Jatkuva huoli ja epäilys voivat häiritä jokapäiväistä elämääsi ja lisätä stressitasoa. Nämä korkeat tunteet ja stressi voivat estää sinua tekemästä tai nauttimasta asioista, joita rakastat. Keskittämällä mielesi hieman uudelleen voit olla välinpitämätön äläkä anna asioiden häiritä sinua. Olet tehnyt jotain vahvaa, eikä kukaan voi tuhota sinua. "Let It Go" ei ole tunnuslaulusi, se koskee sinua!
Vaihe
Menetelmä 1/3: Pääset ajattelutapaan
Vaihe 1. Löydä kaiken hauska puoli
Välinpitämättömyyden etu ei ole onnettomuus - se on ärtyneisyys, vihaisuus tai stressi. Ja miten se tehdään? Aloita käsittelemällä kaikkea nokkelaa. Tämä on loistava alku. Aivan kuten useimmilla asioilla on toivoa, niillä on myös humoristinen puoli.
Vaikka tämä on yksinkertainen esimerkki, oletetaan, että kompastuitte lavalle jonkinlaisessa palkintojenjakotilaisuudessa. Hämmennyksen punastumisen sijasta jätät sen huomiotta kuin se olisi tahallista ja otat palkintosi lattialta tai nostat kätesi "nykäisevässä" hetkessä ja hyväksyt valokeilan. Anna melu ja huuto alkaa
Vaihe 2. Teeskentele, että sinulla ei ole "häpeägeeniä"
Meillä kaikilla on se pieni ääni päässämme, joka kehottaa meitä näyttämään viileältä ja toimimaan sosiaalisesti hyväksyttävällä tavalla. Se on yleensä älykäs ääni päässämme - se tekee meistä ystäviä, tekee meistä yhteyden ja helpottaa elämää. Mutta joskus tämä estää meitä estää meitä kasvamasta ja estää meitä kasvamasta ja jättää meidät vain huolestuneiksi, emotionaalisesti epäsäännöllisiksi ja ahdistuneiksi. Sen sijaan teeskentele, että sinulla ei ole sitä. Miten käyttäydyt? Mitä kehosi kertoo sinulle? maailma?
Suurin osa siitä, mitä teemme, on välttää hämmennystä ja tuntea olonsa tervetulleeksi. Jos tämä halu ei ollut sisälläsi, mitä olisit voinut tehdä toisin? Välitätkö todella siitä, tykkääkö Joel kengistäsi vai lähettääkö Marcia sinulle tekstiviestin? Luultavasti ei. Aloita keskittymällä tähän vain muutaman minuutin ajan päivässä, kunnes siitä tulee lähes luonnollista koko ajan
Vaihe 3. Välitä vähemmän siitä, mitä et voi muuttaa
Maailma loppuu joskus. Oletko huolissasi siitä? Luultavasti ei. Äitisi käyttää joskus rumin villapaitoja. Oletko huolissasi siitä? Ei. Jos et voi muuttaa sitä, sinun ei tarvitse huolehtia. Mitä voit tehdä? Oletko huolissasi… ja sitten vielä enemmän? Joo. Ei tarkoitusta.
Joten kun opettajasi ilmoittaa improvisoidusta tietokilpailusta? Ei mitään reaktiota sinulta. Siitä on turha huolehtia - ainoa asia, josta voit huolehtia, on hyvin. Ja kun ihastuksesi ei vastaa viesteihisi? Rentoudu - saat vasta tietää
Vaihe 4. Älä ota itseäsi (tai mitään muuta) liian vakavasti
Kaikki elämä muuttuu äärettömän helpoksi, kun päädyt siihen johtopäätökseen, että mikään ei ole iso juttu. Olemme kaikki pölyhiukkasia, jotka toimivat sujuvasti tällä uskomattomalla sinisellä planeetalla, ja jos tänään ei mene haluamallamme tavalla, niin asiat ovat näin. Huonoja asioita tapahtuu ja hyviä asioita tapahtuu. Miksi sinun pitäisi vaivautua?
Olet ehkä tavannut jonkun, joka ottaa itsensä liian vakavasti kuin heidän pitäisi. He ovat huolissaan paljon, usein välittävät siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat siitä, mitä he tekevät, sanovat ja miltä he näyttävät. Todellisuudessa muut ihmiset eivät ajattele heitä ollenkaan. Pelkkä katseleminen oli väsyttävää, koska he olivat niin huolissaan loppumisesta. Ole tämän henkilön vastakohta ja ole tietämätön
Vaihe 5. Tee joogaa
Jooga ei ole vain loistava tapa polttaa kaloreita ja rakentaa lihaksia, vaan se on myös loistava tapa päästä eroon kaikesta mielessä olevasta jutusta, jota useimmat meistä ovat. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että "joogit" kärsivät vähemmän stressistä, ahdistuksesta ja jopa alhaisesta verenpaineesta. Jos sinulla on vaikeuksia muuttaa ajattelutapaasi, jooga voi tehdä sen puolestasi.
Toinen hyvä idea on tehdä syviä hengitysharjoituksia. Keskittyminen kehoosi ja hengitykseesi vie sinut pois mielestäsi ja nykyhetkeen. Keskityt enemmän konkreettisiin todellisuuksiin, kuten siihen, miltä tuoli istut ihoasi ja huonelämpötilaa vasten - etkä mihinkään, mistä olet viime aikoina huolehtinut
Tapa 2/3: Ole välinpitämätön
Vaihe 1. Ole aikuinen versio itsestäsi
Kun olemme huolissamme ja huolissamme, meistä tulee myös ylivoimaisia ja itsekkäitä. Yhtäkkiä kyse on minusta, minusta, minusta ja kaikesta muusta, mitä haluat täyttää ja nyt - toisin sanoen meistä tulee lapsia. Tutustu tähän osaan itsestäsi (meillä kaikilla on se) ja valitse sen sijaan kypsä puolesi (meillä kaikilla on myös se). Miten teistä kypsempi, kypsempi puoli reagoisi?
Oletetaan, että lähetit juuri tekstiviestin tyttöystävällesi. Hän ei ole vielä vastannut. Tunnit tikittivät, minuutit kuluivat, eikä hän silti vastannut. Lapset sinussa haluavat, mitä teet? Mikset ole vielä vastannut ?! Onko jotain vialla ?! Miksi olet paha ?! Ei. Et tee sitä. Ota sen sijaan kirja. Jos hän ei vastaa, hyvä. Loppujen lopuksi et muista, minkä viestin lähetit hänelle
Vaihe 2. Älä näytä kaikenlaisia tunteita
Välinpitämätön määritelmä on olla rauhallinen ja rento, lähes koko päivän joka päivä. Voit osoittaa hieman kiinnostusta tai onnea - tai jopa hieman pettymystä tai turhautumista - mutta kaiken alla olet silti hyvin rauhallinen. Kyse ei ole kylmästä ja tunteettomasta, vaan rauhallisuudesta.
Kerro vain ihastuksellesi ja käske perääntyä. Onneton. Tuo ei ole hyvä. Sinulla on halu itkeä ja valittaa ja niellä tunteesi, mutta rauhallisempi puoli tietää paremmin. Ja et vain sano: "okei" ja anna sen mennä ikään kuin sitä ei olisi koskaan tapahtunut, koska se tapahtui. Kun puhut siitä ystäviesi kanssa, sanot jotain sellaista: "Huh, se on paskaa. Toivon, ettei se menisi näin, mutta olen niin kiitollinen, etten pyytänyt häntä ulos!"
Vaihe 3. Älä jaa muiden mielipiteitä
Tiedätkö, millaisia mielipiteitä on, eikö? Jokaisella on. Yrittäminen miellyttää kaikkia ja saada kaikki pitämään sinusta on turhaa, koska se ei tule tapahtumaan. Mitä muut ajattelevat sinusta, ei ole väliä; elämä jatkuu kaikesta huolimatta. Lisäksi muistatko, mitä Katie sanoi hiuksistasi kahden viikon kuluttua? Ei. Ei siis tarvitse stressata. Teet omasi ja se on tärkeintä.
Kun vain mielipiteelläsi on merkitystä, on helpompi pysyä rentoutuneena ja stressittömänä. Toisin sanoen välinpitämätön. Sinä hallitset kaikkia tärkeitä mielipiteitä. Kuinka uskomaton se tunne on? He eivät tarvitse huomiota ja eivät ansaitse stressiä
Vaihe 4. Varo kehonkieltäsi
Vaikka sanomme rauhallisimmat asiat, joskus kehomme pettää meidät. Äänesi sanoo: "Ei hätää. Älä huoli", kun savu nousee korvistasi ja kädet puristuvat nyrkkiin. Tämä ei ole uusi uutinen, kaikki voivat nähdä sen. Joten kun puhut välinpitämättömästi, varmista, että myös kehosi tukee sitä.
Kuinka sijoitat kehosi, riippuu tilanteestasi. Tärkein tapa menestyä huolestuneena ja ahdistuneena (ja olla tietämätön) on, jos lihaksesi ovat jännittyneet. Jos luulet kehosi pettävän sinut, tarkista kehosi päästä varpaisiin ja tarkista tietoisesti, että jokainen osa on rento. Jos ei, löysää se. Välinpitämättömyys voi tulla sieltä
Vaihe 5. Kehitä täydellinen "kohauta olkusi"
Kun joku tulee luoksesi kuumalla juorulla, tämä on sinun vastauksesi. Tämän ei välttämättä tarvitse olla todellinen kohautus, mutta se on sen arvoista. "Voi, se on hienoa. Mistä kuulit sen?" on sanallinen kohautus, kun toinen odottaa sinun sanovan: "Voi luoja, oletko tosissasi ?!" Pääasiassa päästät kaiken vasemmasta korvasta ulos oikeasta korvasta.
On myös tärkeää saada jonkinlainen "kohauttaa olkapäitään sisäänpäin" -asenne. Kaatunut maito? Kohauttaa olkapäitään. Näyttää siltä, että sinun on ehkä puhdistettava se, vai mitä? Painoitko muutaman kilon? Kohauttaa olkapäitään. Lisää salaatteja huomenna
Tapa 3/3: Elä välinpitämätöntä elämäntapaa
Vaihe 1. Jatka omaa polkuasi
Yksilöt siellä, jotka eivät ole välinpitämättömiä (huolestuneita, jos haluat), ovat kiireisiä muokkaamaan elämäänsä sen mukaan, mitä muut sanovat olevan kunnossa. He yrittävät kovasti tehdä kaiken oikein voidakseen tuntea itsensä hyväksytyksi ja rakastetuksi. Lyhyesti sanottuna he välittävät liikaa. Ja turhista asioista. Älä kopioi tätä tai kenenkään muun elämäntapaa - seuraa omaasi. Et välitä siitä, mitä joku sanoo - teet sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi.
Tämä auttaa useista syistä. Se pitää sinut kiireisenä, se antaa sinulle paljon erilaisia ystäviä ja tekee sinut onnelliseksi ja täytetyksi. Mitä suurempi maailma on, sitä pienemmäksi se muuttuu. Se henkilö, joka olisi voinut ärsyttää sinua aiemmin, ei enää, koska tunnet monia muita heidän kaltaisiaan ihmisiä
Vaihe 2. Ymmärrä, että sinulla on paljon siemeniä
Käytämme tätä esimerkkiä: sano, että haluat aloittaa puutarhanhoidon, mutta sinulla on vain yksi siemen. Istutat siemenet erittäin huolellisesti, katsot sitä päivä ja yö, huolestuen siitä, että se ei tuota mitään ja ehkä jopa tukehduttaa sen prosessin aikana. Onneksi tosielämässä tämä ei ole sinun puutarhasi. Sinulla on niin paljon siemeniä, ettet tiedä mitä tehdä niiden kanssa! Voit levittää joitain täällä, toisia siellä ja nähdä tulokset. Kuinka paljon välität? No, jotkut. Haluat puutarhan menestyvän. Mutta aiotko valvoa koko yön murehtien pientä siementä? Miten se voisi olla.
Tämä on loistava tapa sanoa, että elämässäsi tapahtuu paljon. Jos yksi asia menee pieleen, niin olkoon. Sinulla on tuhansia muita asioita elämässäsi, jotka sujuvat hienosti, kiitos. Ei tarvitse huolehtia. Jos tuo "siemen" ei toimi, istutat toisen
Vaihe 3. Anna jonkun muun aloittaa suurin osa suunnitelmista
Toinen tapa menestyä ei-hölynpölynä on olla liian innokas. Olet aina intohimoinen ja kiireinen ideoiden kanssa ja yrität saada ihmiset tekemään asioita. Hitaasti. Ollakseen välinpitämätön, useimmiten anna kaikkien tulla luoksesi. Olet halukas osallistuja, mutta jatkat vain. Et ole aluksen kapteeni.
Eli suurimman osan ajasta. Et halua olla tylsä pomo, joka varastaa kaikkien hyviä ideoita, ja haluat ystäviesi tietävän, että arvostat heitä. Kun sinut kutsutaan, kerro heille, että sinulla oli hauskaa, ja seuraavan kerran juhlat voivat olla esimerkiksi kotonasi. Loppujen lopuksi ystävyys on vastavuoroista
Vaihe 4. Jätä se rauhaan
Kun Idina Menzel laulaa "Anna sen mennä, anna sen mennä", hän ei vitsaile. Aina kun mielialaheiluri tuntee halun heilua oikealle tai vasemmalle, pidä tauko. Laske 10: een ja anna sen mennä. Keskity olemaan rauhallinen, rento ja hallitseva. Sinä pystyt. Toki, olet onnellinen tai varmasti surullinen - mutta et anna sen tulla sinulle. Mitä järkeä siinä on?
Jos kamppailet asian kanssa, joka häiritsee sinua paljon, yritä kertoa itsellesi, että olet huolissasi siitä huomenna. Mutta tämä lipsahtaa mieleesi tietäen, että työskentelet sen parissa alle 24 tunnissa. Mitä sitten tapahtui? Huomenna tulee ja et joko muista huolehtia siitä tai tunnet olosi paljon paremmaksi (tai ainakin sinulla on enemmän valtaa) siitä, mitä tapahtuu
Varoitus
- Muista, että puolueettomuus näkyy parhaiten emotionaalisen matkatavaran aikoina. On parempi piilottaa tunteesi eikä pelotella ihmisiä. Tämä voi määritellä sinut henkilöksi, joka on kovempi ja kovempi kuin kallio.
- Herkkä muiden ihmisten tunteille. Liiallinen välinpitämättömyys voi loukata ihmisiä ja vieraannuttaa heidät. Valitettavasti tämä voi ajaa myös ihastuksesi pois, jos et ole varovainen.
