettet lopeta ennen kuin yksi sivu on täynnä. Ota aikaa lukea kiitollisuutesi ääneen ja ole todella kiitollinen kaikista elämän iloista ja onnesta; Voit olla kiitollinen asioista, jotka ovat yhtä tärkeitä kuin terveytesi, sekä jostain yksinkertaisemmasta, kuten hyvästä kahvista suosikki tienvarsikahvilassasi.
- Ota tavaksi kehittää kiitollisuutta. Kun sinulle tapahtuu jotain miellyttävää, huomaa kuinka kiitollinen olet siitä; Jos kiinnität huomiota kaikkiin asioihin, joista sinun on oltava kiitollinen, huomaat, että on paljon enemmän, mikä voi tehdä sinut onnelliseksi kuin luuletkaan.
- Ota aikaa kiittää ihmisiä siitä, mitä he ovat tehneet puolestasi, olivatpa ne suuria tai pieniä. Tämä toiminto osoittaa, että kiinnität huomiota.
Vaihe 5. Ota askel taaksepäin nykyisestä tilanteestasi
Toinen tapa tehdä itsesi onnelliseksi on saada perspektiiviä. Ota askel taaksepäin ja katso tilannetta ulkopuolelta; Myönnettäköön, että ehkä sinulla on ollut ongelmia suhteessasi tai olet ylityöllistynyt viime aikoina, mutta kaiken kaikkiaan sinulla on suojaa, elämässäsi on rakkautta ja iloa ja monia muita asioita, joista olla kiitollinen. On helppo tuntea olonsa kurjaksi, kun yksi tai kaksi asiaa menee pieleen elämässä, mutta jos haluat tottua onnellisuuteen, sinun on harjoiteltava suuremman kuvan tarkastelua.
- Tämä voi olla viimeinen asia, jonka haluat kuulla, kun olet todella huonovointinen, mutta on tärkeää ottaa huomioon, että ulkopuolelta elämäsi voi näyttää melko hyvältä, vaikka et siltä tuntisikaan.
- Jopa se, että sinulla on Internet -yhteys ja voit löytää apua täältä, on merkki siitä, että tilanteesi ei ole niin vakava kuin luulisi.
Vaihe 6. Anna itsesi tuntea olosi mukavaksi itsekkääksi
Yksi syy siihen, miksi sinusta tuntuu, ettet voi tehdä itseäsi onnelliseksi, on se, että asetat aina muut ihmiset etusijalle. Tämä ei tarkoita, että sinun on jätettävä kaikki muut syrjään ja haluat vain olla numero 1, mutta se todella tarkoittaa sitä, että sinun on käytettävä aikaa ajatellaksesi tavoitteitasi, toiveitasi ja tarpeitasi. Jos asetat aina ystäväsi, kumppanisi ja perheenjäsenesi itsesi yläpuolelle, sinun pitäisi löytää keinoja tehdä kompromisseja ja tehdä itsesi onnellisemmaksi.
- Jos sinusta tuntuu, että olet parisuhteessa, jossa uhraat kaiken kumppanisi puolesta, puhu siitä. Et voi elää niin ikuisesti, jos haluat olla onnellinen.
- Opi ilmaisemaan oma mielipiteesi. Jos ystäväsi ovat valinneet viimeiset viisi kertaa, mitkä elokuvat katsotaan yhdessä, nyt on sinun vuorosi päättää. Jos aloitat toiveidesi puolustamisen pienillä asioilla, pystyt pian tekemään isompia päätöksiä.
Vaihe 7. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi
Yksi tapa muuttaa näkökulmaasi paremmaksi on viettää enemmän aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi suureksi ihmiseksi, joka kykenee tekemään suuria asioita. Jos vietät kaiken aikasi ihmisten kanssa, jotka masentavat sinua tai saavat sinut tuntemaan, ettet voi tehdä mitään yksin, et todennäköisesti pysty tekemään itseäsi onnelliseksi pian.
- Arvioi tilanteesi. Katso ympärillesi ja huomaa, kuka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja kuka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi. Jos huomaat, että vietät suurimman osan ajastasi ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi riittämättömäksi, on aika erota.
- On lähes mahdotonta olla onnellinen, jos kaikki ympärilläsi saavat sinut tuntemaan itsesi arvottomaksi. Vaikka saattaa olla tuskallista katkaista siteet ihmisiin, jotka ovat olleet elämässäsi pitkään, sinun tulisi keskittyä omaan onnellisuuteen.
Osa 2/3: Toimenpiteiden toteuttaminen
Vaihe 1. Tiedä mikä on ongelmasi
Yksi tapa tehdä itsesi onnelliseksi on lopettaa sinua häiritsevien ongelmien huomiotta jättäminen. Vaikka on tärkeää tuntea itsensä onnelliseksi pelkästään tahdonvoiman avulla, joskus et saavuta sitä, ellet määritä, mitkä tekijät elämässäsi tekevät sinut vähemmän onnelliseksi. Toimien tekeminen elämän parantamiseksi on mahtavaa ja vaatii kovaa työtä.
- Jos tiedät, että rakkaussuhteesi ei onnistu, lopeta se mahdollisimman pian sen sijaan, että odottaisit ongelman ratkeavan itsestään.
- Jos olet hyvin onneton, koska vihaat työtäsi, etsi sisäistä motivaatiota löytää parempi työ.
- Jos olet epävarma tai epävarma jostakin itsestäsi, ryhdy rakastamaan itseäsi menemällä terapiaan, tekemällä pieniä parannuksia tai tekemällä suunnitelma onnellisuuden saavuttamiseksi.
Vaihe 2. Hallitse stressiä
Kun yrität tehdä itsesi onnelliseksi, sinun on kyettävä selviytymään elämän antamista stressaavista tilanteista. Vaikka voit ryhtyä toimiin stressin vähentämiseksi, päivän päätteeksi stressinhallintamekanismien käyttö on silti tärkeää, jos haluat olla onnellinen. Yritä käsitellä stressiä elämässäsi etukäteen sen sijaan, että jätät sen huomiotta ja odotat sen räjähtävän aivan edessäsi. Tässä on joitain tapoja hallita stressiä:
- Hanki joku, jolle puhua. Olipa kyseessä ystävä, perheenjäsen tai terapeutti, sinun ei pitäisi käsitellä stressiä yksin.
- Etsi tapoja helpottaa elämääsi. Jos olet jatkuvasti stressaantunut, koska olet jumissa liikenteessä joka aamu ja sinun täytyy kiirehtiä töihin, jätä 15 minuuttia aikaisin joka päivä.
- Katso, onko sinulla liikaa vastuuta. Jos sinusta tuntuu, että viisi vastuuta on liikaa, katso mitä voit vähentää hallitaksesi paremmin.
- Etsi itsellesi rentouttava rutiini. Rentoutuminen voi tarkoittaa pakottavan romaanin lukemista, pitkää kävelyä tai kamomillateen juomista. Löydä rutiinisi ja pidä siitä kiinni.
Vaihe 3. Ota aikaa tehdäksesi sitä, mitä rakastat
Yksi parhaista tavoista tehdä itsesi onnelliseksi on varmistaa, että sinulla on aikaa tehdä mitä rakastat, olipa kyse ruoanlaitosta, romaanin kirjoittamisesta tai luonnossa viettämisestä. Jopa 30 minuuttia päivässä tekemällä suosikkitoimintaasi maailmassa voi vaikuttaa suuresti onnellisuuteesi koko päivän; Tarkista aikataulusi ja katso, mitä voit tehdä, jotta voit tehdä aikaa asioille, joita rakastat.
- Jos käy ilmi, että ainoa tapa tehdä rakastamaasi on nousta puoli tuntia aikaisemmin, tee se. Niin kauan kuin tunnet olosi levänneeksi, tämä on loistava tapa aloittaa päivä.
- Varaa aikaa sille, mitä rakastat, vaikka se olisi hyvin kiireistä. Jos olet niin kurja, koska vihaat työtäsi ja tunnet, että tuhlaat jokaisen vapaa -aikasi toisen työn etsimiseen, kysy itseltäsi, voiko vain puolen tunnin päivittäinen kirjoittaminen rakkautesi todella vaikuttaa työnhaku. Pelkkä ilo, joka tulee tekemällä sitä, mitä rakastat, helpottaa loppupäivääsi.
Vaihe 4. Aseta tavoitteet ja saavuta ne
Jos haluat ryhtyä toimiin tehdäksesi itsesi onnellisemmaksi, yksi asia, jonka voit tehdä, on asettaa itsellesi todellisia tavoitteita ja pyrkiä niiden saavuttamiseen. Tämä antaa sinulle suuntaa, lisää ajaa ja helpottaa onnellisuuden saavuttamista. Pienten tavoitteiden saavuttaminen isompien tavoitteiden saavuttamiseksi auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi matkalla lopulliseen tavoitteeseen; Jos sinusta tuntuu, että olet onnellinen vasta saavuttaessasi lopullisen määränpääsi, olet kurja matkan varrella.
- Tee luettelo tavoitteistasi ja ylitä ne, kun ne on saavutettu. Tämä saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja tyytyväisemmäksi.
- Ei ole mitään väärää asettaa itsellesi helpompia tavoitteita aluksi. Tämä voi saada sinut tuntemaan motivaatiota jatkaa.
Vaihe 5. Kirjoita päiväkirja
Yksi tapa tehdä itsesi onnelliseksi on varata aikaa päiväkirjan pitämiseen vähintään muutaman kerran viikossa. Tämä voi auttaa sinua pohtimaan, arvioimaan tunteitasi, viettämään enemmän aikaa itsesi kanssa ja tuntemaan, että saat näkökulmaa elämääsi. Jos et koskaan pysähdy kirjoittamaan ajatuksiasi tai hidasta tarpeeksi kauan ajatellaksesi, et voi koskaan saada perspektiiviä.
- Varaa aika itsellesi pitämään päiväkirjaa vähintään kerran viikossa. Muista itsellesi, että tämä on tärkeää onnesi kannalta.
- Lue päiväkirja uudelleen muutaman viikon välein nähdäksesi, ymmärrätkö paremmin, mikä tekee sinut onnelliseksi ja mikä tekee sinut onnettomaksi.
Vaihe 6. Poistu kotoa
Toinen yksinkertainen mutta tärkeä tapa tehdä itsesi onnelliseksi on poistua kotoa useammin. Pelkkä auringonpaiste, kävely lähiympäristössä ja raittiiseen ilmaan hengittäminen voi tehdä sinut paljon onnellisemmaksi kuin jos olisit pimeässä talossa ja kirjoita tietokoneella, kunnes kädet sattuvat. Jos työskentelet kotoa tai vietät paljon aikaa sisätiloissa, varmista, että menet ulos vähintään 2-3 kertaa päivässä, jotta tunnet olosi onnellisemmaksi.
- Jos menet ulos, vaikka vain jotain, mitä tekisit kotona, tunnet olevasi onnellisempi, koska olet muiden ihmisten ympärillä.
- Yritä tehdä suunnitelmia ystäviesi kanssa vain päästäksesi pois kotoa; Älä anna itsesi nukkua tai olla sängyssä liian kauan.
Vaihe 7. Tee muut ihmiset onnellisiksi
On osoitettu, että muiden ihmisten tekeminen onnelliseksi voi tehdä sinut onnelliseksi. Olipa kyse vain pienen palveluksen antamisesta apua tarvitsevalle ystävälle, naapurin auttamisesta koiran hoitamisesta tai vapaaehtoistyöstä yhteisössä, pieni aika, jonka annat muiden auttamiselle, tekee sinut onnellisemmaksi, koska sinusta tuntuu, että voit vaikuttaa muihin ihmisten elämät. Jos keskityt vain itseesi, olet todennäköisesti pettynyt tai et pysty näkemään suurempaa kuvaa.
- Ota tavaksi tehdä jotain hyvää tuntemallesi henkilölle ilman erityistä syytä. Sinun ei tarvitse antaa kenellekään lahjaa tai tehdä jotain hauskaa, koska se on hänen syntymäpäivänsä; joskus arvokkain huomio on spontaania.
- Saatat ajatella, että sinulla ei ole vapaa-aikaa, mutta vapaa-ajan viettäminen vain 1-2 kertaa kuukaudessa voi todella tehdä sinut onnelliseksi ja antaa sinulle tarkoituksen.
Vaihe 8. Pidä tilasi puhtaana ja järjestyksessä
Niin typerältä kuin se kuulostaakin, oman aikasi puhdistaminen ja järjestäminen voi vaikuttaa suuresti onnellisuuteesi. Jos käytät aikaa huoneen siivoamiseen, roskakorin poistamiseen tai hyödyttömien esineiden hävittämiseen ja lahjoitat tavaroita, jotka ovat hyvässä kunnossa, mutta joita et koskaan käytä, tunnet olosi onnellisemmaksi, kun voit hengittää omassa tilassasi.
- Vaikka varaisit vain 10 minuuttia päivässä hitaasti siivoamaan sotkun, voit tuntea suuren eron.
- Jos asut sotkuisessa, epäjärjestyksessä ja jopa likaisessa huoneessa, sinusta tuntuu todennäköisesti tukehtuneelta, eksyneeltä ja onnettomalta. Jos palautat järjestyksen henkilökohtaiseen tilaasi, sinusta tuntuu, että elämässäsi on enemmän järjestystä.
Osa 3/3: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Nuku riittävästi
Jos haluat tehdä itsesi onnelliseksi, sinun on varmistettava, että perustarpeesi täytetään. Yksi näistä tarpeista on riittävä lepo; Jos haluat olla onnellinen, yritä nukkua 7-9 tuntia tai mitä kehosi todella tarvitsee. Sinun pitäisi myös mennä nukkumaan ja herätä joka päivä suunnilleen samaan aikaan, jotta sinun on helpompi nukahtaa joka ilta ja herätä joka aamu.
- Luo rentouttava nukkumaanmenorutiini helpottaaksesi nukahtamista. Sammuta kaikki elektroniset laitteet tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Älä uhraa unta nautinnon vuoksi. Sinun on vaikea olla onnellinen, jos tunnet itsesi väsyneeksi tai olet vain valmis kaatumaan tunnin tai kaksi.
Vaihe 2. Etsi vähintään 30 minuuttia rentoutumiseen joka päivä
Sinun pitäisi yrittää rentoutua vähintään kolmekymmentä minuuttia riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet. Et voi viettää jokaista sekuntiasi tekemällä jotain tuottavaa, tai pää räjähtää. Sinun on oltava armollinen itsellesi ja käytettävä vähintään 30 minuuttia rentoutuaksesi ja tehdäksesi jotain hyvin triviaalia, rentouttavaa ja hauskaa. Tämä tarkoittaa juorulehtien lukemista, suosikki -tv -ohjelmien katsomista tai parhaan ystävän soittamista.
- Mitä tahansa teetkin, varmista, että sillä on merkitystä ja että tiedät, että käytät aikaa rentoutumiseen. Tämä voi auttaa mieltäsi ja kehoasi rentoutumaan samalla kun teet jotain vain itsellesi.
- Jokaisella on erilainen tapa rentoutua. Jos rentoudut kävelemällä tai kirjoittamalla runon, tee se.
Vaihe 3. Syö terveellinen ruokavalio
Toinen asia, jonka voit tehdä huolehtiaksesi itsestäsi ja tehdäksesi itsesi onnellisemmaksi, on varmistaa, että syöt kolme terveellistä, tasapainoista ateriaa joka päivä. Tämä tekee mielesi terävämmäksi, antaa sinulle energiaa ja estää sinua tuntemasta heikkoa ja hidasta. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, sinun on oltava varovainen, mitä syöt, tietäen, että sillä on itse asiassa myönteinen vaikutus onneesi.
- Älä missaa aamiaista, vaikkakin kiireinen. Sinun on aloitettava päiväsi oikealla jalalla ja saat tarvitsemasi energian, jotta voit tuntea olosi hyväksi päivästäsi.
- Syö terveellinen sekoitus hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja terveellisiä hiilihydraatteja joka aterialla. Tämä auttaa sinua tuntemaan tasapainon.
- Voit syödä terveellisiä välipaloja koko päivän, kuten manteleita, jogurttia, porkkanatikkuja tai maapähkinävoita ja selleriä. Tämä antaa sinulle energiaa lisäämättä uneliaisuutta.
- Tietysti jokainen tarvitsee joskus jotain makeaa tai rasvaista; Voit hemmotella itseäsi silloin tällöin. Jos et koskaan anna itsellesi syödä mitä haluat, olet vähemmän todennäköisesti onnellinen.
Vaihe 4. Harjoittele paljon
Vähintään 30 minuutin liikunta joka päivä voi pumpata endorfiineja ja tehdä sinusta onnellisemman ja terveemmän. Olipa kyse kävelystä tai pyöräretkestä, on tärkeää varata aikaa harjoitteluun, jotta mielesi ja kehosi tuntuvat terveemmiltä ja tunnet olosi onnellisemmaksi.
- Voisit harkita liittymistä jalkapallo- tai koripallojoukkueeseen tai katukerhoon; Sosiaalisen elementin käyttäminen liikunnassa voi tehdä sinusta onnellisemman.
- Yritä yleensä liikkua enemmän. Ota portaat hissin sijaan. Kävele autolla ajamisen sijaan. Tällaisilla pienillä teoilla voi olla suuri vaikutus.
Vaihe 5. Löydä iloa suhteista ystäviin ja perheeseen
Viettämällä aikaa hengailuun voi saada sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi itsestäsi ja elämästäsi. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, kun kysyt aikaa läheiseltä ystävältäsi tai perheenjäseneltäsi ainakin muutaman kerran viikossa, voit saada sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja vähemmän yksinäiseksi. Varmista, että kuuntelet todella henkilöä, jaat omat tunteesi ja rentoudut hieman prosessin aikana.
- Jos tarvitset paikkaa, johon voit nojata, ystävä ja perheenjäsen voivat olla suuri voimavara. Ystävät voivat kuitenkin saada sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi, vaikka olisit jo hyvällä tuulella, pohtimalla omia positiivisia tunteitasi.
- Sisällytä kalenteriin vähintään 1-2 sosiaalista tapahtumaa, ellei viikko ole kovin kiireinen. Olisit yllättynyt siitä, kuinka paljon muiden ihmisten energia voi nostaa mielialaasi.
Vaihe 6. Käytä hyviä hygieniamenetelmiä
Et ehkä usko, että henkilökohtaisella hygienialla on paljon tekemistä onnen kanssa, mutta olisit yllättynyt siitä, kuinka paljon itsehoito voi tehdä jokapäiväisessä elämässäsi. Yksinkertaisesti suihkussa tai kylvyssä joka päivä, hiusten pesussa, hampaiden pesussa ja pukeutumisessa voit saada itsesi positiivisemmaksi ja onnellisemmaksi. Tietenkin on paljon vaikeampaa olla onnellinen, jos et käy suihkussa muutaman päivän ajan.
- Sinun ei tarvitse olla maailman parhaiten pukeutunut ihminen ollaksesi onnellinen. Kuitenkin ponnistelu ulkonäköön voi todella parantaa mielialaa.
- Jos sinusta tuntuu ja näytät holtittomalta, olet todennäköisesti myös huolimaton teoissasi.
Vaihe 7. Ota aikaa hemmotella itseäsi kotona
Jos haluat tehdä itsesi onnelliseksi, yksi asia, jonka voit tehdä, on viettää aikaa hemmotella itseäsi kotona. Ota vapaapäivä koulusta tai työstä ja käytä se aikaa rentoutumiseen, kuumaan kylpyyn, hiusten tai kasvonaamion päälle tai vain makaamaan hämärässä kynttilänvalossa ja kuuntelemaan musiikkia. Ole armollinen itsellesi ja tiedä, milloin on aika rentoutua ja hemmotella itseäsi hieman.
- Voit myös harkita hieronnan tai itsehieronnan hankkimista. Hieronta voi rentouttaa mieltä ja kehoa ja auttaa sinua olemaan onnellisempi.
- Muista, että ansaitset huomiota riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet. Kun käytät aikaa antaaksesi kehollesi sen tarvitseman huomion, se tekee sinut onnellisemmaksi, ennen kuin edes huomaat sen.
