Hypotermia on tappava tila, joka ilmenee, kun kehon lämpöä häviää enemmän kuin syntyy, mikä aiheuttaa ruumiinlämmön laskun alle 35 ° C. Yleinen hypotermian syy on altistuminen kylmälle ilmalle tai vedelle, ja siksi leiriläisille, retkeilijöille tai valmistautumattomille uimareille kehittyy usein hypotermia. Katso vaihe 1 alla oppiaksesi estämään hypotermiaa ja tunnistamaan merkit.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Pysy turvassa kylmällä säällä
Vaihe 1. Ota tilanne huomioon ennen lähtöä
Olitpa seikkailunhaluinen henkilö, joka suunnittelee reppumatkaa tai haluat vain viettää hauskan päivän ulkona, käytä aikaa säätiedotuksen tarkasteluun ja päättää valmistautumisesta. Muista, että olet edelleen alttiina hypotermian kehittymiselle myös suhteellisen lämpimissä lämpötiloissa, koska märkä ja tuulinen sää voi aiheuttaa kehon lämpötilan laskun.
Vaihe 2. Tiedä, että yöllä voi tulla hyvin kylmä
Jos aiot viettää yön ulkona, selvitä kuinka kylmä on yöllä ja varmista, että sinulla on asianmukaiset vaatteet ja makuupussi, jotka suojaavat sinua kylmältä.
Vaihe 3. Valmistele turvallisuussuunnitelma
Joskus asiat eivät mene suunnitelmien mukaan, ja saatat silti olla ulkona, kun sinun pitäisi olla kotona. Vaikka se on vain päivän kävely metsässä, on parasta olla valmis ja tuoda ylimääräinen takki ja matkapuhelin, jos tarvitset apua. Muista kirjoittaa nimesi tietueeseen, jotta metsänvartijat tietävät, että olet edelleen paikalla, ja tulevat etsimään sinua, kun alue on suljettu yleisöltä.
Vaihe 4. Käytä vaatekerroksia herkkien alueidesi suojaamiseksi
Vaatekerrosten käyttäminen on tehokas tapa suojata kehosi hypotermialta. Älä odota, että yksi vaatekerros suojaa riittävästi kylmältä. Käytä useita kerroksia kerrallaan ja tuo ylimääräinen takki, kun tarvitset lisää.
Vaihe 5. Nivus, kainalot, niska ja rinnan molemmat puolet tarvitsevat lisäsuojaa
Tämä alue menettää lämpöä nopeammin kuin muut kehon osat.
Vaihe 6. Peitä myös sukat ja käsineet suojaamaan kädet ja jalat pakkaselta
Vaihe 7. Jos pakkaat retkikuntaan, tuo varavaatteita, jos vaatteesi kastuvat
Kääri varavaatteet vedenpitävään muovipussiin pitääksesi ne kuivina.
Vaihe 8. Noudata sään, haihtumisen ja lämmön sääntöjä vaatteiden kerrostamisessa
Ulkoiluharrastajat huomaavat, että tietyt materiaaliyhdistelmät suojaavat parhaiten kylmältä. Kun keräät varusteita ulkoseikkailuun, valitse vaatekerrokset, joiden tiedetään pitävän sinut turvassa ja lämpimänä. Vaikka jotkut materiaalit ovat melko kalliita, ne kannattaa ostaa suojautuakseen.
Vaihe 9. Ensimmäinen kerros:
Käytä haihtuvaa materiaalia ihon lähellä. Höyrystyvä materiaali on suunniteltu pitämään kosteus poissa iholta hikoillessasi, joten pysyt kuivana. Hanki pitkät hihat ja pitkät polyesterihousut.
Vaihe 10. Toinen kerros:
Käytä villaa tai muuta lämmintä materiaalia ensimmäisen kerroksen päälle. Villa on paras valinta kylmälle säälle, koska se on hengittävä, mutta silti eristää hyvin ja on erittäin lämmin.
Vaihe 11. Kolmas kerros:
Käytä veden- tai tuulenpitävää pinnoitetta ulkopuolelta. Päätä, millaista säätä kohtaat ja laita vielä yksi kerros suojaamaan itseäsi. Saatat tarvita sadetakin tai sadesuojan, jotta muut vaatekerrokset eivät kastuisi.
Vaihe 12. Älä koskaan käytä puuvillaa kylmällä säällä
Puuvilla on erittäin hengittävä materiaali eikä se ole tarpeeksi lämmin suojaamaan hypotermialta. Märkä puuvilla voi todella pahentaa tilanne, koska se kuivuu hitaasti ja pitää kosteuden ihoa vasten. Asiantuntijat tietävät, että puuvilla on huonoin materiaali kylmällä säällä. Jätä farkut ja flanellit kotiin ja valitse turvallisuutesi kannalta tehokkaammat materiaalit.
Vaihe 13. Pidä kehosi kuivana
Kosteus on pahin vihollinen, jos haluat suojautua hypotermialta. Vältä astumasta märille alueille, ellet käytä vedenpitäviä kenkiä ja säärystimiä, jotta jalat pysyvät kuivina. Älä yritä liikaa hikoilla, sillä hikoilun tuottama kosteus voi olla vaarallista, kun lämpötila laskee ja kehosi jäähtyy uudelleen.
Vaihe 14. Etsi kansi, kun alkaa sataa tai lunta
Jos sataa ja sinulla on mahdollisuus paeta sateelta, etsi suojaa missä tahansa. Pysy kannessa, kunnes sade lakkaa, jos mahdollista.
Vaihe 15. Vaihda märät vaatteet välittömästi kuiviin
Joskus on mahdotonta välttää kastumista, mutta se tarkoittaa, että sinun on kuivattava itsesi mahdollisimman pian. Parempi ottaa mukaan ylimääräisiä vaatteita, jotta ne pysyvät kuivina.
Vaihe 16. Etsi suoja, joka kestää tuulen
Tuuli voi olla yhtä vaarallista kuin sade kylmällä säällä, koska se puhaltaa kylmää ilmaa vaatteiden läpi ja alentaa kehon lämpötilaa normaalia ilmaa nopeammin. Se on vaarallisempaa, jos kehosi on kostea hikeestä tai sateesta. Hyvä tuulitakki voi auttaa, mutta voimakas tuuli voi silti tunkeutua vaatteiden kerroksiin.
Vaihe 17. Kun tuuli alkaa puhaltaa, etsi suojaa, vaikka se olisi vain korkea puu
Katso, voitko odottaa tuulen laantua ja jatkaa matkaa, kun sää on rauhoittunut.
Vaihe 18. Jos haluat jatkaa, yritä kävellä puun tai vuoren reunan lähellä, jotta tuuli ei osuisi molempiin suuntiin kerralla
Vaihe 19. Käänny ympäri, kun se on vielä turvassa
Jos sinusta tuntuu, että olet väsynyt, on tärkeää kääntyä välittömästi. Kulunut energia voi estää sinua tunnistamasta hypotermian merkkejä. Kun hidastat, tunnet itsesi uupuneeksi ja asetat sinut erittäin vaaralliseen tilanteeseen.
Vaihe 20. Älä anna halun päästä vuoren huipulle pitämään sinut liikkeellä, vaikka se on märkä ja kylmä
Älä unohda vilunväristyksiä ja muita merkkejä.
Vaihe 21. Jos hikoilet, se on merkki siitä, että yrität liikaa
Hidasta vauhtia, jotta et kastuisi, ja näin voit seurata edistymistäsi paremmin.
Vaihe 22. Suojaa vanhuksia huoneessa
Kylmän ilman aiheuttama hypotermia on edelleen mahdollista, vaikka olisit sisätiloissa. Iäkkäät ja terveysongelmista kärsivät ihmiset ovat alttiimpia sisätilojen hypotermialle. Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö voi olla suurempi riski, toimi seuraavasti:
Vaihe 23. Aseta termostaatti yli 18 ° C olohuoneeseen tai 16 ° C huoneeseen, jota ei käytetä usein
Vaihe 24. Varmista, että niissä on lämpimiä vaatteita ja peittoja
Menetelmä 2/3: Pysy turvassa kylmässä vedessä
Vaihe 1. Tiedä vesiriskit, joissa veneilet tai uidat
Kun menet lähelle kylmää vettä, on tärkeää olla täysin valmistautunut. Vaikka olisit aina turvassa veneessä, sinun on silti noudatettava varotoimia. Jopa vesi, joka on turvallista uida lyhyitä aikoja, voi olla tappavaa, jos pysyt vedessä liian kauan.
Vaihe 2. Vesi voi aiheuttaa hypotermiaa jopa korkeissa lämpötiloissa 21 ° C - 27 ° C pitkäaikaisen altistumisen jälkeen
Vaihe 3. Ole erityisen varovainen, kun veden lämpötila on alle 21 ° C
Tee kaikki varotoimet varmistaaksesi, että sinulla on asianmukaiset turvavarusteet ennen lähtöä.
Vaihe 4. Käytä henkilökohtaista vaahdotuslaitetta (PFD)
PFD on kelluntalaite, joka pitää pään turvallisesti veden yläpuolella. Pään lämpenemisen varmistaminen on erittäin tärkeää, jotta estetään liiallisen kehon lämmön menetys. Käytä PFD: tä aina, kun aiot uida tai veneillä kylmässä vedessä.
Vaihe 5. PFD: tä suositellaan kaikille, jotka viettävät aikaa kylmän veden lähellä, ja joissakin tapauksissa se on pakollista
Näitä sarjoja voi ostaa verkosta tai ulkotarvikeliikkeestä, ja voit jopa vuokrata ne itse sivustolta.
Vaihe 6. Lapsille tulee käyttää erityisvarusteita
Varmista, että lapsen PFD sopii tukevasti vartaloonsa eikä ole liian pieni eikä liian suuri.
Vaihe 7. Estä lämmönhukka pysymällä paikallaan
Kun olet vedessä, lyöminen voi menettää liikaa kehon lämpöä. Keho käyttää energiaa pysyäkseen lämpimänä. Sinun on pysyttävä paikallaan, jotta kehosi voi varastoida mahdollisimman paljon energiaa.
Vaihe 8. Älä kasta päätä veteen ja tule ulos
Tämä voi jäähdyttää pään ja menettää paljon kehon lämpöä.
Vaihe 9. Älä ui, ellei maata tai veneitä ole saavutettavissa
Jos näet turvallisen paikan, johon pääsee helposti, voit uida sitä kohti. Muussa tapauksessa älä yritä uida; odota apua.
Vaihe 10. Käytä HELP -asentoa (Lämpöpoistumisasento)
Tämä asento vangitsee mahdollisimman paljon lämpöä ja estää siten liiallisen kehon lämpöhäviön vedessä. Jos otat HELP -aseman, selviytymismahdollisuudet lisääntyvät. Yhdistä vain jalat yhteen, pidä kädet vartalosi ympärillä ja pidä pääsi vedenpinnan yläpuolella.
Vaihe 11. Tämä voidaan tehdä vain, jos käytät kelluntalaitetta
Sinun pitäisi pystyä kellumaan ilman käsiä ja jalkoja liikuttamatta.
Vaihe 12. Jos olet muiden ihmisten kanssa, mene lähelle ja ota HELP -asento kätesi ympärillesi
Ryhmä ihmisiä, jotka auttavat yhdessä, voivat kestää kauemmin kuin yksin.
Tapa 3/3: Hypotermian ensiapun tunteminen
Vaihe 1. Katso oireita
Jos uskot, että sinulla tai tuntemallasi on hypotermia, ryhdy toimiin odottamisen sijaan. Etsi seuraavia hypotermian oireita:
Vaihe 2. Aikuisilla:
vapiseva, väsynyt, hämmentynyt ja epäselvä puhe.
Vaihe 3. Pienillä lapsilla:
punoittava ja uninen iho.
Vaihe 4. Toimi henkilön auttamiseksi lämpenemään
Älä lämmitä hänen kehoaan liian nopeasti; tee se vähitellen, jotta lämpöshokki ei aiheuta lisävahinkoja. Kehon lämpötilan auttaminen lämpenemään turvalliselle tasolle on tärkein vaihe hypotermian hoidossa. Tee kaikki tarvittava kehon lämmittämiseksi, mukaan lukien seuraavat:
Vaihe 5. Mene lämpimään paikkaan
Jos sinulla ei ole pääsyä lämpimiin tiloihin, mene turvakotiin odottamaan apua. Varmista, että paikka on suojattu tuulelta ja sateelta.
Vaihe 6. Poista märät vaatteet
Poista märät vaatteet ja vaihda kuiviin, lämpimiin vaatteisiin.
Vaihe 7. Anna lämmin juoma
Kuuma tee (ei kuuma), keitto tai jopa lämmin vesi auttaa.
Vaihe 8. Suorita elvytys tarvittaessa
Jos henkilö on tajuton tai hänellä ei ole pulssia, suorita elvytys. Jos et tiedä, miten elvytys suoritetaan oikein, etsi joku, joka on laillisesti kykenevä siihen, ja soita sitten hätäkeskukseen.
Vaihe 9. Suorita elvytys tarvittaessa lapselle tai pikkulapselle
Menettely on hieman erilainen kuin aikuisille tarkoitettu menettely, ja ero on tärkeä tietää.
Vaihe 10. Pidä keho lämpimänä ja mukavana, kunnes apu saapuu
Vaihe 11. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon
Vie henkilö terveyskeskukseen mahdollisimman pian. Voit soittaa päivystykseen, jos et pääse sairaalaan. On edelleen tärkeää viedä henkilö lääkäriin, vaikka keho on lämmin ja näyttää hyvältä. Hypotermia voi aiheuttaa komplikaatioita, jotka eivät näy heti. Hänellä voi olla paleltumia tai muita ongelmia, jotka johtuvat altistumisesta kylmälle. Hakeudu lääkäriin mahdollisimman pian.
Vinkkejä
- Kemialliset lämpöpakkaukset, jotka strategisesti sijoitettuna voivat nostaa kehon lämpötilaa.
- Lämpöpeite tai -peite voi auttaa tallentamaan lämpöä ja suojaamaan tuulelta.
- Lämmön tuottaminen vaatii energiaa! Varaa riittävästi ruokaa, jotta kehosi saa sisäistä polttoainetta.
Varoitus
- Hypotermia on vakava sairaus. Jos sinulla tai jollakin läheiselläsi on vakavia oireita, hae apua välittömästi.
- Älä juo alkoholia lämmittääksesi kehoa. Alkoholi voi itse asiassa alentaa kehon lämpötilaa.
