Jos sinulla on kohtu, kuukautiset ovat normaali ja luonnollinen osa elämääsi. Samaan aikaan kuukautiset eivät yleensä tunnu "hauskoilta", joten monet ihmiset haluavat lyhentää niiden kestoa. Keskimäärin kuukautiset kestävät yleensä 2-7 päivää eivätkä aina ole säännöllisiä. Jotkut ihmiset kokevat pidempiä kuukautisia, ja kuukautiset ovat voimakkaampia kuin toiset. Tässä artikkelissa kuvataan joitakin menetelmiä, joita voit kokeilla ja joiden on osoitettu olevan tehokkaita kuukautisten lyhentämisessä ja kuukautiskierron lisäämisessä.
Vaihe
Menetelmä 1/8: Ota hormonaalisia ehkäisypillereitä
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa hormonaalisten ehkäisypillereiden käytöstä
Toisin kuin yleisesti uskotaan, voit ottaa ehkäisypillereitä, vaikka et ole seksuaalisesti aktiivinen. Monet ihmiset juovat sitä lyhentääkseen kuukautisten kestoa ja lievittääkseen kipua. Tutkimuksen jälkeen lääkäri määrää sinulle sopivia ehkäisypillereitä, jotka perustuvat terveyteesi ja syihin, joiden vuoksi haluat käyttää sitä.
- Jos otat tietyntyyppisiä pillereitä, voit jopa poistaa kuukautisesi kokonaan. Monia pillereitä on saatavana syklissä, mukaan lukien 21 päivittäistä pilleriä aktiivisille hormoneille ja 7 päivittäistä pilleriä inaktiivisille hormoneille. Voit myös pyytää pillereitä, jotka ovat kaikki hormoni -aktiivisia, jos haluat kuukautisten menevän kokonaan pois.
- Jos olet teini -ikäinen ja olet huolissasi siitä, että vanhempasi eivät salli syntyvyyden valvontaa, kokeile sääntöjä (tai kysy luotetulta aikuiselta). Monissa paikoissa voit käyttää ehkäisypillereitä pyytämättä vanhempiesi lupaa. Jos asut Yhdysvalloissa, jotkut osavaltiot sallivat sen.
Menetelmä 2/8: Kokeile käyttää IUD: tä (kierre) ohentamaan kohdun limakalvoa
Vaihe 1. Progestiinihormonia sisältävä kierukka voi tehokkaasti vähentää kuukautisten verenvuotoa
Lääkäri istuttaa tämän laitteen kohtuun. IUD voi kestää jopa 5 vuotta, ja tänä aikana kuukautiskiertoa tulee vähemmän.
- Jos sinulla on tavallisesti kevyitä jaksoja, sinulla ei ehkä ole muita kuukautisia IUD: n asettamisen jälkeen.
- Yleisiä IUD -sivuvaikutuksia ovat: akne, mielialan vaihtelut, tiputtelu ja rintojen arkuus. IUDit aiheuttavat joskus myös hyvänlaatuisten kystien kasvua munasarjoissa, mutta ne ovat vaarattomia ja yleensä häviävät itsestään 1 vuoden kuluessa.
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet kiinnostunut IUD: n asettamisesta. Nämä laitteet aiheuttavat erittäin harvoin vakavia komplikaatioita tai sivuvaikutuksia. Sinulla ei kuitenkaan välttämättä ole kierukkaa, jos sinulla on sukupuolitauti, kohdunkaulan syöpä, lantion tulehdus tai kohdun syöpä.
Tapa 3/8: Noudata johdonmukaista harjoitusrutiinia
Vaihe 1. Kun harjoitat 20–30 minuuttia joka päivä, yleinen terveytesi paranee
Tutkimukset osoittavat, että kohtalaisen voimakas harjoittelu voi vähentää kivuliaita kouristuksia ennen kuukautisiasi ja niiden aikana. Se voi myös vähentää verenvuotoa ja lyhentää kuukautisia. Varo, ettet menetä kuukautisia ollenkaan. Tämä tila on joskus kokenut urheilijat, jotka harjoittavat intensiivistä harjoittelua. Säännölliset kuukautiset ovat itse asiassa merkki siitä, että terveytesi ei ole ongelma. Jos kuukautiset eivät näy lainkaan, kehosi ei välttämättä saa tarvitsemiaan ravintoaineita.
Tee aktiviteetteja, joista nautit, jotta harjoittelu olisi hauskaa. Aseta tavoite, että liikunta on terveydelle, ei pelkästään ulkonäölle. Kuukautisten kesto riippuu yleisestä terveydestäsi, ei painostasi
Tapa 4/8: Nopeuta kuukautisiasi orgasmilla
Vaihe 1. Orgasmi voi auttaa vapauttamaan kuukautiskiertoa nopeammin
Tätä asiaa koskevaa tutkimusta ei ole tehty liikaa, mutta orgasmi saa kohdun supistumaan. Jos saat orgasmin kuukautisten aikana, supistukset auttavat työntämään veren ja kuukautiskudoksen ulos.
- Jos et halua makuuhuoneesi olevan sotkuinen ja likainen, kokeile seksiä tai masturboi kylpyhuoneessa.
- Muista, toisin kuin yleisesti uskotaan, voit silti tulla raskaaksi, jos harrastat seksiä kuukautisten aikana (vaikka mahdollisuudet ovat hyvin pienet muihin aikoihin verrattuna). Jos harrastat seksiä asettamalla peniksen emättimeen, älä unohda käyttää kondomia, jos et käytä muita ehkäisymenetelmiä.
Menetelmä 5/8: Lyhennä kuukautisia ottamalla mirtasiirappia
Vaihe 1. Osta myrttisiirappia verkosta tai ruokakaupasta
Muinaiset iranilaiset käyttivät tätä siirappia perinteisenä lääkkeenä kuukautisten lyhentämiseksi, ja useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä siirappi on todella tehokas. Käytä sitä juomalla noin 15 ml siirappia 3 kertaa päivässä 7 päivän ajan kuukautisten ensimmäisestä päivästä.
- Tutkimuksessa kuukautisten kestoa lyhennettiin vähintään kahdella päivällä ottamalla siirappi yllä olevien ohjeiden mukaisesti.
- Vaikka tätä siirappia on käytetty satoja vuosia, sen sivuvaikutuksia tai turvallisuutta ei ole tutkittu pitkäaikaisessa käytössä. Ole varovainen ja seuraa sivuvaikutuksia tarkasti, kun käytät sitä.
Menetelmä 6/8: Juo 1 tai 2 kupillista yrttiteetä kuukautisten verenvuodon vähentämiseksi
Vaihe 1. Vadelmalehti-, inkivääri- ja siankärsämötee voivat lyhentää kuukautisiasi
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi juo muutama kuppi kuumaa teetä joka päivä, muutama päivä ennen kuukautisten alkamista. Tämä tee voi lievittää kouristuksia ja muita sukupuolitaudeihin (sukupuolitauteihin) liittyviä oireita ja parantaa verenkiertoa. Useista tieteellisistä tutkimuksista ei ole lopullista näyttöä siitä, että yrttiteet voivat lyhentää kuukautisia. Jos kuitenkin pidät mausta, tämä yrttiteetä kannattaa kokeilla.
Tutkimus osoittaa myös, että kamomilla voi vähentää kuukautiskierron verta, mikä vähentää runsasta verenvuotoa ja mahdollisesti lyhentää ajanjaksoa
Menetelmä 7/8: Käytä kuukautiskuppia kuukautisten lyhentämiseen
Vaihe 1. Jotkut väittävät, että kuukautiskupin käyttö voi lyhentää kuukautisiasi
Voit ostaa kuukautiskuppeja verkkokaupasta tai naisten tarvikekaupoista. Kuinka käyttää sitä: laita vain taitettu kuppi emättimeen, ja kuppi avautuu keräämään kuukautiskierron verta. Lue kupin pakkauksessa olevat ohjeet, kuinka kauan voit jättää sen emättimeen. Irrota kuppi wc -kulhosta, jotta se ei likaannu.
- Tätä menetelmää ei tue monet tieteelliset tutkimukset, mutta jos olet mukava käyttää kuukautiskuppia, kannattaa kokeilla!
- Jos olet huolissasi tippuvasta verestä, käytä sukkahousuja tai kuukautiskieroja. Molemmat voivat imeä verta tunkeutumatta vaatteisiin. Tämä helpottaa sinua.
Menetelmä 8/8: Vähennä kuukautisten verenvuotoa ottamalla ibuprofeenia
Vaihe 1. Ibuprofeeni voi lievittää kouristuksia ja vähentää kuukautiskierron verta. Aloita ibuprofeenin käyttö pakkauksessa mainitulla annoksella kuukautisten ensimmäisenä päivänä ja jatka sen käyttöä muutaman päivän kuluttua. Älä ota enempää kuin pakkauksessa suositeltu annos, ellet ole neuvotellut lääkärin kanssa ja hän on pyytänyt sinua tekemään niin.
- Yleisiä haittavaikutuksia ovat vatsavaivat, pahoinvointi, oksentelu, päänsärky ja uneliaisuus. Lopeta ibuprofeenin käyttö, jos havaitset näitä haittavaikutuksia. Nämä lääkkeet ovat kuitenkin yleensä turvallisia käyttää kuukautisten aikana.
- Älä ota lääkkeitä, jotka sisältävät asetyylisalisyylihappoa (esim. Aspiriinia), jolla on hyytymistä estävä vaikutus, koska se voi lisätä kehosi erittyvän kuukautiskierron määrää.
