Keuhkokuumeesta kärsiminen voi olla erittäin vaikea koettelemus. Kun olet toipunut, on hyvä vahvistaa keuhkojasi, jotta voit hallita hengitystäsi ja elämääsi. Katso vaihe 1 alta ohjeet keuhkojen vahvistamiseen keuhkokuumeen jälkeen.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Hengitysharjoitusten tekeminen
Vaihe 1. Tee syviä hengitysharjoituksia
Syvä hengitys voi auttaa palauttamaan menetetyn keuhkojen kapasiteetin. Voit tehdä tämän seisten tai istuen. Aseta kädet vyötärölle rennolla tavalla. Hengitä mahdollisimman paljon ilmaa. Kun saavutat keuhkoidesi enimmäiskapasiteetin, pidätä hengitystäsi 5 sekunnin ajan. Anna sitten mahdollisimman paljon ilmaa. Varmista, että hengität hitaasti ja tyhjennät keuhkosi kokonaan tai niin paljon kuin mahdollista terveydentilasi perusteella.
Toista tämä toimenpide 10 kertaa jokaiselle sarjalle. On suositeltavaa tehdä 3-4 sarjaa syviä hengitysharjoituksia koko päivän ajan
Vaihe 2. Hengitä puristetuilla huulilla
Hengittäminen huurtuneilla huulilla voi auttaa lisäämään hapen saantia keuhkoihin ja samalla vähentää hiilidioksidin määrää. Aloita rentouttamalla koko keho. Tämä voidaan tehdä seisomaan tai istumaan. Hengitä nenän kautta 3 sekunnin ajan. Ennen uloshengitystä sulje huulet ikään kuin suutelet jotakuta. Hengitä ulos huurtuneiden huultesi kautta 6 sekunnin ajan. Hengitä ja hengitä hitaasti. Älä ota keuhkoja sisään ja ulos äkillisin liikkein.
Toista tämä toimenpide. Hengitys puristetuilla huulilla saatiin päätökseen, jos potilaalla oli hengenahdistusta. Tämä hengitysharjoitus tulee toistaa, kunnes hengenahdistus vähenee
Vaihe 3. Kokeile hengittää palleasta
Kalvo on lihas, joka työntää ja vetää ilmaa keuhkoihin ja ulos. Makaa selälläsi polvet koukussa. Aseta toinen käsi vatsaan ja toinen rintaan. Hengitä syvään. Anna alavatsan ja kylkiluiden kohota ja varmista, että rintaontelon yläosa ei liiku. Tämä on haaste, joka on voitettava palleaa hengitettäessä. Sinun tulee hengittää ilmaa noin 3 sekunnin ajan. Hengitä sitten noin 6 sekuntia. Sinun pitäisi kukistaa huulet ja hallita hengitystäsi paremmin.
Toista koko toimenpide. Aluksi tämä harjoitus voi olla vaikea tehdä. Kuitenkin tekemällä enemmän harjoituksia ja toistoja voit työskennellä palleasi ja lopulta lisätä keuhkojen kapasiteettia. Ajan myötä pallean hengitys helpottuu
Vaihe 4. Suorita huhkaava yskähengitys
Huutava yskähengitys auttaa pääsemään eroon bakteereista ja hengityselinten eritteistä laukaisemalla yskärefleksin. Jos et pysty nousemaan, voit nousta ylös tai nostaa pään sängystä. Rentoudu ja valmistaudu. Kuinka tehdä huff-yskäharjoitus:
- Vaihe 1: Tee 3-5 syvää hengitysharjoitusta. Yhdistä hengitys huulihengityksen ja pallean hengityksen kanssa. Hengitä ulos kuin yskäsi. Kun olet tehnyt 3-5 syvää hengitystä, avaa suu, mutta älä hengitä ensin. Pidätä hengitystäsi ja kiristä rintaasi ja vatsaasi.
- Vaihe 2: Hengitä ilmaa keuhkoista nopealla liikkeellä. Jos se tehdään oikein, suoritat yskärefleksin ja löysät hengitysteiden eritteiden tukkeutumisen. Jos limaa tulee ulos, sylki se ja toista koko toimenpide.
Tapa 2/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Juo paljon vettä
Jos olet aikuinen, juo 8 lasillista vettä päivässä. Lapsilla tarvittava veden määrä riippuu kehon painosta. Vesi auttaa keuhkojen limaa muuttumaan nestemäisemmäksi. Nesteet tai vesi auttavat poistamaan limaa keuhkoista sekä nenästä ja suusta helpommin. Tämä parantaa hengitystäsi.
Vaihe 2. Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen urheilu- ja fyysinen kuntoharjoittelu auttaa keuhkoja selviytymään sairaudesta. Useimmille ihmisille, jotka harrastavat merenpinnan paikkoja, keuhkot kyllästävät valtimoveren hapella tehokkaammin kuin ihmiset tämän korkeuden ulkopuolella. Tämä tarkoittaa sitä, että jos sinulla on hengitysvaikeuksia harjoittelusta korkealla tai astma tai krooninen keuhkosairaus pahenee, aktiivisesti harrastavilla ihmisillä on lisäilmanvaihto.
Juoksu, kävely, uinti ja pyöräily ovat kaikki loistavia tapoja palauttaa keuhkojen vahvuus. Ennen harjoittelua tee venytys ja taivutus (taivutus). Jokaisen harjoituksen tulisi kestää noin 20-30 minuuttia. Lopeta harjoitus, jos sinulla on hengenahdistus tai sydämesi lyö
Vaihe 3. Lopeta tupakointi
Tupakoinnin tiedetään olevan haitallista terveydelle. Ja jos keuhkosi saavat keuhkokuumeen, tilasi pahenee. Yksi nikotiinin vaikutuksista on keuhkojen terminaalisten keuhkoputkien supistuminen, mikä voi estää ilman virtauksen keuhkoihin ja ulos. Jos olet kärsinyt hengitysvaikeuksista, et todellakaan halua, että keuhkosi kapenevat.
- Nikotiini halvauttaa myös silmäripset, jotka ovat hiusten kaltaisia ulkonemia, jotka istuvat hengitysteitä reunustavien solujen sisällä. Cilia auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä ja hiukkasista. Joten kun halvaantunut, silmät lakkaa auttamasta päästä eroon keuhkokuumeen aiheuttamasta ylimääräisestä nesteestä hengitysteissä.
- Toinen tupakoinnin vaikutus on savun aiheuttama ärsytys, joka lisää nesteen eritystä hengitysteihin.
Vaihe 4. Ota määrätyt antibiootit
Vaikka luulet olosi paremmaksi, älä lopeta antibioottien käyttöä, ellei lääkäri niin kehota. Sinulla on riski kehittää lääkeresistenssi, jos lopetat tämän lääkkeen käytön yhtäkkiä tai et ota sitä ajoissa. Tämä tarkoittaa, että antibioottien antaminen ei ole tehokasta, jos et noudata lääkärin määräämää reseptiä.
Vaihe 5. Käytä riittävä määrä vitamiineja ja kivennäisaineita
Hyvä ravitsemus auttaa taistelemaan sairauksia vastaan, ja tasapainoinen ruokavalio voi toimittaa normaalisti tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet. Ota vähän ylimääräistä ottamalla monivitamiini- tai C -vitamiinitabletti kerran päivässä immuunijärjestelmän auttamiseksi.
- Tarvitset vitamiineja, kuten A-, B -kompleksi-, C-, E-, foolihappoa ja rautaa, kuten rautaa, sinkkiä, seleeniä ja kuparia, joiden kaikkien on oltava riittävinä määrinä. Kaikki nämä vitamiinit ja kivennäisaineet toimivat antioksidantteina ja auttavat immuunijärjestelmää torjumaan sairauksia, erityisesti tartuntatauteja, kuten keuhkokuumetta.
- Sinkkisulfaatti on erittäin hyödyllinen reepithelialisaatiossa tai hengitysteiden vuorauksen korjaamisessa.
- D-vitamiini ja beetakaroteenilisät voivat myös vahvistaa immuunijärjestelmää.
Tapa 3/3: Taudin uusiutumisen estäminen
Vaihe 1. Älä juo alkoholia toipumisen aikana
Alkoholi voi vähentää aivastus- ja yskärefleksejä, joita tarvitaan liman poistamiseen keuhkoistasi, ja häiritä antibioottien tai muiden lääkkeiden tehokkuutta, kun otat keuhkokuumeen.
Vaihe 2. Älä myöhästy rokotuksesta
On olemassa useita rokotteita, joilla voidaan estää keuhkokuume. Influenssa (flunssa) ja pneumokokkirokotteet ovat esimerkkejä rokotteista, joita voidaan antaa. Lapsille annetaan säännöllisesti useita rokotteita, mutta tietyissä olosuhteissa myös aikuisia rokotetaan.
- Influenssa- tai influenssarokotteita on kahdenlaisia. Yksi tällainen rokote on "influenssarokote", joka sisältää tapetun influenssaviruksen, joka työnnetään lihakseen ruiskulla. Tämä rokote annetaan yli 6 kuukauden ikäisille potilaille, mukaan lukien terveet ihmiset ja kroonista sairautta sairastavat.
- Toinen tyyppi on nenäsumutteen muodossa oleva influenssarokote, joka sisältää elävän, heikennetyn viruksen. Koska virus on heikentynyt, sillä ei ole tarpeeksi voimaa aiheuttaa tautia, mutta keho pystyy torjumaan viruksen. Tätä rokotetta voidaan käyttää terveillä 2-49 -vuotiailla ihmisillä, jotka eivät ole raskaana.
Vaihe 3. Peitä suu yskiessä tai yskiessäsi
Suun peittäminen yskiessä tai toisen yskiessä auttaa estämään bakteerien leviämistä ja vähentämään siten keuhkokuumeen uusiutumisen mahdollisuutta. Sinun tulee myös pestä kädet aina, kun olet jonkun aivastavan tai yskivän lähellä.
Joitakin tapoja, joilla voit peittää suun ja nenän, ovat pehmopaperin, hihojen tai kasvomaskin käyttö
Vaihe 4. Pese kädet säännöllisesti
Voimme vastaanottaa ja levittää taudinaiheuttajia (tauteja aiheuttavia mikro -organismeja) käsiemme kautta, kun käytämme niitä peittämään suun, kun yskimme, käännämme ovenkahvat, käsittelemme ruokaa, hieromme silmiämme ja pidämme lapsiamme. Ilman käsien pesua taudinaiheuttajat lisääntyvät käsissämme ja leviävät kaikkeen, mihin kosketamme. Seuraavat ovat oikeat käsienpesutekniikat, kuten tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) ovat kuvanneet:
- Kastele kädet puhtaalla juoksevalla vedellä.
- Levitä saippuaa ja vaahtoa käsien selkään, sormien väliin ja kynsien alle hieromalla käsiä yhteen.
- Hiero käsiäsi vähintään 20 sekuntia.
- Huuhtele kädet hyvin puhtaalla juoksevalla vedellä.
- Kuivaa kädet.
Vaihe 5. Puhdista säännöllisesti ja perusteellisesti kaikki usein kosketettavat esineet
Kuten edellisessä vaiheessa selitettiin, kädet voivat olla tehokas työkalu taudinaiheuttajien leviämiseen. Joten voit estää taudin leviämisen puhdistamalla asioita, joihin kädet usein koskettavat.
Puhdistettavia kohteita ovat: ovenkahvat, valokytkimet ja kaukosäätimet
Vinkkejä
- Keuhkojen kapasiteettia voidaan lisätä, kun olet pystyasennossa tai nojaat eteenpäin asettamalla tyynyn syliisi.
- Lepää usein. Kun olet toipumassa keuhkokuumeesta, on hyvä pitää usein taukoja, jotta kehosi voi korjata itsensä.
- Sinun tulisi tehdä hengitysharjoituksia koko päivän ajan ja aamulla enemmän huomiota. Keuhkosi täyttyvät yöllä kertyneistä hengityselinten eritteistä, joten on hyvä tehdä hengitysharjoituksia aamulla herätessäsi.
