Jos sinusta tuntuu, että suhteesi kumppanisi kanssa on vaikeuksissa tai sinulla on vaikeita olosuhteita, et ehkä tiedä kuinka pelastaa heidät. Monet parit kokevat aikoja, jolloin he usein törmäävät tai eivät toimi yhdessä tiiminä. Parisuhteen arvioiminen, kommunikaation parantaminen kumppanisi kanssa ja aikataulun varaaminen yhteiseen laatuaikaan voivat auttaa pelastamaan suhteesi ja varmistamaan, että molemmat selviävät näistä vaikeista hetkistä yhdessä.
Vaihe
Osa 1/3: Suhteen arviointi
Vaihe 1. Selvitä, oletteko molemmat sitoutuneet pelastamaan suhteen
Molempien on tärkeää sitoutua työskentelemään yhdessä parantaakseen suhdetta ja parantaakseen sitä ennen. Voit molemmat sopia tekeväsi tämän suullisesti osoittaaksesi, että olette molemmat valmiita panostamaan suhteeseen. Jos kumppanisi on epävarma halustaan pelastaa suhde, sinun on ehkä harkittava uudelleen, kuinka paljon tämä suhde merkitsee hänelle. Suhdetta voi olla vaikea pelastaa, jos molemmat osapuolet eivät ole sitoutuneet siihen.
Vaihe 2. Mieti syitä, miksi olet edelleen kumppanisi kanssa
Ennen kuin aloitat taistelun parisuhteen pelastamiseksi, istu alas ja kysy itseltäsi, mikä houkutteli sinua kumppanisi kanssa ja miten nämä piirteet ovat muuttuneet tai muuttuneet. Ottaa hetki uudelleen arvioidaksesi syit olla suhteessa tämän henkilön kanssa voi muistuttaa sinua siitä, miksi haluat silti pysyä hänen kanssaan ja yrittää uudistaa suhteesi.
Voit myös tehdä tämän yhdessä kumppanisi kanssa. Ole valmis kritisoimaan molempia osapuolia rakentavasti ja käyttämään "minä" -lausuntoja. Esimerkiksi: "Minusta tuntuu, että olimme viettäneet enemmän aikaa yhdessä. Nyt minusta tuntuu, että tuskin koskaan näemme toisiamme." Tai "Luulen, että yksi suurimmista asioista, joista pidän sinussa, on energiasi ja intohimosi elämässä. Minusta tuntuu, että olet masentunut ja vetäydyt. " Keskity arvoihin, joita arvostat ja ihaile, ja etsi sitten milloin tai miten nämä ominaisuudet alkoivat haalistua parisuhteessa
Vaihe 3. Luota perheeseen ja ystäviin näkökulmasta ja neuvoista
Joskus voi olla vaikeaa saada perspektiiviä suhteeseen, varsinkin kun olet emotionaalisesti mukana siinä. Keskustele läheisten ystävien ja perheen kanssa, joihin luotat ja tunnet sinut ja kumppanisi hyvin. Keskustele joistakin ongelmista ja kysy, onko heillä ollut samanlaisia ongelmia. He voivat ehdottaa tiettyjä taktiikoita, joiden avulla voit yrittää uudistaa suhteen.
Muista, että liian monet ulkopuoliset äänet ja mielipiteet voivat johtaa suhteesi hajoamiseen ja johtaa olettamuksiin tai ennakkoluuloihin sinun ja kumppanisi välillä. Kuuntele muiden neuvoja, mutta ota ne huomioon. Muista, että sinun on vain keskityttävä avoimeen kommunikointiin kumppanisi kanssa muiden ympärilläsi olevien ihmisten kanssa, jotta suhde ei pääse hajoamaan
Osa 2/3: Viestinnän parantaminen
Vaihe 1. Yritä olla rauhallinen ja kunnioittava, kun kommunikoit kumppanisi kanssa
Kunnioituksen ja emotionaalisen hallinnan ylläpitäminen, kun keskustelet parisuhteesta kumppanisi kanssa, voi olla vaikeaa.
- Keskustelun aloittaminen ymmärryksellä ja toisen osapuolen kunnioittamisella osoittaa, että haluat ponnistella parisuhteen toimimiseksi. Vältä kiroamasta tai korottamasta ääntäsi kumppanillesi, kun keskustelet suhteista. Yritä sen sijaan olla rehellisempi ja avoimempi tunteistasi välittävällä ja rakastavalla tavalla.
- Ennen kuin keskustelet kumppanisi kanssa, käytä rauhoittavaa tekniikkaa aloittaaksesi rauhoittava vaste kehossasi. Syvä hengitys, meditaatio tai jopa liikunta ennen kuin istut alas puhumaan, voi auttaa sinua pysymään tasaisena hankalan keskustelun aikana.
Vaihe 2. Ole rehellinen ja kerro tarkasti, miltä sinusta tuntuu
Kommunikoinnin parantamiseksi kumppanisi kanssa on tärkeää, että yrität välttää mahdollisia väärinkäsityksiä ja viestintää. Yksi tapa tehdä tämä on keskittyä olemaan rehellinen, vilpitön ja tarkka tunteistasi ja toiveistasi kumppaniasi kohtaan. Jos sinusta tuntuu, että kumppanisi sivuuttaa suhteesi, sinun on oltava rehellinen ja suora siitä, miten ja miksi tämä aiheuttaa sinulle ongelmia.
- Tämä askel voisi olla yhtä yksinkertainen kuin sanoa: "Minusta tuntuu, ettemme ole nähneet toisiamme paljon viime aikoina, ja kaipaan olla vierelläsi, vain me kaksi." Sitten voit ehdottaa menemistä ravintolaan romanttiseen iltaan vain te kaksi. Aikeesi ovat kumppanillesi selvät ja voit olla varma, että yrität kommunikoida kumppanisi kanssa.
- Samoin, kun on erimielisyyksiä, yritä keskittyä juuri siihen, mikä saa sinut vihaiseksi tai järkyttymään sen sijaan, että yrittäisit keskustella kaikista ongelmistasi kerralla. Jos sinusta tuntuu, ettet vietä tarpeeksi aikaa yhdessä, keskitä keskustelu taviin, joilla voit tavata toisenne useammin ja varata aikaa toisillesi. Jos kiista koskee kotitehtäviä, kuten roskapussien poistamista, keskitä keskustelu ehdottamalla, että tiedätte molemmat, miksi roskakorin vieminen on tärkeää.
- Vältä roskakorin keskustelua siitä, kuinka kumppanisi ei kiinnitä huomiota kotitöihin tai kuinka laiska tai huomaamaton kumppanisi on. Selvitä yksi ongelma kerrallaan, jotta molemmat eivät joutuisi hukkaan ja erimielisyys ei kasvaisi huutavaksi taisteluksi.
Vaihe 3. Kuuntele aktiivisesti
Aktiivinen kuunteleminen tarkoittaa jonkun kuuntelemista ja reagointia tavalla, joka edistää keskinäistä ymmärrystä. Sen sijaan, että pidät keskustelua kumppanisi kanssa kilpailuna tai voitettavana sodana, ajattele keskustelua mahdollisuutena oppia ja tapaa ymmärtää paremmin kumppanisi taustaa. Näin voit tarkastella keskustelua kumppanisi kanssa tapaa kuunnella tarkasti sen sijaan, että puhuisit hänelle tai jätät huomiotta hänen sanomansa.
Jos haluat kuunnella aktiivisesti, keskitä huomiosi kumppaniin ja anna hänen lopettaa keskeytymättä. Sitten sinun on toistettava se, mitä toinen sanoi omin sanoin. Vaikka et välttämättä ole samaa mieltä kumppanisi kanssa, se osoittaa, että ymmärrät hänen sanomansa ja olet valmis keskustelemaan hänen mielipiteestään terveen ajatusten ja tunteiden vaihdon sijaan väittelyn kautta
Vaihe 4. Ole valmis tunnustamaan kumppanisi näkökulma
Aktiivinen kumppanin kuunteleminen on vain puolet tehokkaasta viestinnästä. Toinen puoli tunnustaa kumppanisi näkökulman, pohtii hänen tunteitaan ja keskustelee mahdollisista tavoista ratkaista konflikti. Tämä voi olla avointa keskustelua, kun puhutte molemmista tavoista, joilla voitte säätää toistenne rutiineja ja aikatauluja toistenne mukaan, tai se voi olla tie ulos ristiriidoista, jotka nostatte esiin ja keskustelette sitten kumppaninne kanssa. Tärkeää on osoittaa, että kunnioitat kumppanisi näkemystä ja olet valmis työskentelemään yhdessä löytääksesi mahdollisen ratkaisun ongelmaan.
Kumppanisi ei esimerkiksi pidä siitä, että työskentelet myöhään etkä tule kotiin vasta myöhään illalla. Kun kumppanisi on lopettanut puhumisen, vastaa sanoen: "Minusta on parempi, että tulen kotiin aikaisin illalla etkä työskentele kovin kauan, jotta voimme viettää enemmän aikaa yhdessä. Haluan myös, että vietämme enemmän aikaa yhdessä. Minun täytyy tehdä ylitöitä, koska määräaika on tulossa, mutta haluaisin viedä sinut syömään tänä viikonloppuna, jotta voimme viettää yön yksin. " Tämä vastaus osoittaa, että kuuntelet kumppanisi sanottavaa ja tarjoat keinon ratkaista konflikti. Otat vastuun teoistasi ja ymmärrät kumppanisi näkökulman
Vaihe 5. Hakeudu tarvittaessa hoitoon tai neuvontaan
Joskus saatat joutua näkemään terapeutin tai neuvonantajan auttamaan sinua avaamaan tunteita ja tunteita, jotka uhkaavat parisuhdettasi. Etsi terapeutti tai parinneuvoja, johon voit luottaa ja tuntea olosi mukavaksi olla rehellinen heidän läsnäollessaan. Usein yhdessä terapiaan meneminen voi olla ensimmäinen askel osoittaaksesi sitoutumisesi suhteen pelastamiseen.
Voit myös harkita yksin terapiaan menoa, jos sinulla on henkilökohtaisia ongelmia, jotka voivat vaikuttaa parisuhteeseen. Omien ongelmien tutkiminen voi auttaa vapauttamaan vihan, ahdistuksen tai stressin tunteita, jotka olet tuonut suhteeseesi kumppanisi kanssa
Osa 3/3: Laatuajan viettäminen yhdessä
Vaihe 1. Keksikää yhdessä laadukas retki
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi pariskunnilla on ongelmia, on se, että toinen osapuoli kokee, että toinen ei käytä tarpeeksi aikaa ja vaivaa suhteeseen. Varaa aikaa kumppanillesi ja varmista, että hän varaa sinulle aikaa istumalla hiljaa ja suunnittelemalla retkiä ja aktiviteetteja, joita voit tehdä yhdessä. Keskity laatuajan luomiseen, kun molemmilla on mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa, puhua, nauraa ja työskennellä yhdessä hauskalla tavalla.
Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin viettää erityinen ilta tyylikkäässä ravintolassa tai yhdessä vaellukselle suosikkiluontoihisi. Yritä yhdistää aktiviteetit, joista pidät ja olet valmis kokeilemaan uusia tai erilaisia asioita yhdessä. Näin pidät yhdessä vietetyn ajan mielenkiintoisena ja nautittavana molemmille
Vaihe 2. Sitoudu tähän mennessä kerran viikossa
Jos olet molemmat kiireinen urasi ja aikataulusi suhteen, sinun on ehkä valittava yksi viikonpäivä, joka on virallinen päivä. Tämä tarkoittaa, riippumatta siitä, mitä toimistotapahtumia tai työtehtäviä sinulla on, teet vain jotain yksin, ilman ketään muuta tuona yönä. Kun päivämäärille on asetettu aika, voit helpommin suunnitella tapahtumia tai aktiviteetteja ja ilmoittaa molemmille, milloin sinulla on mahdollisuus viettää aikaa yksin yhdessä.
Kun olet sopinut erityisestä illasta treffeille, älä ohita tai ohita treffi -iltaa. Sitoutuminen tähän aikaan tarkoittaa, että olet valmis varaamaan muita mahdollisia toimintoja kumppanillesi ja pitämään kiinni molemminpuolisesti sovitusta laatuajasta
Vaihe 3. Yllätä kumppanisi ainutlaatuisella päivämäärällä
Jos yrität saada kumppanisi enemmän kiinnostumaan suhteesta ja uudistamaan sitoutumisesi toisiinsa, suunnittele yllätyspäivä ainutlaatuisessa ympäristössä.
