Liikepahoinvointi (maatauti) on yleinen ongelma, jota monet ihmiset kohtaavat nykyään. Liikepahoinvointi johtuu silmien ja sisäkorvan välisestä virheestä. Sisäkorva kertoo aivoille, että keho on liikkeessä, mutta silmä kertoo keholle, että se on paikallaan. Tämä konflikti aiheuttaa monia oireita liikepahoinvoinnista. Vaikka tähän ongelmaan ei ole parannuskeinoa, on olemassa useita asioita, joita voit tehdä sen vähentämiseksi.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Liikepahoinvoinnin oireiden voittaminen
Vaihe 1. Hanki raitista ilmaa
Jotkut ihmiset saattavat löytää raitista ilmaa liikuntapahoinvoinnin vähentämiseksi. Yksinkertaisesti avaamalla ikkuna tai ajoneuvon tuuletusaukko voi auttaa vähentämään oireitasi. Jos oireet jatkuvat, pysäytä auto mahdollisuuksien mukaan ja mene ulos raittiiseen ilmaan. Ilma voi auttaa, samoin kuin matkan pysäyttäminen hetkeksi. Lämpimällä säällä joidenkin ihmisten sairauden oireita voidaan lievittää kytkemällä ilmastointilaite päälle. Samaan aikaan toiset voivat paremmin, kun ilmastointilaite on sammutettu ja hengitetty raitista ilmaa.
Vaihe 2. Peitä näkymä
Usein liikepahoinvointi johtuu liikkeestä auton ulkopuolella. Siksi krapulaoireita voidaan lievittää peittämällä näkemyksesi. Lisäksi erityiset lasit liikkeen peittämiseksi voivat antaa saman tuloksen.
- Silmien sulkeminen on myös hyödyllistä, varsinkin jos voit nukahtaa.
- Voit myös kokeilla aurinkolaseja tai unimaskia peittämään näkösi yksinkertaisesti vähentämään liikepahoinvoinnin oireita.
- Kuivat tai väsyneet silmät vaikuttavat myös liikepahoinvoinnin oireisiin. Kokeile käyttää silmätippoja tai roiskevettä kasvoillesi. Myös piilolinssien poistaminen ja silmälasien käyttö voi auttaa.
Vaihe 3. Käytä inkivääristä valmistettuja tuotteita
Jotkut inkivääriä sisältävät tuotteet voivat myös auttaa vähentämään liikepahoinvointia. Voit kokeilla inkivääriä, inkiväärijuomaa, piparkakkuja ja monia muita inkiväärituotteita. Jos sinulla on taipumus liikuntapahoinvointiin, ota yksi tai useampi näistä tuotteista mukaasi siltä varalta, että saat liikuntapahoinvointia.
Vaihe 4. Syö jotain kuivaa
Jotkut tiedot osoittavat, että jotain kuivaa, kuten keksejä tai keksejä, syöminen voi auttaa vähentämään liikepahoinvoinnin oireita, koska kuiva ruoka voi imeä ylimääräisen hapon vatsaan.
Vaihe 5. Kokeile akupainantaa
Paineen kohdistaminen tiettyihin kehon kohtiin voi auttaa hoitamaan liikepahoinvoinnin oireita. Erityisesti Nei Guan -kohtaa - ranteen alaosassa olevaa P6 -akupressuuripistettä - voidaan painaa vatsavaivojen helpottamiseksi.
- Etsi paikka, jossa käytät tavallisesti kelloa. Etsi ranteesi keskikohta, joka on pieni "kovera", jossa voit tuntea jänteet. Painamalla tätä kohtaa sormenpäilläsi noin 10 sekunnin ajan pitäisi lievittää liikepahoinvoinnin oireita.
- Jos käytät kelloa, joka on riittävän tiukka, tee paininauha liikepahoinvoinnin helpottamiseksi. Kääri paperi tai purukumi herneen kokoiseksi. Liu'uta tämä vieritys nauhan alle edellä kuvatuissa kohdissa.
Menetelmä 2/2: Liikepahojen ehkäisy
Vaihe 1. Vältä pahoinvointia, joka liittyy liikepahoinvointiin
Voit auttaa ehkäisemään pahoinvointia liikepahoista välttämällä ruokaa, juomaa tai alkoholijuomia ennen autolla ajamista. Kaikkia ruokia, joiden tiedät olevan sinulle sopimattomia, tulee välttää. Sisällytä elintarvikkeita, jotka saattavat saada sinut tuntemaan olosi liian täyteen, kuten mausteisia tai rasvaa sisältäviä ruokia.
- Joidenkin ihmisten voi myös olla vaikea matkustaa tyhjään vatsaan.
- Vältä myös voimakkaasti tuoksuvan ruoan syömistä autossa, koska se voi auttaa ehkäisemään pahoinvointia.
Vaihe 2. Istu paikkaan, jossa tunnet vähiten liikettä
Koska liikepahoinvointi johtuu tuntemasi liikkeen ja näkemäsi liikkeen välisestä ristiriidasta, tärinän vähemmän vaikuttavan istuimen valitseminen voi auttaa sinua ehkäisemään liikepahoinvointia. Etuistuimet ovat yleensä paras valinta tähän.
Älä koskaan istu selkä ajoneuvon liikesuuntaan, koska se voi todella aiheuttaa liikepahoinvointia
Vaihe 3. Vältä visuaalisia ärsykkeitä, jotka laukaisevat liikepahoinvointia
Jotkut asiat, jotka voivat saada sinut humalaan, liittyvät luonnollisesti ulkonäköön. Sinun ei esimerkiksi pitäisi lukea, kun matkustat autolla. Auton liike voi vaikeuttaa sanojen keskittymistä, mikä tekee lukemisesta ajon aikana vaarallista niille, joilla on liikepahoinvointi.
- Keskittyminen yhteen kohtaan ajon aikana voi auttaa vähentämään liikepahoinvoinnin vaikutuksia.
- Jos ajat autolla muiden ihmisten kanssa, jotka kärsivät liikepahasta, niiden näkeminen humalassa tai jopa puhuminen siitä voi laukaista liikepahoinvoinnin.
Vaihe 4. Käytä lääkitystä
Saatavilla on useita käsikauppalääkkeitä, mukaan lukien antikolinergiset aineet, kuten skopolamiini, kouristuksia lievittävät lääkkeet, kuten prometatsiini, ja sympatomimeettejä, kuten efedriini. Suurin osa näistä lääkkeistä sisältää huumeita nimeltä meklisiini, joka on pahoinvointilääke, sekä antihistamiineja ja kouristuslääkkeitä. Meclizine kohdistaa erityisesti liikkumiseen liittyvät aivojen alueet estämään liikuntapahoinvointia, jonka ihmiset voivat kokea autoissa (ja muissa ajoneuvoissa).
- Jos liikepahoinvointisi on erittäin vakava, lääkäri voi määrätä sinulle skopolamiinia, joka voidaan ottaa suun kautta, suonensisäisesti tai paikallisesti (iholla).
- Keskustele aina lääkkeiden yhteisvaikutuksista ja sivuvaikutuksista lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin käytät määrättyjä lääkkeitä.
Vaihe 5. Käytä inkivääriä
Inkivääriä voidaan käyttää tehokkaana vaihtoehtoisena lääkkeenä ehkäisemään liikepahoinvointia joillekin ihmisille. Ennaltaehkäisyyn voit sekoittaa 1/2 tl jauhettua inkivääriä lasilliseen vettä ja juoda sitä tai ottaa kaksi kapselia inkiväärijauhetta 20 minuuttia ennen matkaa.
Pidä aina saatavilla inkiväärituotteita, jotka auttavat estämään liikepahoinvointia. Karkkien tai piparkakkujen kantaminen laukussa tai taskussa voi olla erittäin hyödyllistä
Vaihe 6. Vältä tupakointia
Tupakointi voi olla syy liikuntapahoinvointiin. Kannattaa siis välttää tupakointia. Pieni tutkimus osoittaa, että nikotiinin lopettaminen yhdessä yössä estää sinua altistumasta liikepahoille. Jos olet tottunut tupakointiin, voit vähentää tätä tupakointitapaa monin tavoin. Lisätietoja on artikkelissa Kuinka lopettaa tupakointi.
Vinkkejä
- Nopeasti menevien asioiden näkeminen saa sinut humalaan.
- Kerro aina kuljettajalle, kun alat tuntea olosi humalaksi.
- Hengitä syvään ja rauhoitu. Liikuta lihaksia tasaisesti, jotta voit vähentää liikepahoinvointia.
- Vältä suun peittämistä oksentamisen aikana, koska oksennus tulee ulos nenästäsi.
- Nukkua! Jos et voi, kokeile lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan, kuten melatoniinia.
- Jos sinulla on ollut taipumus sairastua liikuntapahoinvointiin, tuo muovipidikepussi.
- Jos reitti, jonka aiot ottaa, sisältää ajamisen mutkikkaalla tiellä, suunnittele lepo.
- Jotkut ihmiset huomaavat, että ranteen pitäminen joskus auttaa. Keskellä on rannekoru, jossa on palloja vaimentamaan painepisteitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan liikepahoinvointia.
- Yritä välttää raskasta liikennettä, jos mahdollista. Jatkuva kompastelu ei auta kuntoasi.
Varoitus
- Inkiväärillä on terävä maku. Joten sinun ei pitäisi syödä tuoretta inkivääriä suoraan. Jyrkkä inkivääri vedessä tai käytä vähän kerrallaan lievittämään liikepahoinvointia.
- Yleensä naiset ovat alttiimpia liikepahoille kuin miehet. Raskaana olevat naiset, 2–12 -vuotiaat lapset ja ihmiset, joilla on vestibulaarinen häiriö tai migreeni, ovat alttiimpia liikepahoille.
