Loma ja joulu ovat täynnä hauskaa. Perheet kokoontuvat juhlimaan joulua yhdessä ja vaihtamaan lahjoja. Myös joulukoristeet muuttavat kaupungin ilmettä. Valitettavasti juhlapyhien jälkeen tyypillisen joulun tunnelman menettäminen voi aiheuttaa masennusta ja surua. Kirkastaa mielialaasi olemalla kiitollinen kuluneista onnellisista hetkistä, suunnittelemalla seuraavaa lomaasi tai ryhtymällä uuteen harrastukseen.
Vaihe
Tapa 1 /3: Kiitollisuus
Vaihe 1. Mieti menneitä lomia
Kun sinusta tuntuu surulliselta, koska loma on ohi, lohduta itseäsi ajattelemalla kaikkia onnellisia hetkiä. Varmasti on paljon ihania muistoja lomaltasi. Keskity siksi ajattelemaan näitä muistoja aina, kun tunnet olevasi ahdistunut tai järkyttynyt.
- Katso lomalla otettuja valokuvia. Jos perheesi ottaa usein valokuvia tai videoita perhetapaamisista, katso kokoelma valokuvia tai videoita, joita löydät, kun tunnet olosi huonoksi lomien jälkeen. Nämä valokuvat ja videot voivat muistuttaa lomasi aikana koetusta hauskuudesta.
- Keskustele ihmisten kanssa, joiden kanssa vietät joulua. Koskaan ei ole "liian aikaista" alkaa muistella hyviä aikoja. Keskustele ystävien ja perheenjäsenten kanssa, jotka viettävät joulua kanssasi, ja keskustele onnellisista hetkistä. He voivat piristää sinua hauskoilla tarinoilla menneistä joululomista.
Vaihe 2. Pidä hauskaa saamiesi palkintojen kanssa
Vaikka lahjat eivät ole ainoa hyvä asia joululomissa, lahjat voivat tehdä sinut onnelliseksi, kun sinusta tuntuu surulliselta, että loma on ohi. Pelaa leluilla tai gadgeteilla, lue erilaisia kirjoja ja hyödynnä kaikki saadut palkinnot. Joululahjasi voi olla hauska häiriötekijä.
Vaihe 3. Käytä jouluna ansaitut rahat
Jos saat käteistä tai lahjakortin, mene ostoskeskukseen ja hemmottele itseäsi. Tulet viihdyttämään uusia tuotteita ja saatat unohtaa, että loma on ohi. Mene ravintolaan tai käy kaupassa häiritsemään itseäsi.
Vaihe 4. Kirjoita kiitoskirje
Lähetä viesti ihmisille, jotka ovat antaneet sinulle lahjoja, ja kiitä heitä lomasta tai mahtavasta joulusta. Sen lisäksi, että voit tehdä hyvää, voit myös muistaa hetkiä, jotka saivat sinut onnelliseksi. Käytä tätä muistiinpanoa tai kiitoskirjettä kertoaksesi kuinka paljon nautit lomastasi. Sano myös, että et voi odottaa viettää aikaa heidän kanssaan lomalla ensi vuonna.
Tapa 2/3: Suunnittele seuraava joululoma
Vaihe 1. Vaihda joulukoristeet
Koristeet ovat yksi joululoman parhaista asioista, mutta jos jätät ne päälle, tunnet olosi vielä surullisemmaksi, kun huomaat, että loma on ohi. Mikä vielä pahempaa, tyhjä seinä, joka oli aiemmin koristeltu, voi saada sinut tuntemaan olosi vieläkin alemmaksi. Siksi etsi luovia tapoja sisustaa kotisi lomien jälkeen.
- Osta uusia kasveja. Kasvit voivat saada kodin tuntumaan raikkaalta. Lisäksi voit huolehtia niistä koko kevään (tai lämpimämmän sään) ajan.
- Osta uusi juliste tai maalaus. Suuret joulukoristeet, kuten hanat tai seinävaatteet, voidaan korvata uusilla julisteilla tai maalauksilla. Etsi värikkäitä tai mielenkiintoisia koristeita, jotka antavat ainutlaatuisen vaikutelman talon sisustukseen. Kun uudet taideteokset korvaavat joulukoristeet, et ehkä edes huomaa, että aiemmin asennettu jouluhana on kadonnut.
- Näytä joululomakuvat. Korvaa joulukoristeet lomakuvilla. Nämä valokuvat korvaavat joulukoristeet ja muistuttavat sinua onnellisista hetkistä.
- Koristele talo talvisisustuksella (tai muulla haluamallasi teemalla). Itse asiassa talvi/sade voi olla ihanaa aikaa, jos voit oppia arvostamaan sitä. Koristele talo kauden mukaan valkoisilla esineillä, puun oksilla korostetuilla kukkamaljakoilla, lumikristallilla ja kynsillä.
Vaihe 2. Suunnittele uudenvuodenjuhlat
Joulu saattaa olla ohi, mutta pian kohtaat uuden vuoden. Suunnittele uudenvuodenjuhlat, jotta saat taas innostumaan erilaisesta lomasta. Kutsu perhe ja ystävät takaisin joululomalle, jotta voit viettää enemmän aikaa heidän kanssaan.
Vaihe 3. Suunnittele ensi vuoden joulua
Ehkä on vielä liian aikaista valmistautua ensi vuoden jouluun. Ei kuitenkaan koskaan haittaa ajatella seuraavia joululoman suunnitelmia. Tee kutsuja ja valmista lahjoja. Suunnitelmasi voivat muuttua ajan myötä, mutta ainakin voit käyttää suunnittelua häiriötekijänä surustasi.
Tapa 3/3: Aloita uusi harrastus
Vaihe 1. Harjoitus
Liikunta voi parantaa mielialaa ja auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita joululoman aikana kulutetusta ruoasta. Kokeile lenkkeilyä tai painojen nostamista tai nauti urheilusta ystävien kanssa. Jos asut kylmässä ilmastossa, tammikuu voi silti olla liian kylmä ulkoiluun. Voit kuitenkin ilmoittautua kuntosalille tai liittyä sisäurheiluryhmään.
Vaihe 2. Ota uusi harrastus
Jos saat joululahjaksi harrastuspaketin (esim. Maalin, ruoanlaittovälineet tai uuden videopelin), hyödynnä lahja. Kokeile uutta harrastusta ja opi uusi taito, joka vie sinut pois surusta.
Vaihe 3. Osallistu vapaaehtoistyöhön
Tällaiset aktiviteetit auttavat elvyttämään joulun tunnelmaa, kun autat apua tarvitsevia. Yritä auttaa keittokeittiöissä, turvakoteissa tai hyväntekeväisyysjärjestöissä, jotka tarjoavat vaatteita (erityisesti talvella/säällä). Voit tarjota apua säällä/talvella samalla kun otat mielesi pois joululoman lopusta.
Vaihe 4. Yritä säilyttää positiivinen asenne
Vaikka olisit masentunut, koska loma on ohi, yritä aina säilyttää positiivinen asenne ja näkymät. Muista, että tämän vuoden joulu ei ole viimeinen, ja keskity mahdollisimman paljon asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
Sinun ei ehkä ole helppo ylläpitää positiivista asennetta ja näkymiä, varsinkin kun joudut palaamaan töihin. Ajattele työsi kuitenkin uuden päivän aluksi. Muistuta itseäsi, että voit palata töihin parhaan kykysi mukaan ilman kiirettä saada kaikki työt valmiiksi tai ottaa suurempia vastuita
Vinkkejä
- Älä ole julma itsellesi. On luonnollista tuntea synkkää säällä/talvella. Synkkä sää, hauskanpuute ja yksinäinen elämä voivat saada kaikki tuntemaan olonsa huonoksi.
- Soita ystäville. Jos olet järkyttynyt tai masentunut, keskustele ystäviesi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu. He ymmärtävät, mitä käyt läpi, ja voivat olla valmiita auttamaan.
