Hyvän silmäkontaktin luominen voi olla vaikeaa, ja meidän kaikkien on opittava tämä viestintätaito, kun kohtaamme tärkeitä vuorovaikutuksia. Voit oppia katsomaan ihmisiä silmiin, jos haluat tulla taitavammaksi kuuntelijaksi ja puhujaksi ja kehittää rauhoittavampaa läsnäolon auraa sekä keskustelujen aikana oikean vaikutelman aikaansaamiseksi.
Vaihe
Osa 1/3: Harjoitus keskustelussa
Vaihe 1. Yritä rentoutua mahdollisimman paljon
Kuten kaikessa, mitä enemmän ajattelet tekemääsi, sitä herkemmäksi ja hankalammaksi sinusta tulee. Tämä kömpelösi voidaan tulkita väärin epärehellisyydeksi, ja tuhoat luomasi hyvän kehityksen.
- Yleensä katsekontakti on vaikeampaa ihmisille, jotka ovat enemmän autoritaarisia tai pelottavia. Valitettavasti yleensä tällaisina aikoina sinun on osoitettava luottamusta saadaksesi toisen henkilön täyden huomion. Tästä syystä sinun pitäisi rentoutua.
- Jos sinulla on tärkeä konferenssi tai haastattelu, tee joitakin hengitysharjoituksia etukäteen hidastaaksesi sykettäsi ja anna hapen rentoutua. Hengitä muutaman kerran syvään ja rauhoitu.
Vaihe 2. Keskity yhteen silmään
Toisten silmien lukitseminen katseellasi on vaikeaa. Yleensä sinua kehotetaan keskittymään vain yhteen silmään tai pisteeseen henkilön kasvoilla sen sijaan, että yrittäisit katsoa molempiin silmiin kerralla.
Jos se auttaa, katso molempia silmiä vuorotellen sen sijaan, että keskittyisit vain yhteen silmään. Keskity yhteen silmään 10 sekunnin ajan ja vaihda sitten toiseen silmään
Vaihe 3. Etsi kohta, johon haluat sijoittaa näkymän
Katsominen nenän silmään, kulmakarvoihin tai silmien alle luo illuusion silmäkosketuksesta ilman, että todellista silmäkosketusta pelotellaan. Toinen henkilö ei voi kertoa eroa, joten voit keskittyä kuuntelemaan häntä hyväksi keskustelukumppaniksi.
Vaihe 4. Käännä silmäsi nyökkäämällä tai tekemällä eleitä kuunnellessasi toista
Käännä silmäsi silloin tällöin liikkeelle liikuttamalla kehoasi. Älä kuitenkaan tee tätä vain siksi, että tunnet olosi epämukavaksi. Yritä pukeutua nauraen, nyökkäämällä tai hymyillen. Näytät luonnolliselta ja tunnet olosi mukavaksi, kun tarvitset tauon.
Vaihe 5. Yritä pitää katseesi keskittyneenä puhuessasi ja kuunnellessasi
Silmäkosketuksen ylläpitäminen, kun mietit mitä sanoa, on paljon vaikeampaa kuin katsoa toista silmiin kuuntelun aikana. Älä pelkää katsoa pois silloin tällöin, mutta yritä pitää kasvosi ja silmät eteenpäin puhuessasi.
Ylös katsominen puhuessa osoittaa joskus valhetta, kun taas katse alaspäin osoittaa hämmennystä. Yritä siksi katsoa suoraan eteenpäin, vaikka olisit epämukava ja et pystyisi pitämään silmäkosketusta. Katso toisen henkilön korvia tai leukaa tai minne tahansa muualle, kunhan et katso ylös tai alas
Osa 2/3: Harjoittele kotona
Vaihe 1. Käytä harjoituksia muistuttaaksesi itseäsi silmäyhteyden pitämisestä
Tärkeä osa silmäkontaktia on muistaa, mitä sinun pitäisi tehdä. Jos taipumuksesi on tuijottaa kenkiäsi, yritä harjoitella yksin, jotta seuraava luonnollinen vastauksesi on keskittyä toisen silmään. Voit tehdä tämän katsellessasi televisiota, peilin edessä tai monella muulla tavalla.
Vaihe 2. Harjoittele television kanssa
Yksi helpoimmista tavoista on harjoittaa katsekontaktia, kun olet yksin ja katselet televisiota. Keskity katsekontaktin luomiseen ruutuhahmojen kanssa ja harjoittele samaa tosielämän keskusteluissa.
Silmäkontakti TV -hahmojen kanssa on varmasti hyvin erilainen kuin katsekontakti todellisten ihmisten kanssa. Harjoituksen tarkoituksena on saada sinut tottumaan siihen, ei väärentää katsekontaktin tunnetta
Vaihe 3. Kokeile videoblogin katsomista
Jos sinulla ei ole televisiota, etsi Youtube -vlogit ja muut videot ihmisistä, jotka tuijottavat näyttöjä. Näin katsekontaktiharjoituksesi tuntuu todellisemmalta. Nämä videot ovat laajalti saatavilla ja ilmaisia, eivätkä ne ole parempia kuin vain arvaamaan, miltä sinusta tuntuu, kun otat silmäyhteyden keskustelun aikana.
Vaihe 4. Yritä keskustella videon välityksellä
Jos sinulla on läheinen ystävä, jonka kanssa on hauskaa puhua, kokeile Skypen tai muun videopuhelupalvelun harjoittamista. Tämä on yleensä helpompaa kuin suora katsekontakti, koska tietokoneen ja näytön rajoittaa sinua ja toista henkilöä.
Vaihe 5. Harjoittele katsomalla itseäsi peilistä
Jälleen kerran, se ei tunnu samalta kuin katsekontakti toisen henkilön kanssa, mutta voit silti kouluttaa silmiäsi katsomaan heidän peiliinsä heijastumista sen sijaan, että välttäisit heitä. Ota muutama minuutti suihkun jälkeen/ennen suihkuttamista, jotta totut katsomaan muita ihmisiä silmiin.
Vaihe 6. Opi teeskentelemään katsomaan muiden silmiin, jos sinulla on sairaus tai vamma, joka vaikeuttaa sitä
Toisten silmiin katsominen voi tuntua pelottavalta tai pelottavalta autismia, ahdistuneisuushäiriöitä ja muita sairauksia sairastaville. Älä pakota itseäsi mukavaan keskusteluun.
- Katso toisen ihmisen silmien ympärillä olevaa aluetta, kuten nenä, suu tai leuka.
- Jos he eivät huomaa, ettet katso heidän silmiinsä (mutta se on epätodennäköistä), sano jotain: "Minun on vaikea katsoa muita silmiin. Kuulen tarinasi helpommin, jos en katso silmiin."
Vaihe 7. Tee se hitaasti
Sinun ei tarvitse lähteä epämukavalta heti ja katsoa toista tarkasti silmiin kaikkien kanssa, joille puhut. Itse asiassa tämä toimenpide voi aiheuttaa epämukavuutta. Olet ehkä yrittänyt katsoa silmiin jossain määrin, mutta jos et vieläkään ole tottunut siihen, harjoittele hitaasti.
Jos yrität lukita toisen silmät keskustelun aikana joka päivä, se tarkoittaa, että olet onnistunut. Sinun ei tarvitse viipyä juttelemassa katsoessasi hänen silmiinsä
Osa 3/3: Oikean vaikutelman tekeminen
Vaihe 1. Harjoittele kuuntelua
Jos keskustelet keskustelun aikana todella siihen, mitä toinen sanoo, älä välitä silmäkosketuksesta. Nyökkääminen, tärkeiden tietojen toistaminen, ystävällinen kehonkieli ja muiden aktiivisten kuuntelutaitojen harjoittaminen ovat tärkeitä keskustelun aikana. Jotta voit kuunnella aktiivisesti, sinun on:
- Istu suoraan penkille
- Nyökkäys
- Kuuntele tarkasti ja toista tärkeät tiedot
- Käsittele mitä toinen sanoo
- Ole aktiivinen äläkä vain odota vuoroasi puhua
- Vastaa tarkasti keskustelukumppanille
Vaihe 2. Etsi mukava keskipiste
Kuuntelun aikana sinun on säilytettävä 80% silmäkosketus. Voit myös katsoa toisinaan pois päätäsi liikuttaessasi osoittaaksesi, että kuuntelet edelleen. Pysy rauhallisena äläkä mieti liikaa, jotta toimintasi pysyy luonnollisena.
Vältä tuijottamista. Silmäkosketus on hyvä, mutta älä näytä uhkaavalta katsomalla tarkasti toista ihmistä. Muistuta itseäsi, että haluat keskustella mukavasti tämän henkilön kanssa, sinun ei tarvitse huolehtia tai murehtia
Vaihe 3. Näytä silmän magneettinen puoli
Tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi heti ottaa silmiäsi pois toisen huomiosta. Jos puhelin soi, älä tuijota sitä heti ikään kuin puhelimen soitto olisi juuri pelastanut sinut tylsältä keskustelulta. Sen sijaan, että käyttäytyisit tällä tavalla, osoita vastahakoisuutta ennen kuin tuijotat puhelimen näyttöä.
On hyvä ajatus kääntää katseesi ja katsoa heti taaksepäin toiseen. Muista kuitenkin, että tärkeät häiriötekijät, kuten etusija/vaarakatkokset, vaativat edelleen välitöntä huomiota
Vaihe 4. Hymyile silmilläsi
Pidä kulmakarvat rentoina, tai silmäsi näyttävät epäilyttäviltä/pelottavilta, vaikka muistatkin tehneesi sen. Pidä silmäsi mahdollisimman auki, vältä silmänräpäystä - tämä voi osoittaa, että et pidä siitä, mitä toinen sanoo. Älä edes rypistä kulmiasi tai se voi kuulostaa vihaiselta.
Mene peilin eteen ja katso silmiin, kun hymyilet, tuijotat tai paheksut. Näetkö eroa ilmaisussa? Harjoittele pitämään silmäsi ikään kuin hymyileväsi, vaikka et todellakaan tee sitä
Vaihe 5. Pidä aina katsekontakti työhaastatteluissa
Silmäkosketus ja hyvät kuuntelutaidot ovat välttämättömiä, kun otat työhaastattelun, mutta myös aina, kun haluat ilmaista kunnioitusta ja osoittaa huolta. Mahdolliset työnantajat saattavat ajatella, että piilotat jotain tai olet epävarma, jos sinulla on vaikeuksia saada katsekontaktia, mikä vähentää työmahdollisuuksiasi.
Vaihe 6. Ota katsekontakti päivämäärän kanssa
Silmäkosketus osoittaa sekä kiinnostusta että kunnioitusta - nämä ovat kaksi asiaa, joiden pitäisi olla läsnä hyvässä treffisessiossa. Kun olet ulkona jonkun kanssa, josta pidät, yritä ylläpitää silmäkosketusta mahdollisimman pitkään. Muista, että silmät ovat sydämen ikkunat.
Silmäkontakti voi myös olla hyvä tapa arvioida kumppanisi vetovoimaa, mutta sinun ei pitäisi tehdä johtopäätöksiä. Jos kumppanisi on vaikea ylläpitää silmäkosketusta, se voi johtua siitä, että hän haluaa päästä nopeasti kotiin, mutta se voi johtua myös siitä, että hän on yhtä hermostunut kuin sinä
Vaihe 7. Ota katsekontakti, kun haluat korostaa jotain
Jos sinulla on vakava väittely tai keskustelu, sinulla saattaa olla houkutus katsoa pois. Tämä osoittaa luottamuksen puutetta tai haluttomuutta toista ihmistä kohtaan - vältä tätä. Jos olet eri mieltä, katso toista henkilöä lujasti silmiin ilmoittaaksesi luottamuksesi siihen, että sanomasi on totta.
Kun joku yrittää pelotella sinua, hän haluaa sinun katsovan pois. Turhauta häntä kieltäytymällä hänestä, katso häntä taas silmiin
Vinkkejä
- Voit harjoitella kuvittelemalla jonkun kasvoja puhuessasi puhelimessa tai chattaillessasi verkossa.
- Jos et voi pitää silmäyhteyttä, koska olet kyllästynyt, odota keskustelun taukoa ja vaihda sitten aihe.
- Säännöllinen silmäkosketus ei ole helppo aiheuttaa jännitystä.
- Käytä kohteliasta tekosyytä vetäytyäksesi keskustelusta: "Voi, en huomannut aikaa! Anteeksi; minun on lähdettävä pian - minulla on tapaaminen. Kiva puhua kanssasi."
- Ajattele toista ihmistä sellaisena, joka pystyy luottavaisesti ottamaan katsekontaktin. Kuvittele, kuinka tärkeää hänen on katsoa toista ihmistä ylläpitääkseen silmäyhteyttä.
Varoitus
- Jos katsot kulmakarvoja tai nenän siltaa, varmista, että ne ovat ainoat alueet, joita katselet. Älä käännä katseesi toisen kasvojen ympärille. Näytät siltä kuin tutkisit vikoja, näppylöitä, mustapäitä, palovammoja, ihosairauksia, kiehumista jne. iholle.
- Katso toisen silmiin, mutta ei terävästi! Tarkka tuijottaminen saa sinut näyttämään friikiltä tai, mikä pahempaa, pakkomielteiseltä vainoojalta! Varmista myös, että olet aina itsevarma!
