"Rakkauskahvat" tapahtuvat, kun ylimääräinen vatsarasva saa vyötärön sivuun. Valitsemalla vaatteet, jotka eivät ole oikein, rasvan pullistuma näkyy selvästi, vaikka sinulla näyttäisi olevan rakkauskahvat, vaikka sinulla ei olekaan! Vaikka rakkauskahvat ovat vaikeita, ne voidaan poistaa harjoittelulla. Lisäksi voit piilottaa rakkautesi pitämällä oikeita vaatteita, välttäen virheiden tekemistä vaatteiden valinnassa ja saamalla muiden ihmisten huomion pois ongelmallisesta ruumiinosasta.
Vaihe
Osa 1/5: Oikean mekon valinta
Vaihe 1. Käytä korkeavyötäröistä pohjaa
Yleensä vyötärönympärys on pienempi kuin lonkan ympärysmitta. Korkeavyötäröisten pohjien käyttäminen tekee vyötärön ja lonkan kaarevuuksista kauniimpia. Lisäksi korkeavyötäröiset pohjat eivät jää vyötärön alle niin, että ne muodostavat pullistuman.
- Valitse vaatteet, jotka sopivat vyötärönympärykseen juuri napan yläpuolelle tai hieman sen yläpuolelle.
- Lisäksi etsi leveää vyötäröistä alaosaa, jossa on vähintään kaksi painiketta kiinnitettynä selän yläpuolella. Vyötärö ei siis ole niin sidottu, että kehon muoto näyttää oudolta.
Vaihe 2. Käytä imperiumia tai A -mallia
Empire-tyyliset paidat ommellaan vyötärölle kehon koon mukaan ja laajenevat vyötäröstä alkaen. Tämä malli tekee ulkonäöstä houkuttelevamman, koska vyötärön käyrä on näkyvissä, mutta pystyy naamioimaan rasvan vatsan ja piilottamaan rakkauskahvat.
A-tyylinen paita on samanlainen kuin empire-malli, mutta ulottuu alaspäin rintakehästä alkaen. Mallin A yläosat ja mekot saavat suuren ylävartalon näyttämään suhteellisemmalta ja piilottavat rakkauskahvat
Vaihe 3. Valitse väri, jolla on laihduttava vaikutus
Toistaiseksi tummien vaatteiden katsotaan saavan kehon näyttämään ohuemmalta, mutta tämä neuvo ei välttämättä ole hyödyllinen. Sen sijaan, että olisit käyttänyt mustaa yläosaa ja pohjaa piilottaaksesi rakkauskahvat ohuemman ulkonäön saavuttamiseksi, käytä tummia vaatteita suurilla ruumiinosilla ja vaaleita vaatteita pienillä ruumiinosilla.
Jos haluat esimerkiksi peittää lihavan vatsasi saadaksesi kehosi näyttämään ohuemmalta, käytä tummia pohjoja (erityisesti vatsalla) ja kirkkaita yläosia, kuten korkeavyötäröistä A-tyylistä alahametta ja kirkkaanväristä puseroa alareunaan
Vaihe 4. Kokeile erilaisia paitoja
Jotkut paitojen ja mekkojen mallit sopivat ihmisille, joilla on suuri vyötärö, koska ne voivat häiritä rakkauskahvoja, jotta he tuntevat olonsa mukavaksi, esimerkiksi:
- Kimono -tyylinen paita
- kauhtana
- Paidat ja mekot, joissa vyöt vyötäröllä tai vatsassa
Vaihe 5. Käytä toppia, jossa on värikäs kuviollinen materiaali
Toinen tapa piilottaa rakkauskahvat on pukeutua vaatteisiin, joissa on räikeitä aiheita, ainutlaatuisia malleja tai paljon ryppyjä, jotka peittävät vähemmän houkuttelevat ruumiinosat.
- Valitse toppi, jossa on paljon ryppyjä tai vyötäröllä verho.
- Yritä käyttää vaatteita ainutlaatuisilla malleilla, diagonaalisilla viivoilla ja näyttävillä aiheilla.
Vaihe 6. Laita korsetti päälle
Korsetiksi kutsutut alusvaatteet peittävät erittäin tehokkaasti rakkauskahvat, koska korsetti on suunniteltu tekemään vartalosta hoikka ja kaunistamaan kehon kaaria. Koska se toimii alusvaatteina, käytä korsettia ennen vaatteiden pukemista. Rakkauskahvoja voi piilottaa monenlaisilla korseteilla:
- Rintakuvasta lonkkaan ulottuva korsetti on erittäin hyödyllinen, jos haluat käyttää tiukkaa mekkoa.
- Korsettihousut vyötärön ympärysmitan pienentämiseksi ovat loistava valinta, jos haluat käyttää tiukkoja farkkuja, legginssejä tai lyhyitä hameita.
Osa 2/5: Vältä vaatteita, jotka saavat rakkauskahvat näyttämään
Vaihe 1. Älä käytä vaatteita, jotka kääritään hyvin tiiviisti
Jotta voit piilottaa rakkauskahvat, varmista, että pystyt päättämään, mitkä vaatteet ovat oikein ja mitkä väärin. Tiukat topit ja tarttuminen ihoon, joka ei muotoile vartaloa, tekevät rakkauskahvista näkyvät, varsinkin jos niitä käytetään hyvin tiukan pohjan ja väärän mallin kanssa.
Vältä vaatteita, jotka on valmistettu iholle tarttuvista materiaaleista ja joissa on kaarevia muotoja, kuten satiinia, puhdasta polyesteriä tai T-paitoja (spandex ja lycra)
Vaihe 2. Älä käytä suoria vaatteita
Toisin kuin A- ja Empire -mallit, suorat vaatteet korostavat vyötäröä ja vatsaa niin, että rakkauskahvat näkyvät.
Noudata tätä neuvoa, kun käytät puseroita, paitoja ja mekkoja
Vaihe 3. Älä käytä vyötärönauhaa
Monet ihmiset ajattelevat, että vyötärönauhat auttavat piilottamaan rakkauskahvat. Leveä tai erittäin leveä vyötärönauha tekee vyötärön kuitenkin sidotuksi niin, että rakkauskahvat kasvavat.
- Jos haluat käyttää erittäin leveää vyötä, valitse vyö, joka voidaan silmukoida hieman lantion yläpuolelle, ja käytä löysää puseroa.
- Voit myös käyttää kevyttä vyötärönauhaa, mutta älä anna sen tukahduttaa vyötäröäsi.
Vaihe 4. Älä käytä liian kireitä housuja
Tiukat alusvaatteet, erityisesti ne, jotka käyttävät ohuita kuminauhoja tai hihnoja, voivat kuristaa vyötärön niin, että rakkauskahvat suurenevat. Lisäksi pikkuhousut, joissa on pienet köydet, jotka on sidottu erittäin tiukasti rakkauskahvoiksi, joita ei ollut aiemmin.
Samoin kuin alapaidan valitsemisessa, käytä korkeavyötäröisiä housuja, joissa on leveät joustavat materiaalit
Vaihe 5. Vältä vaatteita, jotka eivät sovi vyötärönympärykseen
Vältä myös alusvaatteita, jotka ovat liian tiukkoja tai sopimattoman näköisiä käytettäessä. Älä pakota käyttämään vaatteita, jotka eivät sovi hyvin, erityisesti niitä, joilla on pieni vyötärö.
Esimerkiksi tiukat farkut ovat tällä hetkellä erittäin suosittuja, mutta rakkauskahvat ovat vieläkin suurempia, kun käytät matalavyötäröisiä sukkahousuja
Osa 3/5: Häiriötekijä
Vaihe 1. Käytä silmiinpistävää kaulakorua
Rakkauskahvojen (tai muiden vähemmän houkuttelevien ruumiinosien) piilottamisen lisäksi kokeile erilaisia tapoja häiritä katsojaa katsomasta sinua, esimerkiksi käyttämällä lisävarusteita. Ainutlaatuinen kaulakoru, joka erottuu, saa ihmiset vetämään kaulaasi ja rintaasi niin, että heidän silmänsä siirtyvät vyötäröltä.
Älä käytä pitkää kaulakorua, koska ihmisten huomio kiinnittyy vatsaasi
Vaihe 2. Käytä kirkkaanväristä tai kuviollista huivia
Samoin kuin kaulakorun käyttäminen, niskasi kiertäminen kirkkaanvärisellä huivilla tai näyttävällä kuviolla saa ihmiset kiinnittämään huomiota kasvoihisi ja kaulaasi, jotta he eivät näe rakkauskahvoja.
Voit käyttää huivia kuivana kautena, mutta valitse kevyt huivi materiaalista, joka imee hikeä, kuten puuvillasta tai pellavasta
Vaihe 3. Käytä silmiinpistäviä korvakoruja
Isot, pitkät tai roikkuvat korvakorut korvissasi saavat ihmiset kiinnittämään huomiota kasvoihisi, ei vatsaasi. Lisäksi voit muuttaa ulkonäköäsi, jos olet kyllästynyt käyttämään kaulakoruja ja huiveja.
Jos et pidä tai sinun ei pitäisi käyttää pitkiä korvakoruja töissä, etsi suuria, kirkkaita korvakoruja tai ainutlaatuisia lyhyitä korvakoruja
Vaihe 4. Käytä puseroa, jossa on houkutteleva kaulan muoto
Toinen tapa häiritä rakkauskahvoista on saada rinta ja kaula näyttämään houkuttelevilta. Käytä tätä varten puseroa, jossa on V-muotoinen kaula, pyöreä tai verho. Tämä vaihe on vaihtoehto ihmisille, jotka eivät saa käyttää koruja tai huiveja töissä.
Vaihe 5. Sido pusero vyötärön ympärille
Voit piilottaa rakkauskahvat sitomalla puseron tai takin hihat vyötäröllä, koska pinottu kangas voi peittää vyötäröllä olevat pullistumat.
- Aseta pusero pakarallesi, kääri puseron hihat vyötärösi ympärille ja sido se sitten vatsasi eteen.
- Puseron lisäksi voit piilottaa rakkauskahvat käyttämällä vyötäröllä sidottua pitkähihaista paitaa.
Osa 4/5: Rakkauskahvien piilottaminen miehille
Vaihe 1. Älä työnnä paitaa housuihin
Rakkauskahvat näkyvät, jos paita työnnetään housuihin. Käytä siis vartaloosi sopivaa paitaa ja anna paidan alaosan roikkua, jotta olosi tuntuu mukavammalta ja paita peittää rakkauskahvat.
Jos paita on työnnettävä sisään esimerkiksi työpaikalla, käytä takkia tai bleiseria piilottaaksesi rakkauden kahvat
Vaihe 2. Älä käytä kirkkaanväristä tai kuviollista paitaa
Paita, joka herättää huomion, saa muut ihmiset kiinnostumaan vatsasi näkemisestä. Käytä siis tavallista, tummaa paitaa, jotta et herätä huomiota. Älä myöskään käytä paitoja:
- Kirkas väri
- Silmiinpistävä aihe tai malli
- Raidallinen tai ruudullinen
Vaihe 3. Tottunut seisomaan tai istumaan suoraan
Kun vartalo taipuu, hartiat vedetään eteenpäin ja vatsa turpoaa paineen takia niin, että rakkauskahvat suurenevat.
- Kun istut tai seisot, vedä hartioita hieman taaksepäin suoristaen selkääsi. Pidä pääsi ylös ja harjoita ydinlihaksia tukemaan ylävartaloa.
- Hyvä asento auttaa selkäkipuun, päänsärkyyn ja saa sinut näyttämään korkeammalta.
Vaihe 4. Käytä korkeavyötäröisiä housuja
Sen sijaan, että käyttäisit hipster-housuja, valitse korkeavyötäröiset housut kätkemään rakkauskahvoja ja näyttämään ohuemmilta. Hipster -housut saavat kehosi tuntumaan siltä, että se on sidottu lantiolle.
Vyötärö on vatsan osa, jonka ympärysmitta on pienin. Selvitä vyötärön asento kiertämällä köysi vatsan ympärille aivan napan alapuolelle
Vaihe 5. Käytä tiukkoja alusvaatteita
Tätä alusvaatetta kutsutaan yleensä vartalonmuotoilijaksi, koska se on erittäin hyödyllinen kertyneen rasvan piilottamiseen, rakkauskahvoihin ja saa sinut näyttämään ohuemmalta.
Ota tavaksi käyttää tiukkoja alusvaatteita ennen paidan pukemista
Osa 5/5: Harjoittelu päästä eroon rakkauden kahvoista
Vaihe 1. Tee sydänharjoituksia
Vaikka et voi menettää rasvaa vain tietyissä kehon osissa, rakkauskahvat voidaan voittaa vähentämällä kehon rasvaa. Tee sitä varten toimintaa, joka nopeuttaa sykettä, kuten sydän- tai aerobista harjoitusta. Jotta saat parhaan tuloksen, harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä 4-5 kertaa viikossa. Seuraavat urheilulajit ovat hyödyllisiä sydän- ja verisuonitaudille:
- Uima
- Juoksu tai lenkkeily
- Piirikoulutus
- Polkupyörä
- Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu
Vaihe 2. Suorita lihaksia vahvistavia harjoituksia
Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen, koska se auttaa sinua rakentamaan lihaksia samalla kun poltat rasvaa. Jos sinulla ei ole aikaa nostaa painoja kuntosalilla, varaa aikaa tehdä lihaksia vahvistavia harjoituksia kotona kehon painon avulla seuraavasti:
- Kyykky 20 kertaa: seiso suorana ja levitä jalkasi hartioiden leveydelle, sitten taivuta polvia ja laske kehoasi hitaasti, kunnes reidesi ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa.
- Punnerru 10 kertaa: makaa kasvot alaspäin lattialle lepäämällä jalkojesi ja kämmentesi palloilla suoristaen kyynärpääsi. Laske kehosi hitaasti lattialle suoristaen kehoasi ja nosta se sitten takaisin alkuasentoon.
- Hyppää kävellessäsi 20 kertaa: astu oikea jalka eteenpäin suorittaaksesi syöksymisen. Seiso suoraan ja astu vasen jalka eteenpäin suorittaaksesi syöksyn.
- Käsipainojen nostaminen 10 kertaa: Valmista 2 tuolia ja aseta oikea polvi ensimmäiselle tuolille ja oikea kämmen toiselle tuolille. Pidä käsipainoja (tai pulloa kivennäisvettä tai maalipurkkia) vasemmalla kädelläsi vierelläsi, laske käsipainot hitaasti ja nosta ne sitten uudelleen ylös. Tee tämä liike 10 kertaa kummallekin puolelle.
- Lanka -asento 15 sekunnin ajan: makaa kuvapuoli alaspäin lattialla kyynärpäilläsi. Nosta alavartalo lattialta niin, että lepäät kyynärvarsiisi ja jalkoihisi. Varmista, että kehosi muodostaa suoran viivan päästä kantapäähän.
- Ohita tähti 30 kertaa.
Vaihe 3. Harjoittele lihaksia rakkauskahvien lähellä
Lihakset, jotka on harjoiteltava rakkauskahvojen ympärille niin, että vatsa ja vyötärö ovat ohuemmat, ovat viistot lihakset. Rakkauskahvat kutistuvat ja katoavat, jos tämä harjoitus yhdistetään kehon rasvan vähentämisohjelmaan. Suorita seuraavat liikkeet vinojen lihasten harjoittamiseksi.
- Sivulaudan asento polvista kyynärpäihin: Makaa kyljelläsi samalla kun tuet kehoasi oikealla kyynärpäälläsi. Nosta lonkat irti lattiasta niin, että lepäät oikealla kyynärvarrellasi, oikean jalan ulkopuolella ja vasemman jalan sisäpuolella. Taivuta oikea polvi, tuo se lähelle vasenta kyynärpäätäsi ja palaa sitten alkuasentoon. Tee tämä liike 10-12 kertaa ja toista sitten harjoittaaksesi kehon toista puolta.
- Nosta ylös laskemalla kyynärpäät yksi kerrallaan lattialle: makaa kasvot alaspäin lattialla, joka lepää varpaillasi ja kyynärvarresi. Kääntämättä lantiota, paina oikea kämmen lattiaan ja suorista oikea kyynärpääsi ja vasen kätesi nostaaksesi kehosi lattiasta. Laske oikea kyynärpää takaisin lattialle hitaasti ja sen jälkeen vasen kyynärpää. Toista tämä liike (aloita suoristamalla vasen käsi, sitten oikea käsi ja päinvastoin) 30-45 sekuntia.
