Jos haluat terveet kasvot, sinun on opittava huolehtimaan ihostasi. Puhdista ihon huokoset joka päivä kasvopesulla, mutta vältä kovia tuotteita, jotka voivat imeä ravinteita iholta. Kuori ja kosteuta iho kahdesti päivässä ja ole varovainen hoitaessasi sitä. Tunnista tavat, jotka voivat vahingoittaa ihoa, ja yritä muodostaa uusia tapoja, jotka tukevat kasvojen terveyttä. Lue, mitä erityisiä vaiheita voit ottaa.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Ihonhoito tyypin mukaan
Vaihe 1. Määritä ihotyyppisi
Jotta kasvojen iho olisi terve, sinun on ensin ymmärrettävä, mikä tekee siitä epäterveellistä. Ihmisen iho on jaettu neljään tyyppiin: normaali, rasvainen, kuiva ja yhdistelmä. Kasvot kuuluvat johonkin näistä luokista, vaikka jotkut alueet voivat olla kuivempia, terveellisempiä tai rasvaisempia kuin muut alueet. Mieti ja tarkista kunkin ihotyypin ominaisuudet alla:
- Normaali iho ei ole rasvainen eikä kuiva. Tällaisen ihon pitäisi olla joustava ja sileä. Normaalilla iholla on edelleen joitakin puutteita, se on vähemmän herkkä, huokoset eivät ole selvästi näkyvissä ja säteilevät terveen hehkun. Tällainen iho ei tarvitse yhtä intensiivistä hoitoa kuin muu iho, vaikka silti kehotetaan pitämään se terveenä.
- Rasvaisella iholla on suuret huokoset ja liukas tai kiiltävä ulkonäkö. Ihmisillä, joilla on tämä iho, on todennäköisemmin akne, mustapäät tai muut viat. Rasvaiset iho -ongelmat voivat johtua stressistä, liiallisesta altistumisesta lämmölle/kosteudelle tai hormonaalisesta epätasapainosta (esim. Murrosiässä).
- Kuiva iho voi tuntua kireältä tai näyttää kuolleita soluja. Kuivalla iholla voi olla tuskin näkyviä huokosia ja heikko elastisuus. Saatat huomata punaisia täpliä, halkeilevia ihon viivoja sekä tylsää ulkonäköä ja karkeaa koostumusta. Kuiva iho johtuu useista syistä: geneettiset tekijät, hormonit, altistuminen erilaisille tekijöille, liiallinen kuumuus tai tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset.
- Sekaiho on yleisin tyyppi. Joskus tällainen iho on rasvainen, kuiva ja joskus täysin terveen näköinen-tilanteita voi esiintyä yksi toisensa jälkeen. Yleensä sekaiho on rasvainen T -alueella (suora viiva otsassa, joka menee alas nenän läpi ja saavuttaa leuan) ja kuiva/rasvainen muilla kasvoilla.
Vaihe 2. Puhdista ja varmista, että rasvaisen ihon huokoset eivät ole tukossa
Rasvaisella iholla on suuret huokoset ja se on erittäin liukas, joten muista aina puhdistaa aineet ja bakteerit, jotta huokoset eivät tukkeudu. Käytä alla olevia vinkkejä rasvaisen ihon hoitoon:
- Pese kasvosi enintään kaksi kertaa päivässä ja sen jälkeen, kun olet hikoillut paljon.
- Käytä hellävaraista kasvojenpuhdistusainetta, älä kuorinta.
- Älä kynitä, ponnahda tai paina näppylää. Nämä menetelmät hidastavat ihon toipumisaikaa.
- Käytä tuotteita, joissa on merkintä "noncomedogenic". Tällaiset tuotteet eivät tuki huokosia.
Vaihe 3. Kosteuta kuivaa ihoa
Jos kasvosi kuivuvat helposti, käsittele niitä erittäin huolellisesti, jotta et ärsytä. Kosteuta säännöllisesti kuivuuden torjumiseksi ja noudata alla olevia ohjeita pitääksesi kasvosi terveenä:
- Älä käytä kuorintaasi suihkussa tai kuivata kasvosi - sen käyttö kuiville kasvoille voi aiheuttaa punaisen ihottuman tai tappaa solut. Käytä mietoa saippuaa tai kasvojenpuhdistusainetta. Vältä deodorantti saippuoita.
- Käytä ravinteita sisältävää kosteusvoidetta uimisen jälkeen. Voiteet ja voiteet voivat olla tehokkaampia kuin kuivalle iholle tarkoitetut voiteet, vaikka niiden käyttö on yleensä monimutkaisempaa. Harkitse voiteen kuljettamista pienessä pussissa tai kukkarossa, jotta voit kosteuttaa ihoasi tarpeen mukaan toiminnan aikana. Jos menet ulos, käytä aurinkovoidetta, jolla on korkea SPF kosteuttaaksesi ja suojataksesi ihoasi UV -säteiltä.
- Ota lyhyemmät suihkut - ja enintään kerran päivässä. Käytä ilmankostutinta ja pidä huoneen lämpötila liian kuuma. Liiallinen altistuminen kuumille lämpötiloille voi kuivata ihon.
- Käytä käsineitä, kun käytät puhdistusaineita, nesteitä tai pesuaineita. Jotkut vahvat kemikaalit voivat ärsyttää ihoa, jos ne jäävät käsiin, kun kosket kasvoja.
Vaihe 4. Yhdistä useita hoitoja sekaiholle
Kun ihosi on rasvainen, yritä vähentää öljyä ja levitä aknea ehkäisevää voidetta. Kun iho on kuiva, kosteuta se huolellisesti. Kun iho on terve, puhdista se säännöllisesti tasapainon säilyttämiseksi.
Menetelmä 2/4: Kasvojen puhdistus
Vaihe 1. Puhdista kasvojen iho hellävaraisella kasvopesulla
Käytä saippuaa ihotyypin mukaan (rasvainen, yhdistelmä, kuiva). Vältä voimakkaita puhdistusaineita, jotka voivat irrottaa ihon luonnollisista öljyistä. Aineet, kuten salisyylihappo ja bentsoyyliperoksidi, voivat aiheuttaa ärsytystä ja häiritä ihon kosteustasapainoa. Kokeile käyttää enemmän luonnollisia antibakteerisia aineita, kuten hunajaa tai kauraa. Kasvojen peseminen väärillä tuotteilla voi saada sen näyttämään tylsältä, rumalta ja ryppyiseltä.
- Tietyille ihotyypeille mukautetuissa kasvojenpuhdistusaineissa on yleensä selkeät etiketit. Yleensä vaahto-/geelipuhdistusaineet sopivat yleensä rasvaiselle iholle; kosteuttava voide kuivalle iholle; ja puhdistusaineet, jotka sisältävät salisyylihappoa/bentsoyyliperoksidia, voivat auttaa puhdistamaan akneherkkää ihoa.
- Harkitse oman kasvojenpuhdistusaineen tekemistä. Voit käyttää erilaisia yhdistelmiä luonnollisista ainesosista - joita löydät todennäköisesti kotona - nämä ainesosat voivat puhdistaa, kuoria ja kosteuttaa ihoasi.
Vaihe 2. Vältä pesemästä kasvosi tavallisella saippualla
Monien saippuoiden sisältämät vahvat kemikaalit ovat hyödyllisiä ihon puhdistamiseen, mutta eivät suojaamaan sitä. Vaikka saippualla voidaan pestä muita kehon osia, kasvojen iho on paljon herkempi ja altis vaurioille. Tavallisen saippuan käytön sijaan kannattaa harkita korkealaatuisen kasvopesun ostamista.
- Iho on hapan, kun taas saippua on emäksinen (emäksinen). Ihon luonnollinen suojakerros koostuu happokerroksesta. Kun pH -taso saavuttaa 7, se tarkoittaa, että ihosi on neutraali. Jos se on alle 7, ihosi on hapan, ja jos se on yli 7, iho on emäksinen. Ihon tasapaino on yleensä välillä 4 ja 6, 5, vaikka iho olisi hyvin rasvainen.
- Toisaalta saippua on hyvin emäksistä ja äärimmäistä vastakkaisella puolella. Joten jos käytät saippuaa, sen emäksinen luonne sekoittaa ihon pH -tasapainon ja happokerroksen, mikä pahentaa terveyttäsi.
Vaihe 3. Puhdista kasvosi joka aamu ja ilta
Huuhtele lämpimällä vedellä ja hellävaraisella kasvojenpuhdistusaineella pesualtaassa tai suihkun aikana. Pyyhi kasvosi varovasti käsilläsi ja puhtaalla pyyhkeellä. Noudata seuraavia ohjeita:
- Huuhtele iho lämpimällä vedellä niin, että huokoset ovat auki ja iho on kosteutettu.
- Vaahdota kädet saippualla. Puhdista kasvosi sormenpäilläsi pienin pyörivin liikkein. Paina kevyesti otsaa, nenää, poskia ja leua.
- Toista pyöreä kuvio puhtaalla, lämpimällä pyyhkeellä. Varmista, että painat tarpeeksi lujasti lian ja kuolleiden ihosolujen poistamiseksi. Huuhtele pyyhe ja toista koko prosessi tällä kertaa vedellä (ilman saippuaa).
- Roiskuta viileämpää vettä huuhtelemalla suljetut huokoset viimeisen kerran. Saat puhtaan, hehkuvan ihon, joka näyttää hieman vaaleanpunaiselta. Käytä viimeistelynä kosteusvoidetta.
Vaihe 4. Puhdista kasvosi aknevastaisella voiteella
Tämä kasvopesun ja voiteen yhdistelmä voi auttaa pitämään huokosesi kuivina, mutta sinun on käsiteltävä niitä joka päivä, ja tämä prosessi vie aikaa. Kun tunnet ihosi, kehitä hoitorutiini, joka sisältää: yksinkertaisen kasvojen pesun herkälle iholle, väriaineen, aknen lääkityksen (jos sinulla on akne-altis iho) ja yksinkertaisen kosteusvoiteen herkälle iholle.
Harkitse aknen vastaisen voiteen käyttöä, joka sisältää joko salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidia. Nämä tuotteet puhdistavat erittäin tehokkaasti aknea aiheuttavia bakteereja huokosista, mutta ne voivat myös kuivua ja imeä ravinteita iholta. Ole tietoinen myös riskeistä
Vaihe 5. Älä päästä hikeä kuivumaan kasvoillesi
Kun olet harjoitellut tai kun olet väsynyt/liian aikainen kuumassa ympäristössä, pyyhi hiki kasvoiltasi vedellä tai märällä pyyhkeellä. Kun hiki kuivuu, iho imee siinä olevat bakteerit.
Menetelmä 3/4: Ihonhoito
Vaihe 1. Älä koske kasvoihisi, varsinkin kun ne ovat rasvaisia
Sormissasi on öljyä, joten kun kosketat niitä kasvoillesi, öljy siirtyy. Tämä toimenpide voi aiheuttaa aknen puhkeamista. Myös kasvosi voivat menettää kimmoisuutensa, jos puristat, vedät tai kosketat ihoa. Ihon lihakset voivat löystyä ja löystyä; tämä voi aiheuttaa ryppyjä ja saada kasvosi näyttämään vähemmän terveiltä. Pääsääntöisesti pidä kädet aina kaukana kasvoistasi.
Vaihe 2. Käsittele ihoa huolellisesti
Kasvojen pesu ja hiusten parranajo voivat vahingoittaa ihoa. Tässä muutamia suositeltavia hoitoja:
- Rajoita kylpyaikaa. Uiminen suihkussa/liian pitkä uiminen voi irrottaa ihon kasvoista. Rajoita suihkun aikaa ja käytä lämmintä eikä kuumaa vettä. Liian kuuma vesi voi kuivata ihon.
- Vältä liian kovia saippuoita. Saippuat ja voimakkaat pesuaineet voivat imeä öljyä iholta, jolloin se kuivuu ja halkeilee. Valitse hellävarainen kasvojenpuhdistusaine.
- Parranajo huolellisesti. Suojaa ja voitele ihoa levittämällä parranajovoide, -voide tai -geeli ennen kasvojen hiusten leikkaamista. Käytä myös puhdasta ja terävää partaveitsiä parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Ajele hiusten kasvusuuntaan, älä sitä vasten.
- Taputa iho kuivaksi. Taputtele ihoa tai pyyhi se huolellisesti pyyhkeellä kylvyn tai kasvojen pesun jälkeen. Tämä on tärkeää, jotta iho säilyttää osan kosteudestaan. Yritä kuivata iho luonnollisesti (antamalla sen puhaltaa ilmaa) ennen väriaineen levittämistä.
Vaihe 3. Kuori kerran tai kahdesti viikossa, mutta ei useammin
Kuorinta on loistava tapa auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja, jotka yleensä kerääntyvät huokosiin ja muuttuvat tahroiksi. Paina mahdollisimman kevyesti - kuori pois vain ensimmäiset ihon kerrokset. On parempi kuoria pidemmän aikaa pienemmällä paineella kuin kuoria pidemmän aikaa kovalla paineella. Älä unohda kosteuttaa ihoasi uudelleen kuorinnan jälkeen.
Sekoita vesi ja ruokasooda tehdäksesi kotitekoisen kuorintakuorinnan. Sekoita nämä kaksi ainesosaa tasaisesti ja säädä sitten mittasuhteita, kunnes saat paksun seoksen. Käytä kerran 2-3 päivässä hellävaraiseen kuorintaan
Vaihe 4. Kosteuta kuivaa ihoa
Jos ihosi on kuiva, käytä ihotyypillesi sopivaa kosteusvoidetta. Käytä kosteusvoidetta ihon palauttamiseen kuorinnan jälkeen tai kovan kasvojenpuhdistusaineen käytön jälkeen. Voit käyttää luonnollisia öljyjä - esimerkiksi kookosöljyä, avokadoa, eukalyptusta jne. - kosteuttaa ihoa.
- Jos käytät esimerkiksi kovaa puhdistusainetta, joka ei kosteuta ihoa jälkikäteen, ihostasi tulee hyvin kuiva. Tämä saa hänet tuottamaan ylimääräistä öljyä, jotta hän voi palata luonnolliseen tilaansa.
- Varmista, että käyttämäsi kosteusvoide voi suojata ihoasi auringolta. Auringonvalo ei aiheuta iho -ongelmia heti, mutta käyttämällä kosteusvoidetta, jolla on vähintään SPF 15, voit välttää ryppyjä myöhemmin. Se auttaa myös hidastamaan ihon ikääntymistä.
Vaihe 5. Älä poimi näppylöitä ja tahroja
Näppy, jonka poppaat/vedät, saattaa näyttää vetävän pois kaiken lian ja voi auttaa puhdistamaan huokoset; tämä kuitenkin saa huokosissa olevat bakteerit syvemmälle ihon kerroksiin. Kun näin tapahtuu, tapahtuu domino -reaktio: näppylöitä leviää kasvoillesi.
- Jos pimple ilmestyy, älä pop sitä; venytä niin, että verisuonet eivät avaudu ja yhdistävät näppylään. Jos veri sekoittuu mätäen, huokosten puhdistaminen on vaikeampaa.
- Käytä aina hankaavaa alkoholia avoimen näppylän jälkeen. Hierottava alkoholi ei ainoastaan palauta kosteutta, jota iho tarvitsee pysyäkseen tuoreena, vaan puhdistaa myös mätän syvältä huokosten sisältä. Siten akne on vaikeampi palauttaa.
Vaihe 6. Poista meikki
Jos käytät meikkiä, pese se lämpimällä saippuavedellä joka päivä. Bakteereja voi kasvaa kasvojen meikkijäännöksissä - tämä tapahtuu, koska pöly ja kasvoöljyt sekoittuvat. Kun nämä bakteerit leviävät kasvoillesi, sinulla voi olla vikoja ja akneongelmia. Akne voi olla vakava ongelma ja jättää huonot arvet.
Vältä halpoja tuotteita meikkiä käytettäessä ja käytä aina pohjamaalia. Älä koskaan unohda poistaa meikkiäsi ennen nukkumaanmenoa
Vaihe 7. Virkistä iho käyttämällä maskia 1-2 viikon välein
Naamarit voivat palauttaa ja säilyttää ihon monin tavoin - viivästyttää ikääntymistä, estää epäpuhtauksia, ryppyjä, ylläpitää ihon sävyä ja säteilyä tai jopa kirkastaa sitä - ainesosista riippuen. Voit ostaa ainesosia naamioihin lääke- ja kauneusliikkeistä tai tehdä omat kotiisi. Näitä ainesosia ovat hunaja, sitruuna, maito, avokado, jogurtti, kaura, banaani ja kurkku.
Menetelmä 4/4: Terveellisten elämäntapojen omaksuminen
Vaihe 1. Suojaa itsesi auringolta
Yksi tärkeimmistä tavoista pitää huolta ihostasi on suojata se auringolta. Liiallinen altistuminen auringolle voi aiheuttaa ryppyjä, ikäpisteitä ja muita ongelmia - sen lisäksi, että se lisää ihosyöpäriskiä. Tämän ihon suojan maksimoimiseksi sinun tulee:
- Käytä aurinkovoidetta. Käytä laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15. Levitä runsaasti ja käytä kahden tunnin välein-tai useammin uidessasi/hikoillessasi.
- Pakene paikkoja, joissa on varjoja. Vältä aurinkoa klo 10. - 14. Tällä hetkellä auringon voimakkuus on huipussaan.
- Käytä suojavaatetusta. Peitä iho pitkähihaisella t-paidalla, housuilla ja leveällä reunalla. Ota huomioon myös verhoilu pesiessäsi vaatteita. Tämä aine voi lisätä ylimääräisen suojakerroksen ultraviolettisäteitä vastaan ja kestää jonkin aikaa. Voit myös käyttää erikoisvaatteita auringon ultraviolettisäteilyn estämiseksi.
Vaihe 2. Vaihda tyynyliinat usein
Hiusöljy, kasvot, sylki, hilse, lika ja bakteerit jäävät tyynyliinaan, varsinkin jos käytät tyynyä usein. Kaikki nämä saastuttavat aineet voivat siirtyä kasvoillesi yöllä, ja bakteerit voivat aiheuttaa kasvovaurioita. Tyynyliina kannattaa vaihtaa 3-4 yön välein, vaikka jotkut ihmiset suosittelevat sen vaihtamista joka toinen päivä tai jopa joka toinen päivä.
- Pidä aina ylimääräisiä tyynyliinoja saatavilla, joten sinun ei tarvitse pestä niitä joka kerta, kun vaihdat tyynyliinat.
- Jos et halua vaihtaa tyynyliinaasi usein, yritä peittää tyynysi puhtaalla pyyhkeellä nukkuessasi. Tällä tavalla voit silti suojata kasvosi pitäen tyynyliinan puhtaana.
Vaihe 3. Nuku selällään
Jos nukut selällään, kasvosi eivät todennäköisesti kosketa tyynyä. Tämä menetelmä voi myös auttaa estämään silmänympäryksiä ja estämään kasvojen imeytymistä tyynyyn kerääntyviin bakteereihin.
Vaihe 4. Älä tupakoi
Tupakointi saa ihon näyttämään vanhemmalta ja voi rypistyä. Tupakointi voi kaventaa pieniä verisuonia ihon ulkokerroksissa, mikä johtaa verenkierron heikkenemiseen. Tämä vähentää ihon hapen ja ravinteiden saantia, mikä heikentää terveyttä.
Vaihe 5. Syö terveellinen ruokavalio
Terveellinen ruokavalio voi auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan itsesi kunnossa. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiinilähteitä. Ruokavalion ja aknen välinen suhde ei kuitenkaan ole selvä, mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että sinun pitäisi syödä runsaasti C -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita - joissa on myös vähän epäterveellisiä rasvoja ja puhdistettuja hiilihydraatteja - luodaksesi nuorekkaamman ulkonäön.
Vältä rasvaisia tai paistettuja ruokia. Liiallisen suolan ja rasvan nauttiminen voi aiheuttaa rasvan kertymistä kasvoille. Nämä kertymät voivat aiheuttaa tahroja ja aknea. Terveet kasvot tarvitsevat terveen järjestelmän, ja rasvaiset/paistetut ruoat voivat olla erittäin haitallisia terveydellesi
Vaihe 6. Juo runsaasti vettä
Juo kaksi litraa vettä päivässä tai niin paljon kuin mahdollista. Vesi auttaa lievittämään maksaan kohdistuvaa painetta, mikä liittyy suoraan tapaan, jolla iho säätelee itseään. Vesi pitää myös kehosi nesteytettynä, mikä vaikeuttaa ihon kuivumista.
Vaihe 7. Hallitse stressiäsi
Hallitsematon stressi voi tehdä ihostasi herkempiä ja ihottumia / muita iho -ongelmia. Pidä ihosi terveenä - ja myös mielesi terveenä - ryhdy oikeisiin toimiin stressin hallitsemiseksi. Aseta kohtuulliset rajat, kohdista prioriteettisi ja varaa aikaa tehdä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tulokset voivat olla parempia kuin voit kuvitella.
