Muista, että jokaisella, myös sinulla, on oikeus kunnioitukseen parisuhteessa! Jos sinusta tuntuu, että tätä oikeutta ei ole saatu kumppaniltasi, yritä arvioida kahden välistä suhdetta. Mieti ensin, miltä sinusta tuntuu juuri nyt. Tunnetko olevasi loukussa suhteessa tai kumppanisi jatkuvasti hallinnassa? Jos näin on, yritä ajatella kumppanisi käyttäytymistä, joka erityisesti aiheuttaa nämä tunteet. Onko hän aina töykeä sinua kohtaan? Luennoiko hän sinua jatkuvasti? Jos kumppanisi ei arvosta sinua, käytä mahdollisimman paljon aikaa harkitaksesi halua säilyttää suhde.
Vaihe
Osa 1/3: Tunteiden arviointi
Vaihe 1. Mieti, tunnetko kumppanisi kuulevan sinua
Jos kumppanisi ei kunnioita sinua, olet todennäköisesti usein tuntematon suhteessasi. Kykeneekö kumppanisi todella ymmärtämään sinua? Tietääkö hän tarpeesi ja toiveesi? Jos ei, se tarkoittaa, että hän on kohdellut sinua epäkunnioittavasti.
- Saatat tuntea, että kumppanisi ei tiedä sinusta perusasioita, kuten henkilökohtaisia rajojasi ja asioita, joista pidät. Todennäköisesti hänen kyvyttömyytensä johtuu hänen tavastaan keskeyttää tai pitää sinut hiljaa.
- Kuunteleminen on perustavanlaatuisin arvostusmuoto. Toisin sanoen, joku, joka ei halua kuunnella sinua, ei todellakaan voi arvostaa sinua.
Vaihe 2. Tunnista itsessäsi oleva arvottomuuden tunne
Yritä miettiä rooliasi parisuhteessa. Negatiiviset ihmiset saavat usein kumppanin tuntemaan itsensä arvottomaksi. Muista, että jokainen ansaitsee tuntea itsensä rakastetuksi ja arvostetuksi terveessä suhteessa!
- Mahdollisesti ajattelet jatkuvasti: "En ansaitse sitä" tai "Hän on hullu minun takiani. En ansaitse tulla kohdelluksi hyvin."
- Itse asiassa kaikki, myös sinä, ansaitsevat hyvää kohtelua! Jos sinusta tuntuu jatkuvasti, ettet ansaitse peruspalkintoja (kuunteleminen, hyvä kohtelu, tarpeiden tyydyttäminen jne.), Kumppanisi on kohdellut sinua epäkunnioittavasti koko ajan.
Vaihe 3. Arvioi nykyinen energiatasosi
Joku, joka on negatiivinen, luo varmasti sellaisen ilmapiirin parisuhteessa, joka ei ole yhtä negatiivinen ympäröivien ihmisten kanssa. Yritä siksi arvioida energiatasosi, jos sinusta tuntuu, että kumppanisi ei kunnioita sinua jatkuvasti. Oletko jatkuvasti väsynyt tai kyllästynyt? Jos näin on, on todennäköistä, ettet tunne kumppanisi arvostusta.
Vaihe 4. Tunnista käyttäytyminen
Epäkohtelias kumppani vaikuttaa ehdottomasti ihmisen käyttäytymiseen. Jos olet jo suhteessa jonkun kanssa, tunnet todennäköisemmin olevani onneton tai epätäydellinen useammin.
- Tunnetko entisen identiteettisi? Tuntuuko sinusta, että et enää löydä aikaa hengailla lähimpien ystäviesi kanssa, harrastaa ja osallistua sosiaaliseen toimintaan? Tuntuuko sinusta, että nykyinen elämäsi ei enää tunnu tyydyttävältä tai täyttyneeltä?
- Onko sosiaaliset taidot heikentyneet? Olet esimerkiksi voinut olla ärtyisä tai hylkäävä viime aikoina. Jos näin on, on todennäköistä, että sinusta tuntuu arvottamattomalta ja otat sen emotionaalisen taakan pois muilta.
Osa 2/3: Sinun ja kumppanisi interaktioiden arviointi
Vaihe 1. Varo kumppania, joka aina luennoi sinulle
Kukaan ei ole täydellinen tässä maailmassa. Toisin sanoen on täysin luonnollista, että kumppanisi viittaa toisinaan virheisiisi, jotka vaikuttavat negatiivisesti sekä häneen että parisuhteeseesi. Kumppani, joka ei arvosta sinua, luennoi kuitenkin jatkuvasti, jopa pienistä puutteista. Lisäksi hänen äänensä ei kuulostanut huolestuneelta ja näytti vaativalta.
- Keskinäisen kunnioituksen suhteen toinen osapuoli voi sanoa toiselle:”Voisiko olla niin, ettet lähetä tekstiviestejä liian usein, kun katsomme televisiota? Haluan tuntea, että olet todella täällä."
- Kumppani, joka ei voi arvostaa sinua, ylireagoi kaikkeen. Sen sijaan, että hän pyytäisi sinua olemaan lähettämättä tekstiviestejä tiettyinä aikoina, hän suuttuu ja alkaa mainita vikasi. Esimerkiksi hän sanoo:”Katso, et todellakaan voi keskittyä kaikkeen! Luulen, että tämän takia arvosanasi koulussa putoavat. Opettajasi on varmasti yhtä turhautunut kuin minä!"
Vaihe 2. Mieti, tunnetko itsesi hallituksi tai hallituksi suhteessa
Kumppani, joka ei kunnioita sinua, on usein hyvin hallitseva tai hallitseva. Kun hän on vuorovaikutuksessa, hän saattaa jatkuvasti työntää tiensä, hänellä on "seuraa minua tai älä" -mentaliteetti ja olla negatiivinen, jos hänen toiveensa eivät toteudu.
- Kumppani, joka ei arvosta sinua, saattaa häiritä päätöstäsi matkustaa ilman häntä. Esimerkiksi hän pommittaa sinua kysymyksillä, kuten:”Ystäväsi ovat tylsiä. Mitä helvettiä sinä teet hänen kanssaan?"
- Vaikka hän ei suoraan estäisi sinua lähtemästä, hän todennäköisesti vaikeuttaa tilannettasi. Esimerkiksi hän sallii sinun katsella elokuvaa ystävän kanssa, mutta jatkaa tekstiviestejä ja soittaa sinulle teatterin sisällä. Tai hän voi antaa sinun juoda kahvia ystävän kanssa, mutta ole viileä, kun tulet kotiin.
Vaihe 3. Arvioi kumppanin valmius tehdä kompromisseja
Kompromissi on tärkeä tekijä kaikissa terveissä suhteissa. Toisin sanoen kumppanisi on oltava valmis täyttämään toiveesi ajoittain ja päinvastoin. Jos olet jatkuvasti kompromissi suhteessasi, se todennäköisesti tarkoittaa, että kumppanisi ei kunnioita sinua.
- Normaalissa suhteessa ihmiset ovat jopa valmiita tekemään kompromisseja yksinkertaisissa asioissa, kuten maussa. Olet esimerkiksi valmis katsomaan elokuvan, josta et pidä kumppanisi vuoksi, mutta sen jälkeen kumppanisi on valmis syömään illallista suosikkiravintolassasi.
- Jos sinulla on kumppani, jonka on vaikea arvostaa sinua, huomaat todennäköisesti, että maailma näyttää pyörivän hänen ympärillään. Jos yrität hylätä hänen pyynnön tai pyytää häntä tekemään kompromisseja, hän todennäköisesti yrittää saada tiensä. Esimerkiksi kumppanisi kutsuu sinut juhlimaan hääpäivääsi kiipeämällä vuorelle. Koska et ole tottunut tekemään tätä, sinulle tarjotaan mahdollisuus kevyempään ja lyhyempään vaellukseen. Sen sijaan, että suostuisi siihen, hän pitää vaihtoehtoa tylsänä, kunnes tunnet syyllisyyttä ja hyväksyt sen, mitä hän haluaa.
Vaihe 4. Varo äkillistä vihaa
Onko kumppanisi erittäin ärtynyt henkilö? Saako hän kodin ilmapiirin tuntumaan vähemmän mukavalta? Tunnetko itsesi aina epävarmaksi, pelästyneeksi tai varovaiseksi hänen ympärillään? Jos näin on, kaikki tapahtui todennäköisesti siksi, että kumppanisi ei todellakaan voi kunnioittaa sinua.
Vaihe 5. Arvioi, onko kumppani vastuussa käyttäytymisestään vai ei
Yleensä henkilö, jolla on vaikeuksia kunnioittaa muita, ei ole valmis myöntämään sitä, että hänen käytöksensä on todella loukkaavaa. Jos normaalit ihmiset pyytävät anteeksi ja lupaavat muuttaa käyttäytymistään, töykeitä ihmisiä ei koskaan oteta vastuuseen käyttäytymisestään.
- Kumppanisi voi aina kieltäytyä pyytämästä anteeksi edes yksinkertaisimmista asioista. Esimerkiksi hän keksii aina tekosyitä saapuessaan myöhään, kuten "Se on jumissa" ja "Olen stressaantunut, joten en katso kelloa".
- Tai hän voi yhtä hyvin keksiä tekosyitä erittäin huonon teon jälkeen. Esimerkiksi: "Olen pahoillani, että huusin sinulle, mutta et ymmärrä painostustani." Itse asiassa hän saattaa jopa syyttää sinua sanomalla: "Voisin ehdottomasti kunnioittaa sinua enemmän ja antaa sinun roikkua ulos ystäviesi kanssa, jos pystyt arvostamaan enemmän olemassaoloani kumppanina."
Osa 3/3: Epäkunnioittavan käyttäytymisen käsittely
Vaihe 1. Ilmoita tarvittaessa pointtisi
Jos sinusta tuntuu, että kumppanisi ei jatkuvasti kunnioita sinua, opi olemaan selvä aikeistasi ja toiveistasi. Aina kun tilanne ilmenee, tee selväksi, ettet siedä sitä. Ei tarvitse olla aggressiivinen tai töykeä! Ota sen sijaan puheesi esille rauhallisella ja hallitulla tavalla.
- Kun kumppanisi alkaa toimia, herätä hänet heti. Kerro rauhallisesti kumppanillesi, että hänen sanansa olivat töykeitä ja loukkasivat sinua. Varmista, että pidät tunteesi hallinnassa, jotta tilanne ei pahene.
- Jos esimerkiksi kumppanisi valittaa matkustavansa työtoverinsa kanssa, joka heidän mielestään on vastuutonta, yritä sanoa:”Arvostan huolesi, mutta tiedän, kuinka huolehtia itsestäni. Ansaitsen sosiaalisen elämän ja sinun on kunnioitettava sitä."
Vaihe 2. Lopeta keskustelu, jos alat tuntea itsesi arvottomaksi
Jos kumppanisi ei arvosta sinua, hänellä on todennäköisesti vaikeuksia kuulla, vaikka olisitkin itsevarma. Sen sijaan, että kuuntelisi tarpeitasi ja pyytäisi anteeksi, hän saattaa näyttää ärtyneeltä ja jopa aggressiiviselta. Kumppanisi voi esimerkiksi sanoa: "En välitä tarpeistasi. En vain halua sinun hengailevan tyttöystäviesi kanssa töissä!" Jos näin on, älä epäröi poistua keskustelusta.
- Varmuuskopioi sanasi asiaankuuluvalla käytöksellä. Jos kumppanisi ei kunnioita sosiaalista elämääsi, vaikka sinua pyydetään tekemään niin, näytä hänelle, ettet siedä käyttäytymistä.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Emme mene minnekään, koska et kuuntele minua. Parempi mennä hetkeksi." Mene sitten ulos muutamaksi tunniksi antaaksesi kumppanillesi mahdollisuuden jäähtyä.
Vaihe 3. Muista aina arvosi
Suhde negatiivisen kumppanin kanssa voi välittömästi tyhjentää itsetuntosi. Voit esimerkiksi alkaa tuntea itsesi kelvottomaksi kunnioittamaan ja rakastamaan muita. Jos näin on, yritä päästä eroon tästä oletuksesta! Muista aina itsellesi, että jokaisella on arvo!
- Tietenkin elämässäsi on aina parantamisen tai parantamisen varaa. Mutta se ei tarkoita, ettet ansaitse tulla rakastetuksi tai arvostetuksi siitä! Se, että sinulla on puutteita, ei tarkoita, että kumppanillasi on oikeus huutaa sinulle jatkuvasti tai pilkata sinua, eikö?
- Muista aina se tosiasia. Laula tarvittaessa mielessäsi henkilökohtainen mantra, kuten”Olen kelvollinen. Ansaitsen kunnioituksen. Ansaitsen tulla rakastetuksi."
Vaihe 4. Harkitse suhteen lopettamista
Jos kumppanisi kohtelee sinua jatkuvasti huonosti, ei ole mitään järkeä ylläpitää suhdetta. Jos sinusta tuntuu jatkuvasti kontrolloidulta, epämukavalta tai onnettomalta, suhde ei yksinkertaisesti ole elämisen arvoinen! Ei ole mitään väärää jättää joku, joka ei voi arvostaa sinua!
Vinkkejä
- Toinen tapa havaita epäkunnioittava käyttäytyminen on seurata hänen reaktiotaan, kun hän kuulee tarinoita unistasi ja elämäsi tavoitteista. Jos kumppanisi vaikuttaa tukevalta ja luottaa sinuun, se tarkoittaa, että hän todella arvostaa sinua. Jos kumppanisi ei vain halua kuunnella sitä tai ei välitä tarinastasi, se tarkoittaa, että hän ei todellakaan arvosta sinua.
- Jos molemmat ovat vakavassa suhteessa, ymmärrä, että viestintä on avain sen jatkamiseen. Siksi sinun ei pitäisi epäröidä ilmaista tunteitasi! Jos kumppanisi ärsyttää sinua, sano se. Älä pidätä itseäsi, koska jokaisella on oikeus ilmaista tunteensa, etenkin kun on kyse lohdutuksesta parisuhteessa.
