Tunteesi voivat satuttaa, kun joku sanoo, että olet manipuloiva, mutta tämä asenne voidaan todella lopettaa. Voit näyttää tämän asenteen, kun olet varttunut tai sinua ympäröivät ihmiset, jotka ovat myös manipuloivia. Joskus manipulointia pidetään ainoana keinona täyttää lapsuuden tarpeet. Tämä asenne voi kuitenkin tuhota suhteet muihin ihmisiin, joten on tärkeää, että tunnistat manipuloivan käyttäytymisen ja lopetat sen. Sen jälkeen korvaa huono käyttäytyminen terveellisemmillä viestintästrategioilla, jotta voit rakentaa läheisemmän suhteen.
Vaihe
Menetelmä 1/3: manipuloivan käyttäytymisen tunnistaminen
Vaihe 1. Tarkkaile, saatko usein muut tuntemaan syyllisyyttä tai häpeää saadaksesi haluamasi
Tämä tapa on esimerkiksi itkeä, valittaa tai rypistyä. Saatat pystyä saamaan haluamasi tekemällä toisen ihmisen syylliseksi, mutta tämä ei ole tervettä käyttäytymistä tai asennetta. Jos jatkat käyttäytymistäsi tällä tavalla, muut ihmiset vetäytyvät sinusta ajan myötä.
- Aina kun yrität hallita jonkun tunteita, olet itse manipuloiva.
- Voit esimerkiksi sanoa:”Jos todella rakastat minua, sinun on jäätävä kotiin kanssani tänä iltana”, “Ystäväni eivät uskoisi, että kohtelet minua näin” tai “En pidä kanssasi työskentelemisestä koska minun on työskenneltävä kanssasi. enemmän työtä. " Näiden kysymysten tarkoitus on saada toinen henkilö tekemään jotain puolestasi.
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota siihen, valehteletko usein tai vääristätkö todellisuutta
Näihin tapoihin kuuluu oman puheen merkityksen muuttaminen tai muiden sanojen tahallinen tulkinta. Saatat myös piilottaa jotain saadaksesi haluamasi.
- Olet ehkä esimerkiksi sanonut: "En mene mihinkään tänä iltana." Kuitenkin sen jälkeen sanot itse asiassa "tarkoitan, haluan meidän pysyvän kotona tänä iltana" manipuloinnin "uhrille".
- Toisessa esimerkissä työtoverisi voi sanoa, että hän on myöhässä tehtävän lähettämisessä, koska asiakas muutti kokouksen tai kokouksen aikataulua. Voit manipuloida esimiestäsi ottamaan sinun puolellesi sanomalla:”Tein tämän tehtävän kolme päivää sitten, mutta minun on pidettävä yhteyttä häneen saadakseni hänen raporttinsa valmiiksi. Jos näin on, voin käsitellä raporttia itse."
Vaihe 3. Tarkkaile, jos et usein anna jotain saadaksesi haluamasi
Sinun voi olla helppo manipuloida jotakuta antamatta hänelle sitä, mitä hän haluaa, kuten seksiä, rahaa, palveluksia tai rakkautta. Manipulatiivinen käyttäytyminen näkyy myös silloin, kun suljet itsesi tai et halua puhua muiden ihmisten kanssa.
- Voit saada väliaikaisen hallinnan piilottamalla tai salamalla jotakin joltain, mutta lopulta toinen kääntyy pois sinusta.
- Olet ehkä esimerkiksi sanonut: "Älä soita minulle ennen kuin olet valmis pyytämään anteeksi!" tai "En aio enää tehdä läksyjäsi, ennen kuin olet valmis myöntämään virheesi."
Vaihe 4. Mieti, syytätkö usein muita omista teoistasi
Sinun voi olla vaikea ottaa vastuuta omista tunteistasi tai teoistasi. Tämä voi kannustaa sinua "pakkaamaan" tilanteen uudelleen niin, että syyllinen on toisella. Voit myös levittää juoruja jostain saadaksesi toisen henkilön puolellesi.
Oletetaan esimerkiksi, että unohdit lääkärikäynnin, koska nukuit liikaa. Sen sijaan, että hyväksyisit oman syysi siitä, ettet noussut herätyksen soidessa, syytät kumppaniasi siitä, että hän pitää sinut yllä tai ei herätä sinua. Jos hän hyväksyy syytöksen, sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä omista virheistäsi
Vaihe 5. Huomaa, jos toiveet eivät usein ole selkeästi ilmaistu
Tämä tarkoittaa, että saatat antaa vain vihjeitä siitä, mitä haluat, sen sijaan että ilmaisit sen suoraan ja selvästi. Tämä tapa on epäterveellinen tapa saada haluamasi ja voi johtaa konflikteihin.
- Esimerkiksi sen sijaan, että kertoisit ystävällesi, että haluat nähdä elokuvan heidän kanssaan, voit sanoa: "En usko, että minulla on mitään sunnuntai -iltana."
- Toisena esimerkkinä oletetaan, että olet järkyttynyt siitä, että joku työtoverisi meni lounaalle kysymättä sinulta. Terve tapa käsitellä tällaista tilannetta on puhua heille henkilökohtaisesti selittääksesi, että haluat jatkossa liittyä heidän kanssaan lounaalle. Sinua saattaa kuitenkin houkutella manipuloimaan tilannetta juoruillen työtoveristasi, joka ehdotti lounasta yhdessä, tai yrittämällä saada hänet osallistumaan asiaan, joka ei liity asiaan.
Vaihe 6. Ymmärrä, luotko usein”draamaa” ihmisten keskuudessa omaksi eduksesi
Olet saattanut manipuloida ystäviäsi, sukulaisiasi ja työtovereitasi saadaksesi heistä enemmän kuin kukaan muu. Tämä tapa sisältää juoruttamista ja kahden ihmisen välisen riidan tai ongelman yllyttämistä saadakseen molemmat hakemaan tukea ja ystävää. Tällainen käyttäytyminen on kuitenkin epäterveellistä ja varmasti epäreilua muita kohtaan.
- Vaikka tämä käyttäytyminen voi maksaa väliaikaisesti, on mahdollista, että ihmiset huomaavat tekemäsi. Kun he tulevat järkiinsä, voit menettää ystävän. Siksi olisi parempi, jos olisit rehellinen muille ihmisille.
- Voit esimerkiksi tulla vanhempiesi suosikkilapsiksi sanomalla kauniita asioita heidän edessään ja teeskentelemällä olevansa täydellisiä. Muina aikoina ilmoitat aina veljen tai sisaren ongelmista tai huonosta käytöksestä saadaksesi heidät näyttämään vanhempiensa silmissä pahalta.
- Toisena esimerkkinä voit kannustaa kaikkia pysymään poissa työkaveristasi, josta et pidä sanomalla, että hän levittää huhuja sinusta, vaikka sinä itse puhut työtoveristasi.
Menetelmä 2/3: Manipuloivien asenteiden muuttaminen
Vaihe 1. Pidä itseäsi kiinni, kun alat huomata näkyvän manipuloivan käyttäytymisen
Poistu tilanteesta, jotta voit pohtia tekemääsi. Keskustele sen jälkeen asianomaisen kanssa tilanteesta ja fiiliksistä. Puhu mahdollisimman paljon rehellisesti ja selkeästi lyömättä pensaita.
- Ei ole väliä, sinun täytyy olla yksin oikaistaksesi tai käsitelläksesi tunteitasi. Joskus asenteita tai käyttäytymistä on vaikea muuttaa. Voit ottaa pieniä askelia vähitellen.
- Jos huomaat manipuloivaa käyttäytymistä puhuessasi jonkun kanssa, sinun ei tarvitse selventää puheesi. Sano vain: "Anteeksi, että keskeytin, mutta mielestäni minun on ajateltava hetki." Vaihtoehtoisesti voit pyytää lupaa mennä vessaan tarvitsemasi yksityisyyden takaamiseksi.
Vaihe 2. Kuuntele toisen näkemystä tilanteesta
On mahdollista, että katsot asioita vain henkilökohtaisesta näkökulmasta, ja tämä kehottaa sinua manipuloimaan muita saadaksesi haluamasi. Kun otat huomioon muiden ihmisten tunteet, voit lopettaa manipuloinnin. Anna toisen henkilön kertoa, mitä hän ajattelee tapahtumista, ja harkitse kaikkea, mitä hänellä on sanottavana, ajattelematta, miten sinä voisit vastata. Tee sen jälkeen kompromissi, jotta molemmat osapuolet eivät loukkaannu.
Haluat esimerkiksi mennä ulos perjantai -iltana, mutta kumppanisi haluaa tavata ja viettää aikaa ystäviensä kanssa. Sen sijaan, että saisit hänet tuntemaan syyllisyyttä täyttääksesi toiveesi, kuuntele hänen tunteitaan tilanteesta. Etsi sen jälkeen tapa, jolla molemmat voivat olla tyytyväisiä ja onnellisia. Esimerkiksi päivämäärä voidaan siirtää lauantaille, jotta voitte viettää perjantain keskenään
Vaihe 3. Hyväksy, että et voi aina saada haluamaasi
Toiveesi toteutuminen tekee sinut onnelliseksi, mutta kukaan ei voi aina saada mitä haluaa. Jos voitat tai saat aina sen, mitä odotat, ympärilläsi olevien ihmisten on annettava periksi ja luovuttava omista toiveistaan. Ole avoin kompromisseille, jotta kaikki saisivat mahdollisimman paljon oikeutta.
- Jos haluamasi asia on sinulle niin tärkeä, sen ilmaisemisessa ei ole mitään vikaa.
- Voit esimerkiksi saada hankkeen tai työn, joka on tosiasiallisesti osoitettu jollekin toiselle. Sinun ei kuitenkaan ole terveellistä valehdella henkilön kanssa tuhotaksesi hänen maineensa työssä. Vaikka nämä valheet voivat viedä sinut seuraavaan projektiin, yleisesti ottaen tämä tapa voi vahingoittaa uraasi ja henkilökohtaista mainettasi. Lisäksi valheen uhri on selvästi loukkaantunut.
- Toisena esimerkkinä oletetaan, että sinulla on keskiviikko vapaa ja haluat mennä kävelylle, mutta kumppanisi haluaa jäädä kotiin. Sen sijaan, että saisit hänet tuntemaan syyllisyyttä siitä, että hän ei ole täyttänyt toiveitasi, yritä tilata ruokaa ja katsella elokuvaa yhdessä.
Vaihe 4. Ota vastuu omista tarpeistasi ja tunteistasi
Sinä hallitset omia teoitasi ja reaktioitasi. Kysy itseltäsi, mikä saa sinut tuntemaan itsesi sellaiseksi, ja tee sitten jotain, jotta olosi paranee.
- Vaikka se voi aluksi tuntua katkeralta, vastuun ottaminen omista ajatuksista ja teoista voi vahvistaa itseään.
- Oletetaan esimerkiksi, että tunnet olosi yksinäiseksi ja haluat ystävien käyvän, vaikka he ovat kiireisiä. Sen sijaan, että sanoisit esimerkiksi: "En usko, että välität minusta" saadaksesi heidät tulemaan, voit tehdä hauskoja aktiviteetteja itse. Voit esimerkiksi katsoa suosikkielokuvaasi tai mennä ostoksille.
Vaihe 5. Pyydä neuvonantajalta apua, jos sinulla on vaikeuksia muuttaa asenteitasi
Asenteesi tai käyttäytymisesi muuttaminen on erittäin vaikeaa, etkä ehkä voi tehdä sitä itse. Neuvonantaja tai terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan käyttäytymisen, joka on muutettava, ja hoitamaan syytä. Ne voivat myös auttaa sinua oppimaan uusia, terveellisempiä käyttäytymismalleja.
Voit etsiä tietoa neuvonantajista tai terapeuteista Internetistä
Tapa 3/3: Terveiden suhteiden luominen
Vaihe 1. Kerro mitä haluat rehellisesti sen sijaan, että manipuloisit muita
Kukaan ei voi lukea ajatuksiasi, ja vain sinä tiedät mitä haluat. Kerro puolisollesi, sukulaisillesi, ystävillesi ja työtovereillesi selkeästi, mitä tarvitset. Vaikka he kieltäytyisivätkin, voit silti keskustella tunteistasi ja yrittää tehdä kompromisseja.
- Tämä on tärkein askel lopettaa manipuloiva käyttäytyminen.
- Voit sanoa: "Haluan sinun ottavan minuun yhteyttä useammin", "Haluan muuttaa työtaakamme jakoa" tai "Olen surullinen, kun minua ei kutsuta tapahtumaan." Tällä tavalla toinen voi selvästi tietää, mitä haluat. Vaikka se ei anna sinulle sitä, mitä haluat, se on ainakin lähtökohta terveen kompromissin rakentamiselle.
Vaihe 2. Hyväksy kieltäytyminen tai "ei" vastaus ilman, että saat toisen tuntemaan syyllisyyttä
Haluat ehkä suunnitella jonkun kanssa tai pyytää apua. Joskus kyseinen henkilö hylkää suunnitelmasi (tai ei voi auttaa). Sen sijaan, että yrittäisit saada hänet tuntemaan syyllisyyttä tehdäksesi mitä haluat, on parempi hyväksyä hänen vastauksensa tai päätöksensä.
- Sano, että haluat pyytää veljeä tai sisarta valvomaan lapsia, jotta voit lähteä. Jos hän hylkää pyyntösi, sano vain kiitos ja yritä löytää toinen tapa. Älä vain sano: "Ai, et pidä leikkiä veljenpoikasi kanssa, vai mitä?"
- Toisena esimerkkinä saatat haluta pomosi antavan sinulle vapaa -aikaa kiireisenä työpäivänä, mutta hän kieltäytyy pyynnöstä. Älä itke ääneen tai sano esimerkiksi: "Minun olisi pitänyt tietää, että hylkäät tämän hakemuksen, koska tässä olen ainoa työntekijä, joka ei koskaan saa vapaa -aikaa."
Vaihe 3. Kunnioita muiden ihmisten rajoja
Manipuloivilla ihmisillä ei usein ole rajoja. Anna toiselle ihmiselle oma henkilökohtainen tila ja kunnioita hänen päätöstään. Älä myöskään yritä muuttaa muita ihmisiä.
- Älä esimerkiksi jatka yhteyttä johonkin, jos hän sanoo painokkaasti, että hänen on oltava yksin.
- Jos et ole tyytyväinen kumppanisi käyttäytymiseen, keskustele hänen kanssaan ja tee sopimus. Älä yritä manipuloida niitä täydelliseksi. Haluat esimerkiksi, että kumppanisi muuttaa pukeutumistapojaan, mutta kommentit kuten "Vau! Näytät pomo! Etkö häpeä, kun työtoverisi kokevat, ettet näytä ammattimaiselta?” heijastaa manipuloivaa käytöstä. Siksi yritä antaa hänen olla mitä hän haluaa.
Vaihe 4. Maksa toisten ystävällisyys
Manipuloivat ihmiset käyttävät usein hyväkseen muita ihmisiä, mutta voit välttää tämän käyttäytymisen palauttamalla suosion. Osoita kiitollisuutta toisen osoittamasta ystävällisyydestä ja anna jotain vastineeksi, jos se tuntuu oikealta.
- Sano esimerkiksi vilpitön kiitos, kun joku antaa sinulle lahjan. Voit myös palauttaa palveluksen myöhemmin, kun voit.
- Toisena esimerkkinä oletetaan, että joku haluaa ottaa paikkasi töissä, jotta voit pitää aikaa. Jos jonakin päivänä hänen on otettava lomaa, tarjoudu hänen paikkaansa.
Vaihe 5. Tee hyvää odottamatta mitään vastineeksi
Tietenkin on mukavaa, kun muut ihmiset maksavat takaisin ystävällisyydestäsi. On kuitenkin manipuloivaa odottaa, että joku osoittaa tietyn asenteen sen jälkeen, kun olet tehnyt jotain hyvää. Käytä "vilpittömyyden" periaatetta, kun teet hyvää tai annat jotain muille.
- Oletetaan, että ostat kahvia työtoverillesi. Älä odota hänen joutuvan ostamaan sinulle kahvia seuraavan kerran, kun hän menee jonnekin.
- Toisena esimerkkinä voit tarjota katsella jonkun lapsia, kun he ovat vaikeassa tilanteessa. Älä odota hänen maksavan sinulle tai antavan sinulle lahjaa, ellei kyseinen henkilö ole tarjonnut sitä ensiksi.
