Ilmeisesti yksinäisyydellä on monia etuja. Yksin olemalla voit levätä mielesi ja kehosi, miettiä ongelmia tehokkaasti ja löytää ratkaisuja ongelmiin, joita et ole aiemmin ajatellut. Jotkut ihmiset eivät todellakaan pidä seurustelusta ja pitävät parempana toimintaa, joka voidaan tehdä yksin. Jos olet introvertti, yksinäisyys ei ole niin vahingollista. Alhainen sosiaalistuminen voi kuitenkin olla oire masennuksesta ja muista mielisairauksista. Varmista, että kiinnität huomiota mielialaan, kun olet yksin, ja hae ammattilaisen apua, jos tunnet olosi masentuneeksi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Yksin viettäminen
Vaihe 1. Ole valmis kohtaamaan pelko
Jotkut pelkäävät viettävänsä aikaa yksin. Tänä nykyaikana elämämme on hyvin yhteydessä toisiimme. Jos haluat olla yksin, saatat joutua käyttämään aikaa sopeutumiseen, koska ensimmäisellä kerralla kun olet yksin, saatat tuntea pelkoa tai hämmennystä.
- Yritä sivuuttaa negatiiviset ajatukset, kun alat viettää aikaa yksin. Muista, että tämä epämukavuus on vain osa sopeutumisaikaa. Huomaa myös yksinäisyyden edut. Esimerkiksi kun olet yksin, voit ratkaista tietyn ongelman tai keskittyä luovaan toimintaan. Yksin olemisesta saatavat hyödyt voivat olla suurempia kuin epämukavuus, jonka tunsit aloittaessasi.
- Jos todella pelkäät viettää aikaa yksin, selvitä pelon tärkein syy. Etkö ole tottunut olemaan yksin, vai aiheuttaako se jotain muuta? Huonot kokemukset menneisyydestä voivat aiheuttaa sen, että henkilö ei pidä yksin olemisesta. Älä muistele menneitä huonoja kokemuksia.
Vaihe 2. Etsi uusi harrastus
Käytä yksin olosi aikaa tehokkaasti. Kun olet yksin, saatat helposti kyllästyä. Sen sijaan, että katsoisit televisiota tai nukkuisit mielesi mukaan, yritä löytää uusi harrastus, jonka voit tehdä yksin.
- Saatat pelätä kyllästymistä viettäessäsi aikaa yksin. Jos et määritä paljon aktiviteetteja ajan kuluttamiseksi, kyllästyt tai turhautut nopeasti, kun olet yksin. Uuden harrastuksen myötä sinulla on toimintaa, joka voidaan tehdä tylsistymisen estämiseksi.
- Muista, että sinun ei tarvitse olla harrastus. Jotkut pelkäävät kokeilla harrastuksia yksin, kuten piirtämistä, maalaamista, musiikin tekemistä tai kirjoittamista. Sinun ei tarvitse hallita valitsemasi harrastusta, koska harrastus tehdään vain huvin vuoksi ja vapaa -ajan viettämiseksi.
Vaihe 3. Ole luova
Monet ihmiset haluavat olla yksin luovuuden lisäämiseksi. Yksin olemalla voit keskittyä enemmän luovaan toimintaan. Jos olet kirjailija, taidemaalari, kuvanveistäjä tai työskentelet jollakin muulla luovalla alalla, käytä jonkin aikaa työsi laadun parantamiseen.
- Kun olet yksin, sinun on pakko ajatella syvemmin. Mielenkiintoiset maalaukset, musiikki ja kirjoitukset kyseenalaistavat syviä kysymyksiä ihmisen olemassaolosta. Jos olet jatkuvasti hajamielinen, luovuutesi estyy, koska et voi ajatella syvästi olemassaoloa. Yksin olemalla sinulla on enemmän aikaa ajatella.
- Voit myös viettää aikaa yksin oppimalla asioita, jotka voivat parantaa työsi laatua. Esimerkiksi kun kirjoitat muistelmia, sinun pitäisi oppia muiden kirjoittajien töistä. Vietä aikaa yksin lukemalla kuuluisten kirjailijoiden teoksia.
Vaihe 4. Vältä tekniikkaa
Jos haluat olla yksin, sinun on vähennettävä tekniikan, kuten matkapuhelimien ja tietokoneiden, käyttöä merkittävästi, koska tekniikan avulla voit olla yhteydessä muihin ihmisiin. Ei kuitenkaan ole suositeltavaa lopettaa tekniikan käyttöä kokonaan, koska hätätilanteessa sinun pitäisi pystyä löytämään apua. Yritä välttää tekniikkaa joka päivä. Varaa muutama tunti aikaa ja sammuta puhelin ja kannettava tietokone. Käytä tätä teknologiatonta aikaa ollaksesi yksin ja ajatellaksesi.
Vaihe 5. Muista lapsuus
Kun olet yksin liian kauan, saatat ajatella huonoja ajatuksia, joten sinulla voi olla vaikeuksia tehdä niitä. Siksi sinun pitäisi pystyä rauhoittamaan itsesi. Koska lapset löytävät ja ratkaisevat usein uusia ongelmia, heillä on yleensä paremmin rauhoittavia taitoja kuin aikuisilla, ja lapsuuden muistaminen voi auttaa sinua myös rauhoittumaan.
- Yritä muistaa, miten olet rauhoittanut itsesi lapsena. Yksinkertaiset rituaalit, kuten haaveilu, voivat auttaa sinua rauhoittumaan ja viettämään aikaa yksin.
- Jos lapsuutesi oli onnellinen, saatat pystyä rauhoittamaan itsesi paremmin. Kun perustarpeesi täytetään lapsena, näet maailman turvallisena ja luotettavana paikkana. Jos näitä tarpeita ei kuitenkaan täytetä aiemmin, sinusta tuntuu, että maailma on turvaton paikka. Saatat tarvita myös jonkun muun apua rauhoittumiseen.
- Jos lapsuutesi oli epävakaa, harkitse psykiatrin apua rauhoittumiseen. Sinun on vaikea olla yksin, jos et voi rauhoittua.
Vaihe 6. Vietä aikaa ulkona
Monet askeettiset rakastavat luontoa. Luonto tarjoaa paljon tilaa yksinäiselle ajattelulle. Lisäksi ilman tekniikan häiriötekijöitä voit rakastaa yksinäisyyttä enemmän.
- Monet ihmiset haluavat leiriytyä tai vaeltaa vuorille yksin. Jos olet tarpeeksi kokenut ja ymmärrät turvasäännöt, yritä tehdä tämä toiminto yksin.
- Kuitenkin, jos et ole kovin kokenut, telttailu yksin voi olla vaarallista toimintaa. Yritä sen sijaan kävellä yksin metsäpuistossa. Jos asut kylässä, voit ehkä nauttia luonnosta vain istumalla puutarhassa talosi takana.
Menetelmä 2/3: Selviytyminen yksin
Vaihe 1. Etsi töitä kotona
Jos haluat olla yksin, et todennäköisesti halua poistua kotoa. Teknologian avulla voit löytää monia töitä, joita voit tehdä kotoa käsin vain tietokoneen ja Internet -yhteyden avulla.
- Freelance -kirjailijat työskentelevät yleensä kotoa käsin. Voit myös löytää muita töitä, kuten transkription kirjoittaja tai web -kehittäjä, joita voit tehdä kotoa käsin. Lisäksi useimmat asiakaspalvelutehtävät voidaan tehdä itse. Voit olla asiakaspalvelutiimissä ja vastata puheluihin kotoa.
- Jos sinulla on tiettyjä kykyjä, harkitse itsenäistä työskentelyä. Sinun ei tarvitse olla yrittäjä; Sinun tarvitsee vain työskennellä vastataksesi asiakkaiden tarpeisiin kotoa käsin. Voit esimerkiksi tulla freelance -editoriksi, jos olet suorittanut kirjallisuuden.
Vaihe 2. Etsi uusi tapa tehdä ostoksia
Jos todella haluat olla yksin, et ehkä halua poistua kotoa edes ostaaksesi elämän tarpeita, kuten vaatteita ja päivittäistavaroita. Siksi yritä löytää uusia tapoja tehdä ostoksia.
- Nykyään voit tilata mitä tahansa Internetistä. Etsi verkkokauppoja, jotka myyvät henkilökohtaisia tarpeitasi, kuten kirjoja, vaatteita, ruokaa ja paljon muuta. Saatat yllättyä, kun näet toimituskulut, mutta jos lasket sen, toimituskulut ovat samat kuin bensiinin tai kuljetuskustannukset. Lisäksi sinun ei tarvitse lähteä kotoa ostoksille.
- Jos et halua tehdä ostoksia verkossa, yritä välttää ihmisiä muilla tavoilla. Tee ostoksia esimerkiksi silloin, kun myymälä on tyhjä. Osta vaatteita arkisin arkisin. Koska muut ihmiset työskentelevät yleensä, et todennäköisesti tapaa niin paljon ihmisiä.
Vaihe 3. Pidä yhteyttä joihinkin ihmisiin
Jos haluat olla yksin, saatat tuntea tarvetta välttää ihmisiä kokonaan. Tämä ajatus on kuitenkin väärä. Jos vältät ihmisiä kokonaan, et voi selviytyä.
- Vahva suhde saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi yksin. Vaikka pidät yksin olemisesta, on hyvä idea saada joku, johon voit luottaa. Kaikki tarvitsevat tukea. Onnettomuuden sattuessa sinun on ainakin luotettava jonkun apuun.
- Ennen kuin olet yksin, yritä syventää muodostunutta suhdetta. Vietä enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa. Paljasta syvimmät salaisuutesi lähimpien ystäviesi kanssa. Jos sinulla on useita ystäviä, sinun on helpompi olla yksin, koska tiedät, että yksin oleminen on valinta, ei välttämättömyys.
Vaihe 4. Käsittele stressiä
Kun viettää aikaa yksin, sinun on kyettävä käsittelemään stressiä. Sinun on ehkä vaikeampaa välttää huonoja ajatuksia, kun olet yksin.
- Kuten edellisessä vaiheessa selitettiin, sinulla on oltava ystävä, jonka puoleen voit kääntyä, kun tunnet stressiä. Sinun ei tarvitse soittaa ystävillesi usein, mutta luotettavien ystävien saaminen on erittäin tärkeää.
- Tee stressiä vähentäviä toimintoja, kuten syvä hengitys, meditaatio tai jooga.
- Harjoittele säännöllisesti. Varaa vähintään 150 minuuttia viikossa kohtalaiseen aerobiciin tai 75 minuuttia viikossa voimakkaaseen aerobiciin. Säännöllisellä liikunnalla pystyt paremmin käsittelemään negatiivisia tunteita.
Tapa 3/3: Pahojen olosuhteiden välttäminen
Vaihe 1. Harkitse mielenterveysolosuhteita
Yksin olemisesta on hyötyä, mutta halu välttää sosiaalisia suhteita voi olla oire mielisairaudesta. Muiden ihmisten välttäminen voi lisätä masennuksen, ahdistuksen ja eristäytymisen tunteita. Jos olet usein surullinen, ahdistunut tai onneton, käy psykiatrin luona.
- Pyydä lähetettä psykiatrille tavalliselta lääkäriltäsi tai vakuutusyhtiön kautta.
- Käytä kampuksen tarjoamia ilmaisia neuvontapalveluja, jos olet opiskelija.
Vaihe 2. Vältä käyttämästä asioita, jotka eivät ole tärkeitä
Tämä tehdään yleensä yksin ollessa. Kun et seurustele, voit syödä liikaa, katsella televisiota tai pelata pelejä. Viettämällä aikaa tuotteliaasti et voi hyötyä yksin olemisesta. Esimerkiksi kun pelaat peliä, et varmasti ajattele elämän todellisuutta. Yritä hallita ruoan kulutusta ja viihdettä.
- Tee aikataulu itsellesi. Voit esimerkiksi yrittää mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä tai rajoittaa pelien pelaamista.
- Jos sinulla on vaikeuksia hallita ruokavaliotasi, yritä seurata kuluttamiasi kaloreita. Kirjaa ruoka -ajat ja syömäsi ruoan tyyppi. Jos painosi nousee, vähennä kalorien saantiasi.
Vaihe 3. Pyydä tarvittaessa apua
Kun olet yksin, saatat joutua kohtaamaan ankarat todellisuudet tai pelottavat elämänasiat. Pyydä siis apua tarvittaessa. Jos olet kyllästynyt olemaan yksin, soita ystäville tai perheelle. Yksin olemisesta on apua, mutta joskus tarvitset apua. Kun tarvitset sitä, älä pelkää kysyä.
