Korsetti, jota käytetään jatkuvasti vähintään muutaman tunnin ajan päivässä, voi auttaa saavuttamaan vyötäröltä kutistuvan tiimalasin. Voit laihduttaa vyötäröäsi vahvistetulla korsetilla ja sidoksella (lyhyt korsetti, joka ulottuu vain vatsa -alueelle) tai lateksikorsetilla. Nykyään lateksikorsetit ovat erittäin suosittuja.
Vaihe
Osa 1/2: Laihdutuskorsetin ostaminen
Vaihe 1. Tiedä, miten vyötärön laihdutuskorsetti toimii
Laihdutuskorsetit eivät korvaa ruokavaliota tai liikuntaa. Annetut tulokset ovat alustavia. Korsetit toimivat puristamalla rasvakudosta vähentääkseen kudoksen nestettä. Tämä puolestaan puristaa ja syrjäyttää sisäelimet. Käytä korsettia varoen.
Korsetit voivat aiheuttaa epämukavuutta, hengitysvaikeuksia tai jopa hapan refluksointia. Jos koet näitä oireita, poista korsetti välittömästi
Vaihe 2. Tiedä ero luisen korsetin ja cincherin välillä
Vahvistetut korsetit ja kiikarit tarjoavat enemmän tukea ja lujuutta vyötäröllä kuin lateksikorsetit. Lateksikorsetit voivat kuitenkin lisätä lämpöä kehon ytimessä niin, että se polttaa vatsarasvaa nopeammin.
- Lateksikorsetti näyttää enemmän sinkiltä kuin lankavahvistetulta korsetilta. Käytettynä lateksikorsetti tekee vyötäröstä tuuman ohuemman, kun taas vahvistettu korsetti pienentää välittömästi muutaman tuuman vyötäröllä ja sen peittämällä alueella.
- Vahvistetut korsetit ovat myös enemmän ryhtiä tukevia, virtaviivaisia ja tiimalasin muotoisia kuin lateksikorsetit.
- Cincher -tyyppejä on useita, useimmat ovat lateksia, spandexia tai nailonia, ja luut ovat muovia.
- Cincherin uskotaan olevan mukavampaa käyttää liikuntaa ja nukkua kuin lankavahvistettua korsettia, jota voidaan silti käyttää nukkumaan. Jos lankavahvisteinen korsetti istuu tiukasti vartaloon, nukkuminen on silti mukavaa, mutta sitä ei voi käyttää harjoitteluun.
Vaihe 3. Harkitse käyttämiäsi vaatteita
Paidan ulkopuolelta näkyy lanka- ja lateksivahvistetut korsetit. Lankavahvisteiset korsetit ovat paksumpia kuin cinchers, joten chincers ovat parempi valinta vaatteisiin.
- Cincher näyttää edelleen vaaleilta vaatteilta ja hienoilta kankaista. Pidä tämä mielessä, kun valitset värinmuodostimen.
- Jos todella haluat laihduttaa vyötärösi ja sinulla on siihen budjetti, harkitse useiden erityyppisten korsettien ostamista.
Vaihe 4. Tiedä millaista korsettia käyttää ja milloin
Varmista, että tiedät mitä voit ja mitä et voi tehdä sitä käyttäessäsi. Asiantuntijat eivät suosittele vatsalihasharjoituksia korsetin päällä.
- Useat yritykset tarjoavat erilaisia korsetteja eri tarkoituksiin. Esimerkiksi on yrityksiä, jotka myyvät korsetteja urheiluun, mutta sitäkään ei voida käyttää kaikentyyppisiin urheilulajeihin.
- Jos sinulla on vaijerivahvisteinen korsetti, älä käytä sitä urheiluun. Tämä korsetti ei ole tarkoitettu liikuntaan, vaikka sitä voidaan käyttää nukkumiseen.
Vaihe 5. Mittaa vyötärön luonnollinen ympärysmitta
Sinun on tiedettävä vyötärön luonnollinen ympärysmitta oikean korsetin koon valitsemiseksi. Voit mitata vyötärön ympärysmitan seuraavasti:
- Riisu vaatteet, jotka peittävät vyötärön ja ympäröivät alueet.
- Vyötärö sijaitsee murtuneen pohjan ja lonkan luun yläosan välissä. Yleensä tämä osa on pienin, jossa se näyttää vinoon, kun kallistat sivulta toiselle.
- Kääri mittanauha vyötärön ympärille, yhdensuuntaisesti lattian kanssa, niin että se peittää tasaisesti vyötärön. Varmista, että se on tiukka, mutta ei paina ihoa vasten.
- Älä kiristä vatsaa, koska vyötärö on pienempi. Hengitä sisään ja sitten ulos, jotta voit arvioida vyötärön luonnollisen tilan.
- Katso alas. Vyötärönympärys on numero, jonka mittanauha näyttää, kun se kohtaa jalan. Esimerkiksi 29 tuumaa tai 74 cm (tai enemmän tai vähemmän).
Vaihe 6. Varmista, että koko sopii
Korsettikoot vaihtelevat joskus valmistajasta riippuen. Tarkista siis aina koko ennen korsetin tilaamista.
- Lankavahvisteisten korsettien osalta jotkut valmistajat sanovat, että jos vyötärösi on alle 38 tuumaa tai 96 cm, sinun on tilattava laihtumiskorsetti, joka on 4–7 tuumaa tai 10–18 cm pienempi ja jos luonnollinen vyötärösi on yli 38 96 cm. cm, tilaa korsetti, joka on 7–10 tai 18–25 cm pienempi. Joten jos vyötärösi on 29 tuumaa tai 74 cm, kokeile korsettia, jonka vyötärönympärys on 25 tuumaa tai 64 cm.
- Lateksikorsetin koko on ilmeisempi. Valitse vain sama koko kuin luonnollinen vyötärönympärys. Jos vyötärösi on 29 tuumaa tai 74 cm, voi olla hyvä idea valita korsetti, joka sopii noin 28–30 tuumaa tai 71–76 cm.
- Jos olet epävarma koosta tai jostain muusta, suosittelemme ottamaan yhteyttä korsettivalmistajaan. Ne voivat antaa lisätietoja tuotekohtaisista kooista ja auttaa sinua tekemään oikean valinnan.
- Sekä lankavahvistetun korsetin että lateksikorsetin tulee istua tasaisesti runkoa vasten. Jos se käpristyy, pullistuu tai vääntyy, se on liian pieni ja sinun on ostettava isompi.
Vaihe 7. Valitse laadukas korsetti
Hyvin tehty laihtumiskorsetti tuntuu vahvalta ja kireältä. Ompeleet ovat siistit, eikä luut lävistä ihoa.
- Hihnojen korsettien silmukat ovat myös tukevat, eikä korsetti pullistu, kun hihna on sidottu.
- Jos ostat korsetin Internetistä, lue paljon arvosteluja ennen ostamista. Käytät sitä useita tunteja joka päivä. Joten etsi parasta laatua, jonka voit ostaa.
Osa 2/2: Laihdutuskorsetin käyttö
Vaihe 1. Vahvista keskiosa ennen vyötärön laihtumista ja sen aikana
Tämä estää vatsan ja sitä ympäröivien lihasten atrofiaa (kutistumista), kun käytät korsettia useita tunteja päivässä. Älä ota tätä neuvoa kevyesti, koska on olemassa vaara, että olet riippuvainen korsetista.
- Jos ei harjoittele ennen vyötärön laihdutusprosessia ja sen aikana, sillä on päinvastainen vaikutus tavoitteeseen. Vatsa vajoaa, koska lihaksia ei ole, syy on korsetti, joka on ottanut haltuunsa kehon tukemisen.
- Hyviä harjoituksia keskiosan työskentelyyn ovat lankut, sivukierrokset, painotukset ja jalkojen nostot. Yritä tehdä tämä harjoitus 3 kertaa viikossa.
- Vaikka on ihmisiä, jotka harjoittavat korsettia, lääkärit eivät suosittele sitä, koska se voi häiritä hengityskykyäsi, vaikeuttaa optimaalista liikuntaa ja aiheuttaa selkäkipuja.
Vaihe 2. Osaa käyttää laihdutuskorsettia
Laihdutuskorsetin mukana on oltava käyttöohjeet. Tämä riippuu mallista ja valmistajasta, mutta tässä on yleiset ohjeet:
- Monet ihmiset käyttävät kevyttä kangasta korsetin alla estääkseen ihoärsytystä. Esimerkiksi pehmeä camisole tai tiukka toppi.
-
Jos haluat vaijerivahvistetun korsetin, avaa se kokonaan ensin. Varmista, että se on seisovassa asennossa ja kiedo se kehosi ympärille, koukku edessä ja hihna takana. Jos korsetissasi on kieli (kangaspaneeli takana olevien hihnojen alla), sen tulee koskettaa korsetin vastakkaista puolta.
- Koukista se ennen köyden kiristämistä. Se auttaa, jos aloitat keskeltä.
- Ota seuraavaksi kiinni ja tartu köyteen ja vedä se sitten tiukasti vyötäröltä.
- Lateksikorsetissa ei ole hihnoja. Yleensä edessä on kaksi koukkua (sijainti vatsalla). Aloita leveimmästä asetuksesta (ensimmäinen sarja) ja sitten tiukemmasta asetuksesta, kun totut siihen.
Vaihe 3. Rentoudu ensin
Varmista, että irrotat korsetin muutaman ensimmäisen käyttöpäivän aikana.
Lankavahvisteisia korsetteja ei saa levittää liian tiukasti ensimmäisellä käyttökerralla. Korsetin tulisi istua tiukasti, mutta kaksi sormea tai jopa yksi käsi mahtuu korsetin ylä- tai alapuolelle. Ajan myötä luut sopeutuvat kehon muotoon. Kiristä se uudelleen noin tunnin käytön jälkeen
Vaihe 4. Älä käytä liian tiukasti ja liian nopeasti
Jos sinä ja korsetti eivät ole valmiita, se voi taipua ja loukkaantua. Vain hitaasti. Rentoutunut korsetti seuraa kehon muotoa niin, että se on mukavampi käyttää.
Riippumatta siitä, minkä tyyppistä korsettia käytät, muista, älä kiristä sitä liikaa ensimmäisellä käyttökerralla. Anna korsetille aikaa mukautua kehosi muotoon, jotta se olisi mukavampi ja tehokkaampi pitkällä aikavälillä
Vaihe 5. Aloita hitaasti
Lisää päivästä 4 päivään 14 käyttöaikaa vähitellen 1,5 tunnista 2 tuntiin 6-8 tuntiin päivässä tai enemmän.
- Älä käytä korsettia heti 12 tuntia päivässä. Vaikka totutkin siihen, voit silti nähdä tuloksia 6-8 tuntia päivässä.
- Vyötärön laihdutusasiantuntijat, jotka käyttävät lateksikorsetteja, suosittelevat käyttöä 8-10 tuntia joka päivä.
- Jotkut ihmiset käyttävät lankavahvistettua korsettia jopa 23 tuntia päivässä. Varmista, että tiedät korsetin pitkäaikaisen käytön riskit. Tärkeintä on varmistaa, että et tunne kipua.
Vaihe 6. Aloita tulosten näkeminen
Sinun pitäisi pystyä näkemään tämän laihdutusharjoituksen tulokset kuukauden kuluttua, mutta se voi kestää kauemmin.
- Jos kehosi on jo melko laiha ja hyvässä kunnossa, et ehkä näe merkittäviä muutoksia kahteen kuukauteen.
- Tulokset riippuvat elämäntavoista (ruokavalio ja liikunta), kehon muodosta ja päivittäisen käytön kestosta.
Vaihe 7. Suunnittele käytettävät vaatteet
Korsetti näkyy vaatteista. Varmista siis, ettet käytä liian ohuita, löysiä tai unenomaisia vaatteita.
Vaihe 8. Tiedä milloin korsetti irrotetaan
Jos sinulla on kipua, tunnottomuutta käsissä tai jaloissa tai vatsavaivoja, kuten hapon refluksi tai närästys, löysää tai poista korsetti.
Vaihe 9. Varmista, että korsetti on aina puhdas
Ripusta korsetti kuivumisen jälkeen. Irrota hihnat ja ripusta ne, jotta ne eivät paina korsettia tai jää kiinni.
- Älä koskaan pese korsettia, ellei valmistaja toisin määrää.
- Jos roiskuu jotain korsetille, pyyhi tahra kostealla liinalla, mutta puhdistusvaihe päättyy siihen.
- Jokaisella valmistajalla on omat puhdistusohjeensa. Tarkista siis ennen puhdistusta.
Vaihe 10. Hyväksy terveelliset elämäntavat
Juo riittävästi vettä, syö terveellisesti ja harrasta säännöllisesti. Tällainen korsetin ja elämäntavan yhdistelmä antaa merkittävämmän tuloksen.
- On parasta välttää turvotusta aiheuttavia ruokia ja juomia, mikä tekee korsetin käytöstä vieläkin epämukavaa.
- Monet lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että hyvä ravitsemus ja säännöllinen liikunta pystyvät ohentamaan vyötäröä paremmin kuin laihdutuskorsetti. Kaksi suositeltavaa harjoitusta ovat lankku ja kiertäminen.
Vinkkejä
- Syy vyötärön kutistumiseen, jonka ihmiset usein sanovat käyttäessään korsettia, on vatsaan kohdistuva jatkuva paine, joka pakottaa heidät syömään vähemmän.
- Korsetit ja kiinalaiset voivat tehdä selkärasvasta erottuvan. Jos olet huolissasi tai sinulla on tämä ongelma, harkitse selkänojan peittoa tai muuta muotoilua, joka peittää selän.
- Muista, että korsetin käytön tulokset ovat vain väliaikaisia. Sinun on käytettävä sitä edelleen pitääksesi tiimalasikuvasi.
- Sen käyttötapa vaihtelee valmistajan ja korsettiasiantuntijan mukaan. Jos sinulle annettu menetelmä ei toimi, kysy valmistajalta vaihtoehtoista menetelmää. Tee sitä, mikä tuntuu sinusta parhaalta.
- Jos haluat puristusta harjoituksen aikana, mutta et halua käyttää korsettia, harkitse kangassidoksen käyttämistä vatsasi pitämiseksi tiukasti liikunnan aikana.
- Näet välittömiä tuloksia, kun käytät korsettia, mutta muista, että pitkäaikaisten tulosten saavuttamiseksi sinun on käytettävä sitä muutaman tunnin ajan joka päivä.
- Jotkut asiantuntijat erottavat vyötäröharjoittelun, joka viittaa langanvahvistetun korsetin käyttöön, joka puristaa vyötäröä (ja sisäelimiä), ja vyötärön kesyttämisen, joka viittaa lateksisinkerin käyttöön erityisesti harjoituksen aikana.
- Kuinka pieni vyötärö tulee, riippuu siitä, kuinka kauan käytät sitä päivittäin, kuinka monta päivää viikossa, kuinka tiukka ja käytätkö myös laihdutusta ja harjoitteletko.
- Jotkut asiantuntijat suosittelevat, että lateksikorsettia ei käytetä yli 6 viikkoon.
Varoitus
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat vyötärön laihdutusohjelman korsetilla varmistaaksesi, että se sopii sinulle.
- Monet ihmiset valittavat virtsaamisesta usein, koska korsetti painaa virtsarakkoa.
- Kiinnitä huomiota tunteisiisi ja asenteeseesi, kun käytät laihdutuskorsettia. Jotkut valittavat, että he suuttuvat nopeammin tai muuttavat asenteitaan usein korsetin käytön aiheuttaman nälän ja epämukavuuden vuoksi.
- Varmista myös, että harjoittelet. Harjoittele erityisesti keskikohtaa. Muuten vatsalihakset tulevat liian heikoiksi tukemaan kehoa.
- Jos tunnet jalkojen tunnottomuutta, hengenahdistusta tai vatsakipua, poista korsetti ja lopeta sen käyttäminen. Jos nämä oireet eivät häviä, ota yhteys lääkäriin.
- Jos korsetti aiheuttaa minkäänlaista kipua, löysää tai irrota se. Uusi korsetti saattaa tuntua hieman oudolta, mutta löysä, mukautuva korsetti ei aiheuta suurta kipua tai epämukavuutta.
- Laihdutuskorsetit painavat keskikohtaa, mikä voi aiheuttaa mustelmia tai elinvaurioita. Korsetin käyttö voi myös aiheuttaa hengenahdistusta ja närästystä.
- Laihdutuskorsetin käyttö voi vähentää keskiosan voimaa. Varmista, että harjoittelet säännöllisesti pitääksesi vatsasi ja ympäristösi vahvana, jotta sinun ei tarvitse luottaa korsettiin.
