Jokainen tarvitsee taukoa silloin tällöin. Voit rentoutua ja toipua, ja sinun tarvitsee vain valmistautua etukäteen. Voit rentoutua kylpylässä tai laiskotella koko päivän valitsemalla aktiviteetin, joka rentouttaa sinua eniten.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Valmistautuminen rentouttavaan päivään
Vaihe 1. Tyhjennä aikataulu
Älä tietenkään anna tapaamisen rentoutumispäivänä. Siirrä kaikki tapaamiset, jotka sinulla oli sinä päivänä. Näin päiväsi on täysin tyhjä ja sen voi käyttää lepoon.
Vaihe 2. Kerro kaikille, että et ole tavoitettavissa
Ota vapaapäivä, kun on vielä arkipäivä, ja luo sähköpostiisi "Not In Work" -viesti, jotta ihmiset tietävät, että olet palannut töihin huomenna. Kerro ystävillesi ja perheellesi, että et ole tavoitettavissa sinä päivänä, ellet kutsu ystäviä, jotka voivat olla myös hauskoja.
Lomamatka riippuu toiveistasi. Ehkä haluat hyödyntää punaisia päivämääriä (vapaapäiviä) ja varata rentouttavan päivän kaksi viikkoa etukäteen. Voit kuitenkin myös hyödyntää vapaa -ajan, jos pomosi suostuu siihen
Vaihe 3. Käynnistä puhelin vain hätäpuheluita varten
Monilla matkapuhelimilla on mahdollisuus sallia vain tiettyjen puhelujen saapuminen (tietyiltä läheisiltä ystäviltä tai perheeltä) tai sallia vain toistuvasti soittaneiden ihmisten puhelut (mikä yleensä tehdään hätätilanteessa). Yritä asettaa tämä asetus puhelimeesi, jotta kukaan ei häiritse sinua, ellei he todella tarvitse sinua.
Vaihe 4. Puhdista pääsi jonkin aikaa
Varmista päivän alussa, että mielesi on valmis rentoutumaan. Se tarkoittaa, että sinun on päästävä irti kaikista huolesi. Yksi tapa rauhoittaa mieltä on harjoittaa syvää hengitystä.
Sulje silmäsi ja keskitä huomiosi hengitykseesi. Hengitä sisään hitaasti ja laske neljään ennen uloshengitystä. Kun hengität ulos, laske uudelleen neljään. Varmista, että hengität syvään palleasta. Tarkkaile hengitystäsi, kunnes tunnet stressin häviävän hitaasti
Vaihe 5. Sulje verhot
Tietenkin sinun on kytkettävä televisio päälle, jotta voit katsella elokuvaa rentouttavana päivänä. Sinun on kuitenkin poistettava käytöstä muut tekniikat, kuten kannettavat tietokoneet tai tabletit. Kun käytät laitettasi, voit käyttää sähköpostiasi. Jos voit avata sähköpostisi, on mahdollista, että työn aiheuttama stressi voi tulla kohdallesi. Lisäksi voit myös katsoa huonoja uutisia uutisista, jotka pilaavat päiväsi. Kokeile Internetin paastoa tänään.
Vaihe 6. Älä katso kelloa
Jos mahdollista, peitä kaikki tunnit. Vietä päiväsi ilman aikatauluja. Rentoudu ja tee mitä haluat.
Älä tee suunnitelmia. Jos olet aiemmin päättänyt työskennellä puutarhassa, mutta myöhemmin olit laiska, älä huolehdi liikaa. Tee vain mitä haluat
Vaihe 7. Valitse melodista musiikkia
Valitsemasi kappale voi olla mikä tahansa, kunhan olet sen vuoksi hyvällä tuulella. Anna musiikin soida päivän edetessä.
Vaihe 8. Valitse rentouttavan päivän pääpaino
Voit käydä kylpylässä ja hemmotella itseäsi siellä. Muussa tapauksessa voit rentoutua koko päivän, esimerkiksi katsomalla televisiota ja syömällä suosikki välipaloja koko päivän. Valitse mitä haluat tehdä eniten ja rentouttaa sinut.
Tapa 2/4: Kylpyläpäivän luominen
Vaihe 1. Käy suihkussa
Lämmin vesi rentouttaa lihaksia ja lievittää väsymystä. Voit jopa lisätä kylpypommin hemmottamaan ihoasi liotuksen aikana.
Kokeile sytyttää kynttilöitä kylpyhuoneessa luodaksesi rennon tunnelman
Vaihe 2. Laita kasvonaamio päällesi
Sen lisäksi, että kasvonaamarit voivat saada sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi, se saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Jos haluat olla käytännöllinen, osta apteekista käyttövalmis kasvonaamio. Voit kuitenkin tehdä sen myös muutamalla ainesosalla. Soseuta mansikat ja lisää hieman hunajaa ja tavallista jogurttia. Sekoita ja levitä sitten kasvoille. Pese 15 minuutin kuluttua.
Jos käytät kaupallista kasvomaskia, noudata pakkauksessa olevia ohjeita
Vaihe 3. Kokeile kuumaa öljyhoitoa hiuksillesi
Tämä hoito voi rentouttaa sinua, koska se tuntuu kevyeltä päässä. Lisäksi tämä vaihe auttaa myös kosteuttamaan ja nuorentamaan hiuksia. Sen jälkeen hiukset ovat tasaisempia ja kiiltävämpiä.
- Kuumaa öljyä varten kaada 1-2 rkl oliiviöljyä pieneen kulhoon. Lisää hieman kookosöljyä ja 1-2 rkl hunajaa. Mikroaaltouunissa 15 sekuntia, mutta älä ylikuumene. Sekoita sitten ainekset keskenään.
- Levitä seos hiuksiin leivonnaisharjalla alkaen juurista latvoihin. Laita sitten suihkupää päälle tai kääri se muoviin. Anna vaikuttaa muutama tunti (jos mahdollista) ja pese se pois.
- Et tarvitse näitä kolmea ainesosaa, jos sinulla ei ole kaikkia niitä. Voit käyttää vain yhtä öljyä (ilman hunajaa), jos sinulla on kaikki käytettävissä.
Vaihe 4. Tee sokerikuorinta
Sokerikuorinta on helppo valmistaa kotona olevista ainesosista. Voit käyttää sitä ihon kuorintaan päästäksesi eroon kuivasta ja kuolleesta ihosta. Temppu, yksinkertaisesti sekoita öljy (esim. Kookos- tai oliiviöljy) ruskeaan sokeriin (käytä tarvittaessa valkoista sokeria). Voit myös lisätä tuoksua eteerisillä öljyillä tai jopa 1-2 ripauksella kanelijauhetta.
- Jos käytät kookosöljyä, kuumenna sitä mikrossa 1-2 minuuttia, jotta se sulaa ennen sokerin lisäämistä.
- Käytä kuorinta hankaamalla sitä iholle käsillä ja huuhtele.
Vaihe 5. Kokeile jalkojen hoitoa
Hanki paksu jalkavoide. Kostuta pyyhe ja väännä se pois ylimääräisen veden poistamiseksi. Kuumenna mikroaaltouunissa 60 sekuntia. Jos sinulla on, levitä voidetta jaloille ja kääri ne pyyhkeellä. Jätä se 15 minuutiksi.
Vaihe 6. Levitä kynsilakkaa
Rentouttavan päivän kylpylässä pitäisi tietysti päättää kauniilla kynsillä, mutta tämä toiminta voidaan tehdä myös kotona. Käytä vain vähän aikaa päivän päätteeksi kynsien ja varpaankynsien maalaamiseen. Älä unohda levittää pohjamaalia ja kirkasta maalia pitkäaikaisten tulosten saamiseksi.
Tapa 3/4: Laiska koko päivän
Vaihe 1. Valmista herkullinen välipala
Yksi menestyksen avaimista on lempiruokien nauttiminen. Valintoja, joista pidät, siruista jäätelöön. Jos haluat, kokeile tilata pizzaa.
Vaihe 2. Valmista lasillinen viiniä
Yleensä juominen liittyy rentoutumiseen, eikä ole mitään väärää vain juoda 1-2 lasillista. Avaa pullo lempiviiniäsi ja nauti siitä haluamallasi tavalla.
Älä kuitenkaan liioittele sitä. Älä anna sinun kokea krapulaa aamulla juomisen takia rentouttavana päivänä
Vaihe 3. Kokeile tuoretta juomaa
Jos et pidä alkoholijuomista, älä vaivaudu. Kokeile juoda kahvia, teetä tai kuumaa suklaata alkoholin sijasta. Rauhoittava vaikutus ei ole kovin erilainen, varsinkin jos valitset juoman, jota ei ole koskaan kokeiltu.
Vaihe 4. Valitse katsottava elokuva tai televisiosarja
Yksi tapa laiskotella kotona on katsella suosikkielokuvaasi tai -sarjaasi maratonilla. Varmista, että valmistat sen ennen rentouttavaa päivää. Voit myös katsoa suoratoistopalveluilla, kuten Netflix, Iflix, Amazon Prime tai Hulu.
Älä pelkää katsella surullisia elokuvia. Joskus itku sydämeesi sopiviksi elokuvan katselun aikana voi auttaa vapauttamaan sydämesi taakan
Vaihe 5. Lue hyvä kirja
Jos et pidä elokuvien katsomisesta, osta kirja, josta pidät. Käy lukemassa koko päivän peiton alla.
Sinun ei tarvitse ostaa kirjoja. Lainaa kirja ystävältäsi tai käy kirjastossa. Itse asiassa voit etsiä digitaalisia kirjoja verkossa tai kirjastosta, jos sinulla on e-lukija
Menetelmä 4/4: Rentoudu ja hemmottele itseäsi muilla tavoilla
Vaihe 1. Tee jotain mistä pidät
Ehkä et ole koskaan ehtinyt maalata mieleiseksesi tai puutarhaan koko päivän. Vietä mahdollisimman paljon aikaa suosikkiharrastuksesi tekemiseen. Tämä toiminta ei ainoastaan tee sinua onnelliseksi, vaan myös vähentää viime viikon aikana kertynyttä stressiä.
Vaihe 2. Kokeile joogaa
Jos pidät joogasta, käytä muutama minuutti venyttelyyn. Jooga voi auttaa sinua rentoutumaan ja toipumaan.
Vaihe 3. Paista auringossa
Rentoudu takapihallasi. Auringonvalo voi auttaa palauttamaan kehon aikataulun, jotta tunnet olosi rennommaksi koko viikon. Lisäksi ulkoilu auttaa rentoutumaan.
Vaihe 4. Lähetä itsellesi kukkia
Kukat voivat auttaa sinua rentoutumaan ja olemaan onnellinen. Sinun ei kuitenkaan tarvitse odottaa, että joku muu antaa sen sinulle. Valmistaudu lähettämään rentouttavaan päivään.
Jos haluat halvemman vaihtoehdon, poimi kukkia ruokakaupasta edellisenä päivänä
Vaihe 5. Tilaa ruokaa hienosta ravintolasta
Useimmissa suurissa kaupungeissa on jakelupalvelut fine diningille. Kokeile avata Gojek- tai Grab -sovellus ja etsiä ylellinen ravintola ruoan toimitusvalikosta. Valitse lempiruokasi hemmottamaan itseäsi.
Vaihe 6. Nauti perheen kanssa vietetystä ajasta
Myönnä se, joskus meillä ei ole tarpeeksi aikaa perheemme kanssa, ja hemmottelu voi tapahtua viettämällä aikaa heidän kanssaan. Jos näin on, laita pelejä, elokuvia ja värityskirjoja, joista voit nauttia yhdessä ja viettää aikaa rakkaidesi kanssa.
Vaihe 7. Hemmottele itseäsi miehesi/vaimosi kanssa
Ehkä sen sijaan, että viettäisit aikaa perheesi kanssa, haluat olla yksin vaimosi/miehesi kanssa. Jos näin on, yritä käydä yhdessä kylvyssä, lukea toisillesi kirjaa tai yksinkertaisesti käpertyä sohvalle toisiaan katsellen elokuvaa.
