Koti -ikävä eli kaipuu kotiin tai kotikaupunkiin on väistämätön osa muuttoa kotoa, etenkin ensimmäistä kertaa. Koti -ikävään liittyvä henkinen stressi on kuitenkin otettava vakavasti. Jos tunnet koti -ikävää, ymmärrä, kuinka tärkeitä tunteesi ovat ja miksi. Hyväksy se tosiasia, että sopeutuminen uuteen ympäristöön on haastavaa ja uusien ystävien saaminen vie aikaa. Kun uusi elämäsi kehittyy, ryhdy aktiivisiin toimiin päästäksesi eroon koti -ikävästä.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Kotimaan kaipauksen tunteiden voittaminen
Vaihe 1. Nauti vapaudesta
Tämä saattaa kuulostaa pahalta neuvolta, mutta hauskanpito on paras tapa päästä eroon koti -ikävästä. Muutto uuteen paikkaan antaa sinulle mahdollisuuden valita, miten haluat viettää vapaa -aikasi. On tärkeää keskittyä itseesi silloin tällöin, ja uudessa paikassa oleminen tarjoaa täydellisen mahdollisuuden siihen. Temppuja yksinäisen elämän nauttimiseen ovat:
- Harjoittelu. Nosta sykettäsi joka päivä, miten haluat. Hölkkä on loistava tapa nähdä uusi naapurustosi henkilökohtaisesta näkökulmasta. Hölkkä ilmoittaa sinulle uudesta ympäristöstä ja saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi.
- Ota mukaan jotain, joka pitää sinut kiireisenä. Jos pidät päiväkirjaa, pidä se aina mukanasi. Tai tuo kirja tai lehti. Lukeminen ja kirjoittaminen ovat loistavia tapoja vallata mielesi ja ilmaista ajatuksiasi.
- Tee asioita, joita olet aina halunnut tehdä. Esimerkiksi benjihyppy. Tai mene taidemuseoon, jos tämä aktiviteetti sopii paremmin tempoosi. Muista viimeksi, kun sanoit itsellesi: "Haluan kokeilla sitä." Olipa toiminta mikä tahansa, nyt on tilaisuutesi!
Vaihe 2. Työnnä itsellesi aina positiivinen mentaliteetti
Älä ymmärrä väärin, että yksin oleminen uudessa paikassa tarkoittaa automaattisesti yksinäisyyttä. Mikään sääntö ei sano, että yksin oleminen tarkoittaa yksinäisyyttä. Muista tämä, tarvittaessa suullisesti. Muita hyödyllisiä sanoja itsellesi ovat:
- Yksin olemiseni on vain väliaikaista.
- Ehkä tänään haluan olla muualla, mutta kaikki on paremmin tässä paikassa.
- Jokainen tuntee itsensä aika ajoin yksinäiseksi.
- Olen tarpeeksi vahva ja luova kohtaamaan tietyn ajan yksin.
- Maailmassa on ihmisiä, jotka välittävät minusta riippumatta siitä, kuinka kaukana he ovat juuri nyt.
- Olen tällä hetkellä hengaillen itseni kanssa, ja tämä toiminta saattaa olla jotain, mitä minun pitäisi tehdä silloin tällöin."
Vaihe 3. Etsi vaihtoehtoja kotikaupunkisi mukavuuksille
Jos kaipaat kotikaupunkisi suosikkikahvilan tuttua ilmapiiriä tai olet huolissasi, ettet löydä luotettavaa korjaamoa, mieti, mistä nämä rakastamasi paikat ovat kyse. Mene ulos ja löydä sopivat versiot näistä paikoista kaupungissa, jossa asut nyt. Jos etsit jotain uutta suosikkikahvilasi, se tekee vieläkin selvemmäksi, millaisissa paikoissa haluat olla.
- Saatat esimerkiksi huomata, että luonnonvalo on todella jotain, mihin keskityt, ja kahvilat, joissa olet vieraillut kaupunkiin muuttamisen jälkeen, ovat tummempia kuin olet tottunut. Jos löydät aurinkoisen, valoisan paikan, jossa on samanlainen tunnelma kuin kadonnut paikka, olet todennäköisesti löytänyt uuden suosikin. Lisäksi tehtävät antavat sinun tavata paljon baristoja (jotka voivat olla paikallisen tiedon lähde) ja nähdä uusia naapurustoja!
- Huomaa, että mukavuuden löytäminen uudessa kaupungissa asumisesta vaatii paljon tietoa paikasta. Tutustu ja avaa itsesi uuden kaupungin tarjontaan - mukaan lukien uudet urheilumahdollisuudet, ravintolat, viihdemahdollisuudet ja lukemattomat julkisen liikenteen järjestelmät. Huomaat vertaavasi näitä asioita siihen, mitä käytit vanhaan paikkaan. Tämä lisää viihtyisyyttäsi uudessa kaupungissa ja antaa sinulle samankaltaisuuksia paikkoihin, joita rakastit eniten edellisessä kotikaupungissasi.
Vaihe 4. Määritä tietyt päivät, jolloin otat yhteyttä kotiisi tai kotikaupunkiisi
Nimeä kerran viikossa erityinen päivä soittamaan kotiin. Vaikka se voi tuntua siltä, että se ei riitä, tämä vaihe antaa sinulle tilaa ja aikaa uusien sosiaalisten suhteiden kehittämiseen uudessa ympäristössäsi.
Vaihe 5. Laita rauhoittavia esineitä ympärillesi
Vaikka se olisi vain alitajuisesti, muistutukset ikävistä paikoista ja ihmisistä saavat sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi. Vaikka kodin muistutus voi myös antaa sinulle aavistuksen koti -ikävää, tuttujen esineiden mukavuus tekee olostasi mukavamman siellä, missä olet nyt. Laita valokuvia ystävistäsi ja perheestäsi tai tavaroista, jotka olivat aiemmin vanhassa huoneessa, usein näkemiisi paikkoihin.
Vaihe 6. Kirjoita perinteinen kirje
Kirjoita kirje vanhalle ystävällesi, jonka kanssa et ole puhunut vähään aikaan. Tämä kirje merkitsee vastaanottajalle paljon ja tulet yllättymään siitä, kuinka paljon pidät kirjeen kirjoittamisesta käsin. Jos ystäväsi suostuu, sitoudu lähettämään tekstiviestejä toisilleen. Yksi kirje kuukaudessa pitää sinut yhteydessä, rakentaa tavan kirjoittaa ajatuksesi paperille ja antaa sinulle jotain odotettavaa.
Vaihe 7. Odota jotain
Jotain odottaminen auttaa pitämään sinut positiivisessa mielessä. Jos kaipaat todella kotia ja sinulla on varaa vierailla, suunnittele matka etukäteen. Tämä rauhoittaa sinua hetkeksi, antaa sinulle jotain odotettavaa ja antaa sinulle palan itse talosta.
Menetelmä 2/3: Uuden sosiaalisen perustan rakentaminen
Vaihe 1. Huomaa, että ihmisiä on vaikeampi korvata kuin paikkoja
Löydät uuden tilattavan kampaamon ennemmin tai myöhemmin, mutta uusien ystävien löytäminen on vielä vaikeampaa. Anna itsellesi ikävä ihmisiä, jotka tekivät elämästäsi niin mukavan ennen muuttoa - ja ymmärrä, ettei heille ole täydellistä korvaajaa missään päin maailmaa.
Ymmärrä, että uusi kaupunki tarjoaa paitsi uusia ystävyyssuhteita myös täysin uuden verkoston ja yhteisön liittyäkseen. Älä epäröi tehdä sitä. Jos kaipaat tiettyä henkilöä tai kahta, soita hänelle yöllä ja kerro tarinoita elämästäsi toisilleen. Sinusta tuntuu, että sinulla on enemmän puhuttavaa - ja sinulla on enemmän positiivisia, yhtä nautinnollisia keskusteluja - kun sinulla on uusia, hauskoja kokemuksia jaettaviksi
Vaihe 2. Ota yhteyttä ihmisiin, joissa olet nyt
Vaikka et vaikutakaan niin vaikuttuneelta, on olemassa erilaisia ihmisryhmiä, minne muutatkin ja jotka haluaisivat tavata sinut. Riippumatta siitä, perustuuko se yhteisiin elämänhistorioihin tai yhteisiin etuihin, etsi ihmisiä, jotka kokoontuvat jakamiesi kriteerien perusteella. Esimerkiksi:
- Jos osallistut suureen yliopistoon ja olet muuttanut suureen kaupunkiin, on mahdollista, että siellä järjestetään alumnikokous. Jos nopea Internet -haku ei tuota tuloksia, ota yhteyttä yliopistosi alumnikeskukseen ja he tietävät, onko uudessa kaupungissasi järjestäytyneitä alumniryhmiä.
- Jos muutat uuteen maahan, etsi muita ihmisiä, jotka ovat myös samasta maasta tai muuttavat sinusta.
- Mene vain tahtosi mukaan. On olemassa useita hienoja verkkosivustoja, jotka on suunniteltu järjestämään kokouksia yhteisten etujen tai jopa vain satunnaisen sosiaalisen vuorovaikutuksen perusteella. Katso Kaskus tai Reddit, joissa molemmissa on alustoja tavata ihmisiä eri kaupungeissa ympäri maailmaa.
Vaihe 3. Hyväksy kutsu
Jos joku kutsuu sinut tulemaan! Älä pelkää ystävystyä heti kaikkien tapaamiesi kanssa. Todennäköisesti tapaat paljon ihmisiä, joiden kanssa sinulla ei ole läheistä suhdetta. Voit silti nauttia vuorovaikutuksesta, ja mitä enemmän tapaat ihmisiä, sitä mukavammin tunnet olosi ulos ja hengailemaan yhteisön kanssa.
Vaihe 4. Isäntä aterian ja tehdä oman lautasen
Tämä on loistava tapa lohduttaa itseäsi kauan odotetun kotiruoan tuoksuilla ja makuilla samalla kun kehität aidot suhteet uuden elämäsi ihmisten kanssa. Ystävyys, joka alkaa ruoan jakamisesta, on ollut olemassa muinaisista ajoista lähtien. Kutsu ihmisiä, jotka haluat tutustua paremmin, jakamaan aterian, jolla on sinulle erityinen merkitys. Tuo kotikaupunkisi tunnelma "uudessa kotikaupungissa", jota kehitetään nyt.
Vaihe 5. Vapaaehtoistyö
Vapaaehtoistyö tuo sinut syvemmälle uusiin yhteisöihin, ohjaa sinut uusiin sosiaalisiin verkostoihin ja saa sinut tuntemaan kuuluvasi uuteen kaupunkiin. Olipa kiinnostuksen kohteesi mikä tahansa, voit löytää mahdollisuuksia tehdä rakastamaasi vapaaehtoistyötä ja tavata ihmisiä, jotka ovat kiinnostuneita osallistumaan maailmaan samalla tavalla.
Vaihe 6. Yritä ympäröidä itsesi muiden ihmisten kanssa
Ole muiden ihmisten ympärillä. On monia tapoja lisätä sosiaalista vuorovaikutusta yksinkertaisella ja rennolla tavalla. Jos olet opiskelija, tiedä, että tämä on aika elämässäsi, jolloin sinulla on rajattomat mahdollisuudet tavata muita ihmisiä ja osallistua uusiin yhteisöihin. Voit punnita vaihtoehtojasi seuraavasti:
- Etsi luettelo opiskelijajärjestöistä. Useimmat yliopistot tarjoavat tämän luettelon verkkosivuillaan.
- Tarkista kampuksen kalenteri. On todennäköistä, että tulet pian osallistumaan erilaisiin tapahtumiin, joita et ole koskaan ennen tiennyt. Yliopisto on loistava paikka kokea kaikenlaista luovaa ilmaisua musiikista komediaan. Lähes aina tapahtuu jotain, joka kiinnostaa sinua.
- Liity ystävälliseen liigaan. Tämä siirto vie sinut nopeasti uuteen yhteiskuntaan ja johtaa todennäköisesti uusien ystävien löytämiseen.
- Kun syöt, varsinkin silloin, kun muut ihmiset tekevät vastaavaa toimintaa (kuten ruokasali tai ruokasali), pyydä lupaa istua pöydässä, joka on jo varattu, mutta siellä on vielä tyhjiä paikkoja, ja tervehdi ihmisiä, jotka ovat jo istuneet siellä.
Menetelmä 3/3: Rauhan luominen kotimaan kaipuulla
Vaihe 1. Tiedä mistä koti -ikävä tai koti -ikävä tulee
Asuminen poissa kotoa, varsinkin ensimmäistä kertaa - ehkä yliopistoon meneminen tai armeijan palveleminen - saa sinut pian kaipaamaan elämän eri osa -alueita. Ymmärrä, että ihmisten ja paikkojen puuttuminen, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rakastetuksi, turvalliseksi ja suojattavaksi, voi vaikuttaa suuresti mielentilaasi. Kotikaupungin kaipaaminen on ilmaus tavallisesta mukavuudesta ja turvallisuudesta kaipaavista tunteista, mukaan lukien rutiini ja tunne olla osa yhteisöä.
Vaihe 2. Tiedä, että koti -ikävä tulee ja menee
Kuten kaikenlaisissa tunteissa, koti -ikävään liittyvä tunteiden taakka vaihtelee. Älä yllätä äkillisiä surun ja koti -ikävän hetkiä. Nämä ovat täysin normaaleja tunteita. Mielesi (ja kehosi) reagoi yksinkertaisesti suuriin muutoksiin ympäristössäsi.
Vaihe 3. Älä ole yllättynyt koti -ikävän tunteistasi
Koti -ikävällä voi olla vakavia seurauksia mielellesi ja kehollesi. Hanki ammattiapua, jos tunnet olosi epävakaaksi tai uskomattoman surulliseksi. Huomaa erityisesti seuraavien lisäys:
- Ahdistuneisuus.
- Surua ja ahdistusta.
- Liiallinen pakkomielle ajatuksia kotikaupungista.
Vaihe 4. Kerro jollekulle, miltä sinusta tuntuu
Olitpa vasta aloittamassa yliopistoa, muuttamassa maakuntia uuteen työhön tai lähetettäväksi asepalvelukseen, siellä on varmasti joku, jolle voit puhua siirtymisestä. Vaikka kukaan muu ei tule mieleesi, puhu tuntemallesi henkilölle, joka on asunut muualla ennen. Tunteiden tunnustamatta jättäminen voi johtaa pidempään kestävään ja pahempaan koti -ikävään.
Vaihe 5. Meditoi
Kysy itseltäsi: "Mitä minulta todella puuttuu?" Harkitse mahdollisuutta, että saatat vain kaipaa vanhaa itseäsi etkä ole tottunut uuteen itseesi, joka olet tänään. Uudet tilanteet saavat sinut usein ajattelemaan syvää itsereflektiota, ja sen myötä syntyy useita merkityksellisiä oivalluksia, jotka edistävät suuresti kehitystäsi ja kypsyyttäsi.
