Me kaikki haluamme välttää tuskallisen eron, varsinkin kun sen ei todellakaan tarvitse olla. Mutta miten voit oppia erottamaan parisuhteen pienet esteet ja vakavat esteet? Kuinka selviytyä siitä hyvin? Lue, miten voit ratkaista ongelman ja luoda vakaan ja kestävän suhteen.
Vaihe
Osa 1/3: Parisuhteesi ongelmien tunteminen
Vaihe 1. Ymmärrä, että sinulla on ongelma ja haluat ratkaista sen
Pettymyksen tai etäisyyden tunteet kumppanistasi voivat olla merkkejä ongelmasta, joka voidaan voittaa ja jota ei voida voittaa. Kuvitteletko usein, että seurustelet jonkun toisen kanssa? Tunnetko helpotusta, kun olet yksin? Tuntuuko kumppanisi muuttuneen? Etkö ole enää lähellä häntä? Lisää tappeluita?
Vaihe 2. Erota pienet ongelmat suurista ongelmista
On tärkeää tunnustaa, että parisuhteen suuria esteitä, kuten emotionaalista tai fyysistä väkivaltaa, ei ehkä voida korjata. Ei ole paras valinta tehdä jotain parempaa, jos sitä ei voida tehdä tällä tavalla. Osa siitä on oppia erottamaan "riitelystä" ja "taistelusta".
- Riidat ovat mielipide -eroja. Vaikka saatat myös olla vihainen, nostaa ääntäsi ja tuntea itsesi ärtyneeksi, väitteen keskipisteenä on tietty asia tai ongelma. Sinulla voi olla erimielisyyttä kumppanisi kanssa esimerkiksi siitä, kenen pitäisi pestä astiat. Vaikka tämä saattaa kuulostaa henkilökohtaiselta - sinulla voi olla erilainen mielipide velvollisuuksistasi - riidat keskittyvät edelleen käsiteltävään asiaan. Tällainen ongelma on kuitenkin ongelma, joka voidaan korjata.
- Riidat ovat henkilökohtaisia. Kun taistelet jonkun kanssa, siihen liittyy enemmän tunteita, ja nämä tunteet ohjaavat vastauksiasi ja toimiasi. Jos lyhyt kommentti siitä, että kumppanisi ei pese astioita nopeasti, muuttuu huutavaksi syytökseksi uskottomuudesta tai jos vihaat rutiininomaisesti ja tietoisesti kumppaniasi, tämä on merkki syvästä ja syvästä ongelmasta, jota ei ehkä korjata.
- Jos sinun ja kumppanisi välinen riita muuttuu fyysiseksi hyökkäykseksi, siihen pitäisi kiinnittää enemmän huomiota, koska se osoittaa erittäin vakavan ongelman. Fyysisesti väkivaltaisen suhteen parantaminen on lähes mahdotonta.
Vaihe 3. Kerro ongelmasi
Jotta voisit keskustella tästä ongelmasta kumppanisi kanssa ja yrittää aloittaa sen korjaamisen, ongelman selkeä ilmoittaminen on erittäin hyödyllistä. Vakavan keskustelun aloittaminen suhteestasi voi olla hyvin vaikeaa, kun sanot vain: "En ole onnellinen, mutta en tiedä miksi."
- Tunteiden kirjoittaminen voi auttaa. Kirjoita parisuhteesi ajat, jotka saivat sinut tuntemaan olosi onnettomaksi, epämukavaksi tai turhautuneeksi. Kirjoita muistiin tiettyjä asioita, joita kumppanisi teki ja jotka saivat sinut tuntemaan itsesi sellaiseksi.
- Käytä lauserakennetta "Kun _ tunnen _." Tämän pitäisi päästä alkuun. Yritä välttää syyttämästä kumppaniasi tekemällä "sinä" lauseita. Sen sijaan, että käyttäisit ilmausta "Kun haluat viettää aikaa ystäviesi kanssa etkä minun kanssani, tunnen itseni yksinäiseksi." On parempi ilmaista se sanoilla "Kun emme voi viettää aikaa yhdessä, minusta tuntuu ei -toivotulta."
- Jos sinulle annettiin esimerkiksi 10 minuuttia supervoimia, kirjoita luettelo asioista, joita haluat muuttaa suhteessasi. Tämä voi olla valaiseva harjoitus siitä, mikä todella saa sinut tyytymättömäksi. Tee ero "haluan hänen olevan vähemmän kilpailukykyinen" ja "haluan oppia hänen lujittamattomasta luonteestaan".
Vaihe 4. Priorisoi
Lajittele tunnistamiesi ongelmien luettelo niiden tärkeyden perusteella sinulle ja kumppanisi tunteille. Kirjoita ylös, mitä sinulla ja kumppanillasi on kussakin ongelmassa. Yritä olla rehellinen.
- Pelkäätkö näyttää heikolta, ettet jaa ja avaudu kumppanisi kanssa? Tämä ongelma on päinvastoin kuin turhautunut, koska kumppanisi kosketti jotain, josta et pitänyt sinussa, ja hävetti sinua. Reagoitko, syytteletkö ja arvostatko kumppaniasi, koska haluat olla oikeassa etkä halua olla väärässä? Yritä kysyä itseltäsi tämä, ennen kuin keskustelet kumppanisi kanssa.
- Viime kädessä sinun on punnittava, voitko sietää kumppanisi ärsyttävää osaa verrattuna heidän haluunsa muuttaa ja luoda rakastava ympäristö keskustellakseen näistä tunteista. Molempien suhteiden osapuolten on nähtävä, mikä on hyvää ja huonoa suhteessaan. Odotat heiltä myös samaa rakastavaa käyttäytymistä, samaa tilaa heiltä ja samaa rehellisyyttä.
Osa 2/3: Ongelman korjaaminen
Vaihe 1. Keskustele ongelmasta vakavasti kumppanisi kanssa
Monien parisuhteen ongelmien ydin on itse asiassa viestintävirhe. Jos et kerro, mikä sinua vaivaa, et voi mitenkään korjata sitä.
- Varaa aika juttelemaan. Varsinkin jos olet kiireinen koulun, työn tai lasten kanssa, sinun pitäisi varata aikaa puhua. Sammuta matkapuhelimesi, älä puhu television katselun aikana ja vältä kaikkea, joka voi häiritä sinua. Jos tarvitset koko yön, puhu sitten koko yön. Älä myöskään aloita vakavia keskusteluja, kun kumppanisi tuntee olonsa epämukavaksi tai hän tuntee itsensä hyökkäyksen kohteeksi. Sano rauhallisesti: "Voimmeko puhua yhdessä huomenna? Mielestäni meidän pitäisi selvittää tämä."
- Kuuntele aktiivisesti. Katso kumppaniasi, kun hän puhuu. Älä ole kiireinen puhelimellasi, vaikka olisitkin turhautunut. Älä keskeytä, kun kumppanisi puhuu. Kunnioita kumppaniasi ja näytä kohteliasta käyttäytymistä, kun kumppanisi muuttuu tunteelliseksi.
- Jos sinun on vaikea puhua vakavasti korottamatta ääntäsi, yritä puhua puistossa tai ravintolassa, jossa huutaminen olisi kiusallista.
Vaihe 2. Päätä muuttaa yhdessä
Suhteenne on yksi paketti. Jos keskustellessasi ongelmasta käy selväksi, että kumppanisi ei voi ymmärtää tai päättää jättää huomiotta löytämäsi ongelman ja kumppanisi ei halua muuttaa rooliaan ongelman ratkaisemisessa, on ehkä aika lopettaa suhde. Mutta jos olet päässyt yhteisymmärrykseen ja haluat jakaa muutoksen parempaan, olet valmis aloittamaan paranemisprosessin.
Vaihe 3. Aseta suhteesi etusijalle
Yksi parisuhteen suurimmista ongelmista on vetovoiman puute. Lopulta henkilö, jonka kanssa vietit tuntikausia, ei ehkä ole enää niin houkutteleva kuin ennen. Mutta oppiminen palauttamaan vetovoima on avain kestävään suhteeseen.
Tee mitä teit suhteesi alussa. Kehu toisiasi, tee päivämääräsuunnitelmia ja vaihda lahjoja. Muista aina ilmaista kiitollisuutesi sanomalla, kun tunnet olevasi rakastettu
Vaihe 4. Erota työmäärät selvästi
Pitkäaikaisissa ihmissuhteissa voi syntyä epätasaisia tunteita. Jos yksi kumppani kokee olevansa yliarvostettu ja arvostamaton, se voi laukaista riidan.
Kirjoita kotitehtävät ja laskut muistiin ja anna ne kullekin henkilölle siten, että vastuut on jaettu selkeästi. Jos joudut aina ajamaan tai käyttämään julkista liikennettä käymään kumppanisi luona, tee jotain, jotta voit muuttaa tätä rutiinia
Vaihe 5. Uudista suhteesi läheisyys
Seksuaaliset ongelmat vaikuttavat lopulta useimpiin parisuhteisiin, mutta toisiaan rakastavat parit voivat voittaa nämä ongelmat rehellisellä ja luottamuksellisella viestinnällä. Ajan käyttäminen tähän kysymykseen ja oman seksuaalisuutesi ja kumppanisi oppiminen on tärkeä osa pitkäaikaista suhdetta.
- Kerro kumppanillesi, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Kun arki alkaa olla hieman tylsää, sinun on kerrottava siitä kumppanillesi ja suunniteltava jotain muuta. Anna idea siitä, mitä haluat tehdä tai innostu ja jaa se kumppanisi kanssa. Seksistä puhuminen voi olla epämukavaa, mutta sen kirjoittaminen voi vähentää tätä tunnetta.
- Spontaani. Jos voit olla yksin vain tiettyinä aikoina, ohita toimisto silloin tällöin ja tule kumppanisi toimistoon pikaseksiä varten.
Osa 3/3: Rauhan säilyttäminen
Vaihe 1. Seuraa suhteesi tilaa
Muutaman kuukauden välein sinun on ehkä arvioitava joitain suhteesi asioita. Sinun on ehkä tarkasteltava uudelleen niitä asioita, joista puhuit. Jos ongelmasi paranee, sinun on ilmoitettava siitä. Jos yrität todella muuttua, mutta kumppanisi ei ole, on aika puhua uudelleen.
Vaihe 2. Suunnittele tulevaisuutta
Jos päätät työskennellä parisuhteesi parissa ja ryhtyä aktiivisiin toimiin korjataksesi ongelmasi ja pysyä yhdessä, sinun on keksittävä suunnitelma. Hetken kuluttua henkilökohtaiset tavoitteesi siirtyvät pois kumppanistasi ja pitävät sinut omien ja kumppanisi tavoitteiden välissä.
- Jos aiot hakea suurta työtä esimerkiksi New Yorkiin ensi vuonna, tästä on puhuttava. Jos aiot mennä naimisiin ensi vuonna ja hankkia lapsia, tämä on myös asia, jonka kumppanisi tarvitsee tietää.
- Puhu asioista, jotka voivat rikkoa suhteesi. Jos kumppanisi todella haluaa olla metsäpalomies etkä tiedä, voitko hyväksyä sen, sinun on ilmoitettava siitä. Jos et halua seurustella tupakoitsijan kanssa ja kumppanisi alkaa tupakoida, tee se hänelle selväksi.
Vaihe 3. Älä pelkää ultimaatioita
Jos kumppanin käyttäytymismalli, kuten tupakointi tai juominen, sanoo, että se lopettaa suhteesi, kerro siitä. Jos kumppanisi juominen aiheuttaa riitaa ja kumppanisi ei näytä haluavan rikkoa tapaa, anna ultimaatti: "En usko, että tämä suhde voi jatkua, jos juot edelleen seuraavan kolmen kuukauden aikana." Jos kumppanisi todella tarkoittaa sitä ja olet rehellinen käyttäytymisestäsi, joka aiheuttaa parisuhdeongelmia, tämä ultimaatti saattaa toimia.
Ultimaatioita tulee käyttää varoen. Et voi muuttaa kaikkea, mistä et pidä kumppanissasi, eikä sinun pitäisi yrittää. Yrität vain antaa heille mahdollisuuden lopettaa jotain, joka voisi lopettaa suhteesi
Vaihe 4. Vältä tekemästä asioita vain miellyttääksesi kumppaniasi
Haluat tietysti saada kumppanisi tuntemaan olonsa hyväksi. Mutta käyttäytymisen muuttaminen ja osan itsesi uhraaminen suhteen pelastamiseksi on epäreilua sinua kohtaan ja pidentää vain epäterveellistä suhdetta, joka saattaa olla parempi lopettaa. Opi olemaan oma itsesi ja osa kumppaniasi, jotta suhteesi toimisi.
