Vatsa on täynnä luonnollisesti tuotettuja happoja, jotka auttavat ruoansulatusta ja suojaavat ruoansulatuskanavaa infektioilta. Liiallinen mahahappo voi kuitenkin aiheuttaa myös kivuliaita, kivuliaita ja jopa vakavia terveysongelmia. Yleisin oire on närästys tai polttava tunne rinnassa (hapon refluksi), joka ilmenee, kun mahahappo siirtyy ruokatorveen. Toistuva närästys on merkki ruokatorven refluksitaudista (GERD), joka voi vahingoittaa ruokatorvea ja ruokatorvea. Paras ratkaisu tämän ongelman ratkaisemiseksi on vähentää mahahapon määrää.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Haetaan lääketieteellistä apua GERD: n hoitoon
Vaihe 1. Käy tarvittaessa lääkärissä
Jos olet tehnyt elämäntapamuutoksia edellä ehdotetulla tavalla, mutta oireesi eivät parane, on aika mennä lääkäriin. Pitkäaikainen GERD voi vahingoittaa ruokatorvea ja liittyy muihin vakaviin terveysongelmiin. Pitkäaikainen tulehdus ja toistuvat vammat lisäävät myös ruokatorven syövän riskiä. Älä epäröi hakeutua lääkärin hoitoon, jos elämäntapamuutokset eivät lievitä ylimääräisen mahahapon oireita.
Vaihe 2. Kysy neuvoa lääkäriltäsi
GERD: n hoito on ryhmitelty oireiden vakavuuden mukaan. Vaikka monia lääkkeitä voi ostaa ilman reseptiä, sinun on silti neuvoteltava lääkärisi kanssa asianmukaisen hoidon varmistamiseksi. Lääkärisi voi myös määrätä sinulle reseptilääkkeitä, joten kustannukset korvataan vakuutuksellasi. Noudata kunkin lääkkeen käyttöohjeita ja annostusta huolellisesti välttääksesi mahdollisia sivuvaikutuksia.
- Lievä tai kohtalainen GERD: ota tarvittaessa antasidia (Tums, Mylanta) neutraloimaan mahahappoa, jos oireesi ilmenevät vain kerran viikossa tai harvemmin. Tämä lääke lievittää tuntemaasi kipua muutamassa minuutissa, mutta vaikutus kestää vain noin tunnin. Ota limakalvoja suojaavia lääkkeitä (sukralfaatti/Inpepsa) mahalaukun ja ruokatorven pinnan suojaamiseksi ja nopeuta paranemista. Ota H2 -antihistamiineja (Rantin, Acran) mahahapon erityksen vähentämiseksi.
- Vaikea GERD (2 tai useampia hyökkäyksiä viikossa): ota protonipumpun estäjä (omepratsoli, lanzopratsoli, esomepratsoli, pantopratsoli, dekslansopratsoli, rabepratsoli) mahahapon erityksen estämiseksi. Joitakin näistä lääkkeistä voi ostaa ilman reseptiä, ja vakioannos on yksi tabletti päivässä 8 päivän ajan. Sivuvaikutuksia ovat: bakteeri -infektiot ja ripuli, anemia ja osteoporoosi sekä yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa.
Vaihe 3. Puhu endoskooppisesta tutkimuksesta
Ylemmässä endoskopiassa lääkäri asettaa joustavan putken kameralla ruokatorven, ruokatorven ja vatsan katsomiseksi. Tämän kokeen aikana lääkäri voi ottaa biopsianäytteen tulehduksen, H. pylorin (bakteerityyppi) ja mahdollisen syövän varalta. Keskustele heidän kanssaan nähdäksesi, tarvitaanko endoskopiaa oireillesi.
Vaihe 4. Harkitse leikkausta, jos lääkärisi suosittelee sitä
Vaikka harvinaisia, on GERD -tapauksia, jotka eivät parane lääkkeiden käytön myötä. Yksi kirurginen lähestymistapa (fundoplication) sisältää vatsan yläosan käärimisen ruokatorven ympärille ja ompelemisen ruokatorven kanavan vahvistamiseksi. Toinen tapa on sijoittaa magneettia sisältävä helmirengas mahalaukun ja ruokatorven liitoksen ympärille. Tämä rengas sulkee alemman ruokatorven, mutta salli ruokatorven laajentua ruoan tullessa sisään.
Nuoret, joilla on elinikäinen GERD, voivat harkita leikkausta
Menetelmä 2/3: Luonnollisten ja vaihtoehtoisten hoitojen käyttö
Vaihe 1. Kokeile luonnollisia hoitoja
Ei ole tehty paljon tutkimuksia vahvistaakseen luonnollisten lääkkeiden edut happamat refluksihäiriöt vastaan. Vaikka lääketieteellinen tai tiedeyhteisö ei ole vielä täysin hyväksynyt näitä lääkkeitä, voit ehkä käyttää niitä oireidesi lievittämiseen:
- Ruokasooda - 1 tl ruokasoodaa lasilliseen vettä voi auttaa neutraloimaan mahahapon.
- Aloe vera - juominen aloe vera mehu voi rauhoittaa närästystä.
- Inkivääritee tai kamomilla - molempien ainesosien uskotaan lievittävän stressiä, pahoinvointia ja auttavan ruoansulatusta.
- Lakritsi ja kumina ovat yrttejä, joiden laajalti sanotaan voivan lievittää tämän taudin oireita.
- DGL (deglycyrrhizinated lakritsijuuriuute) purutabletit: täydennys, joka on saatavana useimmista luontaistuotekaupoista.
- Mastic (arabikumi): täydennys, joka on saatavana useimmista terveysruokakaupoista.
Vaihe 2. Vältä luonnollisia hoitoja, jotka ovat osoittautuneet hyödyttömiksi
Olet ehkä kuullut, että piparminttu voi lievittää hapon refluksi, mutta tutkimukset osoittavat, että piparminttu voi itse asiassa pahentaa sitä. Toinen luotettu hoito on se, että maito voi lievittää hapon refluksoinnin oireita. Vaikka maito voi neutraloida mahahapon, se itse asiassa lisää mahahapon tuotantoa pitkällä aikavälillä.
Vaihe 3. Lisää syljeneritystä
Tutkimusten mukaan lisääntynyt syljeneritys voi neutraloida mahahapon. Voit lisätä syljeneritystä purukumilla tai imemällä imeskelytabletteja. Varmista vain, että valitset sokeriton tuotteet välttääksesi korkean kaloripitoisuuden.
Vaihe 4. Harkitse akupunktiota
Tämä hoito voi tuntua pelottavalta, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio voi lievittää oireita refluksi ja närästys. Kuitenkin mekanismeja, joilla on merkitystä tässä hoidossa, ei ole vielä täysin tieteellisesti ymmärretty.
Tapa 3/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Syö terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio
Yleensä tasapainoinen ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia tai rasvattomia maitotuotteita. Tähän ruokavalioon voit sisällyttää myös terveellisiä vähärasvaisia proteiineja, kuten kanaa, kalaa ja pähkinöitä. Ruokavalion tulisi myös sisältää minimaalisia määriä tyydyttyneitä ja transrasvoja, kolesterolia, natriumia (suolaa) ja lisättyä sokeria. USDA: lla on runsaasti resursseja, joista voit lukea tasapainoisen ruokavalion rakentamisesta.
Vaihe 2. Työskentele terveen painoindeksin (BMI) saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi
Lääketieteellisesti terve paino määritetään indikaattorilla, jota kutsutaan painoindeksiksi (BMI). BMI voi arvioida painosi pituutesi ja sukupuolesi mukaan. Normaali BMI-alue on 18,5-24,9. Painoindeksi alle 18,5 tarkoittaa laihaa ja välillä 25,0-29,9 rasvaa ja yli 30,0 lihavuus.
- Laske BMI BMI -laskimen avulla.
- Säädä ruokavaliota ja liikuntaa, kunnes BMI on "normaalilla" alueella.
Vaihe 3. Laske painosi laihduttamiseen tai ylläpitämiseen
Ravitsemustarrojen lukeminen ruoan kalorimäärän selvittämiseksi on helppo ja tehokas tapa ylläpitää painoasi. Muista kuluttaa kaloreita päivittäisiin tarpeisiisi suositellulla alueella. Voit arvioida päivittäiset kaloritarpeesi kertomalla painosi kiloilla 10. Joten jos painat 180 kiloa, sinun pitäisi kuluttaa 1800 kaloria painosi ylläpitämiseksi.
- Huomaa, että tämä kalorimäärä voi vaihdella sukupuolen, iän ja aktiivisuuden mukaan. Jos haluat tietää tarkan kalorimäärän, käytä kalorilaskuria.
- Tervein painonpudotus on 1 kiloa viikossa. Yksi kilo rasvaa sisältää noin 3500 kaloria, joten vähennä 500 kaloria päivittäisestä saannistasi. (500 kaloria x 7 päivää viikossa = 3500 kaloria/7 päivää = 1 kiloa viikossa).
- Käytä verkkosivustoa tai puhelinsovellusta seurataksesi mitä syöt.
Vaihe 4. Vältä syömästä suuria annoksia
Syö pieniä annoksia hitaasti, pureskele ruokaa, kunnes se on sileää, jotta se on helpompi sulattaa. Ruoka, joka on suuri ja jota ei pureskella kunnolla, kestää kauemmin sulattaa vatsassa. Tämän seurauksena syöt liikaa, lisäksi nopea syöminen aiheuttaa myös enemmän ilmaa nieltynä, mikä johtaa turvotukseen.
Aika, joka kuluu vatsaan täyteyden välittämiseksi aivoihin, on 20 minuuttia. Tämän seurauksena nopeasti syövillä ihmisillä on taipumus syödä liikaa
Vaihe 5. Vältä ruokia, jotka pahentavat GERD -oireita
Valitettavasti ei ole olemassa erityisiä elintarvikkeita, joiden tieteellisesti tiedetään parantavan GERD: tä. Voit kuitenkin välttää elintarvikkeita, joiden tiedetään pahentavan sitä:
- Kofeiinipitoiset juomat (kahvi, tee ja sooda)
- Kofeiinin kaltaiset yhdisteet (suklaa, piparminttu)
- Alkoholi
- Mausteinen ruoka (chili, curry, mausteinen sinappi)
- Hapan elintarvikkeet (appelsiinit, tomaatit, etikkaa sisältävät kastikkeet)
- Erilaisia ruokia, jotka voivat aiheuttaa turvotusta ja kaasua vatsassa (kaali, parsakaali, ruusukaali, palkokasvit, maitotuotteet ja rasvaiset elintarvikkeet)
- Sokeri tai sokeria sisältävät elintarvikkeet
Vaihe 6. Harjoittele säännöllisesti
American Heart Association suosittelee 30 minuutin maltillista toimintaa vähintään 5 päivänä viikossa. Tai voit yhdistää 25 minuutin voimakkaan aerobisen aktiviteetin 3 päivänä viikossa kohtalaiseen tai voimakkaaseen lihasten venyttelyyn kahdesti viikossa.
- Jos et voi treenata yllä olevien ehdotusten mukaisesti, kokeile jotakin, koska jotkut ovat parempia kuin ei mitään. Yritä liikkua niin paljon kuin voit. Jopa lyhyt kävely on parempi kuin koko ajan sohvalla istuminen!
- Mitä enemmän kaloreita poltat harjoittelemalla, sitä enemmän voit syödä! Monet kalorien laskentaohjelmat voivat auttaa sinua laskemaan kuinka monta kaloria poltat harjoituksen aikana ja voivat sisältyä ruokavalioosi.
Vaihe 7. Vältä käyttämästä liian kovaa ja liiallista liikuntaa, erityisesti heti syömisen jälkeen
Riippuen siitä, mitä syöt, mahalaukussa kestää 3-5 tuntia ruoan sulattamiseen ja sen sisällön tyhjentämiseen. Hapon refluksoinnin estämiseksi lepää tai syö vähemmän ennen rasittavaa liikuntaa.
Vaihe 8. Vältä huonoja tapoja, jotka voivat pahentaa oireitasi
Jos tupakoit tai käytät muita tupakkatuotteita, lopeta välittömästi. Alkoholi voi myös pahentaa hapon refluksi, joten lopeta sen käyttö tai poista alkoholi ruokavaliosta. Lopuksi vältä makaamista syömisen jälkeen. Jos et voi tehdä sitä, yritä nukkua pää nostettuna käyttämällä muutamia tyynyjä alla.
Vinkkejä
- Merkitse muistiin ruoka, jota syöt, syödessäsi, aterian päättymiseen kuluva aika ja mahdolliset hapan refluksoinnin oireet, joita koet tunnin kuluessa viimeisestä syömisestä. Nämä huomautukset auttavat sinua tunnistamaan mahalaukun liiallisen hapon syyn.
- Kun kärsit närästyksestä, sinun on vältettävä makaamista selälläsi, koska tämä asento helpottaa hapon siirtymistä ruokatorveesi.
Varoitus
- Liian vähän vatsahappoa on myös haitallista terveydellesi, samoin kuin liikaa mahahappoa. Jos liioitellaan antasidilääkkeillä tai muilla mahahapon vähentämislääkkeillä ja -hoidoilla, ruoansulatus voi häiriintyä ja kehoon tulevat ravintoaineet vähenevät. Siksi on erittäin tärkeää noudattaa pakkauksessa tai lääkärin määräyksessä mainittuja lääkkeiden käyttöä koskevia ohjeita mahahapon vähentämiseksi.
- Vaikka liiallinen mahahappo johtuu kulutetusta ruoasta, mielialan tai stressitason muutoksista tai liiallisesta alkoholinkäytöstä, joillakin ihmisillä voi olla ongelmia pysyvien mahahapon tasojen kanssa. Jatkuvasti korkea mahahappo voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten ruokatorven vaurioita tai haavaumia. Jos mahahapon oireet eivät häviä, ota yhteys lääkäriin.
- Reseptilääkkeiden käyttö mahahapon vähentämiseksi voi johtaa B12 -vitamiinin puutteeseen, mikä puolestaan voi johtaa tuhoisaan anemiaan. Tämä tila on vakava sairaus, joka voi johtaa kuolemaan, jos sitä ei hoideta. Vatsamme on suunniteltu toimimaan riittävällä määrällä happoa. Lisäksi ruoansulatusta ja ruoan imeytymistä välttämättömien ravintoaineiden saamiseksi ei voida tapahtua, jos mahahapon "lakkaa poistumasta" reseptilääkkeiden seurauksena.
