Pidätkö seksiä epämiellyttävänä tai tuskallisena? Oletko huolissasi siitä, kuinka paljon kumppanisi nauttii suhteestaan sinuun? Joka tapauksessa, jos panostat, seksielämäsi paranee.
Vaihe
Osa 1/4: Menestyksen luominen
Vaihe 1. Harjoittele turvallista seksiä
On helpompaa rentoutua ja nauttia seksistä, jos olet varma, että harjoitat turvaseksiä. Tätä silmällä pitäen tee suunnitelma seksielämästäsi mahdollisimman turvalliseksi. Ennen kuin harrastat seksiä, varmista, että tunnet kumppanisi hyvin, ja puhu menneestä sukupuolihistoriastasi avoimesti. Käytä kondomia tai hammaspatjaa joka kerta, kun harrastat seksiä.
- Vain lateksi- ja polyuretaanikondomit voivat suojata sukupuolitaudeilta ja sukupuolitaudeilta. Polyuretaanikondomit vaurioituvat helpommin kuin lateksi. Käytä kondomia joka kerta, kun harrastat emättimen, anaali- tai suuseksiä. Hammaspatot ovat lateksiesteitä, joita voidaan käyttää suorittaessaan suuseksiä naisilla. Tämä este voi estää sukupuolitautien ja HIV: n leviämisen. Voit myös leikata kondomin leveäksi ja käyttää sitä esteenä.
- Naisten on myös harkittava HPV -rokotetta (ihmisen papilloomavirus) rokotteen estämiseksi, kuten sukupuolielinten syyliä ja kohdunkaulan syöpää. HPV -rokote voi aiheuttaa allergisen reaktion tai pyörtymisen joillekin ihmisille, joten keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, sopiiko tämä rokote sinulle.
Vaihe 2. Rakasta kehoasi
Se, että et ole itsevarma tai häpeä omaa kehoasi, voi tehdä seksistä epämukavaa. Jos sinulla on kehon muodon ongelma, joka vaikuttaa negatiivisesti seksielämääsi, priorisoi parantamisen mahdollisuuksia ja hyväksy se, mitä et voi. Kehon muodon hyväksyminen on avain onneen ja ensimmäinen askel seksielämän parantamiseksi.
- Kokeile katsoa itseäsi peilistä ja aseta tavoitteeksi löytää yksi positiivinen asia itsestäsi joka päivä.
- Voit myös yrittää oppia tuntemaan kehosi seksuaalisesti. Naisilla, jotka masturboivat, on huomattavasti enemmän seksuaalista tyytyväisyyttä kuin naisilla, jotka eivät masturboi. Jos tiedät, mikä tuntuu hyvältä, voit jakaa tarpeesi kumppanisi kanssa.
Vaihe 3. Kerro tarpeistasi avoimesti kumppanisi kanssa
Viestintä kumppanin kanssa lisää seksuaalista tyytyväisyyttä ja auttaa läheisyyttä. Avointa viestintää kumppanisi kanssa voi olla vaikea aloittaa ja ylläpitää, jos et ole tyytyväinen seksiin etkä tiedä mitä haluat. Mieti, mitä voit sanoa, ja tee se ollessasi mukava ja turvallinen.
- Kumppanisi ei ole ennustaja, hän ei tiedä, vaikka tunnetkin toisenne hyvin. Jos seksielämässäsi on jotain, jonka haluat muuttaa, sinun pitäisi puhua siitä. Jos kumppanisi on todella sitoutunut sinuun, hän kuuntelee ja kunnioittaa tarpeitasi.
- Seksuaalisten tarpeiden kommunikointi voi olla myös sitoutuva kokemus sinulle ja kumppanillesi.
Vaihe 4. Sano mistä pidät
Sinun on ilmaistava avoimesti vastauksesi ja tunteesi seksistä kumppanillesi. Sinun tulisi myös kysyä, mitä kumppanisi pitää ja haluaa. Ujo tai epäröivä saa kumppanisi vain tuntemaan olonsa epävarmaksi ja pahentaa tilannetta. Anna itsesi nauttia siitä ja anna kumppanisi nähdä, että nautit siitä.
- Älä tuomitse kumppaniasi, kun tiedät mistä hän pitää. Henkilötietojen paljastaminen voi toisinaan olla pelottavaa, joten kuuntele häntä keskeyttämättä. Jos kumppanisi pitää jostakin, josta et pidä, kerro hänelle, että et ole kiinnostunut tekemään sitä ilman, että saatat tuntea itsesi oudoksi tai nurkkaan.
- Vältä hienojen sanojen valitsemista aina kun mahdollista. Pehmeämpien sanojen valitseminen ei tee pointtisi selväksi, ja kumppanisi on vaikeampi ymmärtää niitä. Käytä kieltä, joka sopii sinulle, mutta muista, että seksi ei ole "väärää" tai "halveksittavaa", joten on hyödyllistä käyttää selkeitä, kommunikoivia termejä ja sanoja.
Vaihe 5. Kerro kumppanillesi, mikä ei tunnu hyvältä
Joskus jotkut makuuhuoneessa kokeillut asiat eivät tuota toivottuja tuloksia. Sen sijaan, että syyttäisit jotakuta muuta, käytä "minä" -lausekkeita ilmaistaksesi kokemuksesi epätyydyttäväksi. Jos olet rehellisempi siitä, mistä et pidä, voit molemmat korjata sen. Näin seksi tuntuu paremmalta.
- Sano esimerkiksi kumppanillesi:”Minusta tuntuu siltä, että tällä on kiire. Mitä voimme tehdä korjataksemme sen?” Tämä lausunto ilmaisee ongelmasi, mutta ei syytä ketään. Sen sijaan lausunto osoittaa, että ongelma voidaan korjata yhdessä.
- Kääri sanasi positiivisiin lauseisiin aina kun mahdollista, kuten "Nautin todella siitä, kun _ ja haluan sinun tekevän sitä useammin". tai "Tämä ja tuo maistuu paremmalta kuin tämä ja tuo, voisimmeko yrittää?"
Vaihe 6. Katso kumppanisi reaktiota
Ajattele tavoitettasi siitä nautinnosta, jonka hän saa. On tärkeää saada mitä etsit seksisuhteessa, mutta sinun on aloitettava hyvän esimerkin näyttäminen. Mitä enemmän hän saa iloa, sitä enemmän hän haluaa antaa sinulle saman ilon. Avain tyydyttävään seksiin on varmistaa, että vastaat ja tunnistat kumppanisi reaktiot.
- Kun näet kumppanisi rypistyneen, lopeta. Ehkä olet loukannut häntä. Jos kuulet kumppanisi huokaavan, toista juuri tekemäsi liike, koska se voi tuntua hänelle erittäin hyvältä. Mikä tärkeintä, kiinnitä aina huomiota kumppanisi kanssa seksin aikana varmistaaksesi, että hän on myös kiinnostunut tekemästäsi.
- Lopeta heti, jos hän sanoo "ei".
- Muista, että vaikka kumppanisi ei sano "ei", se ei tarkoita, että hän on mukava. Hyväksyntä vaatii prosessin. Loppujen lopuksi seksin tavoite on "kyllä!" vakaa molemmilta.
Osa 2/4: Rakastumisen taiteen hallitseminen
Vaihe 1. Päästä eroon pornostereotypioista
Porno on kuin kaikki elokuvat: se ei vastaa todellisuutta. Pornoa ammutaan ja järjestetään näyttämään hyvältä kamerassa, mutta se ei yleensä heijasta sitä, mikä todella tuntuu hyvältä, tai kuvaa sitä, miltä todellinen yhdyntä näyttää.
Yritä olla odottamatta mitään. Anna kaiken tapahtua luonnollisesti
Vaihe 2. Rentoudu nauttimaan
Haluat nauttia jokaisesta minuutista tästä kokemuksesta. Rakastuminen ei ole "sisään ja ulos" -operaatio. Nauti seksikokemuksesta täysillä. Kiinnitä huomiota kumppanisi herkkiin vyöhykkeisiin ja käytä aikaa antaaksesi hänelle iloa siellä. Jäljitä koko kumppanin keho hitaasti. Älä mene suoraan ytimeen.
- Voit myös lisätä pelejä tunnelman piristämiseksi. Keskity yhteyteesi ja anna hänen arvailla pitääkseen seksin mielenkiintoisena.
- Yritä jatkaa suudella. Aina palaaminen intohimoisiin suukkoihin rakkauden keskellä on loistava tapa maksimoida ilo.
Vaihe 3. Keskity lämmittelyyn
Ennen kuin pääset ytimeen, nauti jonkin aikaa suudella, silittää ja miellyttää toisiaan. Lämmitys voi pidentää seksiä ja tuntea olonsa aistillisemmaksi ja romanttisemmaksi. Erityisesti naisten mielestä lämmittely on todella hyödyllistä saada heidät oikealle tuulelle, kun taas miehet voivat olla valmiimpia milloin tahansa.
Miehille kumppanisi saaminen oikeaan tunnelmaan on omaksi iloksesi. Lämmitys lisää luonnollista voiteluainetta ja saa hänet nauttimaan seksistä enemmän
Vaihe 4. Jatka kohteliaisuuttasi kumppanillesi
Sinun on varmistettava, että kumppanisi ei epäile hetkeäkään, että luulet hänen olevan maailman seksikkäin olento, ehkä jopa seksikkäin olento missä tahansa maailmassa. Kun näet haluamasi ruumiinosan, kerro siitä hänelle.
Sinun ei tarvitse pukea sitä sanoiksi, mutta viettää aikaa nauttien siitä. Anna kumppanisi nähdä, että nautit myös hänen kehostaan
Vaihe 5. Käytä hyvää voiteluainetta
Henkilökohtaiset voiteluaineet voivat lisätä seksuaalista tyytyväisyyttä merkittävästi. Laadukkaan voiteluaineen käyttö on erittäin tärkeää hyvässä seksissä, varsinkin jos kumppanisi on nainen tai jos aiot harrastaa anaaliseksiä. Seksuaaliseen vuorovaikutukseen liittyy paljon kitkaa, ja yleensä kitka on hyvä. Kitkalla on kuitenkin myös haittoja, kuten hankausta ja epämukavuutta. Voit ostaa voiteluainetta monista kaupoista ja apteekeista sekä Internetistä. Voit myös saada sen lääkäriltäsi tai seksuaaliterveysklinikalta.
- Valitse voiteluaine ilman glyseriiniä, joka voi aiheuttaa emättimen alueen kuivumista. Vältä tuotteita, jotka sisältävät hajusteita tai muita ainesosia, jotka voivat aiheuttaa emättimen kuivuutta, mukaan lukien suihkut, käsivoide, saippua tai hajuvesi. Jos haluat käyttää voiteluainetta oikein, noudata pakkauksessa olevia ohjeita.
- Voiteluaineita on kolmenlaisia, nimittäin vesipohjaisia, silikoni- ja öljypohjaisia voiteluaineita. Vesipohjaiset voiteluaineet huuhtelevat helposti ja ovat laajalti saatavilla kaupoissa tai apteekeissa. Vesipohjaisia voiteluaineita voidaan käyttää myös kondomien kanssa, ne voivat estää kondomivuotoja ja eivät todennäköisesti aiheuta muita sukupuolielinten oireita, kuten silikonipohjaisia voiteluaineita.
- Silikonipohjaiset voiteluaineet kestävät pidempään kuin muut voiteluaineet ja sopivat parhaiten anaaliseksiin. Öljypohjaisia voiteluaineita ei tule käyttää lateksikondomien kanssa, koska ne voivat aiheuttaa kondomin vuotamisen.
Vaihe 6. Tee iloinen ääni
Kun harrastat seksiä, yritä kuulostaa onnelliselta arvostuksena kumppanillesi. Älä tietenkään liioittele sitä, mutta huokaamalla ja hengittämällä voit kertoa kumppanillesi, että pidät liikkeistä ja että heidän pitäisi tehdä se useammin, sekä vahvistaa, että nautit todella. Tämä lisää kumppanisi nautintoa ja kannustaa häntä myös lisäämään miellyttäviä ponnisteluja.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet, että kahdella seksin aikana ääntä tekevällä ihmisellä on yleensä parempi seksielämä. Joten mene eteenpäin ja tee sitä, mikä tuntuu luonnolliselta, ja jos haluat melua, anna sen mennä
Osa 3/4: Uusien asioiden kokeilu
Vaihe 1. Hemmottele fantasiaasi
Sinun ei tarvitse räjäyttää kaikkia villiä ideoitasi sängyssä, mutta pieni leikki voi lisätä vaihtelua ja jännitystä seksielämääsi. Ongelmana on, että ajan myötä seksi voi tuntua rutiinilta, varsinkin jos sinä ja kumppanisi olette olleet suhteessa pitkään. Intohimon ylläpitämiseksi ja seksin parantamiseksi sinun on päästävä eroon seksuaalisen toiminnan yksitoikkoisuudesta. Mikään ei voi sanoa vakuuttavampaa "hyvästi yksitoikkoista" kuin silkkisilmät, pörröiset käsiraudat ja Evil Police -peli.
- Sinun pitäisi myös kokeilla seksileluja. Seksieläinten sisällyttäminen seksielämään voi lisätä tyytyväisyyttä, ja useimmat näistä leluista voivat nauttia sekä sinä että kumppanisi.
- Muut seksuaaliset apuvälineet voivat myös auttaa luomaan kipinän rakkauselämääsi. Tee tutkimustasi ja katso, mitä olet ehkä unohtanut tähän mennessä.
- Monilla ihmisillä on niin erityisiä seksuaalisia fantasioita, että he ovat hämmentyneitä jakamaan ne kumppaninsa kanssa. Jos tunnet olosi tarpeeksi mukavaksi, jaa fantasioita kumppanisi kanssa.
Vaihe 2. Älä anna asioiden olla ennustettavissa
Ehkä tiedät kuinka saada kumppanisi orgasmiin nopeasti, mutta se ei tarkoita, että sinun on pakko. Seksin pitäisi tapahtua luonnollisesti ja tuntea itsensä spontaaneksi. Jos sinä ja kumppanisi rakastatte aina samaan aikaan joka päivä tai joka ilta, nyt on aika tehdä muutoksia.
Vaihtele asenteitasi, missä harrastat seksiä, kuka hallitsee ja mitä apuvälineitä käytät
Vaihe 3. Kokeile uutta asentoa
Asennon vaihtaminen voi lisätä seksuaalista tyytyväisyyttä. Uusien asioiden kokeileminen voi tehdä sinusta ja kumppanistasi tyytyväisemmän. Kokeile esimerkiksi erilaisia cowboy -asentoja. Nämä asennot antavat naiselle enemmän valvontaa ja voivat lisätä hänen nautintoaan.
- Kokeile myös koiratyyliä. Vaikka nimi ei ole miellyttävä kuulla, tämä asento on hyvä raskaana oleville naisille ja stimuloi naisia.
- Voit myös kokeilla coital-alignment-tekniikkaa. Tämä on sukupuoliasema, joka on tutkittu ja osoittautunut tarjoavan paljon stimulaatiota naisille, joten molemmat voitte hyödyntää rakkautta. Tämä tekniikka on samanlainen kuin perinteinen lähetyssaarnaaja -asema, mutta se lisää nautintoa teille molemmille.
- Kokeile sivusuunnassa. Jos jompikumpi teistä kärsii selkä- tai nivelkipuista tai jos sinulla on epämukavuutta peniksen koon vuoksi, sivuttaisasento voi tarjota enemmän hallintaa ja mukavuutta. Sinä ja kumppanisi makaat molemmat sivuttain samaan suuntaan miehen kanssa takana. Tästä asennosta on monia muunnelmia, joten selvitä, mikä sopii sinulle parhaiten.
Osa 4/4: Ulkopuolisen avun pyytäminen
Vaihe 1. Etsi lähteitä
Voit saada inspiraatiota eroottisista tarinoista - monet naiset rakastavat 50 harmaasävyä - mutta on myös hyvä hakea neuvoja käsikirjoista seksielämän parantamiseksi. Etsi seksiasiantuntijoiden kirjoittamia kirjoja. Myös resurssit, jotka ovat enemmän keskittyneet erityistarpeisiisi, ovat hyödyllisiä; LGBT: lle (lesbo, homo, biseksuaali ja transsukupuoliset), ikääntyneille ja muille on saatavilla paljon resursseja.
American Association for Marriage and Family Therapy suosittelee Sinclair Instituten "Better Sex" -sarjaa
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriin
Jotkut seksuaalisen toimintahäiriön syyt ovat lääketieteellisiä ongelmia, erityisesti miehillä. Esimerkiksi erektiohäiriöt johtuvat yleensä terveysongelmista, kuten sydänsairauksista, korkeasta verenpaineesta tai lihavuudesta, vaikka stressi voi olla myös syy. Jos sinulla on fyysisiä ongelmia, jotka häiritsevät seksielämääsi, keskustele lääkärisi kanssa.
Useimmat seksuaalista toimintahäiriötä aiheuttavat olosuhteet ovat erittäin hoidettavissa. Älä pelkää käydä lääkärillä tämän ongelman kanssa; Seksuaalinen toimintahäiriö on hyvin yleinen ongelma ja todennäköisesti lääkärit hoitavat usein samaa ongelmaa
Vaihe 3. Ota yhteyttä asiantuntijaan
Joskus parisuhteessa olevilla pariskunnilla on ongelmia seksielämäänsä, joita he eivät näytä ratkaisevan yksin. Tämä on hyvin luonnollinen ongelma. Jos sinulla on edelleen seksuaalisia ongelmia, seksihoitoon erikoistuneen terapeutin näkeminen voi auttaa. Seksiterapeutti (tai pariterapeutti, jolla on seksiterapiakoulutus) tietää, mitä kysymyksiä kannattaa kysyä auttaakseen sinua ja kumppaniasi löytämään makuuhuoneen ongelmien syyn.
Seksielämästäsi puhuminen vieraiden kanssa voi olla toisinaan kiusallista, mutta seksuaaliterapeutteja sitovat luottamuksellisuussäännöt, aivan kuten kaikki mielenterveyden ammattilaiset. He auttavat sinua, eivätkä tuomitse tai keskustele ongelmistasi kenenkään kanssa
Vinkkejä
Kuten kaikki muutkin, seksi vaatii harjoittelua ollakseen täydellinen. Jos olet uusi, älä paniikkia, jos tämä kokemus ei ole aluksi hyvä. Opiskelet edelleen omaa kehoasi ja vielä selvität, mitkä tekniikat ja liikkeet tuottavat iloa ja mitkä eivät tyydytä sängyssä
Varoitus
- Muista, että ehkäisy ei suojaa sinua sukupuolitaudeilta eikä se ole 100% tehokas estämään suunnittelematonta raskautta.
- Mikään seksi ei ole 100% turvallista, mutta terveellisemmät seksikäytännöt, kuten avoin kommunikaatio seksuaalihistoriasta ja aina kondomien käyttö, vähentävät suuresti riskiä.
