Ehkä olet törmännyt erilaisiin menetelmiin kehon puhdistamiseksi tai puhdistamiseksi ja haitallisten toksiinien poistamiseksi. Kannattajat väittävät, että säännöllisellä puhdistuksella voi olla hyötyä yleiselle terveydelle, kuten energisemmälle, nukkumiselle ja painonpudotukselle. Kaikki tämä näyttää kauniilta, mutta valitettavasti ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että kehon puhdistus olisi hyödyllistä terveydelle. Voit kuitenkin hyötyä tästä menetelmästä! Jos todella haluat puhdistaa kehosi, sinun on elätettävä terveellisiä elämäntapoja. Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että nämä elämäntapamuutokset ovat paljon hyödyllisempiä kuin kehon puhdistussuunnitelmat. Joten nauti puhtaammasta elämästä noudattamalla tämän artikkelin ohjeita.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Kehon puhdistaminen terveellä tavalla
Jos haluat puhdistaa kehosi, tämä on loistava vaihtoehto! Terveet elämäntavat voivat parantaa sinua ja elää pidempään. Lääkärit ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että tapa tehdä se oikein ei ole tehdä detoxia tai puhdistaa. Toisaalta pienet elämäntapamuutokset voivat antaa parempia tuloksia. Kokeile alla olevia vaiheita elääksesi puhtaampaa elämäntapaa.
Vaihe 1. Noudata aina terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
Erityisen "detox" - tai "puhdistus" -ruokavalion sijasta lääkärit suosittelevat terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Tämä on paras tapa parantaa terveyttä ja parempi vaihtoehto kuin laihduttaminen tai vieroitus.
- Yleisenä ohjeena tasapainoinen ruokavalio on syödä joka päivä vähintään 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, kalaa ja vähärasvaista proteiinia sekä vähärasvaisia maitotuotteita.
- Vältä mahdollisimman paljon makeita ruokia, paistettuja, rasvaisia ja jalostettuja ruokia.
- Jos sinulla on jokin sairaus, kuten diabetes tai sydänsairaus, noudata aina lääkärisi suosittelemia ruokavaliorajoituksia.
Vaihe 2. Harjoittele joka päivä
Aktiivinen pysyminen on tärkeä osa terveellisiä elämäntapoja. Tee liikuntaa vähintään 30 minuuttia useimpina päivinä. Voit tehdä sen kerralla tai jakaa sen useisiin harjoituksiin koko päivän, jos sinulla ei ole paljon aikaa.
Vaihe 3. Pidä painosi terveellä alueella
Ylipaino voi lisätä riskiä sairastua erilaisiin terveysongelmiin. Tee parhaasi pitääksesi painosi terveellä alueella. Keskustele lääkärisi kanssa ruokavalio- ja harjoitusohjelmasta, joka sopii sinulle ihannepainosi saavuttamiseksi.
Hyvä uutinen on, että terveellisen ruokavalion noudattaminen ja aktiivinen puhdistus kehosta helpottavat terveellisen painon ylläpitämistä
Vaihe 4. Juo runsaasti vettä joka päivä
Kaikissa terveellisten elämäntapojen suunnitelmissa on oltava vettä. Yleensä 8 lasillisen veden juominen joka päivä on hyvä annos. Yritä siis noudattaa näitä yleisiä ohjeita mahdollisimman hyvin.
- Anna kehosi kertoa sinulle, milloin juoda. Jos virtsasi on tumman värinen ja tunnet janoa, alat menettää nesteitä.
- Yleensä vesi on parempaa kuin mehu ja ehdottomasti parempi kuin kuohuviinit. Molemmat näistä juomista lisäävät sokerin ja kalorien saantia.
Vaihe 5. Yritä nukkua 7–9 tuntia yöllä
Uni on erittäin tärkeää fyysiselle ja henkiselle terveydelle, ja unen puute voi aiheuttaa terveysongelmia. Aikuiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta joka yö. Työskentele kovasti tämän aikataulun noudattamiseksi pitääksesi itsesi terveenä.
Vaihe 6. Juo alkoholia kohtuudella
Vaikka voit juoda sitä satunnaisesti yrittäessäsi puhdistaa kehoasi, tee se hallitusti. Juo vain kohtuudella tai älä juo ollenkaan.
Yhdysvaltain tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC / Centers for Disease Control and Prevention) suosittelevat, että naiset kuluttavat vain yhden juoman päivässä ja kaksi juomaa miehille. Noudata näitä suosituksia, jotta et juo liikaa
Vaihe 7. Lopeta tupakointi tai älä koskaan aloita
Tupakointi ei selvästikään ole terveellistä riippumatta savustettujen savukkeiden määrästä. Joten älä koskaan tee sitä edes kerran. Jos tupakoit, yritä lopettaa mahdollisimman pian. Jos et ole tupakoitsija, älä koskaan aloita.
Vaihe 8. Mene lääkäriin, jos sinulla on terveysongelmia
Jos sinulla on ongelma, joka mielestäsi on puhdistettava, sinulla voi olla taustalla oleva terveysongelma. Jos näin tapahtuu, jätä tämä lääkärin tehtäväksi. Älä epäröi mennä lääkäriin tarkastukseen, jos sinusta tuntuu, että jotain on pielessä. Tämä on paras tapa pitää sinut terveenä.
Menetelmä 2/2: Kehon puhdistusta vältettävä
Ehkä olet löytänyt Internetissä erilaisia kehonpuhdistus- ja vieroitusohjelmia. On teollisuus, joka keskittyy myymään kehonpuhdistusmalleja ja -tuotteita ihmisille, jotka haluavat elää terveellisesti. Valitettavasti useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että useimmat näistä malleista eivät tarjoa todellista terveyshyötyä ja voivat olla jopa haitallisia. Sinun ei pitäisi houkutella tarjousta, vaan noudattaa terveellisempää elämäntapaa.
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin ennen kehon puhdistamista ja vieroitusta
Markkinoilla on erilaisia kehonpuhdistussuunnitelmia ruokavaliosta mehuihin ja erikoisjuomiin. Useimmissa tapauksissa nämä mallit eivät tuota suuria tuloksia, ja jotkut niistä voivat olla vaarallisia. Jos haluat silti kokeilla sitä, ota ensin yhteys lääkäriisi.
Vaihe 2. Vältä tuhlaamasta rahaa kehonpuhdistustuotteisiin
Kehonpuhdistus on iso liike, ja osa sen tuotteista on erittäin kalliita. Pillerit, mehut, jalkatyynyt ja ammattitaitoiset hoidot voivat myydä miljoonia rupioita. Koska lääkärit sanovat, että tämä hoito on hyödytön, sinun pitäisi käyttää rahat muihin tarkoituksiin.
Vaihe 3. Vältä vartalopesujen käyttöä mehujen tai nestemäisten ruokavalioiden kanssa
Tunnetut kehonpuhdistusmenetelmät laihtumiseen edellyttävät yleensä mehujen tai muiden nesteiden nauttimista muutaman päivän tai viikon kuluessa. Tämä on vaarallinen toimenpide, koska sinulta puuttuvat välttämättömät ravintoaineet. Tämä äärimmäinen puhdistus on itse asiassa haitallista, koska laihtunut paino tulee takaisin, kun alat syödä normaalisti. Lääkärit eivät suosittele tällaista ruokavaliota, ja he suosittelevat, että sinun on noudatettava terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa laihdutuksen vuoksi.
Vaihe 4. Vältä koolonpuhdistusta, ellei lääkäri ole neuvonut
Paksusuolen puhdistus on suosittu detox -suunnitelma, joka sisältää paksusuolen puhdistamisen peräruiskeen avulla. Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että paksusuolen puhdistus olisi hyödyllistä ja voi jopa olla haitallista joillekin ihmisille. Älä koskaan käytä tätä menetelmää.
Paksusuolen puhdistusmenetelmien suurimmat riskit ovat nestehukka ja mineraalien epätasapaino. Kaksoispiste on myös vaarassa vaurioitua, jos käytät liikaa peräruiskeita
Lääketieteellinen yleiskatsaus
Kehon puhdistaminen on hyvä päätös! Tämä osoittaa, että suhtaudut vakavasti terveyteesi ja yrität tehdä positiivisia muutoksia. Sen sijaan, että yrittäisit kehonpuhdistussuunnitelmia, lääkärit suosittelevat, että noudatat yleistä terveellistä elämäntapaa. Mikään ei voi korvata terveellistä ruokavaliota, säännöllistä liikuntaa, riittävää unta ja haitallisten tapojen (kuten tupakointi ja alkoholin käyttö) lopettamista. Näillä muutoksilla voit puhdistaa kehosi onnistuneesti ja hyödyntää sen etuja.
