Paine näyttää houkuttelevalta tavanomaisten standardien mukaan on niin suuri, että jopa pikkulapset tuntevat sen. Ehkä joskus sinusta tuntuu houkuttelevalta, ja ehkä tämä tunne on aina olemassa. Mikä on selvää, ei -houkutteleva olo ei ole syy kieltää onnellisuus. Yritä oppia hyväksymään tämä virhe itseluottamuksessasi, viljele viehättävyyttä ja rakasta itseäsi.
Vaihe
Osa 1/3: Katsomalla itseäsi
Vaihe 1. Yritä kohdata kauneusstandardit
Tapa, jolla näet itsesi, muodostuu tekijöistä, jotka eivät todellisuudessa heijasta todellisuutta. Kauneusstandardit ovat ristiriitaisia ja muuttuvat jatkuvasti. Näiden standardien tulisi heijastaa vallan epätasapainoa - rasismia, ikään perustuvaa syrjintää ja seksismiä. Kun sinulla on negatiivisia ajatuksia ulkonäöstäsi, kysy itseltäsi: mikä saa minut tuntemaan tämän? Kiinnitynkö tuhoisiin standardeihin?
- Television katsominen liian usein saa useimmat ihmiset toivomaan, että heillä olisi erilainen ulkonäkö.
- Ymmärrä, että joillakin mainonnan osa -alueilla on vähän tekemistä sen kanssa, mikä tekee ihmisestä houkuttelevan tosielämässä.
- Valokuvissa olevia ihmisiä manipuloidaan näyttämään houkuttelevilta ja sopivilta. Ihminen näyttää pelottavalta, jos hänen kehossaan ei ole ryppyjä, rasvaa tai epäsymmetriaa todellisessa elämässä.
- Ymmärrä, että erilaisista kauneuksista pitää jostain syystä. Esimerkiksi muotinäytösmallilla on ohut runko, jotta se ei häiritsisi hänen yllään olevia vaatteita.
Vaihe 2. Etsi roolimalli
Kukaan ei ole ainutlaatuinen. Etsi mielenkiintoisia ihmisiä, jotka näyttävät sinulta. On vaikea nähdä, kuka todella olet, kun ympärilläsi on ihmisiä, jotka eivät näytä sinulta. Muista ruma ankanpoikanen tarina: hänestä ei tullut houkutteleva kasvaessaan, mutta hänet arvioitiin väärin lapsena.
- Kerää valokuvia mielenkiintoisista ihmisistä, joilla on yhteisiä asioita kanssasi. Etsi valokuvia ja maalauksia ihmisistä, joilla on hiuksia, vartalotyyppiä ja ihoasi samanlainen kuin sinulla ja samankaltaiset silmät, nenä ja suu.
- Löydät ne lehdistä, museoluetteloista ja Internetistä.
- Etsi kuvia ihmisistä, joista olet kotoisin.
- Etsi kuvia mielenkiintoisista ihmisistä eri aikakausilta. Huomaat, että kauneusstandardit muuttuvat jatkuvasti eivätkä pysy ennallaan edes yhden maan sisällä vuoden aikana.
- Lähetä nämä kuvat huoneeseesi.
- Yritä pukeutua suosikkikauneuskuvakkeeseesi pukujuhliin.
Vaihe 3. Hyväksy kohteliaisuudet
Kun joku sanoo, että näytät houkuttelevalta, usko hänen tarkoittavan sitä vilpittömästi. Sinun ei tarvitse ajatella, että näytät houkuttelevalta uskoaksesi ihmisten sanoihin, että näytät houkuttelevalta. Sano "kiitos" ja palauta kohteliaisuus.
- Kun joku on kiinnostunut sinusta, luota häneen.
- Ihmiset, joilla on huono itsetunto, hylkäävät treffit, koska heidän on vaikea hyväksyä näitä tarjouksia. Jos joku pyytää sinua treffeille, sano kyllä!
- Kysy sinulta kysyvältä henkilöltä, mistä hän pitää sinussa. Tulet yllättymään kuullessasi asioita, jotka saavat heidät vetämään puoleensa.
- Muista kertoa heille, mitä pidät heistä! Vilpittömät onnittelut tekevät ihmisestä myös houkuttelevan.
Osa 2/3: Päästä eroon negatiivisuudesta
Vaihe 1. Kohtaa tunteesi
Kun epämiellyttäviä ajatuksia ja tunteita syntyy, käsittele niitä. Kun tunnet olosi levottomaksi, kysy itseltäsi "Miksi minusta tuntuu yhtäkkiä pahalta?" Etsi sitten laukaisimia, esimerkiksi kiinnität liikaa huomiota mainoksiin, ystäväsi jättävät huomiotta tai tunnet nälkää tai väsymystä. Tutki sen jälkeen tunteitasi. Selvitä, tuntuuko sinusta "olen ruma!" tai "Minun täytyy laihtua" tai "Vain houkuttelevat ihmiset voivat olla onnellisia".
- Sinun ei tarvitse taistella näitä tunteita vastaan. Sinun täytyy vain käsitellä sitä ja antaa sen mennä.
- Jos nämä tunteet jatkuvat, käske häntä poistumaan. "Mene pois tunne, joka saa minut ajattelemaan, että vain kauniit ihmiset voivat olla onnellisia. Olen väsynyt ja sinä näytät aina, kun olen väsynyt. Nyt haluan levätä ja tarvitsen sinua lopettamaan kiusaamiseni hölynpölylläsi."
- Rakasta itseäsi ennen kuin yrität muuttaa mitään. Hyväksy miltä näytät ja miltä sinusta tuntuu. Jos yrität muuttaa tai "parantaa" itseäsi ajattelematta ensin inhimillisiä arvojasi, et saavuta edistystä.
- Kysy itseltäsi "Onko minulla oikeus olla onnellinen? Olenko tärkeä, kuka olen?"
- Jos voit sanoa kyllä tähän kysymykseen, olet oikealla tiellä.
Vaihe 2. Ohita vihaajat
Kun ihmiset loukkaavat sinua tai yrittävät korjata sinua, sulje heidät tai jätä ne huomiotta. Kun joku loukkaa sinua, se tarkoittaa, että jotain tapahtuu heidän kanssaan. Onnelliset, terveet ja itsevarmat ihmiset eivät vaivaudu loukkaamaan muita ihmisiä. Lopeta loukkaus tai ärsytys sen sijaan, että lopetat vuorovaikutuksen hetkeksi. Sano esimerkiksi "yritä kasvaa aikuiseksi" tai "huolehdi omasta asiasta".
- Älä loukkaa häntä ottamalla tämä loukkaus sydämeen, vaan anna itsesi olla ärsyyntynyt haluamallasi tavalla. Yritä muistuttaa itseäsi siitä, että olet järkyttynyt siitä, että joku on epäystävällinen ja yrittää lisätä epäluottamustasi. Tutki tunteitasi.
- Päästä eroon "ystävistä", jotka yrittävät saada sinut tuntemaan itsesi huonoksi. Ystävystyä ihmisten kanssa, jotka ovat tukevia ja ystävällisiä.
- Yritä olla loukkaantumatta, jos joku tarjoaa sinulle kauneusvinkkejä. Sen sijaan ehkä voit ystävystyä jonkun kanssa, joka näyttää tietävän miten tehdä hiukset, meikki ja muut kauneusaiheet. Saattaa olla, että nautit näiden asioiden oppimisesta ja saatat tulla itsevarmemmaksi, kun opit lisää kauneudesta.
Vaihe 3. Kuvaile itseäsi rakkauskielellä
Kun huomaat alkavasi laskea itsesi alas, lopeta. Kohtele itseäsi samalla tavalla kuin kohtelisit hyvää ystävääsi. Kutsuisitko ystävääsi "rumaksi" tai kritisoisitko häntä? Ajatteletko jatkuvasti hänen ulkonäköään?
- Kirjoita itsellesi kirje, jossa kuvailet itseäsi hyvän ystävän silmin. Lopeta, kun huomaat kirjoittavasi jotain, joka tuntuu epärehelliseltä tai pakotetulta. Yritä kirjoittaa ylös, miten sinua rakastava henkilö suhtautuu sinuun.
- Muista, että sanaa "ruma" käytetään harvoin, paitsi onnettomat teini -ikäiset ja vilpittömät aikuiset. Jos luulet itsesi rumaksi, saatat yllättää ja suruttaa ympärilläsi olevia.
- Kysy itseltäsi, onko minulla sydäntä ajatella ystäväni olevan ruma?
- Et luultavasti pidä muita ihmisiä pahoina, ellet tunne huonoa itsestäsi.
Vaihe 4. Hae apua muilta
Jos olet todella pettynyt itseesi, et voi käsitellä näitä tunteita, pyydä apua ammattilaiselta. Ota yhteys lääkäriin tai mielenterveyden ammattilaiseen, jos sinulla on ajatuksia itsensä vahingoittamisesta. Jos olet masentunut, jos vältät rakastamaasi toimintaa, jos olet liian levoton seurustellaksesi tai tehdäksesi töitä, hae apua.
Ota yhteys lääkäriin, jos kehosi ei vastaa muiden ihmisten kertomuksia tai jos mielesi on huolissasi ajatuksistasi ulkonäöstäsi
Osa 3/3: Tunne parhaasi
Vaihe 1. Ota selvää intohimostasi
Ehkä sinusta tuntuu paremmalta elämässäsi ja itsessäsi, jos teet jotain, mistä todella pidät. Ota hetki aikaa miettiäksesi, mikä sinua eniten innostaa. Kirjoita ajatuksesi muistiin, jotta voit lukea ne uudelleen ja käyttää niitä kykyjesi kehittämiseen. Jotkut kirjoitustoiminnot intohimosi löytämiseksi ovat:
- Mieti, mitä halusit tehdä lapsena. "Mitä nautit tekemisestä lapsena? Piditkö pelaamisesta jalkapalloa? Tanssia? Piirtämistä? Tai jotain muuta? Kokeile kirjoittaa ylös, mitä pidit lapsena.
- Tee lista ihmisistä, joita ihailet. "Yritä tehdä luettelo kaikista ihmisistä, joita ihailet eniten. Kirjoita ylös, mitä ihailet heissä ja miten tämä liittyy intohimoosi.
- Kuvittele, mitä tekisit, jos tietäisit onnistuvasi. "Ota hetki aikaa kuvitella, että sinulle taataan menestys kaikessa valitsemassasi. Mitä tekisit, jos et voisi epäonnistua? Kirjoita vastauksesi.
Vaihe 2. Kehitä lahjakkuutta
Kun tiedät mikä tekee sinut onnelliseksi, etsi tapoja tehdä se useammin. Voit muuttaa tämän intohimon harrastukseksi tai tehdä jotain seikkailunhaluisempaa, kuten uran vaihtamista.
- Jos intohimosi on maailma, johon on vaikea päästä, kuten näytteleminen, kokeile teatteriluokkaa kanavoida tämä intohimo.
- Kiinnitä huomiota tunteisiisi käyttäessäsi kykyjäsi. Sinun pitäisi nähdä, että tunnet olosi kevyeksi ja onnelliseksi. Tämä voi auttaa sinua vahvistamaan, että intohimosi tätä toimintaa kohtaan on syvä. Jos sinulla on raskas, epämiellyttävä tunne, sinun kannattaa ehkä arvioida se uudelleen.
Vaihe 3. Hyväksy vetovoimasi voima
Kauneus ja houkuttelevuus eivät ole sama asia. Vetovoima on voima, joka houkuttelee muita ihmisiä. Kaunis useimpien ihmisten mukaan voi olla asia, joka tekee jostakin houkuttelevan. On kuitenkin monia asioita, jotka tekevät ihmisestä houkuttelevan.
- Älykkyys, ystävällisyys, itseluottamus, terveys ja huumorintaju tekevät ihmisestä houkuttelevan.
- Ihmiset, joilla on realistinen minäkuva, emotionaalisesti vakaa ja huolehtivat itsestään, nähdään houkuttelevina.
Vaihe 4. Hyödynnä ulkoisen vetovoiman voimaa
Henkilökohtaisten vahvuuksien lisäksi käytettävissäsi on vetovoimaa. Tapa, jolla kävelet, kanna itseäsi, hymyilee ja nauraa, voi kiinnittää huomion sinuun. Yritä kävellä kauniisti ja levätä rennossa asennossa. Suorista runko mahdollisimman paljon.
- Hymyily on yksi mielenkiintoisimmista asioista, joita voit tehdä. Kun tulet huoneeseen, hymyile kaikille siinä oleville. Ota katsekontakti hymyillessäsi.
- Punaisen käyttäminen on houkuttelevaa. Jostain syystä punaisen pukeutuminen voi herättää positiivista huomiota. Jopa punaisen pussin kantaminen tai punaisten kenkien käyttö voi vaikuttaa.
- Älä käytä liikaa meikkiä. Pienen meikin käyttäminen voi saada sinut näyttämään kauniimmalta, mutta liiallinen meikki voi tehdä sinusta vähemmän houkuttelevan. Ihmiset reagoivat luonnolliseen ulkonäköösi, joten käytä meikkiä korostaaksesi kauneuttasi, älä piilota itseäsi.
Vaihe 5. Varmista, että näytät parhaalta
Olet erittäin onnellinen, kun varmistat, että näytät parhaalta. Suihkuta usein ja käytä vartalollesi sopivia vaatteita. Kokeile neuvotella kauppiaan kanssa ja pyydä häntä mittaamaan kehosi varmistaaksesi, että valitsemasi vaatteet eivät ole liian tiukkoja tai liian suuria. Käytä puhtaita vaatteita sinulle sopivissa väreissä. Pukeudu omaan tyyliisi: jos esimerkiksi pidät yhdestä musiikkityypistä, pukeudu sen tyyliin.
- Vaikka heräät epämukavalta, yritä pukeutua hyvin. Tämä voi helpottaa tunnetta.
- Sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa vaatteisiin.
- Käytä vaatteita, jotka korostavat sinua kiinnostavia osia, mutta älä yritä piilottaa mitään kehosi osaa. Hyväksy kehosi sellaisena kuin se on.
- Löydä hiustenhoitorutiini, ihonhoitorutiini ja pukeutumistyyli, josta pidät. Valmistautumisen ennen päivän alkua pitäisi olla hauskaa, ei työlästä.
Vaihe 6. Kiinnitä huomiota terveyteen
Nuku, syö ja harrasta normaalisti. Aikuiset tarvitsevat 7-8 tuntia unta joka yö, kun taas nuoret tarvitsevat 9-11 tuntia. Väsymys voi saada painoa ja aiheuttaa terveysongelmia.
- Syö säännöllisesti ja varmista, että syömäsi ruoka on monipuolista. Erilaisten elintarvikkeiden syöminen saa kehon saamaan tarvitsemansa ravintoaineet. Syö hedelmiä ja vihanneksia päivittäin sekä vähärasvaista proteiinia, kuten munia, nahatonta kanaa ja pähkinöitä. Älä unohda monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten ruskeaa riisiä ja täysjyväleipää.
- Harjoittele säännöllisesti. Aikuisten tulisi harjoittaa 150 minuuttia kohtalaista aerobista toimintaa tai 75 minuuttia korkean intensiteetin aerobista toimintaa viikossa.
Vaihe 7. Ole varovainen syömishäiriöiden kanssa
Syömishäiriöt ovat erittäin vaarallisia sairauksia. Jos näet merkkejä tästä syömishäiriöstä, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
- Anoreksia on yleinen syömishäiriö. Jotkut merkit rajoittavat syömistäsi, ajattelevat jatkuvasti syömääsi ruokaa, tuntevat syyllisyyttä syöessään tai tuntevat itsensä lihaviksi, kun eivät todellakaan ole. Liiallinen liikunta on toinen oire.
- Bulimia on syömishäiriö, jossa ihmiset syövät liikaa ja sitten oksentavat, harrastavat liikuntaa tai käyttävät laksatiivia vähentääkseen kalorien määrää. Jos olet pakkomielle painostasi, tunnet syyllisyyttä syömisestä, tuntuu siltä, ettet voi hallita syömistäsi tai syöt suuria määriä ruokaa, testaa, onko sinulla bulimia.
- Liiallinen syöminen tai ylensyönti on syömishäiriö. Jos syöt liikaa, mutta et tee mitään tälle nielemiselle, yritä neuvotella lääkärin kanssa.
