Lähes kaikkia on rajoitettu, koska he tuntevat itsensä laiskoiksi. Laiskuus saa sinut vastahakoiseksi tekemään tehtäviä, mieluummin olemaan työtön, helposti hajamielinen tai menettää motivaation. Vaikka se on vaikeaa, voit voittaa laiskuuden muodostamalla hyviä tapoja, asettamalla prioriteetit ja poistamalla negatiiviset ajatukset niin, että nouset joka aamu.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Rakentamisen motivaatio
Vaihe 1. Mieti motiiveja, jotka pitävät sinut motivoituneena
Tärkein syy, joka saa ihmisen tuntemaan itsensä laiskoksi, on motivaation puute. Ehkä olet heikko, koska tunnet olosi hukkua kasa tehtävistä tai kohtaamasi haasteet eivät ole tarpeeksi motivoivia.
Määritä saavutettavat tavoitteet. Eläessään päivittäin monet ihmiset liikkuvat ilman suunnitelmaa eivätkä tiedä mitä haluavat saavuttaa. Varaa aikaa joka päivä varmistaaksesi, että tekemäsi toiminnot voivat toteuttaa unelmoimasi henkilökohtaisen ja työelämän, esimerkiksi taloudellisesti, terveydellisesti tai koulutuksellisesti. Kirjoita ylös muutamia syitä, joiden vuoksi haluat suorittaa tehtävän mahdollisimman hyvin
Vaihe 2. Juhlista menestystä ja tavoitteiden saavuttamista
Menetät motivaation, jos joudut tekemään jotain, mikä tuntuu merkityksettömältä. Ole optimistinen ja palkitse itsesi aina, kun suoritat tehtävän. Tämä menetelmä estää laiskuuden alkamisen, koska saat palkintoja.
Ennen kuin harjoittelet, opiskelet tai työskentelet, aseta realistisia tavoitteita ja tiettyjä tavoitteita. Kirjoita tavoite muistiin ja merkitse se, jos se on saavutettu
Vaihe 3. Älä lyö itseäsi
Laiskuudesta voi tulla toistuva sykli, joka saa sinut pitämään itsestäsi. Jos et ole suorittanut tehtäviä, koska olet laiska, se voi aiheuttaa masennusta, mikä tekee sinusta vieläkin laiskamman.
- Tulet aina olemaan laiska, jos kerrot jatkuvasti itsellesi, että olet laiska. Lopeta tästä lähtien henkinen vuoropuhelu. Toista itsesi vahvistukset, jotka sanovat olevasi ahkera. Kuvittele olevasi ahkera työntekijä, joka saa työn aina valmiiksi. Tee tämä vaihe 30 päivän ajan, kunnes uusi tapa on muodostunut.
- Varaa aikaa rentoutumiseen. On olemassa näkemys, joka yhdistää ihmiset, jotka eivät ole aktiivisia, laiskoina ihmisinä. Tämä aiheuttaa syyllisyyden tunteita ja lisää laiskuutta. Sen sijaan, että syyttäisit itseäsi, käytä aikaa rentoutumiseen nauttimatta syyllisyydestä.
Vaihe 4. Ole henkilökohtaisesti vastuussa
Sen sijaan, että luottaisit vain itseesi, tee erilaisia tapoja motivoida itseäsi ottamalla mukaan ystäviä ja perheenjäseniä. Muiden tuki, joka saa sinut ottamaan vastuun, on tärkeä motivaation lähde terveyden ylläpitämiseen, tehtävien suorittamiseen ja tavoitteiden saavuttamiseen.
Jos haluat pysyä kunnossa, kutsu ystäväsi treenaamaan yhdessä tai liittymään luokkaan. Tämä menetelmä pitää sinut harjoittelemassa säännöllisesti, koska tiedät, että hän on pettynyt, jos et harjoittele. Saavuttaaksesi opiskelutavoitteesi, etsi luokkatovereita, jotka ovat valmiita opiskelemaan yhdessä, jotta voit sekä keskustella että saada parhaat arvosanat
Tapa 2/3: Poista halu ostaa aikaa
Vaihe 1. Myönnä, että pidät viivyttelystä
Yksi tapa viivyttää on pitää itsesi kiireisenä triviaaleilla tehtävillä, jotta et voi olla varma siitä, mitä todella tapahtuu. Henkilön sanotaan pysähtyvän, kun hän:
- Aloitin juuri jotain tärkeää, mutta päätät juoda kahvia tai välipalaa.
- Täytä jokapäiväinen elämäsi tekemällä vähemmän hyödyllisiä toimintoja.
- Lue muistioita tai sähköpostiviestejä uudestaan ja uudestaan, ennen kuin päätät, mitä vastaat.
Vaihe 2. Tee päivittäinen aikataulu
Monet ihmiset ovat motivoituneita luomaan tehtävälistan, mutta tämä vaihe voi usein tuntua ylivoimaiselta. Lisäksi aikataulu, jota ei sovelleta päivittäisessä elämässäsi, saa sinut tuntemaan itsesi kuviteltavaksi. Määritä, kuinka paljon aikaa sinulla on käytettävissä ja kuinka kauan jokainen tehtävä kestää pitääksesi sinut energisenä ja vähemmän laiskoina.
- Varmista, että pystyt arvioimaan tarkasti kunkin tehtävän suorittamiseen kuluvan ajan. Tämä menetelmä vähentää mahdollisuutta viivyttää, koska tehtävän suorittaminen on jo ajoitettu. Muista kuitenkin, että aikataulut voivat muuttua äkillisesti odottamattomien olosuhteiden vuoksi. Tämä on yleinen asia. Sisällytä nämä toimet aikatauluusi ja tee sitten muutoksia.
- Aseta rajat. Ihmisten, jotka haluavat lykätä viivytystä, on asetettava erilliset rajat henkilökohtaiselle ja ammatilliselle toiminnalle. Voit esimerkiksi työskennellä tuottavasti tietyn ajan kuluessa, jos olet päättänyt lähteä töistä klo 16.30.
Vaihe 3. Vähennä kiirettä ja tee kaikki toiminnot hyvin
Ehkä haluat lykätä työtä, koska tehtäviä on niin paljon, etkä tiedä mistä aloittaa. Monet ihmiset kokevat tehneensä kovempaa työtä. Tämä tapahtuu, koska he tuntevat olonsa ylikuormitetuksi ja loputon tehtävä vaikeuttaa heidän keskittymistään. Meitä pommitetaan aina stimulaatiolla ja eri lähteistä tulevilla tiedoilla. Elä yksinkertaista elämää, jotta et tunne rasitusta etkä tee mitään.
Älä käytä mediaa viikkoon. Tieto, joka saavuttaa meidät tiedotusvälineiden kautta, ei ole välttämättä hyödyllistä. Sen lisäksi, että saat työssä tarvittavat tiedot, jätä kaikki mediat huomiotta viikkoon, kun et katso televisiota, lue sanomalehtiä, käytä sosiaalista mediaa, etsi viihdetietoja verkkosivustoilta ja katsele videoita Internetin kautta. Määrittele säännöt tämän vaiheen toteuttamisvaatimuksesi mukaisesti
Vaihe 4. Muodosta uusia tapoja tekemällä pieniä asioita heti, kun näet ne
Jos esimerkiksi näet paperikasan, joka on heitettävä pois, laita se heti roskakoriin. Vaikka tämä ei olekaan tärkeää, sinun on tehtävä se ennemmin tai myöhemmin. Ota tavaksi tehdä se juuri nyt, niin et ole vapaa pitkistä tehtävälistoista.
Tämä vaihe voi aluksi tuntua vaikealta, mutta siitä muodostuu hyviä tapoja, jos teet sen johdonmukaisesti. Tapa viivyttää ja laiskuus pahenee vain, jos jatkat viivyttelyä tehtävien suorittamisessa
Tapa 3/3: Aloita päivä hyvin
Vaihe 1. Aloita päivä hyvin
Sen sijaan, että hälytysäänet sammutettaisiin ja menisit takaisin nukkumaan, nouse heti sängystä aloittaaksesi päivittäiset toimet. Olet energisempi ja energisempi, jos aloitat päivän liikkeellä.
Sinun on harjoiteltava ahkerasti, jotta tästä tulee uusi tapa. Aseta hälytin paikkaan, johon et pääse käsilläsi, jotta sinun on tehtävä fyysinen liike sängystä noustaksesi soittoäänen sammuttamiseksi
Vaihe 2. Nuku tarpeeksi yöllä
Unen puute tekee hermostuneeksi, kun heräät aamulla. Tämä ehto voi vähentää motivaatiota ja estää sinua voittamasta laiskuutta päivän aikana. Varmista, että nukut tarpeeksi, jotta aamulla herätessäsi olet huippukunnossa, tunnet olosi virkistyneeksi, energiseksi ja valmis liikkumaan!
Kaikkien tarpeet ovat erilaiset, mutta pidä tapana nukkua 6-7 tuntia joka yö, jotta voit saavuttaa parhaan suorituskyvyn. Sammuta elektroniset laitteet ja laita matkapuhelimesi pois, kun rentoudut ennen nukkumaanmenoa. Luo mukava ilmapiiri ja jätä huomiotta häiriötekijät, jotka pitävät mielen aktiivisena
Vaihe 3. Aloita päivä tekemällä fyysistä toimintaa
Ota tavaksi harjoitella aamulla pitääksesi energiatasosi korkealla ja hyödyntää tuottavimmat hormonieritykset. Liikunta voi myös auttaa sinua keskittymään ja keskittymään koko päivän.
